Спальня для женщины 50 лет: Дизайн комнаты для женщины 50 лет: идеи оформления интерьера

Содержание

Советы по оформлению спальни

Треть своей жизни мы проводим во сне, поэтому спальня претендует на первое место в «иерархии комнат» в квартире.

Советы по выбору комнаты для спальни

Если спальное помещение рассчитано на двоих, то оптимальным метражом считается 9 кв. м. Если комната меньше, то потребуется дополнительная приточная вентиляция. Площадь помещения важна и в случае выбора кровати. Для односпальной кровати (примерно 1х1,8 м) хватит и пяти «квадратов», а вот двуспальному ложу (1,5х2 м) понадобится как минимум 8 кв. м. 

Также при выборе подходящего помещения следует учитывать такой момент, как максимальная удаленность от наиболее шумных мест в квартире. К примеру, той же кухни. Кроме того, обратите внимание на то, куда «смотрят» окна спальни. Если вы «жаворонок», лучше выбрать комнату, окна которой выходят на восток. 

А вот «совам», предпочитающим по утрам полумрак, стоит организовать спальню в помещении с окнами, выходящими на запад.

Стиль: в погоне за функциональностью

Говорить о том, что тот или другой стиль будет предпочтителен для спальни, было бы неразумно. Комфортным и функциональным может быть как классика, так и хай-тек. Все зависит от личных предпочтений, главное – соблюсти гармонию.

Классика. Основные черты этого стиля – декоративная штукатурка, деревянные панели на стенах или обои, массивная доска на полу или паркет (при скромном бюджете ламинат с текстурой дерева), а также наличие аксессуаров, в том числе статуэток, ваз и живописи. 

Этот стиль оформления спальни подразумевает определенную роскошь, которую могут обеспечить дорогой текстиль, массивная мебель из натурального дерева с элементами резьбы (большая кровать с элегантным изголовьем, которое бы притягивало взгляд), позолота в отделке. При этом одним из основных условий является соблюдение строгой симметрии и единства композиции.

Модерн. Дизайн спальни в современном стиле – это лаконичность геометрии, минималистичный декор, сочетание искусственных и натуральных материалов (например, дерева и хромированных элементов), асимметрия, а также возможность объединять старое и новое. Если вы решили оформить свою спальню в стиле модерн, то современный увлажнитель воздуха будет органично смотреться на антикварном комоде.

МинимализмЕсли говорить о безупречности, порядке и максимальной функциональности, то именно спальне в этом стиле можно поставить по каждому из этих пунктов наивысший балл. 

Большое влияние на минимализм оказал японский стиль, интерес к которому не угасает уже многие годы. Интерьер в этом стиле – масса свободного пространства, преобладание в отделке естественных тонов и натуральных материалов, простая геометрия форм, практически полное отсутствие декора, обилие света естественного происхождения и многоуровневое освещение.

ФьюженВозможно, именно сочетание несочетаемого сделало этот стиль таким популярным в России. Фьюжен предусматривает возможность создания гармоничного и целостного интерьера, в котором будут смешаны классика и модерн, хай-тек и детали прованса.

Скандинавский стиль. Главный камень в фундаменте этого стиля – экологичность. Для него характерно использование натурального дерева светлых пород, льняные занавески, шерстяные пледы, обилие воздуха и света.

В отличие от предыдущего стиля, хай-тек – выбор тех людей, которые ценят высокие технологии, эргономику, отсутствие каких-либо излишеств и футуристические влияния в дизайне интерьера. Для этого стиля также характерна лаконичность нестандартных форм с минимумом текстиля и декора. Основными материалами отделки являются пластик, стекло, хромированный металл.

Прованс – противоположность хай-теку, этот стиль предпочитают натуры романтичные. Цветочные орнаменты, преобладание пастельных оттенков, грубая отделка стен и потолка, искусственно состаренная или старинная мебель, домотканое полотно, беленая кирпичная кладка – все это создаст ощущение пребывания в провинциальном городке где-то на юго-востоке Франции. 

Не стоит забывать и о других деревенских стилях, включая американский кантри, русский, английский или альпийский – в каждом найдется именно то, что будет соответствовать вашим вкусам.

Для больших помещений, которые будут исполнять роль спальни, подойдут такие стилистические решения, как шале или лофт. Однако при желании их элементы можно без особого труда вписать в интерьер любой стилистической направленности.

Зонирование спальни

При зонировании спального помещения важно учесть то, какие дополнительные функции будут возложены на комнату. Нередко в малогабаритных квартирах спальня используется и в качестве гостиной.

совет

Востребованным приемом является разделение функциональных зон при помощи шкафов или стеллажей, которые визуально отгораживают спальню от той зоны, где обитатели квартиры принимают гостей.

Также своеобразным визуальным разделителем может послужить подиум: достаточно приподнять кровать на возвышенность. Решить проблему зонирования поможет и трансформирующаяся мебель, главное преимущество которой заключается в том, что днем она позволяет превращать спальню в полноценную гостиную.

Бывают случаи, когда спальня используется и как кабинет. При этом место для рабочей зоны можно найти даже в небольшой спаленке. Достаточно обзавестись стеллажом для документов и книг или поставить шкаф, откидывающаяся дверка которого образует стол.

Не менее актуальна в наше время и концепция спален-будуаров. Если говорить простым языком, то это место, где женщина отдыхает и может привести себя в порядок перед зеркалом в спокойной обстановке. Часто в таких спальнях можно встретить трюмо, комоды, прикроватные тумбочки. Зонирование в спальне-будуаре осуществляется при помощи света: в спальной зоне он должен быть мягким и рассеянным, а в том месте, где стоит зеркало – ярким.

Многие владельцы квартир при оформлении спальни своими руками сразу же планируют гардеробную зону, которая предполагает наличие шкафа-купе. При оформлении стены в спальне на нее можно повесить большое зеркало или, что более практично, декорировать фасадную часть шкафа зеркальным полотном.

Оформление стен в спальне

Одним из основных трендов сегодня является окраска стен или оклейка обоями разных цветов. Три стены можно выполнить в одном тоне, а ту, что находится изголовье кровати, украсить орнаментом, или фотообоями, которые снова входят в моду.

Практически обязательное условие дизайна спальни – акцентная стена, которая находится за изголовьем кровати.  

Для ее оформления используют разные материалы, в том числе фактурную штукатурку, кирпичную кладку, стеновые панели, ткань, декоративный камень, художественную роспись и даже бамбуковые обои. Все это позволит сделать вашу опочивальню неординарной и эффектной.

Цвет и свет

Как выбранные цветовые решения, так и освещение играют первостепенную роль в оформлении современной спальни, ведь именно они как ничто другое влияют на психоэмоциональное состояние человека. Однако выбор цвета зависит от многих факторов – таких как индивидуальные предпочтения домочадцев, функциональная нагрузка помещения и те исходные данные, которыми наградил комнату застройщик.

Спальня – место, предназначенное для безмятежного сна, поэтому стены необходимо оформлять в максимально спокойных тонах: кремовых, бежевых, кофейных, белых, оливковых, серых, песочных и т.д.

светлые и темные

Если в малогабаритном помещении визуально расширить пространство помогут светлые тона, то спальню большого размера сделают уютной теплые темные оттенки сливового или коричневого. Все это цветовое изящество можно разбавить сдержанной светлой мебелью.

Что касается освещения спальни, то специалисты часто используют такой термин, как «инсоляция». Иными словами, это правильная ориентация оконных проемов по отношению к солнечной стороне. Но не отчаивайтесь, если в помещении, которое вы выбрали для спальни, нет окон. Все вопросы декора, а также вашего психологического комфорта поможет решить фальш-окно с подсветкой.

Если говорить о схеме освещения спальни, то здесь упор должен быть сделан на комфорт и спокойствие. Продумав то, как будет расставлена мебель, приступайте к разработке плана расположения светильников, розеток и выключателей. Есть мнение, что в верхнем свете в спальне нет такой острой необходимости, как в других помещениях. Да, скорее всего вы не будете пользоваться им ежедневно, но если дело дойдет до уборки или сборов перед поездкой, то потолочная люстра вам очень пригодится. При желании традиционную люстру можно заменить точечными светильниками по периметру, которое также создадут благоприятное освещение.

Не забывайте о том, что каждое спальное место должно иметь собственный источник света. Для локальной подсветки можно использовать как обычную лампу на прикроватной тумбочке или ночном столике, так и настенное бра или светильник направленного света, который оценят любители почитать на ночь. Источники света на туалетном столике должны располагаться парно на равном расстоянии от центра, а также на уровне лица.

совет

Главный совет – освещение должно быть довольно ярким, однако ни в коем случае не резким. Этого можно добиться путем использования матовых лампочек или плафонов. Также в спальне уместны выключатели, оборудованные регулятором напряжения.

Мебель

«Эпицентром» каждой спальни, конечно, является кровать. Подбирать этот ключевой элемент интерьера нужно таким образом, чтобы ширина прохода между стеной и боковиной кровати составляла минимум 50 см. Обычно этого зазора достаточно для того, чтобы поставить и прикроватную тумбочку. При этом изголовье кровати лучше оформить в едином стиле со стеной, которая находится за ним.

Компактный шкаф-купе не займет много места, а его зеркальные двери визуально расширят пространство даже самой маленькой спальни. Внести разнообразие в интерьер можно и при помощи комода или оттоманки. Открытые стеллажи или навесные полки с прямыми чистыми линиями добавят в интерьер легкость, а ящики под кроватью послужат местом хранения одеял, пледов и подушек.

Постарайтесь сделать пространство спальни максимально функциональным: ящики под кроватью – еще одно место для хранения постельного белья и пледов.

Оформление маленькой спальни

К сожалению, немногие квартиры могут похвастаться большой площадью. Но если вы подойдете к вопросу выбора того или иного варианта оформления спальни творчески и приложите немного усилий, даже маленькое помещение можно превратить в средоточие комфорта и стиля.

  1. Сперва нужно продумать общую концепцию оформления и сразу же отказаться от лишних деталей. 
  2. Позаботьтесь о том, чтобы визуально расширить пространство, использовав светлую цветовую гамму, зеркала и глянцевые поверхности.
  3. Лучше ограничиться простой мебелью, которая бы не была перегружена декоративными элементами и острыми углами.
  4. Эргономика пространства только выиграет, если у вас будет кровать с подиумом со скрытыми ящиками для хранения постельного белья. 
  5. Сдержанным должен быть и текстиль: достаточно будет нескольких подушек, занавесок на окнах и пледа. Откажитесь от плотных и тяжелых штор. Лучше всего использовать на окнах римские шторы или тюль, который великолепно рассеивает свет, тем самым делая очертания предметов более мягкими.

Не сомневайтесь в своем творческом потенциале, и тогда ваши идеи оформления спальни станут источником безмятежности и покоя.

Деловой стиль для женщин 40-50 лет: 15 непревзойденных образов 2020

Женщины 40-50 лет предпочитают элегантную классику в своих образах. Это известно всем. Несмотря на то, что есть и те, кто выражает протест такой демократичности в луках. Но последних в мире меньшинство.

К тому же, элегантная классика — это идеальный вариант, который поможет любой женщине 40-50 лет составить стильный деловой образ.

https://www.instagram.com/realfashionist/

В 2020 году деловой стиль для женщин 40-50 лет особо не претерпел изменений. Остались все те же каноничные фасоны и модели одежды, обуви и аксессуаров. Изменились лишь трендовые расцветки, принты, а также появились новые сочетания, которые мы, конечно же, продемонстрируем вам на фото. А сейчас давайте поговорим об основополагающих вещах, которые женщинам 40-50 лет стоит добавить в свой модный образ в деловом стиле в 2020 году.

https://www.instagram.com/realfashionist/

Модный костюм

Модный костюм двойка, который состоит из пиджака или жакета, а также юбки и брюк — это главная вещь любого гардероба в деловом стиле.

Женщинам после 40 лет тут стоит выбирать минималистичные приталенные модели, которые, конечно же, могут быть несколько ярких оттенков. Специалисты советуют присмотреться к красному, коралловому, оранжевому, песочному и нежно-голубому цвету, которые идеально впишутся в ваш деловой лук. Впрочем, эти же цвета вы можете добавить в виде акцентов. И этими акцентами могут стать обувь, либо же аксессуары.

instagram.com/shortstoriesandskirts/https://www.instagram.com/realfashionist/

 

instagram.com/shortstoriesandskirts/

Блузы и рубашки для женщин 40-50 лет

Классические блузы и рубашки также однозначно должны появится в вашем гардеробе. В почете как трикотажные модели, так и атласные или шелковые. Цветовую палитру советуем использовать как и в случае с модным костюмом. Кроме этого, вы вольны попробовать стильные рубашки и блузки с принтом. В деловом стиле для женщин 40-50 лет прекрасно будут смотреться блузы и рубашки с леопардовым, цветочным или абстрактным узорами.

https://www.instagram.com/realfashionist/instagram.com/bianca_petryinstagram.com/bianca_petryinstagram.com/mint_label_

Деловой стиль для женщин 40-50 лет: платья

Ну и не один деловой гардероб женщины не обходится без платьев. Здесь советуем выбрать в пользу модели, которая максимально подходит вашему типу фигуры. Главное условие для женщин после 40 лет в деловом стиле — это длина платья должна быть несколько ниже колена. Как и в случае с блузами и рубашками, здесь допускается использование модных расцветок и принтов.

instagram.com/bianca_petry

Деловой стиль для женщин 40-50 лет: обувь

Отдельное внимание уделим в деловом стиле обуви. Здесь стоит использовать женщинам после 50 максимально лаконичные модели. Прекрасную службу вам сослужат туфли-лодочки, закрытые туфли на устойчивом каблуке, ботильоны, полусапожки или классические сапоги.

instagram.com/mint_label_instagram.com/mint_label_

Деловой стиль для женщин 40-50 лет: аксессуары

Любой образ, даже в деловом стиле, будет незаконченным, если не добавить в него аксессуары.

instagram.com/shortstoriesandskirts/instagram.com/realfashionistinstagram.com/realfashionist

Гарантированного стиля вам придадут интересные платки с принтом, элегантные шляпки, броши, пояса, эффектные, но лаконичные модели сумок и клатчей, а также ювелирные украшения. Если говорить о последних, то идеально в любом образе будут смотреться жемчужные комплекты в стиле Коко Шанель.

А что думаете по этому поводу Вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Присоединяйся к нам на наши каналы в Яндекс.Дзен: Красотка, Макияж и Тату, Идеи стильных людей, Маникюр★нейл-арт, Гении и аутсайдеры

дизайн, 50+ фото в интерьере

Особенности дизайна

При грамотном учете основных особенностей, получается не только добиться стильного и оригинального дизайна, но и сформировать приятную атмосферу в комнате.

  • Голубой тон является символом воды и неба. Он настраивает на расслабление и спокойный сон. 
  • В психологии, голубой вызывает состояние полной гармонии, тишины и покоя. Однако из-за того, что такие оттенки ассоциируются с прохладой, это может вызывать апатию, пассивность и лень.
  • По фен-шуй голубые тона особенно подходят для места отдыха и медитаций. Они привлекают духовную энергию, настраивают на размышления и познание окружающего мира.
  • Голубой идеально подходит для спальни небольших размеров, так как за счет визуального отдаления поверхностей, он способствует расширению пространства.

Голубые оттенки

Светлые и нежно-голубые цвета позволяют создать в спальной комнате легкую и воздушную атмосферу и подчеркнуть изящность окружающего пространства. 

Небесно-голубая палитра в помещении смотрится чисто и прозрачно, но несмотря на свою привлекательность, она является достаточно холодной и требует продуманного и аккуратного использования.  

На фото однотонные стены бледно-голубого оттенка в интерьере небольшой спальной комнаты.

Для создания мягкой и нежной тоновой основы подходят бледно-голубые оттенки. Они выгодно акцентируют обстановку и наделяют ее спокойствием и прохладой.

На фото спальня, выполненная в голубых и серых тонах.

Очень стильным и современным видом обладает спальня в серо-голубых тонах. Серебристые оттенки идеально сочетаются с полупрозрачной небесной гаммой, что позволяет добиться необходимого цветового баланса в помещении и придать ему элегантности.

Отделка

Правильно подобранные отделочные материалы не будут выбиваться из общей интерьерной концепции и придадут оформлению комнаты завершенный облик.

  • Пол. Для облицовки пола уместно использование натуральных материалов в виде паркета, ламината, плитки или половых досок в светлых или теплых оттенках.
  • Стены. Сформировать в спальне иллюзию свежести и чистоты помогут голубые обои с лазурными, бирюзовыми нотками или цветочными мотивами. Благодаря небесному фону, узоры на стенах смотрятся более выразительно и насыщенно. В создании акцентной плоскости можно применить полотна с вензелями, завитками или орнаментами гжели.
  • Потолок. Чтобы еще больше подчеркнуть глубину стеновой отделки, потолок выполняют в белом цвете. Для зрительного расширения пространства подойдут натяжные глянцевые полотна, отлично отражающие свет. В просторном помещении возможно применение сложной, многоуровневой конструкции из гипсокартона. Голубой потолок может быть украшен изображениями в виде облаков, неярких цветочных узоров или природных ландшафтов.

На фото голубая спальня в средиземноморском стиле с полом, выложенным плиткой.

При исключительно блеклой облицовке стен, в комнате расставляют красочные акценты за счет разного декора или фотообоев с яркими изображениями. Интересным вариантом станет панно, выполненное из разноцветных обоев.

Мебель

Комнату с голубым фоном обставляют мебельными предметами в более теплых и сочных тонах. Например, идеально впишется в дизайн натуральный деревянный спальный гарнитур кремового или бежевого цвета. Такое оформление значительно смягчит холодные оттенки и придаст обстановке уютности. Очень эффектно будет смотреться меблировка со стеклянными вставками и серебристыми элементами. 

На фото дизайн голубой спальни с мебельным гарнитуром белого цвета.

Не менее выгодно дополняет интерьер серая или белая мебель. Кровать с белоснежным каркасом, светлые прикроватные тумбы и шкаф, декорированный большим зеркальным полотном станут гармоничной частью спальни.

Для создания оригинального и контрастного акцента в монохромной комнате можно установить темное спальное ложе или модель с цветным изголовьем. Таким образом получится добавить в нейтральную обстановку яркости и сформировать в ней композиционный центр.

Текстиль и декор

Если грамотно подойти к выбору текстиля, можно придать спальной комнате самый разнообразный вид. Например, покрывало в светлых и холодных тонах добавит в помещение еще больше свежести и прохлады, а плед, подушки, ковер и другие аксессуары в сливочных оттенках, привнесут в обстановку нежности и теплоты.

В качестве штор уместно применение тканей с различными фактурами, которые в зависимости от освещения способны изменять цвет. Для роскошной и богатой атмосферы, окно в голубой спальне украшают полотнами с ламбрекенами или пышными драпировками, по тону сочетающимися с балдахином над кроватью. В создании спокойного и лаконичного дизайна подбирают прямые портьеры на люверсах или белоснежные тюлевые гардины.

Подчеркнуть основной небесный тон поможет разный декор, в виде зеркал, настенных панно или картин. Отличным вариантом станет оформление спальни комнатными горшечными растениями или композициями из засушенных цветов.

На фото белые прозрачные гардины в оформлении окна в спальне в голубых тонах.

Сочетания цветов

Различные цветовые комбинации позволяют создать очень стильное и актуальное оформление спальни.

Бело-голубая спальня

Подобное сочетание является одним из популярных и легко реализуемых. Спальная комната в бело-голубых тонах отличается особой свежестью и чистотой. Однако в таком интерьере всегда присутствует по-зимнему холодная атмосфера.

На фото современная спальня с интерьером, выполненным в голубых и белых тонах.

Бежево-голубой интерьер

За счет пастельных бежевых, кремовых и песочных ноток, голубой тон смотрится гораздо теплее, мягче и приглушеннее.

Комбинирование с золотым цветом

Небесные тона в комбинации с золотыми вкраплениями придают обстановке торжественности и некой помпезности. Золотистые акценты требуют аккуратного и умеренного использования, чтобы не перенасытить интерьер спальни.

Для более природного сочетания выбирают желто-голубую палитру, способствующую хорошему настроению и жизнерадостной энергетике.

Сине-голубая комната

Темный насыщенный синий тон выгодно подчеркивает голубую гамму, делая ее намного выразительней. Сине-голубой дизайн спальни обладает ярким и нарядным видом.

Коричнево-голубой интерьер

Данная комбинация отличается лаконичностью и естественностью. Для того, чтобы спальня не выглядела слишком мрачно, рекомендуется применение коричневого тона в качестве акцента.

Розово-голубая спальня

Прохладные голубые и теплые розовые тона добавляют в помещение уютности и комфорта. Такой дуэт прекрасно подходит для создания романтичной и утонченной обстановки. Для еще большего подчеркивания нежности оттеночной палитры, интерьер наделяют яркими акцентами в оливковых, синих, желтых тонах или цвета фуксии.

Сиренево-голубое сочетание

Сиреневые колеры имеют особую тональность, что позволяет придать спальне некой загадочности. Благодаря фиолетовым оттенкам получается наполнить небесную глубину комнаты интересными насыщенными акцентами.

На фото интерьер спальни в голубых тонах в стиле неоклассика, оформленный кроватью сиреневого оттенка.

Идеи дизайна

Невероятно уютно смотрится спальня в небесных тонах в деревянном доме. Такая натуральная обстановка предполагает создание весьма привлекательного и гармоничного интерьера. 

За счет специальных оттеночных средств, уникальная древесная фактура приобретает более выразительный и интересный вид. Такие стены в голубом исполнении создают эффект объемности и представляют собой прекрасный фон для меблировки и красивого декора. 

На фото спальня в деревянном доме, выдержанная в голубых и розовых тонах.

Немаловажное значение в дизайне играет освещение. Для комнаты сна в подобной гамме подходит установка невесомых, легких люстр и бра, имеющих белые плафоны или абажуры с цветочными рисунками. Отлично впишутся в окружающее пространство светильники из металла.

Фото спальни в различных стилях

По-настоящему грациозным и сдержанным видом отличается классический стиль. Подобный интерьер предполагает светлую деревянную мебель на изящных резных ножках и просторное спальное ложе, имеющее фигурное изголовье с золотыми или серебряными элементами, наделяющими обстановку особой величественностью. 

В современной спальни в голубых тонах, используется необычная по форме и фактуре меблировка, которая в сочетании с минимальным декором и яркими акцентными пятнами, добавляет пространству свежее и новое звучание.

На фото интерьер спальни в скандинавском стиле со стенами, окрашенными в голубой цвет.

Небесная палитра прекрасно подходит для оформления спальной комнаты в стиле прованс. Обстановку разбавляют белоснежными кружевами, белой кованой кроватью с изящной спинкой, молочным комодом или туалетным столиком на витиеватых ножках. Для завершения образа окна украшают легкими воздушными шторами и устанавливают в помещении светильники с тканевыми абажурами.

Самым распространенным для данной расцветки является морское интерьерное направление. В декорировании применяются голубые тона в комбинации с синими, белыми оттенками или цветом пены и морской волны. Дизайн дополняют различными аксессуарами в виде ракушек, камней, канатов, весел и прочей атрибутики, а также используют традиционный текстиль или обои в полоску.

На фото сочетание бело-голубых тонов в интерьере спальни в стиле минимализм.

Фотогалерея

Интерьер спальни в голубых тонах настраивает на полноценный отдых и глубокий безмятежный сон. В помещении создается ощущение кристальной чистоты, прохлады и обилия свежего воздуха.

Мода для женщин за 50 тенденции 2018 года

Любая женщина, независимо от своего возраста, хочет выглядеть привлекательно. Поэтому некоторые из них даже после достижения 50-ти летнего возраста продолжают покорять мужские сердца. Чтобы в этом возрасте выглядеть стильно, не стоит облачаться в яркие, молодежные наряды, но и выбирать одежду тусклых оттенков также не нужно. Предлагаем разобраться в том, что должно быть в гардеробе женщины, перешагнувшей 50-ти летний рубеж.

Базовый гардероб

Базовыми называют вещи, которые должны составлять основу гардероба любой женщины определенного возраста. Все они должны гармонировать друг с другом и дополняться аксессуарами. Такие вещи всегда в моде. Их можно надеть в любом случае, независимо от места и ситуации (работа в офисе, прогулка в ближайшем парке или поход в ресторан).

Создав такой базовый гардероб, можно не переживать о том, что вам нечего надеть. Это даст возможность сэкономить, не тратя каждый сезон деньги на обновку. Качественные, стильные вещи никогда не теряют актуальности, поэтому сочетая вещи из базового гардероба можно всегда выглядеть стильно и привлекательно.

Составляя свой базовый гардероб, важно помнить некоторые нюансы:

  1. После 50 лет, женщине следует все свои джинсы и брюки сменить на платья и юбки. Это позволит всегда выглядеть женственно и элегантно, удачно скрывая возможные недостатки фигуры. Исключением являются работающие женщины. В их гардеробе должен быть хотя-бы один брючный костюм, специально подогнанный по их фигуре.

  1. Выбирая гардероб, важно учитывать особенности фигуры и внешности.

  1. Чтобы подчеркнуть свой статус, все вещи входящие в так называемый базовый гардероб должны быть сделаны из качественных тканей.

  1. Для женщин после 50 больше всего подходит классический стиль в одежде. Независимо от случая, в таких вещах вы будете выглядеть стильно и элегантно. Для представительниц данного возраста также подходят наряды в винтажном, романтическом и ретро стилях.

Что же входит в такой гардероб?

Деловой костюм

Для тех женщин, которые после 50 лет все еще работают в офисе, деловой костюм становится незаменимой вещью. Он может состоять из брюк и юбки с пиджаком, которые можно менять. Лучше всего, если такой костюм будет сделан в классическом стиле. Идеальным выбором станет юбка прямого кроя до колен. Жакет должен быть в нейтральном или темном цвете. При этом фасон может быть любым.

Для тех, кто хочет желает акцентировать внимание на своей женственности, подойдет приталенный пиджак. Чтобы скрыть полноту ног и бедер, стоит выбирать жакет с баской. В идеале каждой женщине после 50 лет нужно иметь несколько костюмов, выполненных в одном стиле. В таком случае можно менять их части, комбинируя между собой.

Платье

Платье, желательно не одно, должно присутствовать у каждой женщины, независимо от ее социального статуса и возраста. Как минимум, это должно быть 1 деловое платье, которое можно надеть в офис и 1 праздничное, для выхода.

Выбирая платье для базового образа, важно следить за тем, чтобы понравившаяся вам модель, скрывала возможные недостатки фигуры, выгодно подчеркивая ее достоинства. Идеальным для офиса станет платье-футляр, которое очень популярно в новом сезоне.

Выбирая вечерний наряд, стоит помнить о том, что броская деталь (глубокий вырез, открытая спина или декольте) в нем должна быть 1. И даже в таком возрасте нельзя забывать о советах Коко Шанель, которая утверждала, что у любой женщины должно быть платье черного цвета.

 

Юбка

Чтобы выглядеть каждый раз по-новому, у женщины должно быть не менее 2-3 юбок. После 50 лет подойдет прямая и строгая юбка, которую можно назвать и классикой, и экстравагантным шиком. Такая вещь может сделать фигуру визуально стройнее, а образ деловым и вместе с тем женственным. Выбирая юбку, важно чтобы ее фасон и цвет сочетался с особенностями фигуры.

Блузка

При создании базового гардероба женщинам старше 50 лет можно выбрать не только женственную блузу, но и рубашку, выполненную в мужском стиле. В своем гардеробе, важно иметь хотя бы 1 белую блузу. Кроме нее можно выбирать блузы бежевого и других светлых оттенков.

Немаловажным является и материал, из которого сделана блуза. Он должен быть скрывать все, что под ним находится, поэтому предпочтение следует отдавать плотным тканям. Рубашки мужского фасона можно выгодно сочетать с жилетом и всевозможными аксессуарами.

Джинсы

В гардеробе активных женщин даже после 50 лет должны присутствовать джинсы. При этом важно, чтобы они были качественными, визуально удлиняя ноги и уменьшая объем бедер. Не менее важно выбрать фасон, который будет подходить вашей фигуре.

Цвет лучше выбирать темно синий или черный. Надеть их можно на прогулку, пикник или поход в гости. А вот от такой одежды для работы в офисе или деловой встречи, стоит отказаться.

Обувь

Всегда в моде туфли на шпильке. Но, не каждой женщине, старше 50 лет здоровье или комплекция позволяет их надеть. Поэтому при выборе обуви, важно придерживаться критерия удобства.

Вместо туфель на шпильке можно выбрать удобные лодочки на небольшом, устойчивом каблуке. Идеальными будут черный и бежевый цвет обуви.

Для зимы идеально подойдут полусапожки или сапоги, высотой до средней части икры.

Летом стоит отказаться от чрезмерно открытой обуви, а также той, которая дополнена шнуровкой или декорирована камнями.

Верхняя одежда

Идеальным выбором для холодного времени года станет пальто бежевого цвета в классическом стиле. Оно может придать даме старше 50 лет элегантности и даже сделает ее визуально моложе. Можно также выбирать и другие оттенки верхней одежды, но  все же бежевый можно назвать классикой для женщин такого возраста.

Свитер

В гардеробе любой женщины, и 50-ти летняя дама не исключение, должно быть не менее 2 свитеров – темный и светлый. Комбинировать их можно с любой одеждой.

Футболка

Если к 50-ти годам вы смогли сохранить хорошую фигуру, то летом имеет возможность надеть футболку или даже майку, которые отлично смотрятся вместе с брюками, джинсами или юбкой.

Черные брюки

Выбирая вещи для базового гардероба, не забывайте о черных брюках. Они подходят для любой обстановки. Единственное, что нужно сделать – это правильно их выбрать, исходя из типа и особенностей фигуры. Они должны быть сделаны из плотной ткани, хорошо сидеть на бедрах и закрывать каблук. Так можно зрительно удлинить ноги.

Как видите, даже после 50 лет каждая женщина может выглядеть привлекательно и при этом оставаться стильной. Важно просто правильно подобрать вещи для своего гардероба и корректно их сочетать между собой.

Алена (Елена) Ефимова

Эскиз детской комнаты. Промежуточное согласование геометрии. Проект 2016г

Эскиз детской комнаты. Промежуточное согласование геометрии. Вид сверху

Рабочая зона детской комнаты.

Детская комната 22 м. Для школьника

Спальня.

Спальня. 19 м кв

Санузел. Вид сверху.

ЖК Высоково. Санузел 3,2 м кв. Стены: краска и плитка имитирующая дерево.

ЖК Высоково. Площадь 3,2 м кв.

Проект интерьера кафе.

Проект интерьера кафе.

Проект интерьера кафе.

Гостиная в панельном доме. Задачей было создать рабочее место, не закрывать окно(т.к .комната достаточно темная), визуально увеличить пространство, создать уют и предусмотреть место для хранения чемоданов, т.к. хозяева любят путешествовать. Для хранения был использован стол, который выполнен по принципу барной стойки. Рабочее пространство используется не больше часа в день, поэтому основная зона была отдана мягкому угловому дивану, на котором сможет разместиться вся семья. Необходимо так же зона для хранения вещей, поэтому в углу расположился шкаф. Шкаф сделан не углом, внутри две штанги по высоте, чтобы была возможность хранить больше вещей на «плечиках».

Пример промежуточного этапа согласования гостиной.

Пример поиска идеи. Гостиная в панельном доме

Дизайн коридора в 3 комнатной квартире панельного дома.

Дизайн коридора в 3 комнатной квартире панельного дома.

Дизайн коридора в панельном доме.

Маленький санузел в панельном доме. Продолжение проекта гостиной и коридора. Проект реализован в 2016г

Проект «Родионова 100м». Спальня хозяйки. Проект для женщины 50 лет, современной бизнес леди.

Спальня. Проект «Родионова 100м»

Спальня. Проект «Родионова 100м»

Спальня. Проект «Родионова 100м». Гардеробная. Скрытые двери.

Спальня. Проект «Родионова 100м». Гостевая спальня.

Спальня. Проект «Родионова 100м». Гостевая спальня.

Спальня. Проект «Родионова 100м». Гостевая спальня.

Детская комната для маленькой Валерии.

«Спрятали» несущие выступающие колонны. Детская для маленькой Валерии.

Дети уже ходят в школу, поэтому одним из требований было размещение рабочей зоны и небольшой зоны для хранения. Шкаф у окна разделен на 2 части у каждого ребенка своя зона для хранения. Верхние полки для внесезонной одежды и обуви, нижний ящики для мелких игрушек и вещей.

Дизайн проект детской кмнаты. Площадь 22 м кв. Дети уже ходят в школу, поэтому одним из требований было размещение рабочей зоны для двоих.

Около входа стена используется для рисования мелом, выставки рисунков. Стена, обрамленная молдингами, покрашена магнитной краской, и краской для мелков.

Дизайн небольшой ванной комнаты. Установка стиральной и сушильной машины в колонну. Стены плитка «метро», стена с дверью под покраску.

Частично индивидуальное изготовление, частично мебель ИКЕЯ. В небольшой ванной удалось разместить все необходимое.

Стена, куда брызги не смогут долететь — под покраску в тон напольной плитки.

Небольшая детская комната. 12 м кв. Большой шкаф разметила вдоль одной из стен. Главным требованием было разместить рабочий стол у окна. Так же туда прекрасно вписалась кушетка ( с ящиками для хранения игрушек и книг). С другой стороны диван-кровать с большим спальным местом.

Проект ЖК Белый город. Спальня.

Шкаф, разделенный на женскую и мужскую половины. По центру комод и полки для приятных воспоминаний.

Любовь к полкам для книг из Икеи не только у меня). Очень удобно хранить книги, размещать картины и фотографии. Так можно создать интересный арт-объект на одной из стен.

Проект 2019 года. Однокомнатная квартира.

Она пропала в собственном доме и превратилась в мумию. Этого никто не заметил: Происшествия: Из жизни: Lenta.ru

Восемь лет назад в США пропала женщина по имени Кэтрин Норрис. Как выяснилось позже, последние 16 месяцев ее мертвое тело находилось в ее же доме, но ни соседи, ни полицейские не обращали на него внимания. Грустную историю о человеке, который исчез задолго до того, как умер, рассказывает «Лента.ру».

18 ноября 2010 года, за неделю до Дня благодарения, американец отправился осмотреть отобранный за долги у некой женщины дом, который он только что приобрел на аукционе. Мужчина планировал отреставрировать и продать захламленный двухэтажный таунхаус, расположенный в неплохом месте — на мысе Канаверал в штате Флорида, неподалеку от пляжа. По соседству жили сплошь пенсионеры и приезжающие на лето или выходные любители серфинга.

Работы предстояло немало, только на уборку должно было уйти дня три. В кухонной раковине стояла настолько высокая стопка грязной посуды, что тарелки, казалось, подпирали кухонный шкафчик. Посреди гостиной на ковре лежало полотенце, на нем стояли две миски с давно покрытым плесенью кошачьим кормом. Всюду валялись пустые оранжевые стеклянные баночки из-под лекарств. Возле дивана на журнальном столике лежал выпуск местной газеты за 24 июля 2009 года.

Обе спальни выглядели примерно одинаково: на полу всюду был раскидан мусор, одежда и искусственные цветы. В одной из комнат обнаружилась пыльная беговая дорожка. Американец всюду натыкался на стопки книг: о религии, правильном питании и похудении, организации финансов и мотивации. Неподалеку от входа в гараж висела газетная вырезка 13-летней давности с рецептом и цитатой: «Может, в целом я не идеален, но у меня точно есть превосходные качества».

В гараже стоял закрытый серебристый седан Chevrolet Chevy Nova 1987 года выпуска. С зеркала заднего вида свисал освежитель воздуха в форме елочки. К приборной панели была прикреплена тонкая белая свеча. На заднем сиденье лежало белое одеяло, а на полу — подушка. На ней покоилась голова мумифицированного тела в платье. Мужчина задрожал, выбежал на улицу и вызвал полицию.

Дом Кэтрин Норрис

Фото: Brevard County Sheriff’s Office

Дом и машина принадлежали женщине по имени Кэтрин Норрис. Полицейские запросили данные у коммунальной службы и выяснили, что в последний раз нормальный расход электроэнергии был в доме в июле 2009 года, в августе того же года электричество использовалось совсем мало, после этого счетчики начали показывать нулевые значения. Последний платеж по ипотеке поступил в банк в августе 2009 года.

Местные журналисты немедленно съехались к дому Норрис и принялись опрашивать соседей. Они задавались вопросом: как в оживленном квартале никто не мог 16 месяцев обнаружить пропажу и смерть женщины в собственном доме? Соседи погибшей общались с прессой неохотно: очевидно, Норрис недолюбливали. Она редко выходила из дома и почти ни с кем не общалась, поэтому никто не удивился, когда женщина вдруг перестала появляться у себя во дворе. На нее уже давно перестали обращать внимание. «Она всегда была немного странной», — проговорился один из местных жителей.

Кэтрин Норрис переехала из штата Огайо в небольшой домик на мысе Канаверал в 1990 году. Старые знакомые описывали ее как умную и целеустремленную женщину с непростым характером. 38-летняя Норрис переживала тяжелые времена: она только что рассталась с мужем, с которым прожила 14 лет, и потеряла работу. Ей дали неплохое выходное пособие, поэтому она собрала все сбережения и взяла в ипотеку новый таунхаус за 85 тысяч долларов в солнечной Флориде. У нее не было знакомых в этом штате, и она надеялась начать новую жизнь.

Американка быстро нашла работу — устроилась в компанию-подрядчик NASA по закупке запчастей для космических кораблей. Она зарабатывала 32 тысячи долларов в год и сдружилась с коллегами. Они устраивали коктейльные вечеринки и пикники, на которых Норрис, пожалуй, слишком много говорила о бывшем муже. Вскоре у нее начались проблемы в офисе, а в декабре ей диагностировали биполярное аффективное расстройство, при котором депрессивные фазы попеременно сменяются периодами эйфории.

После того как Кэтрин поставили диагноз, она начала делать заметки на библиотечных карточках о своем самочувствии и стала питаться в фастфуд-ресторанах: ей не хватало сил на готовку. Норрис не хотела терять форму, поэтому иногда занималась на велотренажере или приседала. Она переписывалась по почте с немногими оставшимися друзьями из Огайо. Начала жаловаться на аритмию и проблемы со сном: иногда она засыпала уже в восемь вечера, а в другие дни не могла сомкнуть глаз до половины седьмого утра. «Уронила вилку во время обеда», «Вечером чувствовала невыносимую грусть и плакала», «Слышала шум за окном в четыре часа утра. Похоже на лай собак», — записано на ее карточках.

Когда Норрис вернулась на работу, у нее начались проблемы с концентрацией. Она признавалась коллегам, что таблетки, которые прописал ей врач, действуют на нее сродни наркотикам. Иногда американка могла просто просидеть целый день за столом, уставившись в стену. Вскоре ее понизили. Летом 1993 года она неделю провела в психиатрической лечебнице после неудавшейся попытки самоубийства. После она вновь решила начать все с начала: съездила в гости к сестре в Огайо, снова вышла на работу. Впрочем, скоро ей настоятельно предложили уйти с должности.

Кэтрин Норрис

Из-за все более сильных лекарств она стала вялой и спала целыми днями. Малоподвижный образ жизни привел к тому, что Норрис поправилась: при росте в 155 сантиметров она весила 72 килограмма. «Я еще поживу здесь. До апреля 1994 года, пока мне не перестанут платить пособие по безработице», — писала она сестре, планируя переезд. Но в мае 1994 года ее жизнь снова изменилась: на почте она познакомилась с «интересным мужчиной». В октябре они поженились. Норрис решила, что на этот раз у нее точно все будет хорошо.

Ее супруг Билл Канцвайлер был на 15 лет старше ее. Брак держался больше на расчете, а не любви. Он выплачивал ипотеку, а Норрис предоставляла «услуги жены и поддержку», как она описывала это в письме сестре. У Канцвайлера было немало типичных американских хобби: он играл в софтбол, устраивал гаражные распродажи и активно посещал их, по воскресеньям ходил на службу в баптистской церкви. Норрис немного ожила рядом с мужем и всюду была вместе с ним.

Материалы по теме

00:06 — 16 августа 2018

Вскоре их отношения испортились. Мелкие бытовые неурядицы разрушали их брак: по утрам они постоянно обвиняли друг друга в том, что не выспались. Канцвайлер жаловался на храп жены, а Норрис — на то, что муж постоянно ворочается. Окончательно их союз разрушило страшное открытие о прошлом супруга: он врал ей, что был женат три раза, но на самом деле Норрис оказалась двенадцатой женой и второй Кэтрин. Она перебралась в другую спальню и запирала дверь на ночь. В июне 1995 года они разъехались. Напоследок он назвал ее «пылесосом для денег», а она его — мошенником и охотником за «одинокими и израненными женскими сердцами».

В 1996 году на слушаниях по разводу Норрис призналась, что боится оставаться в одиночестве, потому что превращается в ненадежного человека и начинает вести затворнический образ жизни. «Я поняла про себя, что привязываюсь к одному человеку. И он становится моей подушкой безопасности. А если такого человека нет, я запираюсь у себя дома. Когда мне очень больно, я на время „впадаю в спячку“, пока снова не убеждаю себя, что есть причина выйти из дома», — писала она в письме другу в 1995 году.

Впрочем, иногда она все же выходила из дома: ходила к врачу, в аптеку, брала в ресторанах еду навынос, покупала в магазинах ненужные вещи вроде восьми одинаковых платьев, чтобы потом их вернуть. В какой-то момент она увлеклась садоводством и выращивала на участке лимоны, лаймы и танжело. Однажды она внезапно подарила соседке из дома через дорогу саженец банана. Соседи рассказывали, что как-то видели, как Норрис посреди ночи идет по улице в халате, толкает перед собой тележку с мусором и зовет кошек полакомиться остатками пищи. Перед своим двором она установила несколько шлакоблоков с надписью «парковка запрещена». Если Норрис узнавала, что на их район движется ураган, она заколачивала окна и потом не снимала эти доски месяцами.

Норрис жила на скромные сбережения, небольшую пенсию и выплаты от социальной службы. Она собирала рецепты, скидочные купоны и рождественские открытки. На ее кредитной карте потихоньку копился долг за услуги врачей, тем не менее она регулярно отправляла пожертвования христианскому телеканалу CBN и вступила в организацию пенсионеров. В 2002 году ее сводный брат позвонил ей, чтобы сказать, что их мать при смерти. Она не ответила на звонок. Он попросил шерифа зайти к родственнице и оповестить ее об этом. Она не открыла ему дверь. Когда спустя два дня мать умерла, брат снова попросил полицейских сказать об этом сестре. Та вновь проигнорировала звонок в дверь.

В какой-то момент Норрис подала в суд на человека, который несколько лет назад въехал в ее машину на парковке. Судья отклонил иск, потому что виновный водитель давно умер. Она продолжала ругаться со вторым бывшим мужем и вечно просила его перевести ей денег. Потом Норрис обвинила бывшего коллегу в сексуальных домогательствах. Когда адвокат спросил ее, в ясном ли она рассудке, она ответила: «Пока да». Вскоре женщине наскучили суды, да и денег на услуги адвокатов у нее не было. Поэтому она писала иски и подавала апелляции сама, а судьи раз за разом их отклоняли. Она прогуливала заседания, а когда за ней приходили, не открывала.

Гараж и автомобиль, в котором обнаружили тело Кэтрин Норрис

Фото: Brevard County Sheriff’s Office

В 2003 году судья выписал ордер на ее арест за неуважение к суду. Женщина неделю провела в тюрьме. В протоколе о ее задержании говорится, что она весит 99 килограммов при росте 155 сантиметров. Арест нелюдимой Норрис стал щедрой почвой для слухов среди соседей. Они решили, что женщину посадили за то, что в интернете она выдавала себя за других людей. Это была неправда, однако Кэтрин действительно проводила сутки в сети и строчила тысячи сообщений на генеалогические форумы: «Я внучка Джозефа Малфорда и Элизабет Дауни», «Я внучка старшей сестры Зельмы», «У меня есть сведения о семье Йенгер», «Я с удовольствием поговорю с вами», «Пожалуйста, свяжитесь со мной»…

К тому времени ей было около 50 лет. Проблемы со здоровьем давно превратили ее в пассивную, вечно уставшую и медленно соображающую старуху. Собеседники по ту сторону экрана не догадывались об этом. На ее холодильнике обнаружили прикрепленную магнитом вырванную страницу из газеты Florida Today от 18 августа 2006 года с обведенной маркером заметкой об открытии клуба для игр в Scrabble, шашки и карты для взрослых: «Приходите и насладитесь игрой с друзьями! Или заведите новые знакомства!»

Тогда же Норрис начала постоянно звонить в Огайо. Она разговаривала по 85, 142, 200 минут, часами болтала со школьной подругой, восстанавливающейся после операции на колене. Женщина даже несколько раз звонила своему первому мужу и извинялась перед ним. Чаще всего разговаривала с племянником. Он признался, что пытался развеселить тетю и как-то даже собрался к ней приехать. Однако Норрис заклинала его не делать этого и жестко заявила, что не пустит его за порог.

В последние годы своей жизни Норрис терроризировала звонками полицейских. Посреди ночи она могла позвонить и пожаловаться, что перед ее домом припаркован подозрительный белый грузовик. Когда наряд выезжал, она перезванивала и говорила, что грузовик пропал, а на его месте появилась черная машина. В другой раз жаловалась на прорвавшие трубы или рассказывала о пугающих тенях и голосах за окном, о попытках злоумышленников пробраться к ней через окно. Когда полицейские приезжали, они не обнаруживали ничего подозрительного. Норрис не открывала им дверь.

Материалы по теме

00:02 — 21 июля 2018

Жил и умер

Он украл личность мертвого ребенка. Его вычислили, но загадок стало больше

Она установила камеры у всех входов в дом и просверлила дыры в двери в гараже, чтобы незаметно наблюдать за прохожими. В июле 2009 года она позвонила полицейским и заявила, что бывший муж сговорился с ее соседями вывести из строя ее машину. Прибывший на место полицейский не обнаружил следов взлома и заявил, что машина просто очень старая и давно сломалась.

В последних письмах друзьям она неровным почерком сообщала, что последние два месяца ее жизнь стала «непонятной» — ей стало сложно отличать реальность от фантазий. Это письмо Норрис так и не отправила. Она позвонила племяннику и оставила сообщение на автоответчике: «Это тетя Кэти. Между нами все хорошо. Я люблю тебя». Она оставила ключи от машины на захламленном кухонном столе, выключила электричество и пошла в гараж. Заперлась в машине изнутри. Возможно, так она чувствовала себя в безопасности, глядя на пламя свечи. Но в какой-то момент этот огонек погас.

За 16 месяцев, пока тело Норрис потихоньку мумифицировалось в машине, жизнь в округе кипела. Соседи не видели затворницу и не придавали этому значения, но не могли не замечать незначительные перемены. Один обнаружил кошек Норрис на своем участке. Другой заметил, что женщина не срывает давно созревшие лаймы, перешел дорогу и забрал их себе. Третий поморщился, глядя на кучу мусора на ее участке. Четвертая обратила внимание, что из-под двери гаража Норрис вытекает некая жидкость, но решила, что это моторное масло.

В марте 2010 года племянник из Огайо позвонил полицейским и рассказал, что тетя подозрительно давно не выходила с ним и другими его родственниками на связь. Он признался, что Норрис иногда пропадала, но последнее сообщение на автоответчике напугало его. Полицейские неохотно пришли к ее дому, но не обнаружили следов взлома или насекомых на окнах. Патрульный не увидел ничего подозрительного и ничуть не удивился, что хозяйка не открыла дверь.

Фото: Henry Romero / Reuters

Через некоторое время сосед Норрис позвонил полицейским и заявил, что ее ворота сломались, а в доме, кажется, никто не живет. В то же время банк нанял страховых агентов для осмотра дома — Норрис просрочила платежи по ипотеке, поэтому здание решили изъять и выставить на аукцион. Дом и гараж дважды осмотрели. Агенты сфотографировали ее машину. «Здание тщательно изучено. Мы подтверждаем, что в доме никто не живет», — написали они в рапорте.

***

Мужчина, обнаруживший тело Норрис, починил дом и продал его женщине из Орландо. Она приезжает туда на выходных с семьей и друзьями. Они устраивают вечеринки и неплохо ладят с соседями.

Останки Норрис долгое время хранились в полиции. Только в конце октября 2018 года дело о ее смерти официально закрыли. Полицейским не удалось выяснить ничего, кроме того, что в машине находилась именно Кэтрин Норрис, это подтвердил анализ ДНК. При вскрытии не обнаружили каких-либо следов лекарства, но судмедэксперты заявили, что за 16 месяцев они могли давно выйти. Причину и обстоятельства смерти установить не удалось.

Ее похоронили в Огайо. Родственники заказали небольшую поминальную службу. На ее могиле выбили короткую эпитафию, похожую на жестокую насмешку: «По тебе будут скучать».

Как менялись типичные квартиры в последние 50 лет – Москва 24, 15.11.2016

Вы замечали, что даже сейчас, при рыночной конкуренции и многообразии брендов, есть предметы интерьера, которые можно увидеть практически в любом доме? M24.ru проследило эволюцию вещей must have с 60-х по наши дни.

1960-е

Разгар Холодной войны, первый полет человека в космос, начало движения хиппи, эпидемия The Beatles, расцвет феминизма и сексуальная революция – жить в 60-е определенно было интересно, независимо от того, находились вы за Железным занавесом или нет. В СССР начало десятилетия было воодушевляющим: конец Оттепели и курс на новую более свободную жизнь позволяли расправить крылья. А вот к концу 60-х с переходом в Застой и Пражской весной крылья снова хотели сложиться.

Это в умах и душах. А что же происходило в квартирах москвичей? Переписывание музыки, чтение «Мастера и Маргариты», обсуждения Солженицына – все это, конечно, в окружении важнейших предметов интерьера, которые одновременно были и символами достатка и наличия нужных связей и авторитета, ведь получить их было совсем не просто.

Главным украшением большой комнаты (она же «зал») был сервант. Деревянный, лакированный, с закрытыми нижними полками и стеклянными дверцами наверху. Он был господином и хозяином, относились к нему трепетно и с гордостью, аккуратно протирали от пыли мягкой тряпочкой и старательно наполняли прозрачную часть лучшей посудой в доме.

В идеале в серванте должен был царствовать сервиз «Мадонна» производства ГДР. Были отдельные дома, куда «Мадонна» попадала прямиком из Германии – в составе военных трофеев или от командированных родственников. В основном же сервиз надо было доставать в комиссионках или магазине немецких товаров «Лейпциг» на Ленинском, открытом как раз в 1965 году. В очереди за сервизом можно было провести целую ночь. Культовый набор заветного фарфора включал в себя супницу, салатник, овальное и круглое блюда, тарелки трех размеров на шесть персон, соусницу, солонку, заварочный чайник, сахарницу, молочник и чашки с блюдцами. Все это в двух вариантах расцветки – перламутр и кобальт.

Именно в 60-х в квартирах начали массово появляться «Ригонды» – рижские ламповые радиолы на двух ножках. Можно было крутить белые ручки в верхней части радиолы и ловить радио либо открыть лакированную крышку и поставить виниловую пластинку. Расцвет «Ригонды» пришелся на конец 60-х и начало 70-х, так что в следующем десятилетии их стало только больше.

Фотогалерея

1 из 5

Фото: [URLEXTERNAL=http://vk.com/kvartiravremeni]vk.com/kvartiravremeni[/URLEXTERNAL]

1970-е

Время дружбы, книг и литературных журналов, «Роллингов» и The Doors, студенческих стройотрядов и переездов по распределению, повального увлечения Ремарком. Особое место в квартирах стала занимать гитара, под которую пели Высоцкого и Окуджаву. И, конечно, телевизор, где показывали культовый сериал «17 мгновений весны». А вот радио слушали через рижский транзистор «Спидола» – портативное устройство, создателям которого в 68-м году присудили ни много ни мало Госпремию СССР.

Высшим шиком в 70-е было иметь румынский гарнитур «Жилая комната». И не думайте, что это просто стенка или «горка», нет. Кроме шкафов в гарнитур входили два кресла, диван и даже стол со стульями – заветная покупка для тех, кто обживал полученные в прошлом десятилетии «хрущевки».

В гарнитуре, конечно, тоже были шкафы со стеклянными полками, которые бережно заполнялись хрустальной посудой. Из хрусталя пили шампанское, вино и даже пиво, раскладывали салаты и маринованные грибочки, лакомились конфетами и самодельным безе. Женщины 70-х ставили гвоздики в хрустальные вазы и любовались ими, пробуя варенье из хрустальных розеток. По праздникам водку разливали по хрустальным стопкам из хрустальных графинов, а сок – из хрустальных кувшинов. Мир звенел, свет преломлялся, статус ощущался.

Еще один бесспорный хит 70-х – кухонный гарнитур, модульная мебель, которую можно было по-разному комбинировать в зависимости от размера кухни. Чаще можно было встретить гарнитуры в цветочек, «под мрамор» или «под дерево».

Фотогалерея

1 из 8

1980-е

После спокойных 70-х настало время тех самых перемен, о которых пел сверхпопулярный что тогда, что в 90-х Виктор Цой. Пока в мире распространялись персональные компьютеры и придумывался интернет, в СССР каждый год менялись генсеки. В 1985 году к власти пришел Горбачев, а с ним антиалкогольная кампания, начало Перестройки и падение Железного занавеса. Фоном ко всему этому служила Афганская война, а также главная катастрофа десятилетия – авария на Чернобыльской АЭС.

Масштабные события и перемены случались друг за другом, и вполне логично, что главным предметом в доме стал телевизор, приносящий громкие новости и предлагающий переварить их под «Лебединое озеро». Прогрессивная часть населения в 80-е заменила черно-белые «ящики» на цветные – к концу десятилетия было продано 50 миллионов цветных ТВ.

Однако экран телевизора был не единственным в доме. И взрослые, и дети могли часами смотреть в другой, маленький, экранчик приставок «Электроника» – копий японского Nintendo Game&Watch с играми «Ну, погоди!», «Веселый повар», «Охота», «Микки Маус» и пр. Каждый такой гаджет с красными кнопками по бокам предлагал лишь одну игру, обычно в двух режимах – попроще и посложнее. Еще один must have 80-х – знаменитый кубик Рубика, бич поколения, его поистине можно было встретить в каждом доме.

Что же касается общего облика квартир, он мало поменялся: те же стенки, горки, выставки хрусталя и кухонные табуретки. Главной отличительной чертой этого времени стало разнообразие напольных покрытий: если раньше в квартирах в основном был паркет, застеленный ковром по центру комнаты, то в 80-е советские граждане стали чаще обращать внимание на линолеум и ковролин.

Фотогалерея

1 из 5

1990-е

А вот в 90-е образ теперь уже российской квартиры заметно поменялся. Во-первых, на смену привычным стенкам в комнатах пришли шкафы-купе в коридорах (или тех же комнатах в малометражках). Раздвижной монстр вмещал в себя и одежду, и обувь, и головные уборы. На верхние полки можно было положить хлам, хранящийся «на всякий случай». Но главное – зеркальная створка! И большое зацветшее зеркало из прихожей можно выкинуть.

Во-вторых, стали по-новому выглядеть стены. Вездесущие ковры постепенно начали отвозить на дачи, а бумажные обои часто заменяли пенопленовыми в мелкий «кирпичик» – мягкими, шумоизолирующими и моющимися, мечта хозяйки!

В-третьих, на смену торшерам и привычным настольным лампам пришли светодиодные светильники. Помните пучок тоненьких прозрачных нитей с огоньками на концах? Они меняли цвет, как новогодние фонарики, превращая дом в приют чудес.

Наконец, 90-е принесли массовое распространение орхидей – страсти частного детектива Ниро Вульфа, книги о котором были тогда космически популярны.

Фотогалерея

1 из 6

2000-е

Начало нового тысячелетия положило начало эре гаджетов. CD-плееры и DVD-проигрыватели, ПК, КПК, первые планшеты, модемы, Blu-Ray плееры, мобильники и смартфоны заполнили дома. В каждой квартире появился отдельный ящик для переходников и проводов, а символом времени стала торчащая из розетки зарядка для телефона. Все массово закупили огромные плазмы. Посиделки с друзьями на кухне с треском проиграли разговорчикам в чатах и соцсетях, «рублению» в «Доту» или FIFA и просмотру фильмов на большом экране.

В комнатах подростков всей страны появились компьютерные столы из ДСП и стулья на колесиках, в которых эти подростки и ели, и спали, и наводили красоту. Кухни заполонили табуреты-лестницы Беквэм (привет, IKEA) – их использовали как стулья, стеллажи, подставки, стремянки и объекты для творчества, ведь продавали табуреты некрашенными.

В спальнях стало модным ставить кровати вместо диванов, в гостиной – отделывать часть стены декоративным кирпичом и класть кресла-груши. А подоконники заполонил бамбук – символ прогрессивности, экологичности и отголосок моды на все азиатское.

Особым шиком в первом десятилетии XXI века стала барная стойка на месте разрушенной стены, некогда отделявшей от большой комнаты крохотную кухню. Есть за такой стойкой было неудобно, зато можно было наконец купить эти красивые барные стулья. Да и вообще, поесть можно за компьютером или в кафе, которых стало бесконечно много, а дома открыть бутылочку модного бюджетного чилийского.

Фотогалерея

1 из 6

2010-е

А что сегодня? Сегодня главным предметом в доме можно по праву назвать увлажнитель воздуха – нещадная система отопления сделала его неизменным атрибутом любого жилища. Да и тяга к здоровому образу жизни диктует свои условия: помимо увлажнителей в квартирах появились ионизаторы воздуха, поглотители сигаретного дыма, пароварки, свободные пространства, где можно расстелить коврики для йоги, турнички в дверных проемах и, конечно, фитболы. Кстати, при всей проснувшейся любви к спорту мы почти перестали тратить калории на уборку: посудомоечные машины и роботы-пылесосы оставляют нам время на походы в фитнес-центры.

При всем многообразии современной мебели, которую можно заказать почти из любой страны мира, в наших домах по-прежнему есть типовые предметы, например, стеллажи из IKEA и стулья Eames всевозможных цветов или лампы, свисающие с потолка на длинных шнурах и качающиеся над кухонным столом.

В целом квартиры стали более интересными: свободные планировки, двухэтажные спально-рабочие места, отапливаемые и освещенные балконы, контурная светодиодная подсветка разными цветами… Впрочем, десятилетие еще не кончилось – посмотрим, что будет дальше.

Фотогалерея

1 из 6

26 Мечтательные женские интерьеры спальни, полные романтики и мягкости

Давайте на мгновение забудем о парах и сосредоточимся на двух элементах, которые обычно их образуют: мужчине и женщине. Безусловно, женщины — самые сложные люди, и это в некотором смысле причина того, что мужчины так гармонично работают вместе. Когда дело доходит до украшения интерьера, различия между полами становятся очевидными.

В женской спальне, скорее всего, будет привлекательный светильник.

Женщина, скорее всего, предпочтет, чтобы ее спальня была уютной, привлекательной, светлой и украшенной множеством мелочей.Кровать играет первостепенную роль в декоре, но женская спальня не ограничивается функциональностью. В нем также есть более художественная сторона. В таких случаях очень популярны определенные принты.

Художественные работы являются важной частью такого рода декоров интерьераПросмотреть в галерееЭтот конкретный тип кровати женственен, но при этом производит впечатление внушительного и сильного вида в галерее Чаще всего акцентные цвета в женских спальнях включают мягкие оттенки и теплые тона. Спальня в тюдоровском стиле с красивой люстрой.Изящная люстра и антикварная мебель делают эту спальню очень шикарной. женственные прикосновения. Форма изголовья может многое сказать о пользователе спальни. Кровать с балдахином определенно является символом шикарных женских спален. современная игра на вневременном сочетании черного и белого цветов

For e Например, женщинам нравятся цветы и милые вещи, а цвета, которые они предпочитают, имеют более романтическую сторону.Они украшают свои спальни пастелью, красивыми шторами и осветительными приборами, которые являются настоящими произведениями искусства.

Смелые цветочные узоры представляют собой более современное представление традиционного внешнего вида. Пастели очень нежные и красивые, и они хорошо сочетаются с мягкими текстурами. удивит вас своим дизайном интерьераПросмотреть в галерее Изящный каркас кровати, зеркало и несколько цветочных композиций создают женственный декорСмотреть в галерее Гармоничное сочетание узоров и цветовСмотреть в галерееХотя элементы этого декора элегантны, они образуют довольно непринужденную смесь галереяИнтересное сочетание нежных и чистых, прямых линий с яркими акцентными цветамиПросмотреть в галерееКровать с балдахином, вероятно, самый женственный тип, который вы можете найти на данный моментПросмотреть в галерееХотя розовый ассоциируется с феминизмом, он не так популярен в спальняхПросмотреть в галерее Мягкий и нежный цвет как розовый может хорошо смотреться в сочетании с даром ker shadesПросмотр в галерее Реальные или нет, растения могут сделать спальню более расслабляющей и привлекательной. не все женщины такие.Кто-то предпочитает простоту, а бывают случаи, когда привычные цветочные узоры и акценты могут полностью отсутствовать в декоре. Вместо этого их можно заменить более простыми рисунками, геометрическими рисунками и более абстрактными рисунками. Тем не менее, в любом случае, женская спальня также будет выглядеть элегантно и стильно.

Источники изображений: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 и остальные из pinterest.

65 лучших женских идей для спальни

«Я уверен, что гибкость — это женское качество.» — Эмма Бонино

В конце долгого дня нет ничего лучше, чем надеть уютную пижаму, зажечь несколько свечей и свернуться калачиком в постели, чтобы посмотреть свои любимые шоу. Ваша спальня служит вашим личным островом в море хаоса, так почему бы не спроектировать ее так, чтобы она была комнатой вашей мечты?

Независимо от того, что вам нравится — гламурный или минималистский, бохо или скандинавский, спальня, отражающая ваш стиль, имеет решающее значение для полного расслабления. Ознакомьтесь с нашими идеями для женской спальни, чтобы узнать, какие из них помогут вам создать идеальный оазис.

1. Идеи гламурной и роскошной спальни для женщин

Расслабиться в роскошной спальне в конце долгого дня — это что-то вроде мечты, но почему бы не воплотить ее в жизнь? Создание спальни, подходящей для королевы, может показаться снисходительным или чрезмерным, но на самом деле это вложение в ваше счастье и качество жизни.

Источник: @ house_to_home_at_no1 через Instagram

Источник: @ourluxehome через Instagram



Если у вас нет места или средств для полного ремонта комнаты, добавление нескольких ключевых элементов полностью изменит эстетику вашей спальни.Поставьте роскошное мягкое изголовье за ​​кроватью или замените скучную накладную лампу на элегантный светильник. Мягкие ткани, элегантно изогнутая мебель, богато украшенные золотые зеркала и настенные рамы — все это поможет добавить гламурной эстетики.

2. Идеи спальни в стиле бохо для женщин

Холодный, свободный и непринужденный стиль бохо — излюбленный стиль женских комнат во всем мире. Этот стиль дизайна воплощает максимализм и приземленность, поэтому это отличный выбор для тех, кто не является поклонником супер-модных и минималистичных спален.Накапливайте принты и выкройки!

Источник: @herzenstimme через Instagram

Источник: @ ireneburg7 через Instagram

Источник: @khawpann через Instagram


Однако, если вы хотите, чтобы в вашем безмятежном помещении было немного причуды, существует множество способов вызвать эту эстетику, не покрывая комнату икатом. Землистые, органические предметы — это большой выбор в стиле бохо, поэтому используйте натуральные материалы везде, где только возможно. Плетеные корзины, стулья из ротанга и массивные тканые одеяла — все это элементы, которые могут помочь объединить комнату.Зелень также является обязательной, поэтому добавьте несколько растений в терракотовые горшки, чтобы завершить свой рай в стиле бохо.

3. Современный дизайн спальни для женщин

Утонченный современный дизайн, сочетающий в себе привлекательность и изысканность, — верный способ повысить стиль и комфорт вашей спальни. Как и во многих других стилях дизайна, он отдает предпочтение нейтральным цветам. Идеально подойдут изысканные оттенки горчично-желтого и баклажанного.

Источник: @ tamara.feldman.design через Instagram

Источник: @women через Instagram

Источник: @lalasaks через Instagram

Источник: @kristenspencerinteriors через Instagram




Выбирайте простую изысканную мебель с роскошными тканями и чистыми линиями.Если вы не хотите делать все возможное, современный дизайн хорошо сочетается со многими другими стилями. Независимо от того, предпочитаете ли вы традиционный или современный декор середины века, современные предметы интерьера станут солидным, сдержанным фоном для всего, что может предложить ваша комната.

4. Идеи белой спальни для женщин

Если вам нужна четкая, чистая эстетическая и умиротворяющая атмосфера, обратите внимание на белую спальню. Что может быть лучше для воссоздания роскоши пятизвездочного отеля, чем толстое пуховое одеяло, шикарная мебель и идеально пухлые подушки одного и того же освежающего оттенка белого?

Источник: @littlewhitelabel через Instagram

Источник: @arochicstagingco через Instagram

Источник: @smyk_w_kuchni_blog через Instagram





Монохроматические цветовые схемы позволяют взгляду беспрепятственно перемещаться по комнате, поэтому создать успокаивающий цвет, такой как белый, не составит труда.Используйте различные текстуры — вельвет, кожу, состаренное дерево — чтобы добавить визуального интереса и не дать комнате рухнуть.

Если вы хотите немного согреть комнату, попробуйте добавить нейтральные оттенки, чтобы заземлить белый цвет и дать глазу отдохнуть. Деревянные прикроватные тумбочки, кремовые шторы или черные рамы для картин могут улучшить пространство, сохраняя при этом шикарную нейтральную эстетику. Тем не менее, не бойтесь добавить какой-нибудь цвет, если хотите! Независимо от того, сделаете ли вы его нежным с помощью розовых декоративных подушек или сделаете более смелым с лимонно-желтым ковром, добавление перца в некоторых ярких акцентах может еще больше оживить комнату.

5. Идеи обоев для спальни для женщин

Если вы хотите создать забавный фон для вашего сдержанного декора или просто скрыть неудачную покраску, обои — отличный вариант. Цветочные орнаменты и другие природные узоры могут украсить вашу спальню и придать ей женственный вид. Вы также можете использовать статные узоры, такие как дамаст или пейсли, чтобы добавить нотку роскоши.

Источник: @atthelisles через Instagram

Источник: @dreaming_of_decor через Instagram

Источник: @bedroom через Instagram



Если вы не хотите идти ва-банк с драматическими узорами, тонкий дизайн все равно может заявить о себе, не загромождая комнату.Обои с низкоконтрастными нейтральными оттенками, такими как коричневый и кремовый, могут добавить визуального интереса в простой дизайн спальни.

6. Идеи уютной мансардной спальни для женщин

Если вы хотите воплотить в жизнь уютную романтическую спальню своей мечты, подумайте об установке ее на чердаке. Между наклонными потолками, тесным пространством и видом, который открывается только из самой верхней комнаты в доме, спальни в мансарде — идеальное уединенное убежище.

Источник: @industrieelchique через Instagram

Источник: @nieks_servies через Instagram





Принесите много мягких материалов, чтобы сделать пространство теплым и уютным — бросьте одеяла, пушистое одеяло, может быть, один или два ворсистых коврика.Растения вдохнут жизнь в комнату и сделают ее более свежей. Даже если у вас не так много естественного света, вам подойдут свежие цветы или тенистые растения.

Что касается цветовых схем, то здесь нет правильного ответа: светлые тона сделают вашу спальню на чердаке более воздушной и открытой, а более темные оттенки — это то, что вам нужно, если вы хотите, чтобы уютная драматическая пещера выглядела как ваша.

7. Идеи декора спальни для женщин

Независимо от стиля вашего интерьера, вы можете кардинально изменить внешний вид своей комнаты, выбрав стратегический подход к оформлению.Богато украшенное зеркало в золотой раме, небрежно прислоненное к стене, создает совершенно иную атмосферу, чем гладкое современное зеркало без рамы, висящее на стене. Создайте домашнюю, обжитую атмосферу, наполнив комнату декором, или сделайте вещи простыми, используя урезанную минималистскую эстетику.

Источник: @_zyciemamy_ через Instagram

Источник: @ houghton_no5 через Instagram

Источник: @yanasdecor через Instagram

Источник: @tereza_sparks_design через Instagram

Даже если вы хотите убрать свою комнату, может быть сложно навсегда распрощаться с разногласиями, которые вы накапливали на протяжении многих лет.Если слишком много вещей вызывают радость, уберите их на время в шкаф или ящик. Либо вы забудете о них, что вам будет проще уменьшить размер, либо вы можете поменять их обратно через сезон или два позже для не требующего особого ухода и высокоэффективного обновления спальни.

8. Идеи скандинавской спальни для женщин

Минималистичный и шикарный скандинавский декор — отличный выбор для женственной спальни. Для начала вам понадобится теплая нейтральная цветовая палитра, состоящая из белого, кремового и коричневого цветов.

Источник: @its_all_about_the_house через Instagram

Источник: @kristingronas через Instagram

Источник: @ welcome_to_no.1 через Instagram

Чтобы пространство не выглядело слишком тесным, внесите много зелени. Растения — отличный способ согреть комнату и добавить естественного цвета без ущерба для гладкой монохромной атмосферы.

Если нейтральные тона вам не нравятся, попробуйте добавить легкий, вдохновленный природой оттенок, чтобы сделать вещи ярче.Зеленые стены, терракотовые горшки или бледно-голубое постельное белье добавят индивидуальности скучной комнате, сохраняя при этом спокойствие. Деревянная мебель и пол также могут привнести в пространство тепло и размер, напоминая о природе.

9. Идеи цвета спальни для женщин

Если вы хотите создать традиционно женственное пространство, мягкие цвета — ваш лучший друг. Сиреневые, румяно-розовые или бледно-оранжевые акценты могут украсить нейтральную цветовую схему.Вы также можете повесить любой из этих оттенков на стены, чтобы изменить тон комнаты и добавить немного индивидуальности. Холодные цвета, такие как синий и зеленый, создают спокойное, расслабляющее настроение, а теплые тона, такие как желтый или оранжевый, добавляют комнате энергии.

Источник: @colouryourcasa через Instagram

Источник: @home_byhesho через Instagram

Источник: @nadeensamara через Instagram


Тем не менее, нет недостатка в способах добавить более темные, более мрачные оттенки в женскую спальню.Насыщенные тона, такие как бордовый, бирюзовый и фиолетовый, добавляют драматичности, но при этом не становятся слишком мужественными. Окрашивание стен одним из этих цветов может создать очень уютную атмосферу, идеально подходящую для того, чтобы свернуться калачиком с хорошей книгой.

Если вам кажется, что это слишком много, верните его обратно, просто покрасив одну акцентную стену или добавив темные акценты в белую спальню, чтобы уменьшить легкость и добавить визуальный вес.

10. Идеи украшения квартиры для спальни для женщин

Независимо от того, есть ли у вас большая главная спальня или уютная квартира-студия, есть миллион способов подобрать дизайн вашей спальни.Доступно множество советов и приемов, касающихся проблем, связанных с проживанием в квартире.

Источник: @ _homeatno4 через Instagram

Источник: @homeforwillow через Instagram

Источник: @dear_plants через Instagram

Источник: @limoges_life через Instagram


Например, если у вас низкие потолки и не впечатляющие окна, решение есть. Повесьте шторы как можно ближе к потолку и выдвиньте их немного дальше, чем истинный край окон.Это привлекает взгляд вверх и заставляет вашу комнату казаться больше и просторнее, чем она есть на самом деле.

Если у вас нет места для домашнего офиса, все равно важно обозначить определенные части вашего пространства как рабочие и расслабляющие. Установите занавеску или книжную полку рядом с кроватью, чтобы визуально отделить ее от квартиры-студии и помочь вашему мозгу перейти в спящий режим.

Если вы днем ​​работаете на одном диване, а ночью расслабляетесь перед телевизором, вот отличный совет: зажгите определенную свечу, когда работаете — попробуйте эвкалипт или цитрусовые, которые заряжают энергией и усиливают внимание — и замените его успокаивающим ароматом лаванды или розмарина в конце дня.

11. Идеи маленькой женской спальни

Когда дело доходит до оформления маленькой спальни, всегда всплывают одни и те же советы и уловки: придерживайтесь минимализма, избегайте темных цветов и используйте вертикальное пространство. Эти правила проверены и верны не зря.

Источник: @coletteslittlehome через Instagram

Источник: @ daniella.feitosa через Instagram

Источник: @phoenixinteriordesignuk через Instagram

Беспорядок, как физический, так и визуальный, быстро накапливается в небольших помещениях.Простой декор поможет вашей маленькой спальне выглядеть более открытой. Бледные цвета отражают свет, а не поглощают его, что делает вашу комнату более уютной, чем тесной. Использование вертикального пространства, будь то книжные полки от пола до потолка или плавающая полка вместо традиционной прикроватной тумбочки, позволяет хранить свои вещи, не занимая драгоценного места на полу.

Тем не менее, не стесняйтесь нарушать правила. Если минималистичные белые стены кажутся вам слишком пустыми, используйте узорчатые обои, чтобы создать акцентную стену.Вы также можете украсить пространство, нарисовав привлекательные геометрические узоры в ярких тонах. Что касается темных цветов, они могут работать в маленькой комнате, если там много света. Попробуйте повесить зеркало напротив окна, чтобы увеличить естественный свет.

Как заставить 50-летнюю женщину лечь в постель независимо от вашего возраста (Руководство)

Вы когда-нибудь задумывались, чего хотят 50-летние женщины в постели и как уложить их вместе с вами? Может быть, в вашей жизни уже есть горячая женщина постарше, с которой вы хотели бы подружиться.В этом руководстве я покажу вам, что вам нужно сделать, чтобы уложить ее в постель, независимо от вашего возраста.

Многие парни, особенно молодые, думают, что у них нет того, что нужно, чтобы соблазнять женщин, которые значительно старше их. Но если бы они только точно знали, что делать, у них не было бы проблем с соблазнением пожилых дам и с ними спать.

Так что читайте дальше, потому что я дам вам правильные шаги, которые нужно предпринять, чтобы встречаться, флиртовать, соблазнять, а затем переспать с женщинами от 50 и старше.

Почему вы должны научиться успешно уложить 50-летнюю женщину в постель?

Прежде всего, если вы не знаете, где познакомиться с этими культурными женщинами старшего возраста, прочтите наши рекомендации по лучшим местам для встреч с пожилыми женщинами, ищущими секса.У нас есть отличные рекомендации по местам, с которыми нам очень повезло.

К сожалению, слишком многие парни считают, что женщины в возрасте 50 лет и старше больше не заботятся о сексе. Хотя это верно для некоторых женщин из-за менопаузы, для большинства это определенно не так!

В этом возрасте еще много пожилых женщин, которые хотят и жаждут секса так же сильно, как и на пике своего либидо. Так что всегда стоит узнать, как уложить 50-летнюю женщину в постель, если вам нравятся женщины постарше.

На самом деле, я бы даже сказал, что 50-летнюю женщину зачастую легче уложить в постель, чем 20-летнюю. Пожилые женщины уже знают, чего хотят. Они более уверены в себе и часто легко находят отличную возможность немного повеселиться, когда видят ее.

Так как же соблазнить этих замечательных зрелых женщин? Следуя приведенным ниже инструкциям в меру своих возможностей.

Чего 50-летние женщины хотят в постели

Многие 50-летние женщины вообще не хотят секса.Менопауза может сильно повлиять на их тело и либидо. Но если они все еще жаждут каких-то действий в спальне, это будет очевидно по их поведению. Они будут кокетливыми и сексуальными, в отличие от 50-летних бесполых.

Самое безумное: многие из 50-летних, которые все еще хотят секса, жаждут секса больше, чем когда-либо. Скорее всего, они уже много лет избавляются от опасений за свое тело и свои изгибы. Они открыли для себя то, что им нравится, и больше не боятся просить об этом.

Лучший способ узнать, чего 50-летние женщины хотят в постели, — это спросить их. Потому что вполне может быть много вещей, на которые у нее тоже больше нет времени.

Если она женственная женщина, велики шансы, что она ищет энергичного молодого человека, который будет работать над ней и доминировать над ней.

С учетом сказанного, многие пумы преследуют молодых людей в надежде стать доминирующим партнером, показывающим своему детенышу веревки. Найдите такую ​​женщину, и вам не нужно будет спрашивать, чего она хочет.Она возьмет на себя инициативу, пока вы будете лежать, выполнять инструкции и наслаждаться поездкой.

Как поднять настроение 50-летней женщине

Если вы умеете успешно флиртовать с более молодыми женщинами, вам не так уж много нужно знать о том, как вызвать 50-летнюю женщину в настроении. Если предположить, что она все еще сексуально активна, она, вероятно, будет реагировать на те же сигналы влечения, что и любая другая женщина.

С учетом сказанного, есть несколько способов поведения, которые помогут убедить пожилых женщин спать с более молодыми мужчинами.Это включает в себя осторожность, непредвзятость и осторожность в отношении своего возраста.

Как заставить пожилую женщину спать с вами

Следуйте этим советам экспертов, чтобы узнать, как заставить пожилую женщину спать с вами.

Подходите с уверенностью

Пожилые женщины обладают огромным жизненным опытом и многое видели, когда дело касается мужчин. Так что к фальшивым парням и подобной чепухе толерантно мало. Они ищут уверенных, надежных и мужественных мужчин.

Итак, когда вы видите понравившуюся 50-летнюю женщину, вы должны уверенно подойти к ней. Тогда постарайтесь быть максимально искренним.

Это потому, что если вы подойдете и попытаетесь произвести на нее впечатление разными поверхностными вещами, она просто сочтет вас скучным. Если ты будешь вести себя круто и круто и притворишься кем-то, кем ты не являешься, она увидит это насквозь. Она может даже подумать, что у вас нет опыта общения с женщинами или что-то слишком компенсирует.

Итак, наденьте свою самую дерзкую улыбку или приятную улыбку, убедитесь, что у вас сильный, но расслабленный язык тела, и подойдите к ней.Затем поговорите с ней прямо, не играя в игры. Это отличный способ повысить сексуальное напряжение.

Кроме того, когда вы приближаетесь, обязательно смотрите в глаза. Не колеблясь, когда она смотрит вам в глаза. Если вы это сделаете, она начнет думать, что вы ее напугали.

Вы должны показать ей, что хотите ее и что вы готовы сделать все возможное, чтобы привлечь ее внимание. Недостаток уверенности — одна из самых больших ошибок, когда вы делаете первый шаг против пумы!

Покажи ей, что ты ее понимаешь

Подойдя ближе, воздержитесь от разговоров о вещах, которые сделают разницу в возрасте между вами более очевидной.Помните, что ей наплевать, сколько вам лет, если вы сами не привлечете к этому внимание.

Так что не говорите о том, как вы веселились всю ночь, а на следующий день проснулись с легким похмельем. Не пытайтесь произвести на нее впечатление своей технической работой в этой новой модной стартап-компании.

Она не сможет затронуть эти темы. Вместо этого она начнет ощущать свой возраст и не захочет так много с вами разговаривать. К тому же, если у нее есть собственные дети, вы начнете напоминать ей о них.И это последнее, о чем вы хотите, чтобы она думала, если вы хотите успешно ее соблазнить.

Так что вместо этого говорите о вещах, которые она не чувствует в стороне. Обсуждайте темы, которые могут ей понравиться, например, текущие события, путешествия и даже политику, если ваши взгляды на этот сложный предмет совпадают.

Есть много пожилых женщин, которые ищут молодых мужчин на сегодняшний день, и ключ к их соблазнению — не заставлять их слишком много думать о своем возрасте.

Произведите на нее впечатление своей зрелостью

Демонстрация зрелости — очень важный шаг на пути к тому, чтобы уложить 50-летнюю женщину в постель.

Для того, чтобы она полностью игнорировала ваш возраст и полюбила вас, покажите ей, что вы старше своих лет. Возможность говорить на различные сложные темы, такие как искусство, вино и литература, действительно помогает в этом. Как и возможность разговаривать с ней на более глубокие темы, такие как психология, философия и тому подобное.

Когда тема в конце концов обращается к вам и вашей жизни, постарайтесь не выглядеть маленьким мальчиком, который мало что сделал, кроме вечеринок или видеоигр.Если вы не достигли многого в жизни, говорите о своих мечтах и ​​чаяниях вместо своего прошлого и всего того, чего вы не сделали.

А если как-то заговорить о своем возрасте, не смущайтесь внезапно тем, что вы моложе. Думайте об этом как о пустяке и вообще не обращайте на это внимания.

То же самое происходит, когда или если она упоминает свой возраст. Просто скажите что-нибудь вроде «О, я думал, ты моложе» и двигайтесь дальше, как будто в этом нет ничего страшного.

Затем убедитесь, что вы джентльмен с хорошими манерами. Даже если вы не достигли многого, быть идеальным джентльменом достаточно, чтобы дать вам преимущество перед другими мужчинами.

Наконец, она должна увидеть, что вы достойный и независимый партнер, способный реализовывать ваши собственные мысли и идеи. Вы же не хотите, чтобы она воспринимала вас как человека, которого ей придется опекать и учить жизни.

Прямой флирт с ней

Пожилые женщины предпочитают, чтобы мужчины флиртовали с ними напрямую.Тем не менее, вы все равно должны относиться к этому тактично и немного тонко.

Так что не обрушивайте на нее комплименты за комплиментами, потому что будет казаться, что вы слишком стараетесь. И даже не смей лгать вроде «Ты самая красивая женщина, которую я когда-либо видел!» потому что она знает, что есть много женщин более сексуальных, чем она.

Вместо этого отметьте, что она прекрасно выглядит, и сделайте несколько похвальных замечаний относительно ее внешности. А затем вместо этого сосредоточьтесь на других ее активах.

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в ней как человеке. Расскажите о ее доброте, независимости, чувстве юмора и ее достижениях. Поговорите о том, насколько элегантно она выглядит или насколько хорошо она говорит.

Как только вы заметите даже легкий намек на взаимное влечение, пригласите ее на свидание. Скажите прямо о своих намерениях, и вы будете вознаграждены.

Развлекайся и узнавай ее

Встречи с пожилой женщиной ничем не отличаются от свиданий с молодой, в том, что тебе все равно следует сосредоточиться на двух основных вещах: узнать ее и повеселиться.Эти две вещи имеют решающее значение для вашего успеха и являются неотъемлемой частью того, как уложить 50-летнюю женщину в постель.

Тем не менее, не забудьте сделать вещи немного более стильными, чем обычно, на свидании с 50-летним. Если вы заказываете алкоголь, выбирайте вино и коктейли, а не пиво и шот. Вместо того, чтобы брать пищу, которую можно есть руками, например гамбургеры и картофель фри, выберите что-нибудь, что можно есть ножом и вилкой. Это заставит вас казаться более зрелым и стильным мужчиной, а не молодым студентом.

Свидание не должно быть слишком дорогим, если вы уделяете внимание качеству еды и окружения.

Тогда будьте самым очаровательным я и просто повеселитесь с ней. Делитесь смехом и флиртуйте столько, сколько сможете. Прикоснитесь к ней, когда это уместно, и покажите ей, что у вас есть физическая сторона. Это поможет ей привыкнуть к вашим прикосновениям, а также повысит ее влечение к вам.

После небольшого веселья и флирта обязательно узнайте, кто она как личность.Проявите интерес к ее интересам и узнайте о ней больше. Она действительно оценит усилия, и вам будет легче соблазнить ее позже. Вскоре вы увидите некоторые признаки того, что она хочет с вами переспать.

Сделайте так, чтобы она чувствовала себя привлекательной и ценимой

Проведя некоторое время вместе на свидании и наслаждаясь обществом друг друга, вы должны заставить ее почувствовать себя привлекательной и оцененной. Пожилые женщины знают, что их расцвет уже прошел, и часто стесняются своей внешности.

Однако помните, что я сказал выше: не делайте это слишком очевидным и не хвалите ее фальшиво. Она прекрасно знает свой возраст и внешность, а лесть ни к чему не приведет.

Имитация комплиментов только создаст впечатление, что вы говорите это только потому, что хотите переспать с ней или получить от нее что-нибудь.

Вместо этого дайте ей почувствовать, что у нее все еще есть это — у нее по-прежнему потрясающее телосложение, красивая улыбка и изящное поведение. Сделайте ей комплимент за ее внешний вид, но не переусердствуйте.

Не останавливайся только на ее внешности. После того, как вы познакомились с ней на свидании, поговорите о том, что вам в ней нравится. Дайте ей понять, почему она вам нравится, будь то ее жизнерадостный характер, ее безупречный вкус или ее доброта по отношению к другим.

Это заставит ее почувствовать, что вы потратили время, чтобы познакомиться с ней. Это также может улучшить ваши шансы переспать с ней. Заставить ее почувствовать, что ее ценят — один из лучших способов улучшить секс со взрослыми женщинами.В конце концов, небольшая словесная прелюдия творит чудеса.

Скажите открыто о своем намерении уложить ее в постель

Не важно, где вы встречаетесь с пожилыми женщинами, их можно уложить в постель. Но секрет в том, чтобы говорить об этом прямо.

Помните, я сказал, что пожилые женщины предпочитают прямой флирт? Что ж, они также предпочитают, когда мужчина четко заявляет им о своем сексуальном влечении и не скрывает этого.

Только не говорите глупости и не говорите глупостей вроде: «Я хочу вышибить вам мозги за этот стол прямо сейчас!» Это просто незрело.

Точно так же вам не нужно ходить вокруг да около или быть застенчивым. Просто скажите, что она вам действительно нравится и вы хотите провести вместе ночь. По сути, ваши намерения в отношении нее и тот факт, что вы хотите переспать с ней, должны быть ясны к тому времени, когда свидание закончится.

Итак, когда вечер подходит к концу, подойдите к ней поближе, расскажите, почему вы находите ее привлекательной, и поцелуйте ее. Затем предложите ей провести ночь вместе. Или, если вы забираете ее домой, спросите, не хочет ли она вашу компанию.

Если вы обратили внимание на приведенные выше советы, она, скорее всего, примет ваше предложение. Жизненно важно быть с ней предельно честным в этом вопросе, чтобы показать, что вы мужчина, идущий ради того, что он хочет, особенно если между вами назревает какое-то сексуальное напряжение.

Вы будете удивлены, узнав, сколько 50-летних женщин примут ваше приглашение после того, как провели с вами чудесный вечер.

Как доставить удовольствие 50-летней женщине в постели

Если есть одна вещь, которая наиболее важна для того, как доставить удовольствие 50-летней женщине в постели, так это уверенность.В то время как молодые женщины могут мириться с нерешительным и неуверенным парнем в спальне, у пожилых женщин обычно меньше на это времени.

Они потратили свое время на то, чтобы научить безнадежных парней доставлять им удовольствие. Теперь они хотят провести последние несколько лет, весело проводя время в спальне, наслаждаясь этим.

Это не значит, что вы не должны быть открыты для руководства. Как мы выяснили, большинство пожилых женщин знают, чего хотят, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это прислушаться. По сути, это то, что 50-летние женщины хотят в постели — мужчина, который умеет слушать и учиться.

Прелюдия может быть особенно важна и для пожилых женщин, поскольку их женские половые органы часто не выдерживают такого сильного проникновения после менопаузы. Если вам удастся заставить ее прийти еще до того, как вы приступите к делу, вы можете поспорить, что она пригласит вас на второй раунд.

Более подробные инструкции см. В нашем списке советов по сексу, которые взорвут умы пожилых женщин.


Секрет того, как уложить 50-летнюю женщину в постель, заключается в том, чтобы показать, что вы зрелы не по годам. Так у нее никогда не будет проблем с тем, сколько вам лет.Фактически, вы можете нравиться женщинам постарше, потому что вы моложе.

Свидания и сон с пожилыми женщинами — это замечательный опыт, который легко может превратиться в прекрасные отношения. Если вы не хотите, чтобы разница в возрасте вас пугала, подойдите к ним уверенно и выполните все описанные выше действия.

Сон и старение | Советы для пожилых людей

Потребность в сне меняется на протяжении всей жизни человека. Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым. Интересно, что пожилым людям требуется примерно столько же сна, что и молодым — семь или более часов сна в сутки.

К сожалению, многие пожилые люди часто спят меньше, чем им нужно. Одна из причин заключается в том, что у них часто возникают проблемы с засыпанием. Исследование взрослых старше 65 лет показало, что 13 процентов мужчин и 36 процентов женщин засыпают более 30 минут.

Кроме того, пожилые люди часто спят менее глубоко и чаще просыпаются в течение ночи, что может быть причиной того, что они могут чаще спать в дневное время. График ночного сна тоже может меняться с возрастом. Многие пожилые люди, как правило, более рано засыпают вечером и рано просыпаются утром.

Этим изменениям есть много возможных объяснений. Пожилые люди могут вырабатывать и выделять меньше мелатонина, гормона, который способствует сну. Они также могут быть более чувствительны к изменениям в окружающей среде, таким как шум, и могут просыпаться из-за них.

Пожилые люди также могут иметь другие медицинские и психиатрические проблемы, которые могут повлиять на их ночной сон. Исследователи отметили, что люди без серьезных медицинских или психических заболеваний сообщают о лучшем сне.

Плохой сон может привести к ряду проблем.Пожилые люди, которые плохо спят ночью, с большей вероятностью будут иметь подавленное настроение, проблемы с вниманием и памятью, чрезмерную дневную сонливость, больше ночных падений и будут использовать больше безрецептурных или рецептурных снотворных. Плохой сон также связан с худшим качеством жизни.

Многие люди считают, что плохой сон — это нормальная часть старения, но это не так. На самом деле, многие здоровые пожилые люди сообщают о незначительных проблемах со сном или совсем об их отсутствии. Режим сна меняется с возрастом, но нарушение сна и ежедневное просыпание уставшим не являются частью нормального старения.Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу или специалисту по сну. Есть методы лечения, которые могут помочь.

Нарушения сна

Если у вас нарушение сна, вам может быть трудно хорошо выспаться. Нарушения сна могут затруднить засыпание или сон ночью, а также могут вызвать сонливость в течение дня. Ниже перечислены наиболее распространенные нарушения сна среди пожилых людей:

  1. Бессонница
  2. Нарушение дыхания во сне, например храп и апноэ во сне
  3. Двигательные расстройства, такие как синдром беспокойных ног

Бессонница

Бессонница — самая частая проблема сна в любом возрасте.Он поражает почти половину взрослых в возрасте 60 лет и старше.

Если у вас бессонница, вы можете испытать один или любую комбинацию следующих симптомов:

  1. Засыпание занимает много времени — более 30-45 минут
  2. Просыпаться по несколько раз каждую ночь
  3. Раннее пробуждение и невозможность снова заснуть
  4. Просыпаясь с чувством усталости

Кратковременная бессонница, длящаяся менее одного месяца, может быть результатом медицинского или психиатрического состояния.Или это может произойти после изменения личных обстоятельств, таких как потеря любимого человека, переезд или госпитализация. Если бессонница длится дольше месяца, она считается хронической, даже если первопричина устранена.

Бессонницу могут вызывать многие факторы. Однако наиболее распространенная причина, по которой пожилые люди просыпаются ночью, — это пойти в ванную. Часто причиной является увеличение простаты у мужчин и проблемы с воздержанием у женщин. К сожалению, просыпаясь ночью, чтобы сходить в туалет, пожилые люди также подвергаются большему риску падения.

Заболевания, вызывающие боль или дискомфорт в ночное время, такие как изжога, артрит, менопауза и рак, также могут вызывать потерю сна. Такие заболевания, как сердечная недостаточность и заболевание легких, также могут затруднять сон в течение ночи.

Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и деменция, часто являются источником проблем со сном, как и психиатрические состояния, такие как депрессия. Хотя депрессия и бессонница часто связаны, в настоящее время неясно, вызывает ли одно другое.

Многие пожилые люди также имеют привычки, которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Они могут чаще спать в течение дня или не так много заниматься. Меньше времени на открытом воздухе может снизить воздействие солнечного света и нарушить цикл сна. Употребление большего количества алкоголя или кофеина может помешать им уснуть или уснуть.

Кроме того, с возрастом люди меняют режим сна и бодрствования. Пожилые люди обычно начинают спать раньше вечером и рано просыпаются.Если они не приспособят время отхода ко сну в соответствии с этими изменениями, у них могут возникнуть проблемы с засыпанием и засыпанием.

Наконец, многие пожилые люди принимают различные лекарства, которые могут негативно повлиять на их сон. Многие лекарства имеют побочные эффекты, которые могут вызвать сонливость или повлиять на дневное функционирование.

Нарушение дыхания во сне

Апноэ во сне и храп — два примера нарушения дыхания во время сна — состояний, при которых становится труднее дышать во время сна.В тяжелых случаях эти расстройства могут вызывать частые пробуждения по ночам и сонливость в течение дня.

Храп — очень распространенное заболевание, которым страдают почти 40 процентов взрослых. Чаще встречается у пожилых людей и людей с избыточным весом. В тяжелых случаях храп вызывает не только частые пробуждения ночью и дневную сонливость, но и нарушает сон партнера по постели.

Храп вызывается частичной закупоркой дыхательных путей от носа и рта к легким.Блокировка заставляет ткани в этих проходах вибрировать, что приводит к шуму, производимому, когда кто-то храпит.

Существует два вида апноэ во сне: обструктивное апноэ во сне и центральное апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда воздух, поступающий из носа или рта, частично или полностью заблокирован, обычно из-за ожирения или наличия дополнительных тканей в задней части глотки и рта.

Если эти эпизоды возникают часто или являются серьезными, они могут вызывать частое пробуждение человека в течение ночи.Это может нарушить их сон и вызвать сонливость в течение дня.

Центральное апноэ сна встречается реже. Это происходит, когда мозг не посылает правильные сигналы для запуска процесса дыхания. Часто оба типа апноэ во сне возникают у одного и того же человека.

Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у пожилых людей и среди людей с избыточным весом. Обструктивное апноэ во сне может повысить риск высокого кровяного давления, инсультов, сердечных заболеваний и когнитивных проблем.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочные последствия обструктивного апноэ во сне у пожилых людей.

Расстройства движения

Два двигательных расстройства, которые могут затруднять сон, включают синдром беспокойных ног, или RLS, и расстройство периодических движений конечностей, или PLMD. Оба эти состояния заставляют людей двигать конечностями во время сна, что приводит к плохому сну и дневной сонливости. Часто оба состояния возникают у одного и того же человека.

Синдром беспокойных ног — распространенное заболевание у пожилых людей, которым страдают более 20 процентов людей 80 лет и старше. Люди с RLS испытывают неприятные ощущения в ногах, такие как покалывание, ползание мурашек или иголки.

Это часто мешает им засыпать или спать, а также вызывает сонливость в течение дня.

Хотя ученые не до конца понимают, что вызывает синдром беспокойных ног, его связывают с множеством состояний.Некоторые из этих состояний включают дефицит железа, почечную недостаточность и диализ, беременность и нервные аномалии.

Расстройство периодических движений конечностей или PLMD — это состояние, при котором люди дергаются и бьют ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Как и RLS, PLMD часто нарушает сон — не только пациента, но и партнера по постели. Одно исследование показало, что примерно 40 процентов пожилых людей имеют хотя бы легкую форму PLMD.

Еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна, — это расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз, также известное как расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD).Несколько чаще встречается у мужчин старше 50 лет.

БДГ-сон, или сон с быстрым движением глаз, — это наиболее активная стадия сна, во время которой часто возникают сновидения. Во время нормального быстрого сна глаза двигаются вперед и назад под веками, а мышцы не могут двигаться. При более тяжелых формах расстройства поведения во время быстрого сна мышцы становятся довольно подвижными, и больные часто разыгрывают свои сны.

Помощь во сне

Если вы часто устаете в течение дня и чувствуете, что плохо спите, вам следует обсудить это со своим врачом или другим медицинским работником.Многие поставщики первичной медико-санитарной помощи могут диагностировать нарушения сна и предложить рекомендации и методы лечения, которые могут улучшить ваш сон.

Перед посещением врача вам может быть очень полезно попросить и вести дневник сна в течение недели или более. Дневник сна даст вам и вашему врачу картину ваших привычек и графиков сна и поможет определить, могут ли они влиять на ваш сон.

Во время приема ваш врач спросит вас о ваших симптомах и, возможно, попросит вас заполнить анкеты, измеряющие серьезность вашего нарушения сна.

Также полезно, чтобы ваш партнер по постели пришел с вами на прием, поскольку он или она может сообщить о неизвестных вам симптомах, таких как громкий храп, паузы дыхания или движения во время сна.

Поскольку пожилые люди чаще принимают лекарства и имеют проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на сон, важно, чтобы ваш врач знал о любом состоянии здоровья или принимаемых вами лекарствах.

Не забудьте упомянуть лекарства, отпускаемые без рецепта, кофе или кофеин, а также алкоголь, поскольку они также могут повлиять на ваш сон.

Затем врач проведет медицинский осмотр. Во время обследования врач будет искать признаки других заболеваний, которые могут повлиять на сон, таких как болезнь Паркинсона, инсульт, болезни сердца или ожирение. Если ваш врач считает, что вам нужна дополнительная информация, он может направить вас в центр сна для проведения дополнительных анализов.

В центрах сна

работают врачи и другие специалисты, разбирающиеся в проблемах, влияющих на сон. Если специалисту по сну требуется дополнительная информация, он может попросить вас пройти исследование ночного сна, которое также называется полисомнограммой и / или сонливостью, или тестом на сон.Полисомнограмма — это тест, который измеряет мозговые волны, частоту сердечных сокращений, характер дыхания и движения тела.

Обычный тест на сонливость — это тест на множественную задержку сна. Во время этого теста у человека есть возможность вздремнуть каждые два часа в дневное время. Если человек засыпает слишком быстро, это может означать, что у него слишком сильная дневная сонливость.

Средства для лечения нарушений сна

На основании вашей оценки сна ваш врач или специалист по сну может порекомендовать индивидуальные варианты лечения.Важно помнить, что существуют эффективные методы лечения большинства нарушений сна.

Если вам поставили диагноз нарушения сна, ваш врач может порекомендовать специальные методы лечения. Вам следует запросить информацию, чтобы узнать больше о своем состоянии и способах улучшения сна.

Существует ряд методов лечения, которые помогут вам заснуть и не уснуть. Вы можете попытаться ограничить чрезмерный шум и / или свет во время сна.

Или вы можете ограничить время, проводимое в постели, когда не спите, и использовать яркий свет, чтобы помочь с проблемами циркадного ритма.Циркадный ритм — это наши 24-часовые внутренние биологические часы, на которые влияет солнечный свет.

Некоторые специалисты считают, что лекарства также могут быть полезны на ранних этапах лечения циркадного ритма, и при необходимости вы можете использовать их время от времени, если у вас есть проблемы с засыпанием.

Людям, у которых диагностировано апноэ во сне, следует попытаться похудеть, если это возможно, но часто им могут потребоваться и другие методы лечения. Регулировка положения тела в ночное время может принести вам пользу, если вы чаще испытываете апноэ во сне, когда лежите на спине.

Самым эффективным и популярным средством лечения апноэ во сне является постоянное положительное давление в дыхательных путях через нос, или CPAP. Это устройство держит ваши дыхательные пути открытыми, подавая постоянный поток воздуха через нос, пока вы спите.

Чтобы использовать CPAP, пациент надевает небольшую маску, которая облегает нос. Давление воздуха подается в маску от небольшого бесшумного воздушного насоса, который находится у постели больного. Пациент носит маску не только ночью, но и во время сна, поскольку в это время также могут возникать препятствия.

Если у вас легкий случай апноэ во сне, иногда могут помочь стоматологические приспособления или приспособления для полости рта. Если ваше состояние более тяжелое и вы не переносите другие методы лечения, ваш врач может предложить операцию по увеличению размера дыхательных путей во рту и горле. Один из распространенных хирургических методов удаляет лишнюю ткань задней стенки глотки.

Очень часто люди, страдающие двигательными расстройствами во время сна, такими как синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей, успешно лечатся теми же лекарствами, которые используются при болезни Паркинсона.Люди с синдромом беспокойных ног часто имеют низкий уровень железа в крови. В таких случаях врачи часто назначают добавки.

Лекарства также могут лечить людей с расстройством быстрого сна. Если во время этих эпизодов поступают сообщения об опасных действиях, таких как удары или бег, может потребоваться внести изменения в зону сна человека, чтобы защитить пострадавших и их партнеров по постели от травм.

Многие проблемы со сном можно решить с помощью изменений, которые вы можете внести самостоятельно.Часто вы можете лучше спать, просто соблюдая правила гигиены сна.

Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать образ здорового сна. Есть также простые способы сделать вашу кровать и спальню более удобными. См. Раздел «Здоровый сон» на этом сайте, чтобы узнать, как вы можете начать свой путь к лучшему сну.

50 способов выглядеть моложе в возрасте 50 лет

Кому из нас нравится идея старения? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и пузатость могут быть ненужным обломом.Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — включая питание, упражнения и уход за кожей — и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наши тела, но даже вернут время на несколько лет назад. . Ниже приведены 50 таких стратегий, как выглядеть моложе в то, что должно быть вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно «Украдите секреты нестареющих спортсменов-суперзвезд».

Shutterstock

Воздействие солнечного света действительно полезно для здоровья. Он может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо умеем превращать лучи в витамин D, питательное вещество, дефицит которого испытывает подавляющее большинство американцев, особенно тех, кто живет в северных штатах.При этом ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, из-за чего она провисает и теряет эластичность (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте крем для загара с SPF не менее 30 и наденьте шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. Ах да, кстати о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица говорит о вас.

По мере того, как вы становитесь старше, ваши брови могут немного взъерошиться. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет распознавание (и заставляет вас чесать голову, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте).Не поддавайтесь искушению сформировать их самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера подстригать волосы во время ваших регулярных посещений. И пока вы это делаете, попросите его позаботиться и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся — он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.

Shutterstock

Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите уставшим, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стары или и то, и другое. В следующий раз, когда вы будете у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, отложив свой путь к более молодой и яркой внешности.Исследования показывают, что оптимальным вариантом является перерыв от семи до восьми часов, благодаря которому вы будете выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорим о легком пути, чтобы вернуться в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , сон менее шести часов в сутки увеличивает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень вашего сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.

Устрицы не только являются отличным источником протеина, защищающего мышцы, но и являются основным источником цинка.«Этот минерал помогает преобразовать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в пригодную для использования форму и транспортировать его через кровь, — говорит Чип Геринг, президент Совета Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF)». Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна «, — добавляет он. Как вам такая жемчужина мудрости?

Shutterstock

Кажется, что с возрастом наши лица удлиняются. Один из способов не выглядеть стариком — это укоротить взгляд и сделать лицо более округлым (читай: молодым).С круглым вырезом лицо выглядит более округлым, чем с V-образным вырезом. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с пуговицами, а не с широким воротником. Они сужают лицо.

Конечно, щетина, усы или борода придадут вам грубый вид, но отказываться от чистого бритья — не лучший вариант, если вы пытаетесь выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем были на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вам следует бриться, чтобы выглядеть молодо.Поднесение бритвы к лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, делая ваше лицо моложе. Для тех, кто хочет перестать выглядеть как время отца, эта стрижка сбрит на 10 лет меньше вашего возраста.

Лен содержит массу омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что участники, которые выпили около половины чайной ложки омега-3 за шесть недель, испытали значительно меньшее раздражение и покраснение (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.

После 40 лет мы можем «вдохновить» одеваться моложе. Плохой ход. «Молодежь лишь подчеркивает ваши преклонные годы», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «Вы в конечном итоге выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой, хотя и с некоторыми игривыми мелочами, которая имеет тенденцию к обратному». Чтобы узнать, как создать правильный образ, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.

Shutterstock

Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — это встать прямо, отвести плечи назад и напрячь мышцы кора.Эксперты говорят, что вы будете выглядеть на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровые, уверенные в себе, бодрые и моложавые. Это также защита от болей в спине.

Shutterstock

Исследование 2011 года показало, что счастливые люди кажутся моложе (по сравнению с фотографиями тех же самых людей с нейтральным или злым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст 171 мужского и женского лица. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, вероятно, недооценивается в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Посмотрите эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Коричневые пятна на лице или руках — признак старения кожи, и мы, как правило, видим, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50.IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.

Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что на самом деле может выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективный, натуральный и недорогой вариант — кокосовое масло. Он не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и запах и вкус макарон. Женщины любят макароны! Еще один совет: используйте тонированный увлажняющий крем.Согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, специалиста по эволюционной психологии из Геттингенского университета, если ваш цвет лица выглядит ровным, значит, вы выглядите моложе.

Shutterstock

Виноград наполнен антоцианами, которые борются с артритом и способствуют выработке коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Shutterstock

Пухлые темные круги под глазами часто усиливаются с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию.Чтобы восстановить силы, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), погрузите их в кувшин с ледяной водой и выпейте обильно. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус воды и ее пригодность для питья, но и в кожуре содержится мощное противовоспалительное соединение под названием де-лимонен, которое помогает печени выводить токсины из организма.

Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у людей с преждевременным поседением уровень меди был значительно ниже, чем в контрольной группе.Вашему организму медь необходима для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке — один из лучших пищевых источников. Всего полстакана обеспечивает 71% рекомендуемой суточной нормы меди — и всего лишь 40 калорий!

Вы когда-нибудь замечали, что поклонники йоги кажутся молодыми? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она избавит вас от стресса, улучшит осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.

Shutterstock

Тусклые чомперы говорят о кофе, красном вине и сигаретах, которые вы любили на протяжении многих лет. Нехорошо. Ваш первый шаг? В точности то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра дважды в год и прислушивайтесь к его советам по использованию зубной нити. Как только пятна будут удалены, попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Посмотрите на профессиональное отбеливающее средство. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна.Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые навсегда сохранят вашу молодость!

Это забавный. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты считают, что удовольствие от секса является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.

Хотя пузатый профиль заставит вас казаться старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.

Конечно, ботокс и другие подобные ему продукты хороши для разглаживания лба, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и для других целей. Например, со временем мышцы тянут уголки рта вниз. Если парализовать их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбным.

Shutterstock

В исследовании, проведенном с участием более 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше испытуемые ели желтых и зеленых овощей, тем менее у них были морщины и гусиные лапки — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце.И исследование, проведенное в Великобритании, соглашается. Британское исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (то, что вы получили бы за один укус желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшали появление морщин на 11 процентов. .

Вы не шлифуете стол, поэтому не стоит перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить с поверхности кожи несколько мертвых клеток, желательно перед сном.Он сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.

Shutterstock

Стресс — топливо морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Овладейте этим, и вы смягчите те линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью нашего лицевого ландшафта.

Shutterstock

Наша кожа имеет собственную поддерживающую систему в виде коллагена и эластина, двух компонентов, которые делают вашу кожу упругой и гладкой. Но когда повышенные уровни глюкозы и фруктозы попадают в организм, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты гликирования, или AGE.Это повреждает эти два важнейших соединения и усложняет их восстановление. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Dermatology , этот процесс ускоряется в коже при повышении уровня сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетом. Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.

Shutterstock

Регулярные движения тела — определенно одна из лучших преград против старения (не говоря уже о ранней смерти).Помимо множества преимуществ для здоровья, повышение частоты сердечных сокращений стимулирует приток крови к коже и придает ей здоровый блеск.

Shutterstock

С возрастом густота наших волос уменьшается. К тому времени, когда вы заметите, что ваша коронация уже не та, что была раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли примерно половину волос, которые были у вас во время знаменитого расцвета вашей гривы. Привязанность к более продолжительному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и из-за этого вы будете казаться старше, чем вы есть.Более короткая стрижка утолщает и придает объем истонченным волосам. Чтобы сохранить гладкий урожай, найдите парикмахера, который вам нравится, и навещайте его каждые четыре недели.

Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, цвет лица был более загорелым, чем у тех, кто не ел так много — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. .Немногие продукты так богаты красотой, как сладкий картофель; всего половина картофеля среднего размера с кожурой обеспечивает 200 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления.

Вы можете подумать, что это звучит немного неубедительно, но, выработав привычку расслаблять лицо, концентрируясь на дыхании, вы ослабите напряжение и беспокойство, которые обычно возникают при жизни.

Дисбактериоз — это причудливый термин для обозначения нездорового кишечника. При чем здесь старение? Ну, довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи.Принимая ацидофилус, пробиотическую добавку, которая также содержится в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей кишечной флоры, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.

Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на тело, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем есть на самом деле.

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, сводит к минимуму скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать возникновению проблем с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, благодаря высокому содержанию в овсе кремния, микроэлементов, которые также помогают коже сохранять эластичность, ежедневная миска может помочь замедлить признаки старения.

Shutterstock / goodluz

По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин в этом году выросли на 16 процентов.Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знали на протяжении десятилетий: первые очевидные признаки старения — это морщинки вокруг глаз. Сначала они возникают там, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздней ночи и похмелья.

Shutterstock

Стрессовая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает вероятность того, что у вас разовьется болезнь, которая еще больше ускорит процесс старения.Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, сделайте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих голод и накопление жира, и связан с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, которые помогают защитить кожу от преждевременного старения.

При трансплантации волос берут волосяные фолликулы с задней и боковых сторон головы и пересаживают их на макушку и на переднюю часть линии роста волос.Самцы лысеют по характерному признаку, потому что рост волос на макушке и передней части головы более чувствителен к дигидротестостерону или ДГТ. Волос на спине и по бокам нет, и они будут расти при перемещении на вершину вашего истончающегося купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.

Shutterstock

На лице появляется явный признак старения. Это вызвано опущением жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных вмешательств, в том числе ряд инъекционных препаратов.Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие увеличивают собственное производство коллагена в организме.

Сторонники говорят, что он может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в вашей коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.

Замена очищенных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам обрезать, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Очищенные зерна вызывают повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин.Как? Когда вы едите рафинированный углевод, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.

Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это одобренный FDA инъекционный препарат, который со временем естественным образом растворяет жир на шее, делая ваш вид более четким без хирургического вмешательства.

Shutterstock

Проводите время, делая то, что вам нравится. В результате вы почувствуете себя лучше и станете лучше выглядеть.Для некоторых безупречных идей начните отмечать эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать полотно. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая, удаляя масло, закупоривающее поры, и обеспечивает более гладкое бритье. Это сохранит вашу гладкость и молодость во многих отношениях. Ознакомьтесь с этими 10 высокотехнологичными гаджетами для ухода, которые вам нужны прямо сейчас!

Одна из вещей, которые мы теряем с возрастом, — это хрящи, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на суставных поверхностях наших суставов.Время и движение изнашивают его, заставляя вас скрипеть и причинять боль. Если вы двигаетесь так, чтобы уменьшить эту боль, вы также можете выглядеть старым. Хорошие новости: вы можете помочь исправить это, приняв добавку глюкозамина. Исследование, опубликованное в Lancet, показало, что в течение трехлетнего периода прием глюкозамина уменьшал боль в суставах и их скованность на 25 процентов и помогал предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы увидите улучшение примерно через шесть недель.

С возрастом производство коллагена на лице резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод заряжает ваш эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины. Это может звучать как змеиное масло, но одобрено FDA.

Shutterstock

За последние 12–15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и площе. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что кобура для телефона на поясе не понравится никому.Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем есть на самом деле, а мы старше себя. Так что сократитесь до самого необходимого. Зарегистрируйтесь в Apple Pay, замените громоздкий кошелек на изящный зажим из нержавеющей стали для необходимых карточек, снимите с кольца редко используемые ключи и спрячьте телефон во внутреннем кармане пиджака, когда он на вас надет. Когда нет, держите телефон в руке. (В любом случае он там большую часть времени.)

Натто — это сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов с помощью бактерий, повышающих питательную ценность бобов.Это главный диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.

Shutterstock

Вспышка новостей: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи за счет разрушения коллагена, что приводит к более быстрому образованию морщин.

По мере того, как брюки стали более обтекаемыми, высота подъема — расстояние от середины промежностного шва до верхней части пояса — сократилась.Подъем важен, потому что он определяет, где ваши брюки сидят на вашем теле, что, в свою очередь, формирует вашу предполагаемую талию. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно — при условии, что вы относитесь к меньшинству мужчин с содержанием жира менее 8%. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает показывать ваш средний возраст. Поэтому, если вы раскачиваете даже скромное количество голавля, они становятся тем основанием, на котором вы демонстрируете миру свою маффинную крышку. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и сидел на вашей естественной талии.

Shutterstock

Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках из рыбьего жира, не только помогает нашему мозгу функционировать более гладко, но также будет благом для кожно-клеточных мембран, поддерживая их здоровье и предотвращая их высыхание. вне.

Shutterstock

Что может сделать вас старше, чем задыхаться после подъема по лестнице? Исследование в журнале Thorax (да, мы читаем их все) показывает, что хроническая враждебность может снизить функцию легких и ускорить естественное снижение мощности легких, которое обычно происходит с возрастом.Эти результаты получены в результате исследования 670 мужчин, уровень гнева и функции которых которых отслеживали в течение 8 лет. Исследователи говорят, что гнев может изменить нейроэндокринные процессы, что может вызвать хроническое воспаление и повредить легкие.

Если вы чувствуете, что ни изменение образа жизни, ни полухирургические вмешательства, такие как Kybella, инъекционные наполнители или ботокс, не помогут, всегда есть возможность пойти под нож. Однако хорошенько подумайте, прежде чем принимать какое-либо решение, и проконсультируйтесь как минимум с тремя авторитетными хирургами.

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

40 способов лучше спать после 40, согласно науке

Когда вам за 40, слишком легко пожертвовать сном в пользу вашего, вероятно, огромного списка дел.Хорошая ночь, когда вы спите, обычно не сочетается с вашими ежедневными попытками сбалансировать семейную и рабочую жизнь, и — вашу личную жизнь. Но последнее, что вам следует делать для вашего психического и физического благополучия, — это экономить на сне. Как объясняет один анализ 2017 года, опубликованный в журнале Nature and Science of Sleep , недостаток крепкого сна может повлиять на уровень стресса, изменить ваше настроение и даже повысить риск сердечных заболеваний. Итак, если вы готовы начать более серьезно относиться к своему сну, мы вам поможем.Следуйте этим 40 простым способам улучшить сон после 40 лет.

Shutterstock

Если вы последние 40 лет беспокойно спали с закрытыми окнами, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы подпереть некоторые из них открытыми. В 2018 году исследователи из Технологического университета Эйндховена обнаружили, что оставление открытой двери или окна способствует потоку воздуха и снижает уровень углекислого газа, известного ингибитора сна.

iStock

Когда вы думаете о способах расслабления, последнее, что, вероятно, приходит в голову, — это составление списка дел.Но, согласно исследованию, проведенному в 2018 году в журнале Journal of Experimental Psychology , составление списка дел перед сном может помочь вам быстрее заснуть. Вынося сразу все свои надвигающиеся мысли, вы не будете тратить время, вяло размышляя о своем неизбежно загруженном дне до предрассветных часов.

iStock

Кто знал, что это детское развлечение может стать ключом к лучшему сну во взрослом возрасте? Конечно, сейчас это может показаться глупым, но Рэйчел Э. Салас , доктор медицины, доцент кафедры неврологии Университета Джона Хопкинса, клянется этим методом засыпания.Как она объяснила в интервью школьному Институту науки о мозге, выдувание пузырей имеет расслабляющий эффект, особенно «когда мозг видит, как пузырек взрывается и исчезает или лопается… Вы визуально видите, как что-то выходит из вас».

iStock

Если к 40 годам у вас не будет хоть какого-то подобия распорядка дня, постарайтесь набросать базовый план и придерживаться его каждый день. В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Sleep , исследователи пришли к выводу, что пожилым людям, у которых был стабильный и предсказуемый распорядок дня, требуется меньше времени, чтобы засыпать, улучшилось качество сна и они спали более эффективно.

Shutterstock

Опыт может показать, что тепло вызывает сон; в конце концов, мы все задремали в жарком зале заседаний или в лекционном зале. Однако, поскольку температура вашего тела падает на несколько градусов в начале сна, вы можете помочь своему телу уйти в страну грез, просто понизив температуру в своей комнате. Идеальная температура? По данным Национального фонда сна, от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Shutterstock

Еще один способ снизить температуру тела (и быстрее заснуть) — принять душ прямо перед сном.Даже если вы купаетесь в более теплой воде, температура вашего тела снизится, как только вы выйдете из душа на прохладный воздух и высохнете.

Shutterstock

Запастись лососем выгодно. В исследовании 2017 года исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что употребление рыбы в пищу способствует лучшему и более спокойному сну. Как? Рыба содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые, как считается, увеличивают выработку гормона мелатонина, регулирующего сон. Если вы не можете усвоить вкус рыбы, попробуйте вместо этого несколько капсул с омега-3.

Shutterstock

Не зря сегодня в моде утяжеленные одеяла. Как объясняется в одном значительном исследовании 2006 года, опубликованном в журнале «Профессиональная терапия и психическое здоровье », эти одеяла способствуют лучшему сну, имитируя чувства, которые испытывают младенцы, когда их пеленают.

Shutterstock

Как отмечает на своем веб-сайте клинический психолог Майкл Дж. Бреус , доктор философии, дипломат Американского совета медицины сна, идеальная среда для сна — это темнота, поскольку темнота вызывает выброс гормона сна мелатонина.Однако, хотя управлять своими собственными фонарями легко, сложнее выключить уличные фонари и избегать света проезжающих машин.

К счастью, вы можете, по крайней мере, предотвратить попадание этих наружных стимуляторов в вашу спальню с помощью плотных штор. Эти шторы специально разработаны, чтобы блокировать любой свет, идущий извне. Попрощайтесь с ярким светом и привет непрерывному сну!

Shutterstock

Утренняя чашка кофе — отличный способ начать день с зарядом энергии.Однако ночью пить горький напиток — плохая идея, потому что, когда вы, наконец, захотите расслабиться, этот кофе сделает это особенно трудным.

В 2013 году исследователи из Медицинского колледжа штата Уэйн сравнили разрушительное действие потребления 400 мг кофеина (это то, что содержится в вашем типичном кофе объемом 16 унций) во время сна в три разных времени: непосредственно перед сном, за три часа перед сном и за шесть часов. часов перед сном. Оказывается, даже те испытуемые, которые выпили последнюю чашку кофе за шесть часов перед сном, испытывали нарушения сна.

iStock / Jelena Danilovic

Кофе — не единственное вещество, которое содержит бодрящий кофеин. Некоторые обезболивающие, такие как экседрин, мигрень и мидол, также включают его в свои таблетки. Поэтому, если вы принимаете что-то от боли перед сном, обязательно прочтите этикетку и избегайте случайного приема бодрящей дозы кофеина.

Shutterstock / luca pbl

Машины с белым шумом могут значительно облегчить засыпание и сон. В известном исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Sleep Medicine , исследователи разделили участников на две группы: тех, кто спит с аппаратами белого шума, и тех, кто не спит, а затем подвергли их записанным звукам больницы.Путем анализа мозговых волн испытуемых исследователи обнаружили, что тех, кто спал с аппаратами с белым шумом, почти не беспокоили звуки интенсивной терапии, в то время как те, кто спал без них, испытывали частые пробуждения во сне. Так что, если вы хотите, чтобы ваше спальное место было тихим, но не пугающим, машина белого шума — отличное вложение.

iStock

Следите за тем, сколько времени вы проводите, сидя в ярко освещенных помещениях, перед сном. Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , показало, что, когда испытуемые подвергались воздействию света в течение восьми часов перед сном, у 99 процентов из них наблюдалось замедленное высвобождение мелатонина, что затрудняло засыпание.

Shutterstock

Мы знаем, что вы любите обниматься с Фидо, но когда ваш щенок находится в постели, это не идеально, когда дело касается вашего режима сна. Когда исследователи из клиники Майо наблюдали за владельцами собак в течение пяти месяцев в исследовании 2017 года, они обнаружили, что те, кто позволял своим животным спать с ними в постели, чаще просыпались в течение ночи. Хорошие новости? То же исследование показало, что владельцы домашних животных получали удовлетворительный сон, когда их домашние животные находились в спальне, а не на кровати .

Shutterstock

Простой способ одновременно прийти в форму и улучшить сон после 40 — это чаще ходить в спортзал.Одно исследование 2018 года, опубликованное в журнале Sleep , показало, что уровень активности человека напрямую коррелирует с качеством его сна.

Shutterstock

Вообще говоря, время, в которое вы тренируетесь, не имеет большого значения, когда речь идет о вашем самочувствии. Однако, если ваша главная цель — почувствовать себя более отдохнувшим и расслабленным, есть один тип тренировок, который вам следует избегать слишком близко ко сну: энергичные тренировки.

Когда исследователи из Института наук о движении человека и спорта в ETH Zurich проанализировали данные о том, как тренировки перед сном влияют на режим сна в 2018 году, они пришли к выводу, что любой тип упражнений, во время которого человек не может говорить, потому что он не в себе дыхание может затруднить засыпание.

iStock

Медитация может иметь серьезные преимущества при сонливости. В одном исследовании 2015 года, опубликованном в JAMA Internal Medicine , исследователи обнаружили, что субъекты, которые участвовали в практиках, основанных на осознанности, испытывали меньше проблем со сном, меньше симптомов бессонницы и меньше устали.

Shutterstock

Даже если вы никогда не делали ни одной позы собаки вниз в свои 20-30 лет, вам следует подумать о посещении нескольких классов йоги в свои 40 лет. В опросе 2012 года, проведенном Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья, более 55 процентов людей, которые посещали занятия йогой, сообщили, что в результате практики у них улучшился сон.

Shutterstock

Терпкий вишневый сок содержит химические вещества, вызывающие сон, такие как процианидины и антоцианы, поэтому он может стать ключом к тому, чтобы сократить количество необходимых минут для вашего цикла быстрого сна. Фактически, исследование 2018 года, опубликованное в журнале American Journal of Therapeutics , показало, что употребление вишневого сока перед сном помогло пожилым людям добавить в среднем 84 минуты к своему сну. Выпить!

iStock

Что общего у этих продуктов? Оба они содержат аминокислоту триптофан, которая, как было показано, вызывает сонливость, как показало историческое исследование 1982 года, опубликованное в журнале Journal of Psychiatric Research .

Shutterstock

Вы снова и снова слышали, что есть перед сном — плохая идея: это повышает уровень сахара в крови, заставляет вас набирать вес, не дает уснуть и так далее. Но на самом деле, если вы едите правильную пищу, а именно банан, перекус перед тем, как отправиться в мешок, совершенно нормально. В 2017 году исследователи из Университета Эйрланга в Индонезии обнаружили, что пожилые люди, которые съели один или два банана перед сном, могли заснуть быстрее, чем те, кто этого не делал.

Shutterstock

Перерыв во время сна может в конечном итоге саботировать ваш ночной сон.По данным клиники Майо, длительный сон, то есть более 20 минут, может испортить ваш ночной сон, особенно если вы часто сталкиваетесь с бессонницей или плохим качеством сна.

Shutterstock

Носки перед сном — верный способ улучшить сон. Согласно одному из часто цитируемых исследований 1999 года, опубликованному в журнале Nature , «степень расширения кровеносных сосудов кожи рук и ног… является лучшим физиологическим предиктором быстрого наступления сна.»Проще говоря: чем теплее ваши ноги, тем быстрее вы уснете.

Shutterstock

Как давно у вас есть матрас? Если вы не заменяли его с 30 лет, возможно, вам стоит подумать о получении нового показателя.

По словам специалистов по сну в Sleep Help, вам следует менять матрас каждые семь-десять лет. Примерно через десять лет средний матрас становится обвисшим и изношенным, поэтому сон на нем вызывает у вас дискомфорт, беспокойство и боль.

iStock

Будь то джаз в кофейне или плейлист с акустическими джемами для дождливого дня, медленная музыка с частотой 80 ударов в минуту или меньше может помочь успокоить ум и убаюкать вас. В одном значительном исследовании 2004 года, опубликованном в журнале Issues and Innovations in Nursing Practice , пожилые люди слушали 45 минут «аудиозаписей с успокаивающей музыкой» перед сном в течение трех недель, и было обнаружено, что это вмешательство привело к лучшему качеству сна, большей продолжительности сна, меньшему количеству нарушений сна. и меньше времени на засыпание.

Shutterstock

Чем старше вы становитесь, тем важнее становится растяжка. Наши тела имеют тенденцию напрягаться и стягиваться с возрастом, поэтому, сделав несколько растяжек перед сном, вы можете не просыпаться от боли посреди ночи. В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Physiotherapy , голландские исследователи заставляли пожилых людей принимать участие в растяжке икр и подколенных сухожилий каждую ночь перед сном в течение пяти недель и обнаружили, что у участников было меньше судорог в ногах и, следовательно, меньше нарушений сна.

Shutterstock

Будьте позитивными, особенно если вы пытаетесь лучше спать. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале «Духовность в клинической практике », группа исследователей сравнила уровни благодарности пациентов с сердечной недостаточностью. Они обнаружили, что те, кто практиковал благодарность, лучше спали и меньше устали в течение дня.

Shutterstock

Предпочитаете ли вы свечи или диффузор, убедитесь, что вы наполняете свою комнату сладким ароматом лаванды прямо перед сном.В часто цитируемом исследовании 2005 года, опубликованном в журнале The Journal of Biological and Medical Rhythm Research , исследователи обнаружили, что запах лаванды способствует более глубокому и восстанавливающему сну у испытуемых.

iStock

Чрезвычайные ситуации в последнюю минуту и ​​поздние ночи в офисе мешают вам. Однако, если вы хотите, чтобы каждую ночь вы спали спокойно, вам следует изо всех сил ложиться спать в одно и то же время. Как отмечает Национальный фонд сна, соблюдение графика сна «помогает регулировать часы вашего тела и может помочь вам заснуть и не спать на ночь.«

iStock

Если вы фанатик фэнтези или предпочитаете любовные романы, постарайтесь каждую ночь почитать хорошую книгу перед сном. В одном известном исследовании, проведенном в 2009 году в Университете Сассекса, исследователи обнаружили, что чтение снижает уровень стресса на 68 процентов — и чем меньше вы испытываете стресс, тем легче окунуться в страну грез.

iStock

Нужен повод, чтобы побаловать себя массажем? Итак, одно крупное исследование 1998 года, проведенное Колледжем медсестер Университета Арканзаса, пришло к выводу, что массаж спины был эффективным способом улучшения сна среди пациентов в критическом состоянии.

Shutterstock

Если вы хотите лучше выспаться, позаботьтесь о дневном свете до захода солнца. В одном из часто цитируемых исследований 1993 года, опубликованном в журнале Американского гериатрического общества , воздействие яркого света в течение дня было связано с увеличением времени сна и общими улучшениями при возрастной бессоннице.

Shutterstock / Christopher Edwin Nuzzaco

Есть несколько причин, по которым в спальне не должно быть беспорядка, одна из которых — лучший сон.Согласно одному исследованию, представленному на встрече Ассоциированных профессиональных обществ сна в 2015 году, люди с риском накопительного расстройства, как правило, чаще испытывают нарушения сна и дольше засыпают.

«У собирателей обычно есть проблемы с принятием решений и исполнительной функцией; известно, что плохой сон ставит под угрозу когнитивные функции в целом, поэтому, если у собирателей загромождены / непригодны для использования спальни (и менее удобные, функциональные кровати), любой существующий риск когнитивной дисфункции, депрессии и стресса. может увеличиваться по мере ухудшения качества сна », — ведущий автор Памела Тэчер , доцент кафедры психологии в университете Св.Лаврентия, говорится в заявлении.

Shutterstock

Вы ворочаетесь ночью, потому что ваш партнер — свинья в одеялах? В этом случае вы будете лучше спать, просто купив второе одеяло — по одному на каждое тело. Если вас беспокоит, что это выглядит странно, вы можете накрыть два одеяла одним стеганым одеялом. Задача решена!

iStock

Может возникнуть соблазн проверить электронную почту даже после того, как вы ушли из офиса. Тем не менее, ваше здоровье и счастье серьезно выиграют, если вы отключитесь и отключитесь после окончания рабочего дня.

И когда мы говорим о завершении работы, мы имеем в виду полностью забыть о работе: одно исследование, проведенное в Технологическом институте штата Вирджиния в 2018 году, показало, что даже , думая о о проверке электронной почты, может повысить уровень стресса и тем самым помешать вам уснуть.

Shutterstock

Постарайтесь не заснуть, прокручивая Instagram или просматривая свои любимые сериалы Netflix. Хотя может показаться заманчивым использовать вашу электронику до того момента, пока вы не отключитесь, одно исследование 2012 года, опубликованное в Applied Ergonomics , показало, что два часа на устройствах с дисплеями с подсветкой подавляют мелатонин примерно на 22 процента, что затрудняет засыпание.

Shutterstock / Antonova Granna

Когда вам трудно заснуть, глядя на часы, становится только хуже. «Это увеличивает ваш стресс и беспокойство о том, что не можете заснуть», — объяснила HuffPost Лиза Мельцер , ученый из Национального фонда сна.

Ее решение? Отверните будильник от себя. Если вы не можете смотреть, как идут минуты, вам будет намного легче снять стресс и успокоить себя, чтобы заснуть.

iStock

Этот совет может показаться нелогичным, но, как сказал CNN Колин Эспи , профессор медицины сна в Оксфордском университете, он работает.«Если вы можете чувствовать себя комфортно с идеей бодрствования, тогда беспокойство по поводу производительности и разочарование, которые связаны с попытками заснуть, некуда деваться, и ваш уровень возбуждения упадет», — объяснил он.

iStock

Да, вообще говоря, вам следует держать устройства подальше от спальни, но если ваше беспокойство мешает вам спать по ночам, то медитативное приложение, такое как Headspace или Calm, может быть тем, что вам нужно, чтобы лучше спать. Эти приложения для управляемой медитации — все они по-разному подходят для снятия тревоги и снятия стресса — разработаны, чтобы успокоить ваш ум и избавиться от любых мыслей, которые мешают вам уснуть.

Shutterstock

Вы знаете, что гормон, который мы упоминали ранее, называется мелатонин, тот, который сообщает вашему телу, когда пора спать? Хотя ваш организм вырабатывает его естественным образом, он также продается как безрецептурная добавка, и вы можете использовать его, чтобы быстрее заснуть.

Только не принимайте слишком много: как отмечает Национальный фонд сна, прием слишком большого количества мелатонина может вызвать головные боли, тошноту, головокружение и раздражение. От двух десятых миллиграмма до пяти миллиграммов за час до того, как вы собираетесь заснуть, должно помочь!

Приливы: что делать?

Приливы, частый симптом менопаузального перехода, доставляют дискомфорт и могут длиться многие годы.Когда они случаются ночью, приливы называются ночной потливостью. Некоторые женщины считают, что приливы прерывают их повседневную жизнь. Чем раньше в жизни начинаются приливы, тем дольше вы можете их испытывать. Исследования показали, что у афро-американских и латиноамериканских женщин приливы возникают дольше, чем у белых и азиатских женщин.

Вы можете решить, что вам не нужно менять свой образ жизни или исследовать варианты лечения, потому что ваши симптомы легкие. Но если вас беспокоят приливы, вы можете предпринять несколько шагов.Постарайтесь обратить внимание на то, что вызывает у вас приливы и насколько они вас беспокоят. Это может помочь вам принять более правильные решения о лечении симптомов.

Изменения образа жизни для улучшения приливов

Прежде чем рассматривать возможность приема лекарств, сначала попробуйте изменить свой образ жизни. Врачи рекомендуют женщинам вносить такие изменения как минимум за 3 месяца до начала приема каких-либо лекарств.

Если приливы не дают вам уснуть по ночам, следите за тем, чтобы в спальне было прохладнее и попробуйте выпить небольшое количество холодной воды перед сном.Сложите постельное белье слоями, чтобы его можно было отрегулировать по мере необходимости. Некоторые женщины находят полезным устройство, называемое постельным вентилятором. Вот некоторые другие изменения в образе жизни, которые вы можете внести:

  • Многослойное платье, которое можно снять в начале прилива.
  • Носите переносной вентилятор, чтобы использовать его при появлении горячей вспышки.
  • Избегайте алкоголя, острой пищи и кофеина. Это может усугубить симптомы менопаузы.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить курить не только из-за симптомов менопаузы, но и для здоровья в целом.
  • Постарайтесь поддерживать здоровый вес. Женщины с избыточным весом или ожирением могут испытывать более частые и сильные приливы.
  • Попробуйте практики разума и тела, такие как йога или другие методы самоуспокоения. Исследования на ранних этапах показали, что медитация осознанности, йога и тай-чи могут помочь улучшить симптомы менопаузы.

Глубокое дыхание, расслабляющее дыхание и ритмичное дыхание — все это методы, используемые для уменьшения стресса. Он включает в себя глубокий вдох (вдох) и выдох (выдох) в равномерном темпе.Делайте это в течение нескольких минут в удобном положении. Медленно вдохните через нос. Положив руку на живот прямо под ребрами, вы сначала должны почувствовать, как живот выталкивает вашу руку, а затем грудь должна наполняться. Медленно выдохните через рот, сначала дайте легким опустошиться, а затем почувствуйте, как живот снова опускается. Вы можете делать это практически где угодно и несколько раз в течение дня, когда чувствуете стресс. Вы также можете попробовать это, если чувствуете начало прилива или если вам нужно расслабиться перед сном.

Лекарства: негормональные средства для лечения приливов

Если изменения образа жизни недостаточно для улучшения ваших симптомов, вам могут подойти негормональные методы лечения приливов. Они могут быть хорошим выбором, если вы не можете принимать гормоны или беспокоитесь об их потенциальных рисках.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило использование пароксетина, низкодозированного антидепрессанта селективного ингибитора обратного захвата серотонина (SSRI), для лечения приливов.Исследователи изучают эффективность других антидепрессантов этого класса.

Женщины, которые используют антидепрессанты для лечения приливов, обычно принимают меньшую дозу, чем люди, которые используют это лекарство для лечения депрессии. Побочные эффекты зависят от типа принимаемого вами антидепрессанта и могут включать головокружение, головную боль, тошноту, нервозность или сонливость. Как и в случае с любым лекарством, поговорите со своим врачом о том, подходит ли это лекарство для вас и как вы можете справиться с любыми возможными побочными эффектами.

Лекарства для лечения приливов и ночного потоотделения с помощью гормонов

Некоторые женщины могут принимать гормоны для лечения приливов. Гормон — это химическое вещество, вырабатываемое таким органом, как щитовидная железа или яичник. Во время менопаузы яичники начинают работать все хуже и хуже, а выработка гормонов, таких как эстроген и прогестерон, со временем снижается. Считается, что такие изменения вызывают приливы и другие симптомы менопаузы.

Гормональная терапия стабилизирует уровень эстрогена и прогестерона в организме.Это очень эффективное лечение приливов у женщин, которые умеют им пользоваться. Есть риски, связанные с приемом гормонов, в том числе повышенный риск сердечного приступа, инсульта, образования тромбов, рака груди, заболеваний желчного пузыря и слабоумия. Риски зависят от возраста женщины и от того, перенесла ли она гистерэктомию. Женщинам рекомендуется обсудить риски со своим лечащим врачом.

Женщинам, у которых еще осталась матка, следует принимать эстроген в сочетании с прогестероном или другой терапией для защиты матки.Прогестерон добавляют к эстрогену, чтобы защитить матку от рака, но, похоже, он также увеличивает риск образования тромбов и инсульта. Гормоны следует использовать в самых низких дозах, которые эффективны в течение как можно более короткого периода времени. (См. Каковы риски использования гормонов от приливов ?)

Некоторым женщинам не следует принимать гормоны от приливов. Вы не должны принимать гормоны при симптомах менопаузы, если:

  • У вас были определенные виды рака, например рак груди или рак матки
  • У вас был инсульт или сердечный приступ, или у вас есть сильная семейная история инсульта или сердечного заболевания
  • У вас были тромбы
  • У вас были проблемы с вагинальным кровотечением или нарушение свертываемости крови
  • У вас заболевание печени
  • Вы думаете, что беременны или можете забеременеть
  • У вас были аллергические реакции на гормональные препараты

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам прием гормонов для лечения ваших симптомов.

Следует ли мне принимать гормоны от приливов?

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, что женщины могут делать, чтобы оставаться здоровыми после менопаузы.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением гормонов для лечения симптомов менопаузы. Гормоны следует использовать в самой низкой дозе, и в течение самого короткого периода времени они эффективны.

Гормоны могут быть очень эффективными для уменьшения количества и тяжести приливов. Они также эффективны для уменьшения сухости влагалища и потери костной массы.

Гормональная терапия (иногда называемая менопаузальной гормональной терапией) может принимать форму таблеток, пластырей, колец, имплантатов, гелей или кремов. Пластыри, которые прилипают к коже, могут быть лучшими для женщин с факторами сердечного риска, такими как семейный анамнез сердечных заболеваний.

Есть много типов гормонов, доступных женщинам для лечения приливов. К ним относятся эстрадиол, конъюгированный эстроген, селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM) и комбинированные или синтетические гормоны. Распространено заблуждение, что синтетические («биоидентичные») гормоны, смешанные фармацевтом, более безопасны и менее опасны, чем другие гормональные методы лечения.Это не тот случай. Мы должны предположить, что они сопряжены с такими же рисками, как и любая гормональная терапия.

Некоторые из относительно легких побочных эффектов при приеме гормонов включают болезненность груди, кровянистые выделения или возобновление месячных, спазмы или вздутие живота. Изменяя тип или количество гормонов, способ их приема или время приема доз, ваш врач может помочь контролировать эти побочные эффекты или, со временем, они могут исчезнуть сами по себе.

Каковы риски использования гормонов от приливов?

В 2002 году исследование, которое было частью Инициативы по охране здоровья женщин (WHI), финансируемой Национальными институтами здоровья, было преждевременно остановлено, поскольку у участников, получавших определенный вид эстрогена с прогестероном, был обнаружен значительно более высокий риск инсульта. , сердечные приступы, рак груди, слабоумие, недержание мочи и заболевание желчного пузыря.

В то время это исследование вызвало серьезные опасения и заставило многих женщин настороженно относиться к использованию гормонов.

Однако исследования, опубликованные с тех пор, показали, что молодые женщины могут подвергаться меньшему риску и иметь больше потенциальных преимуществ, чем предполагалось в исследовании WHI. Негативные эффекты гормонального лечения WHI в основном затрагивали женщин старше 60 лет и в постменопаузе. Новые версии методов лечения, разработанные с 2002 года, могут снизить риски использования гормонов для женщин в период менопаузы, но необходимы исследования для оценки долгосрочной безопасности этих новых методов лечения.

Если вы используете гормональную терапию, она должна быть в минимальной дозе, в течение самого короткого периода времени она остается эффективной и после консультации с врачом. Поговорите со своим врачом о вашем медицинском и семейном анамнезе, а также о любых проблемах или вопросах, связанных с приемом гормонов.

Остерегайтесь покупателей: недоказанные ненаучные методы лечения приливов

Возможно, вы слышали об изофлавонах черного кохоша, ДГЭА или сои от друзей, которые используют их для лечения своих приливов.Эти продукты не доказали свою эффективность, и некоторые из них несут риск, например, повреждение печени.

Фитоэстрогены — это эстрогеноподобные вещества, содержащиеся в некоторых злаках, овощах, бобовых (например, сои) и травах. Они могут работать в организме как слабая форма эстрогена, но их эффективность не всегда доказывалась в научных исследованиях, и их долгосрочная безопасность неясна.

В настоящее время неизвестно, полезны или безопасны травы или другие «натуральные» продукты. Преимущества и риски все еще изучаются.Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки для лечения приливов или других симптомов менопаузы.

Другие симптомы менопаузы и методы лечения

Для большинства женщин приливы и проблемы со сном — самые большие проблемы, связанные с менопаузой. Но у некоторых женщин есть и другие симптомы, такие как раздражительность и перепады настроения, беспокойство и депрессия, головные боли и даже учащенное сердцебиение. Многие из этих проблем, такие как перепады настроения и депрессия, часто решаются за счет лучшего ночного сна.Обсуждение проблем с настроением с врачом может помочь вам определить причину, выявить тяжелую депрессию и выбрать наиболее подходящее вмешательство. При депрессии врач может назначить антидепрессанты.

Если вы хотите изменить свой образ жизни, чтобы увидеть, можете ли вы уменьшить свои симптомы, или если вы решите, что какие-либо из ваших симптомов достаточно серьезны, чтобы требовать лечения, поговорите со своим врачом.

Лечение симптомов менопаузы: что мне подходит?

Решение о том, следует ли лечить симптомы менопаузального перехода и как лечить, может быть сложным и личным.Обсудите с врачом свои симптомы, семейный и медицинский анамнез, а также предпочтения.

Независимо от того, что вы решите, каждый год посещайте врача, чтобы обсудить ваш план лечения и обсудить любые изменения, которые вы хотите внести.

Узнайте больше о признаках и симптомах менопаузы, а также получите советы, которые помогут вам лучше выспаться во время менопаузального перехода.

Прочтите эту тему на испанском. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лечении приливов

Национальные институты здравоохранения Информация о гормональной терапии при менопаузе
(Información de los Institutos Nacionales de la Salud sobre la terapia hormonal para la menopausia)
www.

Добавить комментарий

*
*

Необходимые поля отмечены*