6 советов по эргономичному вязанию — вязать удобно и эффективно

Руки болят от вязания? Эти советы по эргономичному вязанию могут помочь! Узнайте, почему при вязании болят руки, и что делать с болью в руках при вязании.

К сожалению, у многих вязальщиц часто возникают боли в руках при вязании. Как бы мы ни любили вязать, наши руки часто устают от вязания или, что еще хуже, начинают чувствовать себя жесткими и болящими.

Раньше у меня тоже были проблемы с вязанием рук, и эти советы мне очень помогли! Применяя эти методы и техники, я теперь могу вязать в течение более длительного периода времени без скованности и усталости, которые я испытывал раньше.

Я надеюсь, что вы найдете эти советы очень полезными на вашем пути к более эргономичному вязанию! Но сначала давайте посмотрим, почему вязание может вызвать боль в руке, чтобы мы могли лучше понять, что с этим делать.

Может ли вязание вызывать боль в руке?

Да! В вязании используется множество мелких повторяющихся движений для выполнения петель.Выполнение этих движений снова и снова может вызвать усталость, скованность и боль в руках и запястьях. Если вы сильно используете пальцы и/или большие пальцы во время вязания, пальцы и большие пальцы также могут болеть. Поскольку вязание связано не только с нашими руками, оно также может вызывать или способствовать болям в верхней части спины, плечах или локтях.

Почему болят руки, когда я вяжу?

Если ваши руки болят или устают от вязания, это может быть результатом нескольких проблем.Во-первых, небольшие повторяющиеся движения могут утомить руки и запястья. На самом деле, слишком много повторяющихся движений может привести к необратимому повреждению, называемому травмой от повторяющегося напряжения. (Карпальный туннель — это один из многих видов повторяющихся растяжений.)

Если вы слишком сильно повредите или травмируете руки и запястья, вам, возможно, придется вообще прекратить вязание! Вот почему так важно свести к минимуму количество движений, необходимых для наложения швов, чтобы избежать повреждения рук и запястий.

Боль в кистях также может быть вызвана другими состояниями кистей и запястий. Обратите внимание: Если у вас есть проблемы с травмой руки или запястья, или если у вас болезненные ощущения в руках, обратитесь к врачу. Эти советы в этой статье не предназначены для лечения или лечения какой-либо травмы или состояния.

Советы по эргономичному вязанию

Каждый раз, когда вы садитесь за вязание, в первую очередь следует обратить внимание на несколько важных моментов. Эти советы могут показаться простыми, но они являются важной основой для комфортного и эргономичного вязания.

Осанка критическая

Хорошая осанка имеет решающее значение для эргономичного вязания, поэтому убедитесь, что стул, на котором вы сидите во время вязания, удобен. Вы хотите сесть прямо или удобно откинуться на спинку стула, не сутулясь и не наклоняя шею слишком далеко вперед.

Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к бокам.

Если на вашем стуле есть подлокотники, убедитесь, что они не слишком высокие и не слишком широкие. Если, опираясь руками на подлокотник, вам приходится поднимать плечи или отводить локти слишком далеко от боков, лучше не использовать подлокотники.

Это не марафон

Может показаться заманчивым вязать несколько часов подряд, но это может быть вредно для рук. Я рекомендую вязать несколько небольших сеансов в течение дня. Вы также захотите разогреть руки перед началом, осторожно потянув кисти и запястья.

Если вам нужно вязать сразу несколько часов, не забывайте делать перерывы! Важно время от времени давать рукам отдохнуть, хотя бы на 5 или 10 минут.Растяжка рук во время перерывов также может помочь расслабить руки между сеансами вязания.

Полезные инструменты для эргономичного вязания

Эргономичные подушки сиденья

Эргономичная подушка для сидения может значительно улучшить комфорт вашего вязального кресла и улучшить осанку. На Amazon есть много хороших вариантов.

Компрессионные перчатки

Хорошая пара компрессионных перчаток поможет улучшить кровообращение и поддержать руки.Для вязания я предпочитаю полностью безпальцевые компрессионные перчатки, так как мне нравится чувствовать, как пряжа проходит сквозь мои пальцы.

Однако у меня также есть более длинные компрессионные перчатки без пальцев, в которых обрезаны только кончики пальцев. Они могут работать лучше для вас, если вам нужна дополнительная поддержка.

Я не надеваю компрессионные перчатки на видео, чтобы было легче увидеть мои движения вязания на камеру. Но уверяю вас, что я почти всегда ношу их для вязания, когда не снимаю видео.😉

Вязание на круговых спицах, даже при вязании вперед-назад

При больших проектах ткань может стать тяжелой по мере увеличения длины. Вес проекта может увеличить нагрузку на ваши руки и запястья, стягивая их во время вязания. Если вы используете прямые спицы, вес вашего изделия висит на стержнях спиц. Однако при использовании круговых спиц большая часть изделия висит на гибком тросе, что позволяет ему лежать у вас на коленях, не отягощая руки.Это мои любимые круговые спицы, и я использую их почти для каждого проекта по вязанию.

Стоит ли покупать эргономичные спицы?

Спицы квадратной формы, а не круглой, иногда считаются более эргономичными. В то время как некоторым вязальщицам может быть легче держать квадратные спицы, переход на квадратные спицы не панацея для эргономичного вязания. Я бы посоветовал также применить некоторые советы из этой статьи, чтобы улучшить вашу эргономику.Если вы ищете хороший набор квадратных спиц, я рекомендую эти.

Лучшее эргономичное положение для вязания

Когда вы держите спицы, убедитесь, что вы не сжимаете их слишком сильно. Крепкий хват также напрягает ваши руки, что может способствовать боли и усталости рук. Вы должны использовать легкий, нежный захват, чтобы держать иглы, и делать стежки маленькими, аккуратными движениями.

Как использовать меньше движений для формирования стежков

Поскольку боль в руке может быть вызвана повторяющимся растяжением, мы хотим свести к минимуму движения, которые мы используем для создания наших стежков.Существует много разных стилей вязания, все они используют разные типы движений и положения рук для выполнения одних и тех же петель.

Почти все стили вязания могут стать быстрыми с годами практики, но часто используют ненужные, неэргономичные движения.

Некоторые стили делают большие, широкие движения, чтобы обернуть нить вокруг иглы, в то время как другие используют более мелкие движения, чтобы «подцепить» нить кончиком иглы.

Другие стили идеальны только в определенных ситуациях, например, когда вы вяжете изнаночными по кругу или вяжете на прямых спицах.

В некоторых стилях для эффективности изнаночная петля заворачивается назад, что требует от вязальщицы компенсировать каждую обратную петлю, переориентируя каждую петлю, чтобы она не перекручивалась.

Когда мои руки стали жесткими и уставшими от вязания, я обнаружила, что большая часть этой усталости была вызвана движениями, которые я использовала для вязания петель. Мне не хотелось повредить руки до такой степени, что я больше не смогу вязать.

Я пробовала искать другие способы вязания, в которых не использовались бы широкие размашистые движения или повороты запястья для выполнения петель, но Мне так и не удалось найти стиль вязания, который был бы настолько эргономичным, насколько мне хотелось бы.

Мой пошаговый видеокурс, который научит вас вязать быстро, с минимальными движениями руки и запястья, чтобы сделать ваше вязание максимально комфортным и эффективным.

Вот лишь несколько вещей, которые я преподаю в этом курсе:

>  Наиболее естественный и удобный способ держать иглы и пряжу,

>  Как вязать изнаночной так же быстро, как и лицевой,

>  Идеальные типы движений, которые вы должны использовать, чтобы свести к минимуму нагрузку на руки во время вязания,

>  Как устранить ненужные движения для повышения эффективности,

>  Как быстро вязать лицевые и изнаночные, не скручивая запястья, не перегружая пальцы и не пропуская петли,

>  Как контролировать натяжение, чтобы стежки были одинаковыми,

>  и многое другое!

Все техники преподаются в виде видеоуроков с четким звуком, видео высокого разрешения и подробными пошаговыми инструкциями. Эргономичный метод быстрого вязания включает 12 видеоуроков с подробными видеодемонстрациями продолжительностью более 1 часа 50 минут. И если вам нужна помощь или у вас есть какие-либо вопросы, я всегда на связи!

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об эргономичном методе быстрого вязания.

Теперь, когда я создала свой собственный суперэргономичный стиль вязания, я могу вязать гораздо дольше, и мои руки не чувствуют скованности и усталости.

Если ваши руки постоянно устают и немеют после каждого занятия вязанием, Эргономичный метод быстрого вязания может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снова сделать ваше вязание комфортным.

Надеюсь, эти советы были вам полезны! Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас есть совет, которым вы можете поделиться, дайте мне знать в комментариях ниже. Я хотел бы услышать ваши мысли!

Прикрепите изображение ниже, чтобы сохранить эту статью на потом!

Зачем вязать, почему сейчас? — Вязаная изнаночная девушка

Никогда не было лучшего времени, чтобы научиться вязать. Конечно, это отличное хобби, которое некоторые люди также могут найти в терапевтических целях, но то же самое относится и к рисованию, чтению, выпечке… Так что же отличает вязание спицами (и давайте не будем забывать о вязании крючком!)?

Что ж, у меня есть для вас несколько причин.Они варьируются от совершенно практических до использования силы крафта, чтобы делать добро в мире.

Практическая магия ✨

Я помню, как смотрела, как моя мама вяжет, когда я была совсем маленькой, и была просто поражена этим. В какой-то степени я до сих пор нахожу потрясающим то, что могу обернуть кусок веревки между двумя иглами и сделать ткань. Ткань! Более того, я могу сделать что-то, что я действительно хочу носить и что я с радостью куплю в магазине гораздо дороже, чем это стоило.

Изучение практических навыков очень вдохновляет. Я не думаю, что это совпадение, что в первые недели карантина из-за COVID-19 люди делали и с гордостью делились своими работами в социальных сетях. Они варьировались от выпечки хлеба до обустройства дома и DIY до, как вы уже догадались, вязания. Изучение подобных навыков может дать вам ощущение собственных способностей, о которых вы даже не подозревали, что особенно привлекательно, когда вы чувствуете, что окружающий мир выходит из-под вашего контроля.

У меня часто были беседы с друзьями, во время которых кто-то упоминал, что хотел бы иметь какой-нибудь практический навык. Часто я говорю: «Ну, почему бы тебе не научиться вязать!» (Обратите внимание, что это не вопрос!..!) Хотя изучение чего-то нового во взрослом возрасте может показаться довольно пугающим, стоит затраченных усилий. Это отлично подходит для вашей самооценки и может открыть целый мир возможностей.

Также помогает то, что вязание очень удобно для социальных сетей.В наши дни это практический навык сам по себе! Попробуйте. Кто знает, что произойдет?

Дайте быстрой моде большое «F you» 🖕🛍️

О быстрой моде можно много писать. На самом деле, в более раннем черновике этой страницы я так и сделал. Единственная проблема заключалась в том, что я не мог сказать ничего, что не было сказано где-либо еще. Поэтому вместо этого я хочу сосредоточиться на том, как крафт может помочь.

Проблема с быстрой модой связана с культурой потребления внутри отрасли, которая просто не является устойчивой.Я думаю, что на определенном уровне мы все это знаем. Мы все видели ролики на YouTube, демонстрирующие десятки новых предметов одежды и инфлюенсеров в Instagram, которые никогда не надевали одно и то же дважды. Но это крайние случаи, которые не обязательно отражают более широкие потребительские привычки. В то же время новостей об условиях работы поставщиков крупных ритейлеров было достаточно, чтобы понять, что что-то не так. Совсем недавно стало ясно, какое влияние индустрия быстрой моды оказывает на окружающую среду.

Создание собственной одежды может помочь вам несколькими способами. Во-первых, вы понимаете гораздо больше о том, что входит в производство одежды, когда делаете ее сами! Также намного легче получить представление о том, откуда взялись материалы, которые у вас есть. Все больше вязальных брендов делают свои методы устойчивого развития более понятными (например, WatG, WAK, BettaKnit), предоставляя покупателям больше информации о влиянии их одежды. Вы также с меньшей вероятностью выбросите что-то, если сделали это сами.

Сообщество мастеров 🌍

Для меня одна из лучших вещей в крафте — это сообщество. Когда я начала вязать, я и представить себе не могла, что благодаря своему новому увлечению у меня появится столько друзей. По моему опыту, это дружелюбное и открытое онлайн-пространство, где всем рады.

Более или менее вязать может каждый. Независимо от вашей расы, возраста, размера или пола, вы можете научиться делать свои первые стежки. Быстрый поиск на YouTube даже показывает, как методы могут быть изменены, чтобы сделать приспособления для вязальщиц с ограниченными возможностями.

Хотя это может быть дорогим хобби, это не всегда так. Есть красивая пряжа на любой бюджет, а иногда, как я надеюсь, покажут мои обзоры, иногда более дешевая пряжа красивее, чем ее более дорогие аналоги.

Изготовление собственной одежды может даже стать освобождающим опытом. Как подчеркнула Аланна Окун, создание собственной одежды позволяет вам глубже понять свое тело и соответствующим образом приспособиться к нему. Также больше внимания уделялось обеспечению того, чтобы больше выкроек учитывало размеры, и многие дизайнеры больших размеров лидировали в этом направлении.

Как бы то ни было, важно признать, что для многих людей нереально иметь время, ресурсы или желание отказаться от дешевой одежды и вместо этого шить собственную. Но если у вас есть желание, есть способ.

Вязание — это новая йога 🧶

Это очень распространенный афоризм, который можно услышать в интернет-сообществах по вязанию. Лично меня такое сравнение никогда не убеждало полностью, так как я почти уверен, что «старая» йога когда-нибудь ушла…

В любом случае, есть несколько заметных преимуществ вязания спицами и крючком для здоровья.Как и медитация, ремесло позволяет вам отойти от мира и практиковать осознанность. Было обнаружено, что вязание уменьшает чувство депрессии или беспокойства и даже снижает кровяное давление!

С каждым стежком можно установить намерение. Для меня это была большая привлекательность хобби. Когда в начале 2019 года я чувствовал себя очень подавленным из-за заявлений на докторскую степень и политической ситуации здесь, в Великобритании, моя мама давала мне иголки и пряжу, чтобы помочь мне справиться, и я не оглядывался назад.Даже когда я очень беспокоюсь, мне приятно осознавать, что я могу создать что-то прекрасное просто так.

Также полезно знать, что за вашим хобби стоит сообщество, оно помогает вам практиковать устойчивость и является практическим навыком. И вот так мы прошли полный круг!

Так чего же ты ждешь? Посмотрите мои руководства для начинающих по вязанию спицами и крючком и, поверьте, вы не оглянетесь назад 💖

Список Лизы: 8 способов вязания и почему вы хотите | Вязание

Недавно я сидел на совещании с группой редакторов, справа от меня была Ханна Бейкер. Как это часто бывает на встречах в штаб-квартире Interweave, она вязала. Теперь у Ханны есть действительно интересный способ держать свою пряжу; она метает правой рукой и несколько раз обматывает рабочую нить вокруг основания указательного пальца, натягивая нить во время работы. У нее прекрасное вязание — на самом деле она разработала и сшила пуловер Harvey для обложки Interweave Knits Fall. Что касается меня, я не могу заставить пряжу плавно и достаточно быстро скользить по пальцу, чтобы это положение сработало.Я метатель и ношу пряжу на среднем пальце, что тоже довольно необычно — большинство метателей используют кончики указательных пальцев.

Как ты вяжешь? Каковы основные способы вязания? Есть несколько стандартных способов ношения рабочей пряжи, и, конечно же, такие чудаки, как Ханна и я, разрабатывают свои собственные любопытные вариации на их основе. Вот обзор лучших позиций для разных нужд; возможно, есть что-то новое, что вы хотели бы попробовать сегодня вечером!

1.

Этот стиль вязания требует переноса рабочей пряжи в правой руке и наматывания ее на правую спицу, что требует некоторого движения правой рукой, чтобы установить ее на место (отсюда «бросок»). Этот метод распространен в США

Для чего это нужно?

человек, проголосовавших за Brexit. Дж.К. Дж.К. Это хорошо для базового вязания одним цветом для людей, англичан и других, которым удобно доминирование правши и которые не участвуют в соревнованиях по быстрому вязанию.

2. Континентальное/левое вязание

Пересеките Ла-Манш, и, по-видимому, люди сделают все наоборот. Континентальные вязальщицы или «подборщики» несут пряжу в левой руке, удерживая ее постоянно натянутой в пространстве между кончиками спиц и указательным пальцем, что позволяет им подбирать пряжу правой иглой. Узнайте, как вязать континентальный стиль с этим удивительным видео.

Для чего это нужно?

Континентальное вязание очень эффективно и требует минимум движений, поэтому обычно считается самым быстрым методом. Он известен своей полезностью в многоцветных работах, когда вы можете носить оба цвета в левой руке (см. № 6), переключая их вперед и назад на разных пальцах, когда выбираете нужный цвет. Континентальное вязание требует использования этого причудливого придатка, левой руки, так, как правши не привыкли, поэтому учиться этому может быть неудобно. К тому же, между нами говоря, сборщики могут быть НЕМНОГО самоуверенными в своем методе.

3. Португальское вязание/перелистывание большим пальцем

Это круто, потому что нужно носить пряжу НА ШЕЕ.Или на брошь, приколотую на грудь. Португальцы, очевидно, думали, что их иберийские соседи недостаточно изобретательны. Этот стиль не распространен в Европе, но больше распространен в Бразилии. Андреа Вонг — бразильянка, главный преподаватель этого метода; посмотрите ее DVD и возьмите португальскую вязальную булавку, пока вы там. Вас ждет настоящий развлекательный вечер, в полном одиночестве в своем доме с пряжей на голове. Тусовщик.

Для чего это нужно?

ИЗГОТОВЛЕНИЕ. Изнаночная вязка выполняется легко и быстро с португальским вязанием, потому что вы щелкаете большим пальцем и выбираете пряжу из этого движения перед работой.Посмотрите, как редактор Меган Бабин демонстрирует португальский мурлыканье в этом потрясающем видео, которое мы сняли в конференц-зале.

4. Смотри, мама, обеими руками

Итак, теперь мы переходим к методам, характерным для многоцветного вязания. При вязании спицами Fair Isle или цветной пряжи вы можете носить одну пряжу в правой руке и одну в левой, так что вы никогда не потеряете ни одного цвета.Левый цвет будет выбран как для континентального, а правый — как для английского. Такое английское вязание может сделать вас более эффективным метателем, так как выбор левой рукой тренирует ваш мозг больше выбирать и меньше наматывать правой (насколько это физически возможно).

Для чего это нужно?

Двухцветное вязание для тех, у кого проблемы с управлением обоими цветами в левой руке.

5. Двухцветное метание

Это может звучать как отличный наступательный прием ниндзя, но это всего лишь означает держать два цвета в правой руке на разных пальцах и держать их оба в игре, когда вы вяжете в английском стиле (вместо того, чтобы выбрасывать цвет, который вы не используете). .

Для чего это нужно?

Двухцветное вязание для английских вязальщиц, которые просто не могут выбирать, либо по причине способностей, либо из-за политики изоляционизма, когда дело доходит до их рук.

6. Двухцветный подбор

Как упоминалось выше в разделе «Континентальное вязание», этот метод следует освоить, если вы вяжете много пряжи Fair Isle. Держите оба цвета в левой руке на разных пальцах и масштабируйте свою работу. Нити не перекручиваются, вы сохраняете доминантность цвета, и нет падений и подхватов цветов или неловких движений плечами, когда вы пытаетесь управлять обоими цветами в правой руке. Рассмотрим двухцветный подбор олимпийского уровня вязания. А если вам этого недостаточно, попробуйте трехцветную пикировку. Вам может понадобиться наперсток*. не знаю, не пробовал. Я кланяюсь здесь.

*Вы можете использовать наперсток для цветного вязания на любом пальце, который разделяет нити, но требует только одного пальца.Узнайте о различных способах управления пряжей в цветном вязании с помощью видео Даниэлы Нии или ее пошагового руководства в весеннем выпуске I nterweave Knits за 2014 год. Вы заметите, что она включает еще два метода в дополнение к тому, что я описал здесь — бросание двух цветов и сбор двух цветов, когда вы наносите ОБА цвета только на один палец, а не на отдельные пальцы. Итак, это тайный список из 10 позиций вязания. Бонус.

7. Комбинированное вязание

Теперь эта техника больше связана с тем, как вы формируете петлю, а не с тем, как вы держите нить, но это стиль вязания.Энни Модезит довольно хорошо объясняет этот метод; отличительной чертой фасона является перекрученная изнаночная, которую необходимо исправить в изнаночном ряду.

Для чего это нужно?

Сторонники утверждают, что это быстрый метод, позволяющий получать очень ровную трикотажную ткань. Работая по кругу, вы должны помнить, что нельзя работать изнаночными петлями, что требуется при плоском вязании для исправления скрученных изнаночных, но в круге нет изнаночных, поэтому лицевые петли должны быть работал условно.Или, вы в конечном итоге с скрученными стежками. К комбинированным вязальщицам часто обращаются на публике вязальщицы с сумасшедшими глазами, кричащие: «Вы делаете это неправильно!» так что этот метод отлично подходит для того, чтобы вас заметили и завели новых друзей.

8. От бедра

Если вы когда-нибудь с удивлением смотрели на старую фотографию или иллюстрацию, на которой женщина с Шетландских островов вяжет, стоя в поле, вы могли заметить, что одна игла торчит из ее живота. Традиционные вязальщицы северной Англии и Шотландии использовали пояс для вязания, а некоторые и сегодня.Вы втыкаете иглу (скорее всего двустороннюю) в секцию вязального пояса возле правого бедра, чтобы правая рука не была обременена поддержкой иглы, а могла свободно манипулировать нитью. Стиль вязального пояса не столько зависит от того, как вы управляете пряжей, сколько от того, как вы управляете работой по мере ее роста, но он влияет на то, что делает ваша правая рука, поэтому я включаю его.

Для чего это нужно?

Займите свои руки, наблюдая за своим стадом. Или вязать стоя, по сути.(Однако вам не нужно стоять, чтобы использовать его.) Сторонники утверждают, что пояс для вязания ускоряет вязание, снижает усталость правого придатка и действительно веселит разговоры во время ожидания в очереди в банке. Джун Хеммонс Хайатт демонстрирует несколько поясов для вязания и рассказывает больше об этом методе здесь.

Есть большая вероятность, что есть другие способы управления пряжей, которые я упустил — например, я слышал о ком-то, кто натягивает пряжу пальцами ног. И люди используют деревянные натяжители пряжи, чаши для пряжи и другие инструменты, чтобы удерживать пряжу на месте и управлять ее натяжением, когда она отрывается от клубка.Существует такое разнообразие стилей вязания в мире и от человека к человеку. Процитирую слоган моей любимой конфеты: «Нет неправильного способа связать петлю».

Хорошо, технические редакторы, вероятно, не согласятся со мной, но вы поняли. Найдите свой ритм, встряхните его время от времени, и, может быть, попробуйте изобрести совершенно новый способ вязания. Как будет вязать космонавт? Вязание в невесомости потребует совершенно другого подхода к управлению пряжей. Приготовьтесь, до Марса далеко, и вам обязательно нужен проект.

Выбери, брось и щелкни, все!

—Лиза

(Первоначально опубликовано 2 февраля 2017 г.