Подоконник из искусственного камня своими руками: Как делают подоконники из искусственного камня — Строим сами

Содержание

Как делают подоконники из искусственного камня — Строим сами

После установки окон возникает необходимость оформления боковых стенок проема. Верхняя и боковая стенка обычно оформляется в едином стиле, а нижняя делается красивее и прочнее, это подоконник.

Он может быть многофункционален, часто используется в качестве подставки под цветы, он может быть книжной полкой, а также табуретом и лестницей, если нужно помыть окна или шторы.

Он может являться также комбинированным столом или продолжением гарнитура. Подоконники могут производиться из многих материалов.

Весьма популярны пластиковые подоконники, они дешевы и практичны, они гармоничны вместе с пластиковыми окнами.

Если у вас деревянные окна, то лучше, чтобы и подоконники были из дерева, они натуральны, экологичны, но не очень дешевы, деревянную поверхность нужно будет дополнительно обрабатывать.

Металлические подоконники обычно устанавливаются снаружи, они часто используются в офисах и производственных помещениях. Если вы цените качественные материалы, то вам подойдут подоконники из натурального камня. Камень имеет уникальные свойства.

Он прочен и надежен, но достаточно дорог. Отличной альтернативой натуральному будет искусственный, подоконники из искусственного камня прочны, износостойки, долговечны и приятны на ощупь, при этом они значительно дешевле изделий из натурального камня.

Изготовление подоконников из искусственного камня

Для их изготовления нужно подготовить специальную смесь. Связующим веществом может быть цемент или полимер, также потребуется красители и наполнители.

Вообще, подоконники из искусственного камня от etamstone.com/podokonniki будут очень заметны в вашем интерьере и помогут украсить его, они подчеркнут его индивидуальность.

Такие подоконники могут быть любого размера и конфигурации, он может плавно перейти в кухонную столешницу, в нее можно интегрировать мойку из искусственного камня, они будут смотреться точно как натуральные.

Материал можно будет полностью реставрировать в любое время. Гарантийный срок службы таких потолков до 10 лет. Они устойчивы к царапинам и механическим воздействиям.

У них непористая структура, они ничего не впитывают и не выделяют. Вы можете выбрать любой цвет такого подоконника. Они экологичны и невосприимчивы к бактериям и грибкам, легко принимают температуру окружающего воздуха, они теплые, что отличает их от мраморных и гранитных.

На них нет видимых клеевых швов. Они стабильно сохраняют цвет. Они теплопроводны, отличаются водостойкостью и пожаробезопасностью. Они стойки к химическим веществам.

  • Есть несколько видов искусственного камня для изготовления подоконников. К их недостаткам относится достаточно высокая цена, также они неустойчивы к абразивам, после них образуются камни, но во многих отношениях они лучше изделий из натурального камня.
  • Есть несколько видов искусственного камня. Наибольшей популярностью пользуется акриловый камень, его основной компонент, это акриловая смола и наполнители. Из него получится долговечный красивый подоконник.
  • Основой полиэфирного камня является полиэфирная смола, подоконники из него будут дешевле акриловых. В первое время после установки они будут издавать не очень хороший запах, вы сможете выбрать только классический прямоугольный подоконник, такой камень в процессе обработки не деформируется.

Если вам нужен подоконник с закругленными углами, полиэфир вам не подойдет. В составе кварцевого агломерата есть природный кварц, горная осадочная порода и различные декоративные добавки.

Его обрабатывают вибропрессованием, подоконники из этого материала отличаются высоким качеством. Кварц хорошо переносит физические и химические воздействия.

Он почти полностью состоит из природных материалов. Из литьевого мрамора подоконники делаются реже, это долговечный и прочный материал, чаше используется, если вам нужна столешница из искусственного камня, кстати они становятся все популярнее.

Выбирать их нужно тщательно, посмотрите на толщину подоконника, она не должна быть меньше сантиметра. Если она будет меньше, подоконник просто не выдержит нагрузки, лучше, чтобы она была 2 см. 

Покупать подоконник можно только у проверенных, давно работающих на рынке производителей, узнайте максимальное количество отзывов о них, гарантия на изделие должна быть 10 и более лет.

Цветовая гамма таких подоконников весьма широка, поэтому при выборе изделия, нужно учитывать его сочетаемость с общим интерьером помещений. Не покупайте подоконники по ценам ниже рыночных, так как, скорее всего, перед вами подделка.

Смонтировать такой подоконник, в принципе, можно и самостоятельно, он может монтироваться почти на все материалы. Важно, чтобы основание было чистым и крепким. Оно должно быть сделано из цементного раствора.

При установке нужно соблюдать зазор в 5 см. от нижней части. Он будет держаться за счет захода на 3 см под раму. Минимальный навес подоконника над стяжкой должен быть не менее 2 см.

Его ширина должна быть рассчитана с учетом радиатора, нужно, чтобы он перекрывал не менее половины его длины.

При соединении подоконника с откосом, предусмотрите расстояние для его расширения, оно должно быть не менее 0,5 см, это нужно, чтобы при удлинении подоконника не разрушалась штукатурка. Если вы хотите узнать больше об их монтаже, вам нужно посетить строительный форум на нашем сайте, там можно найти много полезного. 

плюсы, монтаж, уход, выбор, эксплуатация

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Современные материалы позволяют создавать изделия с необходимыми потребительскими характеристиками по разумной стоимости. Хороший пример – подоконники из искусственного камня. Их с успехом применяют для оснащения жилых, общественных и коммерческих объектов недвижимости. Они практически не отличаются от натуральных аналогов, однако, стоят значительно дешевле. Редакция HomeMyHome.ru поможет определиться с выбором и даст необходимые рекомендации по оформлению подоконников с помощью современных вариантов отделки.

Безупречный внешний вид подоконника из искусственного материала гармонично дополнен умеренной ценой и долговечностью

Содержание статьи

Подоконники из искусственного камня – что это такое, и как они выглядят на фото

Уникальные эстетические параметры природных материалов являются существенным преимуществом. Однако вместе с тем они отличаются неоднородностью структуры, что создаёт затруднения при сооружении архитектурных и дизайнерских конструкций. Камни со сложными красивыми рисунками встречаются редко, стоят дорого. Высокая прочность объясняет длительный срок службы. Но дополнительные затраты возникают при добыче, обработке. Значительный вес провоцирует расходы при транспортировке.

Искусственные аналоги создают на основе песка или другого прочного недорогого сырья. Гранулированные материалы скрепляют эпоксидной смолой, другими составами. С применением разных добавок создают необходимый внешний вид.

Дорогой тяжёлый гранит? Нет, здесь установлен качественный подоконник из лёгкого и демократичного по цене искусственного камня

Найти крупный кусок мрамора без дефектов сложно

Фото демонстрирует великолепные эстетические характеристики каменного подоконника. Применение современных технологий производства позволяет создать безупречный внешний вид без лишних затрат. В таком изделии нет прожилок, ухудшающих нагрузочные способности.

Подоконник из искусственного камня со встроенной мойкой и столешницей для кухонного гарнитура

Сделать подобное изделие из природного сырья практически невозможно без стыков. Цельная конструкция выдержит сильные нагрузки, небрежное обращение. Отсутствие щелей подразумевает меньше хлопот при уборке.

Из искусственного камня создают сложные по форме подоконники

Статья по теме:

Вентиляционные решетки для подоконников: принцип работы и типы конструкций, как правильно выбрать, плюсы и минусы использования, как выполнить установку своими руками и фотогалерея декоративных модификаций - в нашей публикации.

Преимущества и недостатки подоконников из искусственного камня

Некоторые плюсы понятны из приведённых выше примеров. Но для объективного анализа следует перечислить их полностью вместе с имеющимися минусами:

  1. Сравнительно небольшой вес не увеличивает нагрузки на опоры, упрощает выполнение рабочих операций.
  2. Толщина и ширина подоконника из искусственного камня ограничены только требованиями технического задания.
  3. С применением определённых компонентов можно создать одноцветную поверхность, уникальный рисунок, правдоподобную имитацию природного материала.
  4. Для обработки некоторых разновидностей вполне достаточно применить деревообрабатывающий инструмент.
  5. Прочность подоконников из искусственного камня выше дерева, но ниже, по сравнению со сталью. Демпфирующие свойства помогают сохранять цельность при сильных ударных воздействиях.
  6. Отсутствие пор и разнородных вкраплений не только увеличивает прочность. Подоконники из искусственного камня не впитывают влагу, загрязнения, запахи.
  7. Изделия из этого материала безвредны для здоровья человека.
  8. Они способны сохранять потребительские параметры в отличном состоянии десятки и даже сотни лет.
  9. Некоторые модификации, в отличие от натурального камня, тёплые на ощупь, как деревянные подоконники.
  10. Для реставрации подходят простые методики с применением клеевых соединений, шлифовки, термической обработки.
  11. Существенные недостатки в качественной продукции отсутствуют. Но именно по этой причине необходимо правильно выбирать ответственного производителя.
  12. Изделия известных брендов стоят недёшево.
  13. Некоторые модели подоконников из искусственного камня повреждаются высокой температурой.

Даже сложные повреждения подоконника из искусственного камня можно устранить без лишних затрат своими руками

Характеристики разных видов столешниц и подоконников из искусственного камня

Большое значение имеет конкретный состав функциональных компонентов и применённая технология. Ниже приведены особенности распространённых инженерных решений. Хорошие потребительские характеристики этих подоконников из искусственного камня подтверждены лабораторными и практическими испытаниями.

Подоконники из акрилового и полиэфирного искусственного камня

Первые технологии данной категории были созданы в начале 60-х годов прошлого века. Некоторые из них применяют до сих пор. Для создания искусственного камня берут акриловую/полиэфирную смолу и гидроксид алюминия, смешивают вместе с пигментами и другими декоративными наполнителями. Смесь заливают в подготовленную форму.

После извлечения заготовку шлифуют, обрабатывают кромки с применением электроинструмента

В таблице приведены характеристики подоконника, созданного из качественного акрилового искусственного камня.

ПараметрыЗначенияОтличия изделий недостаточно высокого качества
Экологические характеристикиБезвредность для человека, подтверждённая официальным гигиеническим сертификатом.Присутствуют остатки стирола и других потенциально небезопасных химических соединений.
Прочность6-7 Kgf/ m2При уровне 3,5 Kgf/ m2 и менее изделие повреждается сравнительно лёгким ударом.
Твёрдость по Барколу, ед.61От 50 и ниже царапины образуются при перемещении цветочного горшка, иных несильных воздействиях.
ЦветСохраняется в течение десятков лет.Желтизна образуется при нагреве, после нескольких месяцев эксплуатации.

Качественный подоконник из такого искусственного камня относится к группе трудновоспламеняемых изделий по стандарту класса В1 по огнестойкости. При толщине 12 мм вес 1 м² составляет 21-22 кг. Содержание акриловых компонентов – до 30%.

Столешница, фартук, подоконник, декоративная накладка на потолке сделаны из искусственного камня

Торговые предприятия представляют широкий ассортимент готовых изделий

Изготовление и характеристики подоконников из искусственного камня на основе кварцевого агломерата

В этих материалах до 92-94% объёма составляет чистый кварцевый песок. Остальное – это полимерные связующие, красители, декоративные добавки. Для создания равномерной структуры смесь подвергают вибрационным и высокотемпературным воздействиям. Используют вакуумную среду для исключения ненужных примесей. При разумной стоимости подоконники из кварцевого искусственного камня обладают лучшими техническими характеристиками, чем изделия из натуральных аналогов.

ПараметрыИскусственный кварцевый каменьМраморГранит
Прочность на изгиб, кг/см²505-52055-70120-150
Прочность на сжатие, кг/см²2150-22001850-19202050-2100
Твёрдость по Моосу756,9

Подоконник и столешница, созданные из кварцевого агломерата

К сведению! По сравнению с изделиями из акрила, данный материал более устойчив к высоким температурам, истиранию, статическим нагрузкам, загрязнению. Однако ремонтировать подоконники из кварцевого агломерата сложнее.

Ведущие производители готовых подоконников из искусственного камня

Сводные данные о продукции известных брендов приведены в таблице.

Торговая марка/странаРазмеры стандартных изделий (Длина×Ширина×Толщина), смПримечания, особенности
Corian/США249; 365,8×76;93×4; 0,6; 1,2Предприятие с большим опытом производства. Безупречное качество в каждой товарной партии.
Staron/Южная Корея249; 368×76×0,6; 1,2; 2,7Для упрощения выбора продукция представлена в тематических коллекциях: Solid, Sanded, Tempest и др.
Montelli/Китай365,8×76×1,2Демократичная цена, ограниченный модельный ряд. Акриловый камень – серия Ultra, кварцевый агломерат – Basic.
Tristone/Южная Корея249; 368×76×0,6; 1,2С помощью стилевых линий («Классика», «Модерн» и др.) можно быстро найти подходящую модель подоконника из искусственного камня.
Akrilika/Германия90-366×20-76×0,3; 0,6; 1,25; 1,27; 3Поставка изделий с нестандартными размерами по заказу. Широкая цветовая палитра.
МиГран/Россия90; 120; 150×20; 28; 30×2,7;3,2Предлагаются недорого подоконники из искусственного камня от производителя. Изделия созданы из полимерно-бетонных смесей. Армирование с применением древесно-стружечных вставок. Глянцевые и матовые поверхности в ассортименте.

По какой цене купить подоконники из искусственного камня: обзор предложений рынка с ценами

Стоимость отдельных модификаций одного и того же бренда может отличаться в разы. На её формирование существенное влияние оказывают декоративные характеристики.

Некоторые продавцы предлагают подоконники из искусственного камня с применением определённой цены за квадратный метр.

К сведению! Для точных расчётов на официальных сайтах магазинов есть специальные калькуляторы. Кроме размеров и форм, допустим выбор вида обработки кромок, комплектация бортиком. Профессиональный монтаж выполняется по отдельному прейскуранту.

Отзывы о подоконниках из искусственного камня

Изучив мнение пользователей, проще принять решение при выборе. Ниже приведены комментарии о разных изделиях, созданных из искусственного камня. Кроме подоконников, рассмотрены столешницы.

Отзыв о материале Staron:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6165479.html

Отзыв о материале Grandex:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/iskusstvenniy_akriloviy_kamen_grandex/

Отзыв о материале Tristone:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/stoleshnica_iz_iskusstvennogo_kamnya_tristone/

Особенности создания подоконников из искусственного камня на заказ

Такой способ позволяет приобрести изделие с определёнными эстетическими и техническими характеристиками. В любом случае существенное значение имеет конкретное целевое назначение:

  1. Если предполагается размещать на поверхности тяжёлые горшки с цветами, выбирайте более устойчивые к истиранию модели.
  2. Когда подоконник из искусственного камня не закрывают плотными шторами, его внешний вид подбирают с учётом особенностей стиля оформления комнаты.
  3. Ширина «козырька» должна быть не более 30% от общего размера. В противном случае устанавливают дополнительные опоры.
  4. Планируете использовать подоконник в качестве рабочего стола? Приобретайте модификацию из акрила шириной 50-60 см. Поверхность будет приятной на ощупь, тёплой в зимнюю пору года. Уточните удобную для пользователя высоту установки.

На стадии производства в подоконнике из искусственного камня можно заказать недорого создание отверстия для декоративной решётки. С помощью такого приспособления повышают эффективность системы отопления

Правильный монтаж, ремонт и уход

После покупки подоконника из искусственного камня по приемлемой стоимости общие затраты можно уменьшить с помощью самостоятельного выполнения монтажных работ. Пользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы не совершать ошибки:

  1. Сделайте выступ за пределы стены от 4 до 6 см.
  2. Небольшой наклон в сторону комнаты (5-6°) упростит уборку, предотвратит скопление влаги.
  3. Между торцевыми частями подоконника и стенами оставляют технологический шов для компенсации температурного расширения.
  4. Чтобы не ухудшить процесс конвекции расстояние до радиаторов отопления, делают более 10 см.

При демонтаже старой конструкции удаляют монтажную пену и другие материалы до капитальной стены. Новый подоконник устанавливают на бетонную стяжку или специально созданные из дерева/стали рёбра жёсткости. Для жёсткой фиксации применяют подходящий клей. Герметизацию крупных щелей и дополнительное укрепление делают строительной пеной. Далее штукатурят и окрашивают откосы. Также для отделки проёмов используют пластиковую обшивку, устойчивый к влаге гипсокартон.

Для ухода за подоконниками из искусственного камня подходят обычные моющие средства без абразивных компонентов. Не пользуйтесь металлическими скребками и другими инструментами, которые способны повредить поверхности. Акриловые модели не подвергайте температурному воздействию выше +185°C.

Для удаления царапин применяют последовательное шлифование материалами с разными абразивными параметрами. Постепенно уменьшают шероховатость до получения идеальной поверхности. С применением клея можно восстановить целостность подоконников из акрилового искусственного камня.

Струбцинами фиксируют изделие в нужном положении

После застывания удаляют остатки клеевого состава. Полируют поверхность с применением электроинструмента. Вся восстановительная процедура займёт не более часа. Для получения дополнительной информации пользуйтесь комментариями к публикации. Сообщайте о личном опыте покупки, эксплуатации и ремонта. Задавайте вопросы для получения квалифицированных консультаций.

Видео: монтаж подоконника из искусственного камня

Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте

монтаж своими руками. Какие есть особенности

П одоконник или подоконная доска — элемент устройства оконных проемов жилых и общественных зданий. Для изготовления подоконников могут быть использованы самые разнообразные материалы. Как сделать подоконник из бетона, как установить подоконник из дерева, пластика, и т. д., а так же как установить подоконник своими руками мы и рассмотрим далее.

Содержание.
1.
2.
2.1
2.2
2.3
3.
3.1
3.2
3.3
4.

Зачем нужен подоконник

Толщина наружных стен значительно больше толщины оконного блока, следовательно, оконная рама займет лишь небольшую часть обреза проема. Оставшуюся площадь сверху и сбоку оформляют внутренними и наружными откосами, а снизу устанавливают отлив и подоконник.

Отлив служит для отвода дождевой воды и устанавливается снаружи, а подоконник или иначе – подоконная доска, оформляет нижний край окна изнутри помещения.

Помимо декоративных функций подоконник служит для отвода и сброса возможного конденсата, таким образом, чтобы вода не попадала на стену. Для этого подоконник монтируют таким образом, чтобы его свес, выступал за плоскость стены а, кроме того, с небольшим (порядка 1%) уклоном в сторону комнаты.

Для того чтобы вода не затекала под низ доски (удерживаясь на ней силами поверхностного натяжения), край доски делают особой формы, либо снизу, вдоль края устраивают желобок – слезник (см. рисунок 1).

Как сделать подоконник: материалы и способы

До начала работ по изготовлению подоконника необходимо тщательно снять размеры места, куда предполагается установить деталь. Желательно не просто записать параметры, но и нарисовать эскиз будущей подоконной доски с учетом необходимых пазов и креплений.

Для изготовления подоконников используют дерево, материалы на его основе, различного рода каменные материалы, различные пластики. Главное требование, чтобы материал был устойчив к влаге, УФ излучению и имел достаточная прочность. Рассмотрим основные варианты.

Как сделать подоконник из дерева своими руками

До недавнего времени, дерево и камень были единственными материалами, из которых изготавливались подоконные доски, особенно в жилых домах. И даже сегодн

Подоконник из искусственного камня. Преимущества искусственного камня

Самым удачным решением при отделке окна является подоконник из искусственного камня. Он недорогой и по техническим характеристикам практически не отличается от натурального материала, а иногда даже превосходит свои эстетические качества, позволяя с помощью красителей создавать различные рисунки, не встречающиеся в природе.

Что такое искусственный камень

Минеральный наполнитель и полимерные смолы являются основными составляющими такого камня.Соединяясь, они образуют очень прочный и термостойкий материал. Искусственный камень сложно отличить от натурального.

Преимущества подоконника из искусственного камня

Цельная и непористая структура - главная особенность искусственного камня. Это исключает появление на подоконнике микротрещин, пор и стыков, предотвращая размножение различных бактерий и грибка.

Компоненты, из которых состоит искусственный камень, делают его очень прочным и долговечным.Подоконник из искусственного камня прослужит долгие годы, так как он чрезвычайно устойчив к высоким температурам, химическим и красящим веществам.

Абсолютно гладкая поверхность подоконника способствует уходу за ним и поддержанию чистоты. Не боится влаги, легко стирается, не оставляет разводов и разводов.

Широкая цветовая гамма позволяет реализовать любую дизайнерскую идею, гармонично используя в интерьере подоконники из искусственного камня. Фото, представленные в каталогах различных строительных компаний, помогут выбрать тот вариант, который соответствует плану.

Искусственный камень не выделяет вредных веществ. В отличие от холодного натурального аналога имеет высокую термостойкость, что способствует сохранению тепла в квартире.

Более доступными и недорогими считаются такие подоконники - цена на искусственный камень намного ниже, чем на его натуральные аналоги.

Виды камня

Акриловый камень, наиболее часто используемый в строительстве. В его основе акриловая смола в сочетании с дополнительными наполнителями. Особенность подоконника, выполненного с использованием такого камня, - это уникальный дизайн.

Более дешевый полиэфирный камень менее поддается обработке, поэтому подходит для изготовления подоконников только прямоугольной формы. Полиэфирная смола, входящая в ее состав, отличается не совсем приятным запахом, который еще некоторое время остается после монтажа.

Кварцевый агломерат в основном состоит из природных наполнителей. Он содержит натуральный кварц и декоративные добавки. Поэтому производительность такого подоконника намного выше. Кварц достаточно устойчив ко всем видам физических и химических повреждений.

Литейный мрамор больше подходит для изготовления столешниц. Это разновидность жидкого камня, отличающаяся особой прочностью и долговечностью.

Советы по выбору

Подоконник из искусственного камня может быть не только частью интерьера, но и особым декоративным украшением помещения. Для его гармоничного сочетания с мебелью и оконными рамами необходимо учитывать цвет и фактуру, а также физические характеристики. Например, со светлыми пластиковыми окнами будет совершенно не к месту массивный каменный подоконник.Стоит обратить внимание на количество прожилок в камне - чем их меньше, тем он прочнее. Выбор материала лучше делать непосредственно у производителя. Это позволит избежать возможных нестыковок при установке подоконников из искусственного камня. Фотографии, размещенные в Интернете, иногда искажают цвет и фактуру материалов.

Функциональность

Благодаря большому выбору цвета и формы материала современные дизайнеры имеют возможность создать неповторимый интерьер, подчеркнув индивидуальность квартиры.Подоконник из искусственного камня может служить дополнительной полочкой. Просторное пространство позволяет при желании создать на нем целую оранжерею из комнатных цветов. В общественных местах подоконники часто используются в качестве сидений, поэтому для них требуется более прочный материал, который можно легко стирать. Но где бы они ни были установлены, везде выглядят очень роскошно и престижно.

Потребитель и стоимость искусственного камня. Более дорогие типы материалов, например кварцевый камень, используются там, где особенно важны прочность и устойчивость к механическим воздействиям.Из него в основном делают столешницы.

Подоконники из искусственного камня, менее затратные, тем не менее, полностью удовлетворяют всем эксплуатационным требованиям. При правильной установке они могут прослужить долгие годы, а в будущем легко поддаются реставрации.

Невысокая цена на такие подоконники делает их вполне доступными для любого потребителя. Она колеблется от 300 до 700 долларов за метр в зависимости от типа и формы материала.

p>

DIY Плавающие оконные полки - Дизайн * Губка

Чёрный палец, черт возьми, я люблю наполнять свой дом растениями.Колючие кактусы, суккуленты с пухлыми листьями и раскидистый плющ - мои любимые виды зелени. В основном потому, что за ними легче всего ухаживать, а у меня не лучший послужной список. Несмотря на то, что я убиваю растения, я ясно вижу преимущества комнатных растений. Они красивы, очищают воздух и даже могут улучшить настроение.

Кажется, будто через день я пропылесосил почву и засыпал сломанное растение обратно в горшок. Спасибо, коты! Я создал эти встроенные прозрачные полки, чтобы убрать свои растения с подоконника, и, как бонус, я смог добавить в свою жизнь больше цвета и зелени.Эти минималистичные полки пропускают много прямого света, поэтому они отлично подходят для кактусов, суккулентов и трав. И хотя они не блокируют слишком много света, они также обеспечивают некоторую конфиденциальность.

Эти полки отлично подходят для небольших окон. Это около 24 дюймов в ширину. Я решил использовать акрил для своих полок, потому что он легкий, безопаснее стекла (так как они не вкручиваются) и его легко снимать и чистить. Вы можете легко заменить деревянные кронштейны - покрашенные в тон окна - и стекло для полок.Акрил немного изгибается под весом растений. Если вы хотите показать более тяжелые предметы или у вас широкие окна, я бы посоветовал использовать закаленное стекло, которое можно легко обрезать до нужного размера с обработанными краями в профессиональном магазине стекла. - Джессика Маркес

Материалы

- Измерительная лента
- Малярная лента
- Акриловая полка (здесь вы можете вырезать акриловые листы и вырезать кронштейны по размеру)
- Акриловые квадратные стержни «кронштейны» (это не традиционные кронштейны, но их легко установить и поддержать полку как традиционный кронштейн.)
- сверло 9/64
- Линейка
- Карандаш
- Уровень
- Винты для листового металла, размер 6 x 1 1/4

Инструкции Шаг 1

С помощью рулетки измерьте ширину и глубину окна. Мое окно было 24 5/8 x 4,5 дюйма. Я хотел, чтобы полки входили заподлицо с окном, поэтому я позаботился о том, чтобы размер был всего лишь на волосок от полной ширины. Чтобы немного сэкономить на стоимости материалов, я получил полки глубиной 4 дюйма вместо 4,5 дюйма. В общей сложности я получил четыре акриловых полки толщиной 1/4 дюйма, вырезанные в Canal Plastic Center, и девять квадратных акриловых стержней 5/8 дюйма на 4 дюйма.

Шаг 2

С помощью малярного скотча спланируйте расположение полок. Оставьте немного места для роста растений.

Шаг 3

Просверлите два отверстия в опорных кронштейнах. Чтобы ускорить процесс сверления, я приклеил части кронштейна рядом друг к другу на кусок древесины и отметил на ленте центральную точку, в которой будут просверлены отверстия.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете акриловые кронштейны, сверлите очень медленно! Во время сверления вытягивайте сверло каждые несколько секунд.Сверло нагревается во время сверления и может расплавить акрил, если сверлить без перерывов слишком быстро. У меня случилась ошибка с моим первым сверлом, которое навсегда застряло в акриле. Рад, что заказал один дополнительный кронштейн. Шаг 4

Отметьте место крепления кронштейнов на одной стороне подоконника. Линейкой и уровнем наметьте линию уровня по глубине подоконника. Измеряйте снизу вверх, используя заклеенную лентой направляющую для окон в качестве ориентира.Как только вы измерили уровень на первой нижней полке, вы можете измерить его оттуда. Расстояние между каждой из моих полок составляло 13 дюймов.

S теп 5

Отметьте противоположную сторону подоконника, где будут установлены кронштейны. Начните с нижней полки. Используйте ровную полку, совместную с вашими предыдущими отметками на противоположной стороне подоконника, чтобы создать линию уровня по глубине подоконника.Как только у вас будет отметка уровня для нижней полки, вы можете измерить ее оттуда, используя то же расстояние между полками, что и на противоположной стороне. Не забудьте выровнять каждую полку.


S теп 6

Завернуть винты. Это помогает прикрутить одну сторону наполовину, выровнять кронштейн и прикрутить другую сторону. Затем вы можете полностью сверлить оба винта. Повторите этот шаг для всех скобок. Теперь вы готовы складывать полки, которые опираются прямо на кронштейны и украшают их.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкого 10-секундного пятна.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взято из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам от тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые фокусируются на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Этот метод дыхания, сочетающий вместе силы медитации и визуализации, становится более эффективным с практикой.Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. После этого выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальное тело.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, уговаривать себя бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел никаких инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить водопад, звуки эха, шум воды и запах влажного мха.Главное - позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Бассейн с ветром

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
  2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы соприкасались там, где соединяются шея и голова.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Глубоко дышите и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть в течение 2 минут или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон далеко вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать переваривания желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.

Добавить комментарий

*
*

Необходимые поля отмечены*