Парная комната: с комнатой отдыха и террасой, 6 на 6, баня своими руками, фото

Содержание

Что важно учесть при строительстве бани.

Информационная статья

Многие владельцы загородных участков, будь то участок с садом или с жилым домом, рано или поздно задумываются о строительстве собственной бани. Кто-то решается строить баню самостоятельно, а кто-то – нанимает для этого специалистов, но и в том, и в другом случае важно понимать особенности конструкции бани и предполагаемую нагрузку при ее эксплуатации. В этой статье мы собрали основные рекомендации, которые стоит учитывать при планировании собственной бани.

Где и на каком расстоянии строить баню

Наши предки верили, что баня – это своеобразный портал между миром людей и духов, поэтому размещали бани в самом дальнем конце участка. Будучи нечистым местом, баня должна была находиться максимально далеко от места жительства людей и при этом поближе к воде.

Сейчас в расположении бани учитываются нормы безопасности и удобство использования.

Баню по-прежнему часто устанавливают относительно далеко от дома, в дальнем углу участка. Это важно с учетом пожаробезопасности, чтобы в случае возгорания бани дом оставался нетронутым огнем. Второй аргумент такого расположения связан с определенной интимностью банных процедур. Например, рядом с удаленной баней можно разместить купель так, чтобы из дома было не видно ни её, ни тех, кто ей пользуется.

И, конечно, необходимо учитывать ландшафт участка, отводя под баню ровное сухое место.

Основные помещения бани

К основным банным помещениям относятся парная, помывочная, раздевалка. Желательно также иметь комнату отдыха, которую часто совмещают с раздевалкой, и туалет. Приятным дополнением будет наличие веранды, но это уже не обязательная опция.

Парилка

  • При планировании размера парилки надо учитывать предполагаемое количество человек, которые будут париться одновременно, причем, желательно в положении лежа.
    В режиме «русская баня» сидеть в парилке нежелательно, поскольку воздух по вертикали нагревается неравномерно. Длина лавки на одного человека обычно составляет около 2 метров.
  • Размер парилки при этом не должен быть слишком большим, иначе её сложно будет качественно протопить и поддерживать желаемую температуру достаточно долго. Если гостей в бане предполагается много, то вполне можно разбить их на группы. Средний размер парилки частной бани составляет от 2,5 на 2,5 метра до 3,5 на 3,5 метра.
  • Высота потолка в парилке должна быть такой, чтобы иметь возможность свободно поднять руки вверх. Это позволит комфортно обращаться с веником и оставит под потолком достаточный слой самого горячего пара (опять же, речь идет о режиме «русская баня», а не «финская сауна», где соотношение размеров может быть другое). Обычно это около 2,5 метров.
  • Можно также спланировать высоту пола в парилке на 25-30 см выше, чем в других помещениях бани. Это позволит избежать нагнетания холодного воздуха из смежного с парной помещения. Впрочем, для этого достаточно будет сделать высокий порог при входе в парную. И по ширине двери в парную также существует рекомендация: чем уже, тем лучше. Но, конечно, делать дверной проём уже 60 см нецелесообразно из соображений удобств.
  • Важно предусмотреть в парилке вентиляцию. Тут вариантов много, вплоть до проветривания парной через открытую дверь. Однако сквозная вентиляция будет эффективнее. Это может быть небольшое окно, вытяжка в печной трубе или отдельное вытяжное отверстие.

Помывочная или моечная

Иногда это помещение не предусматривают в проекте бани, предполагая, что омывающие процедуры будут проводиться непосредственно в парной. Собственно, именно так и происходило в банях в более давние времена. Сейчас, когда есть возможность установить душ и мыться с большим комфортом, помывочная входит в планировку большинства бань по умолчанию.

Пожелания к этому помещению такие:

  • Теплый кафельный пол и кафельные же стены. Теплый пол позволит избежать резкого контраста между парной и моечной, что может быть лишним стрессом для неподготовленного посетителя, а кафель – это банальное удобство и гигиена, поскольку так помещение будет легче мыть.
  • Наличие горячей и холодной воды. Причем, для этого лучше провести отдельные коммуникации, не нагружая банную печь дополнительными опциями (если, конечно, эти опции не предусмотрены в конструкции печи). Душ можно сделать с гидромассажем для усиления лечебного и косметического эффекта банных процедур.
  • Помывочная также должна хорошо проветриваться. Это может быть окно или другие способы вентиляции, главное, чтобы они были достаточно мощными и не позволяли влаге застаиваться в помещении.
  • Последнее, но не по значению пожелание – это электробезопасность. Конечно, это кажется очевидным, но в силу высокой влажности электрическим приборам в помывочной стоит уделить особое внимание.

Раздевалка и комната отдыха

Здесь каких-то особых рекомендаций нет, но важно учитывать, что если вход в парную будет непосредственно из комнаты отдыха, то вся влага из парной будет оседать тут же. Поэтому можно сделать помывочную между комнатой отдыха и парной, предусмотрев раздевалку там же в помывочной. Или сделать раздевалку вообще отдельным помещением, которое и станет своеобразной буферной зоной между комнатой отдыха и парной.

Особое внимание стоит уделить этому вопросу, если в комнате отдыха предполагается мягкая мебель, которая как губка впитывает влагу. А высокая влажность без возможности проветривания и высушивания той же мебели ведет к образованию грибка, что быстро превращает банные процедуры из оздоровительных в наносящие вред здоровью.

Туалет

Насколько он вообще нужен в бане – вопрос спорный. Однако, согласитесь, что лучше все-таки иметь возможность воспользоваться туалетом прямо в бане, чем бежать через весь двор в дом, особенно, когда на улице зима. Если же баня примыкает к дому, то от туалета в ней можно с легкостью отказаться.

Отдельно ещё стоит сказать про соотношение площадей всех этих помещений по отношению друг к другу. Площадь комнаты отдыха, помывочной и парной можно рассчитать из соотношения 2:1,5:1. То есть, если парная предусмотрена площадью 6 м

2, то помывочная будет 9 м2, а комната отдыха – 12 м2.

Конечно, все эти пожелания не являются обязательными к исполнению, у каждого банщика свой вкус и свои потребности, важно ориентироваться на здравый смысл и безопасность, пожалуй, это основные критерии.

Легкого пара всем парящимся!

Баня на дровах в Новосибирске — купель, бассейн на улице, мангал

Аква-Зона: На выбор — Купель, Бассейн

Комната отдыха, TV/DVD, беседка, мангал

Полотенца, веники, закуски, напитки

SPA-процедуры и массаж, услуги парильщика

Баня КедровЪ – это два отдельно стоящих комплекса

Баня «КедровЪ» — это два отдельно стоящих комплекса, с номерами для комфортного семейного отдыха или уютных посиделок с друзьями.

В первом комплексе у нас три 2-этажных номера, которые вмещают 15-20 человек. Каждый номер включает в себя парилку, душевую, просторную комнату отдыха с деревянными столами, лавками, телевизором, а на втором этаже размещается отдельная комната с двуспальной кроватью и диванами. В каждом из трех номеров на улице расположен бассейн 2 х 1,5 м с подогревом – температура воды 14-16 градусов, а в первом номере дополнительно – купель с горячей водой 35-40 градусов.

Бани № 1, № 2, № 3, на компанию 15-20 человек

Русская парная

    • комната отдыха с большим столом и лавками, в которой можно посмотреть спутниковое TV;
  • шикарная парная, душ, туалет и самое главное — теплый бассейн на улице (подогревается только в зимний период) и крыльцо, где можно курить;
  • горячая купель (лучшая Баня №1)
  • у каждого номера свой дворик с мангалом;
  • на 2-м этаже уютная спальня с большой деревянной кроватью

Бани № 4, № 5, на компанию 6-8 человек

Два комфортабельных номера. Парилка отделана липой, рассчитана на одновременное посещение компании из 6-8 человек. Напротив парилки обустроен небольшой прохладный бассейн размером 2 х 1.5 метра. После парной можно посидеть всей компанией в комнате отдыха, заварив чай на травах или выйти во двор, чтобы пожарить шашлыки на мангальной площадке.

Русская баня на дровах

  • большая липовая парилка;
  • прохладный бассейн внутри бани, прямо напротив парной;
  • уютная комната отдыха;
  • дворик с мангальной площадкой, где можно приготовить вкуснейшие блюда на свежем воздухе

Вы всегда сможете сэкономить, воспользовавшись
нашими специальными предложениями

Отзывы наших гостей

Отзывы о нас на Флампе

  • Топим исключительно берёзовыми дровами. Поэтому наша баня жаркая, и попариться здесь будет полезно взрослым и детям. Влажность внутри парной гости регулируют самостоятельно: для этого достаточно лишь плеснуть ковшом на раскалённые камни. В воду можно добавить экстракты целебных трав или аромомасла.
  • Отделка из натуральной липы. У этого дерева есть удивительная способность не нагреваться под воздействием высоких температур. Поэтому вы можете полностью расслабиться, сидеть или лежать на полках без каких-либо дискомфортных ощущений. Кроме того, липа выделяет полезные ферменты, которые предупреждают заболевания верхних дыхательных путей.
  • Наши веники заготовлены профессиональными банщиками
    . Готовые веники хранятся в специальном коробе, где поддерживается нужна влажность, поэтому они не пересушены и не осыпаются в процессе парения. Мы предлагаем дубовые, берёзовые иди эвкалиптовые веники. В отличие от сауны, веник является неотъемлемой частью. По желанию заказчика, мы можем запарить его к вашему приходу или вы можете сделать это самостоятельно.
  • Бесплатная парковка под видеонаблюдением. Рядом с банным комплексом оборудован паркинг, где вы можете оставить личный автотранспорт на время банных процедур или на более длительное время, например, на ночь или день.

Помимо самой бани, мы готовы предложить комплекс дополнительных услуг для семьи с ребёнком или компании друзей. У нас есть профессиональный банщик, массажист, который сделает лечебный или расслабляющий массаж (по предварительной записи). В наличии есть все необходимые товары для SPA-процедур и массажа. Всем гостям предлагается один заварочный чайник чая на выбор: чёрный или зелёный, который входит в стоимость.

Вы можете снять баню на определенные часы в любой день недели, чтобы весело и с пользой провести время. Комплекс «КедровЪ» находится по адресу: улица Сельскохозяйственная дом 51. Работаем круглосуточно, любую интересующую информацию вы можете получить у нашего администратора, позвонив по телефону (383) 318-11-97. Мы ждём вас ежедневно, и приглашаем отдохнуть душой и телом.

Русская баня в Подольске: клуб «Айвенго»

Специалисты по банному делу знают — именно печь определяет качество пара. Это известно и нам! Именно потому наши печи топятся по 4-5 часов, чтобы впоследствии отдавать свое тепло целых 12-16 часов.

А еще мы гарантируем каждому желающему мягкий, приятный и совсем не обжигающий пар. Как мы этого добиваемся? Специально к приходу гостей мы не только тщательно протапливаем печи, но и достаем из топочной все угли. Затем печь будет настаиваться в ожидании посетителей еще примерно час, чтобы горячие поверхности, способные выжигать кислород, достаточно охладились. В итоге вам будет дышаться действительно свободно и «полной грудью» — в прямом смысле этого слова!

А еще наш пар очень полезный, мягкий и «вкусный». Для достижения такого эффекта мы используем полудрагоценный жадеит. Этот специальный волшебный камень, а вернее пар из него, помогает улучшить состав крови, смягчает сосуды, а также нормализует давление.

Массажисты и банщики

Разумеется, в нашей бане работают отличные массажисты и банщиками. Кстати, если потребуется, последние с удовольствием расскажут новичкам о банном деле — что и как правильно делать для получения пользы и удовольствия от посещения парной.

Не просто баня, а лучшая баня!

Поверьте, мы действительно знаем толк в русской бане. Поэтому предлагаем посетить самую лучшую парную в г. Подольск. Испытайте всю гамму непередаваемых ощущений на себе, и поймете — почему русские молодцы и девицы так любили и ценили баньку, называя ее настоящим кладезем здоровья, физических и духовных сил. Уже от одного только нахождения в нашей русской бане вы почувствуете себя гораздо более крепкими, здоровыми и сильными. Ну, а если сеансы станут регулярными, тогда и отменный результат проявит себя максимально быстро!

О бронировании

Да, мы действительно знаем толк в русской бане. Поэтому каждому гостю стоит заблаговременно сообщить нам о своем желании посетить нашу парную, иначе место может оказаться занятым. Обращаем внимание на то, что мы предлагаем сразу два варианта бронирования:

  • устный. Вы просто сообщаете нам в определенный день и час о своем намерении посетить баню. Предоплату делать не нужно. ВНИМАНИЕ: если на указанное вами время в обозначенный день кто-то ГАРАНТИРОВАНО забронирует баню, то мы предложим свободные часы посещения, о чем сразу же сообщит наш администратор;

  • гарантированный. Вы сообщаете нам день и примерное время посещения бани, оплачиваете 1 час времени в парной и просто приезжаете в указанный срок. Баня уже будет полностью подготовлена.

Акрил сауна парная комната с душем функции

Акрил сауна парная комната с душем функции
№ модели: М-8218
Размер: 1570*1100*2150мм
Управляющий сигнал ЭБУ
Управляется ЭБУ влажной  Паровой душ  
Контролируемых паровой душ  М-8218 — это роскошный  Многофункциональный душевой.
Он управляется панелью компьютера и простой в использовании. С душем и ванной в ванной комнате расслабиться после работы самостоятельно и орган будет залить энергии, здоровой и красивой  Жизни.

Компьютер сауны
Согласно спецификации Функции   Компонент
Номинальное напряжение: AC220V/110 В
Номинальная частота: LF50 Гц/60Гц
Напряжение в цепи управления: DC12V
Пароварка мощность: 3000 Вт
Плита мощность: 3000 Вт
Максимальный размер формы:
1570*1100*2150мм
размер упаковки:
Стекло: 2000*1200*280мм
1. Нижней части & Сверху:
1640*1200*390мм
2. Сауна плата и задней панели системной платы: 2000*1440*450 м
Плита: 300*240*570 мм
Общий вес: 325.5кг
вес нетто: 272 кг
1. Аудиосистемы
2. функция телефона (добавочный номер)
3. Функция подсветки
4. Функция выпускного трубопровода
5. Функции дистанционного управления
6. Pin-функция Memory Stick™
Панель управления 7. Computer
8. Функция подачи пара
9. Температура и время на принятие функций
10. Регулирования водных линии душ функции
11. Единственной массажной системой
12. Система душ воды
13. Сауна функции
Акрил, импортированных сауна древесины и закаленного стекла.
Пароварка(3КВТ): 1PC
Сауна плита(3Квт): 1PC
Шток вверх и вниз: 1,
Решение проблем душ: 1,
Ручной душ: 1,
Кольцо форму лампы и barretter: 1,
Chromeplate контакт-Memory stick big jet: 6ПК
Под струей горячей воды: 1PC
Медицина: 1PC
Зеркало заднего вида: 1PC
Массаж ног: 1,
Полотенце для установки в стойку/хранения шельфа: 1,
Цилиндра экструдера/перелейте: 1,
Sandglass/thermoneter: 1,
Сигнальная лампа системы обеспечения безопасности: 1PC
Сауна камня: 1.




——— Почему Monalisa———
        1.
глобального бренда
        2.
Обеспечение высокого качества и разумной цене
        3.
Профессиональное обслуживание& Рабочей позиции

      4. Выдающиеся формы моделей

      5. Опытного специалиста и рабочих


На прошлой неделе, Love Monalisa
                        Monalisa—————— — ваш лучший выбор навсегда! ! !

преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру вашего тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится труднее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторые преимущества для кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор. Милльстайн, но вы бы не пошли в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны.Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне — неотъемлемая часть скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас регулярной практикой, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с жесткими суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Укрепление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы.Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают, что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с использованием сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает в себя социализацию и расслабление», — говорит д-р.Милльстайн. В любом случае посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, — говорит доктор. Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что вы, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (несколько раз в неделю, если вы можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр на срок не более пяти или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справитесь. это, затем добавьте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что лучше для вашего здоровья?

Если вы когда-нибудь заходили в раздевалку спортзала или фитнес-клуба, вы наверняка видели сухую сауну или парную. Если вы не пользовались ни одним из них в последнее время, сейчас самое время это сделать. Эти жареные комнаты могут быть действительно полезны для вашего здоровья, поэтому вы можете выделить время после следующей тренировки, чтобы расслабиться в одной из них.

В чем разница между сауной и парной?

Основные отличия саун от парной — это температура и влажность. По данным Североамериканского общества саун, традиционная финская сауна нагревается до 150–195 ° F. Чтобы создать водяной пар, можно окропить груду раскаленных камней в сауне, но уровень влажности может оставаться около 10%, если вода не добавляется (и затем превышает 60%, если это так). С другой стороны, температура в парной (также известной как турецкая баня) обычно составляет от 110 ° F до 120 ° F при 100% влажности.«Короче говоря, и то, и другое связано с воздействием горячего воздуха на все тело, но сухие сауны стимулируют потоотделение, а парные снижают нашу способность к потоотделению», — говорит Джой Хуссейн, доктор медицины, врач из Брисбена, Австралия, изучавшая сауны. Вам может казаться, что вы потеете больше в парилке, но капли на вашем теле, скорее всего, представляют собой конденсат из влажного воздуха, чем пот.

Польза для здоровья от сауны:

Исследования показывают, что регулярное посещение сауны (4-7 раз в неделю по 20-30 минут) может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, снизить риск инсульта и укрепить вашу иммунную систему. , помогают контролировать кровяное давление, помогают вашему телу расслабиться и предоставляют возможности для социализации.«Спектр преимуществ, связанных с посещением сауны, кажется удивительно похожим на преимущества физических упражнений», — говорит д-р Хуссейн. «Многие из нас, практикующих в клинической практике, думают, что было бы даже проще заставить кого-то соблюдать режим сауны, а не предписывать упражнения или, возможно, согласовывать их с ними, особенно среди тех, кто испытывает трудности с физическими упражнениями». Недавние исследования показывают, что посещение сауны может даже помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии и снизить риск развития деменции, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.Доктор Хуссейн отмечает, что, к сожалению, исследования, необходимые для подтверждения использования сауны при определенных заболеваниях, отсутствуют и, как правило, выходят за рамки фармацевтического финансирования.

Getty Images

Польза парной для здоровья:

К сожалению, не так много исследований было проведено в парных. «Однако я подозреваю, что польза для здоровья очень похожа на пользу сухой сауны», — говорит д-р Хуссейн.«И сауны, и парные повышают температуру вашей кожи и тела, вызывая различные физиологические изменения, но эти изменения происходят намного быстрее и с большей интенсивностью в парных, потому что ваша реакция потоотделения буквально снижена». Два недавних исследования, проведенных в Польше, — исследование 2014 года на 10 мужчин и исследование на 10 женщин в 2019 году — показывают, как парные создают дополнительную нагрузку на организм. «Как ни странно, из многих, с которыми я встречался во время своих исследовательских путешествий, кто предпочитает паровые бани сухой сауне, вероятно, есть те, кто метаболически, физиологически и / или культурно лучше реагирует на более интенсивный тепловой стресс, так же как есть люди, которые предпочитают высокие температуры. — упражнения с более низкой интенсивностью », — поясняет д-р.Хуссейн.

Итак, какой из них вам лучше?

Все сводится к личным предпочтениям и тому, как ваше тело реагирует на тепловую нагрузку в сухой сауне или парной. «Пока нет достаточных доказательств хорошего качества, напрямую сравнивающих эти два типа, чтобы сделать какие-либо значимые утверждения о различиях в состоянии здоровья», — говорит д-р Хуссейн. «Я знаю, что есть исследовательские группы, активно изучающие эту тему, поэтому нам обязательно стоит присмотреться к этому пространству».

Есть ли кто-нибудь, кому следует избегать и того, и другого?

Если у вас в анамнезе были обмороки или пониженное артериальное давление, будьте осторожны, чтобы не упасть в сауне или парной.Вам следует держаться подальше, если вы пострадали от сердечного приступа или инсульта в течение последних трех месяцев или у вас есть клапанное заболевание, такое как стеноз аорты, при котором резкие колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления могут быть вредными, советует доктор Хуссейн. «Но это основано больше на предупредительном подходе, чем на реальных доказательствах». Она отмечает, что необходимо провести гораздо больше исследований, особенно на женщинах, чтобы определить все преимущества и риски.

Кейтлин Пири Старшийредактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сауны и парилки и этикет

Одним из многих удобств, предлагаемых в элитных спортивных клубах, является сауна и / или парная.В этих теплых помещениях вы сможете прекрасно расслабиться после тренировки. Если вы используете или планируете регулярно использовать эти среды, прочтите этот блог и узнайте, что есть много преимуществ, рисков, а также соблюдение этикета.

Сауна и парилки: различия, риски, безопасность

Во-первых, давайте рассмотрим разницу между сауной и парной. Основные отличия сауны от парилки — это температура и влажность.Парные обеспечивают влажное тепло от котла или парогенератора. Влажная жара кажется более горячей и относительно более горячей для тела, поэтому отделы здравоохранения ограничивают температуру до 100–110 градусов по Фаренгейту. Сауны обеспечивают сухое тепло, которое обычно вырабатывается электрическим нагревательным элементом, который нагревает камни. Сухой жар может переноситься телом при более высоких температурах, поэтому температура в сауне регулируется в пределах 160–170 градусов по Фаренгейту. Более низкая температура в парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым не нравятся более высокие температуры в сухой сауне.

Преимущества саун и парных

Использование сауны и парной как части оздоровительного режима дает множество преимуществ.

  • Улучшает тираж

    Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и для других кожных заболеваний.

  • Понижает артериальное давление

    Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

  • Снижает стресс

    Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме.Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

  • Устраняет заторы

    Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.Не пользуйтесь парной, если у вас жар.

  • Способствует здоровью кожи

    Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, открывая поры с помощью тепла. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

  • Средства восстановления после тренировок

    Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS).Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и снимать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

  • Ослабляет жесткие соединения

    Разминка перед тренировкой очень важна, чтобы избежать травм. Использование сауны или парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование изучало эффекты. Перед нагрузкой на коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

  • Сжигает калории

    Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы посещаете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем.Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений. Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парной, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может повысить эффективность вашей диеты и тренировок.

  • Повышает иммунную систему

    Известно, что разные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парные не исключение.Воздействие теплой воды на тело стимулирует лейкоциты — клетки, которые борются с инфекцией. Однако сидение в парилке во время простуды не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить пивоваренную инфекцию. Но регулярное посещение парилки повысит иммунитет вашего кровотока, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Этикет сауны и парной

Есть несколько правил этикета, которые гарантируют, что каждый, кто живет в этих помещениях, получит удовольствие от этого опыта.

  1. Полотенце для драпировки и сидения — Вы можете завернуться в полотенце и использовать его, чтобы сидеть. Обязательно сядьте на полотенце. Это более гигиенично, чем когда голая задница стоит на дереве или плитке.
  2. Примите душ перед входом — Примите душ после тренировки перед тем, как войти в сауну или парную. Вы почувствуете себя более комфортно, а другие участники оценят чистоту.
  3. Дверь — В отличие от обычных правил рыцарского поведения, не держите дверь открытой для человека, стоящего за вами, и не держите ее открытой, потому что вам кажется, что там слишком жарко.Чтобы снова нагреть комнату до температуры, может потребоваться еще 10 минут.
  4. Бритье / уход — Бритье запрещено в сауне и парной. Волосам некуда деваться. Пожалуйста, зарезервируйте уход, когда будете дома.
  5. Conversation — Эти комнаты созданы, чтобы быть спокойными, тихими и расслабляющими. Любой разговор следует свести к минимуму и не навязывать нежелательному получателю. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое.
  6. Возраст — Как и в гидромассажной ванне, сауна и парная имеют возраст от 12 лет и старше. Дети не регулируют высокие температуры так же хорошо, как взрослые, и поэтому могут сильно перегреться.
  7. Одежда — Сауна не является общественной сушилкой для мокрой или потной одежды. Правильная одежда включает купальные костюмы или полотенца.
  8. Духи и ароматы — Парная и сауна очень маленькие и очень теплые.Излишне говорить, что это не лучшее место, чтобы поделиться своими свежими духами, одеколоном или ароматерапией с другими. То, что нравится одним, может сильно раздражать других.
  9. Вода на камнях — Наши сауны — это сухие сауны. Не поливайте камни водой или другой жидкостью.

Правила для саун и парных элитных спортивных клубов

Пожалуйста, проявляйте здравый смысл при использовании сауны и парной.

Не оставайтесь в сауне или парной в течение длительного времени.Пребывание в любом из них более 15-20 минут может вызвать повышение температуры тела до небезопасного уровня и привести к обезвоживанию. Если вы почувствуете тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно прекратите.

Одни только парилки и сауны не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать упражнения более эффективными, парилки не заменяют упражнения. Если вы беременны, у вас ослаблен иммунитет или вы восстанавливаетесь после операции, избегайте парилки и сауны, пока не получите полное разрешение от врача.

Это общественные места, поэтому относитесь к комнате и ко всем в ней с уважением и вниманием, как вы бы хотели, чтобы другие поступали за вас. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь к специалистам клубов элитного спорта. Посетите парную или сауну в вашем местном спортивном клубе Elite! Каждый из наших тренажерных залов, включая Brookfield, Mequon, North Shore, River Glen и West Brookfield, предлагает доступ в сауну и парную. Следуйте этому совету, и вы сделаете его приятным для всех!

3 Преимущества паровой комнаты

Например, в то время как исследование Medical Science Monitor 2012 года часто цитируется как показывающее преимущества парной для восстановления после тренировки, в исследовании фактически рассматривалось сочетание парных и вибрационной терапии всего тела для увеличить приток крови к коже.«Если бы в исследовании рассматривался кровоток в мышцах, возможно, без вибрационной терапии», — говорит Нельсон. «А вот кровоток через кожу при вибротерапии? Это натянуто. Кроме того, исследование было небольшим (10 человек) и рассматривало только конкретную популяцию (пожилые люди).

Тем не менее, существует приличное количество исследований саун, многие из которых были проведены финскими исследователями и сосредоточены на сердечно-сосудистых эффектах. (В Финляндии посещение сауны является обычным занятием.) Например, недавние открытия Лаукканена и его команды, опубликованные в Journal of Human Hypertension , обнаружили, что одно 30-минутное посещение сауны значительно снижает кровяное давление у 102 человек, по крайней мере, один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.Более того, скорость их пульсовой волны в сонно-бедренной артерии, показатель того, насколько хорошо кровеносные сосуды расширяются и сокращаются по мере необходимости, увеличилась.

Лаукканен предполагает, что улучшение гибкости и расширения артерий снижает силу, которую движущаяся кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов. Он отмечает, однако, что возможно, что результаты пониженного артериального давления также могут быть связаны с последствиями теплового воздействия (на научном языке для снижения тревожности), то есть просто расслабления в жаркой среде может быть достаточно, чтобы повлиять на уровень вашего артериального давления. .

«Известно, что горячая среда повышает парасимпатический тонус организма», — говорит Нельсон. Люди сравнительно более расслаблены в жаркой среде, чем в холодной, и в разных культурах и веках пляжи, сауны, паровые бани и горячие источники использовались как места, где можно немного отдохнуть. «Это не совпадение, — говорит он.

В некоторых исследованиях изучали, может ли тепловая терапия после упражнений повлиять на восстановление после упражнений, но, опять же, эти исследования имеют ограничения, такие как небольшой размер выборки и конкретная популяция.Например, в одном исследовании 2015 года Springerplus исследователи обнаружили, что как традиционные, так и инфракрасные сауны улучшают восстановление после упражнений у 10 физически активных мужчин, которые регулярно посещают сауны.

Однако, как отмечает Лаукканен, любая возможная польза после тренировки изучалась только в саунах, а не в парных. И пока нет окончательного ответа на вопрос, вызывают ли паровые бани аналогичный эффект. Гипотетически они могли бы, но, вероятно, только если бы они повышали внутреннюю температуру тела до такой же степени, как и сауны.«Температура может быть слишком низкой», — говорит он.

Есть ли риск сидеть в парилке?

Даже если предполагаемые преимущества паровой бани не доказаны, недостатков здесь нет. Для большинства здоровых людей наибольший риск — обезвоживание и головокружение. Но решение здесь довольно простое: гидратируйте и, если жар начинает ударить по голове, просто уходите, — говорит Нельсон.

Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед посещением парной, если у вас есть какие-либо заболевания, например астма (пар может затруднить дыхание) или сердечные заболевания.Кроме того, если вы беременны или планируете забеременеть, лучше отказаться от всех тепловых процедур для всего тела, в том числе от парных.

7 преимуществ паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow

Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратите деньги на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.

Чем отличается парилка от сауны?

Не путать с сауной, парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату.Температура в комнате обычно достигает 110 градусов по Фаренгейту и настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.

Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.

1. Устраняет черные точки

Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их.Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удалением черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, однако, отмечая, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более склонной к маслам.

2. Предотвращает прорывы

Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парилке может очистить проблемную кожу, которая забита или перегружена, что может предотвратить появление прыщей. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, и жарка и пар — не идеальная процедура для всех. «[Паровая баня] не подходит тем, у кого розацеа», — сказал доктор.Джалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

3. Разбавляет заторы

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо.Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не слишком долго потеть — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.

4.Улучшает кровообращение

Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений.Ой. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парной — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».

5. Помогает восстановить после тренировки

Вы знаете, как вы чувствуете себя потрясающе сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, насколько нам больно на следующий день.Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании, проведенном в 2013 году учеными из Университета Лома Линда, испытуемых просили выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применили влажное тепло — например, тепло в парной — после тренировки, сообщили о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной.)

6.Снижает стресс

Согласно Healthline , времяпрепровождение в парилке также может снизить выработку кортизола — гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.

7. Укрепляет иммунную систему

Мы не рекомендуем вам бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Однако тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, поэтому вам будет легче бороться с простудой и сложнее поймать ее в первую очередь. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.

Риски парилки

Хотя парная может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать.Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут скапливаться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.

Паровая баня часто рекламируется как средство для детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Мне не известны какие-либо убедительные исследования, которые показали бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »организма», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование паровой комнаты для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов на жаре в попытке очиститься. тело.

Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете его экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.

СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом

Сауна против парилки — плюсы, минусы, сравнение и стоимость

Лежа в отапливаемой комнате — это расслабляющий способ завершить напряженный или физически изматывающий день.Фактически, многие профессионалы рекомендуют уходить в сауну или парную два или три раза в неделю, чтобы воспользоваться естественными преимуществами тепловой терапии. Сделать это в вашем доме — это роскошь, и вы сможете решить, будет ли эта роскошь иметь форму сауны или парной, используя информацию, изложенную ниже.

Распределение тепла

Основное различие между сауной и парной — это личное предпочтение сухого тепла сауны по сравнению с влажным теплом парной .В традиционной сауне обогреватель нагревает груду камней для сауны, которые затем распределяют сухое тепло по всему пространству. Эти камни можно поливать водой, создавая пар, но это не делает сауну такой влажной, как парная. Сауны ограничивают влажность за счет поступления свежего воздуха через вентиляционное отверстие на уровне пола.

Инфракрасные сауны распределяют тепло по-другому, используя инфракрасный свет, а не обогреватель. Вместо традиционного теплового цикла сауны, который нагревает воздух, который нагревает ваше тело, инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая окружающий воздух.Желаемые результаты потоотделения и усиленного кровообращения достигаются при более низкой температуре. Хотя бесчисленное множество преимуществ для здоровья, о которых заявляют сторонники инфракрасных саун, не доказано, о побочных эффектах их использования не сообщалось. Этот тип сауны — подходящий вариант для тех, кто хочет получить результат в сухой сауне без высоких температур.

Парная иногда называют паровым душем, так как парные от маленьких до средних могут быть установлены вместо традиционного душа.В дополнение к выпускному отверстию для пара существует стандартная насадка для душа. В парилке используется внешний парогенератор, который превращает воду в пар, выпуская пар в комнату через выпускное отверстие для пара. Водонепроницаемая конструкция парной поддерживает уровень влажности на уровне 100 процентов, обеспечивая полное ощущение влажного тепла.

Температура

Поговорка «Сухой жар» верна. Тепло с низкой влажностью кажется телу менее горячим, чем тепло с высокой влажностью. По этой причине низкая влажность в сауне более высокая по температуре, чем в парной, но тело не чувствует разницы.Нормальная температура сауны составляет от 160 от до 200 градусов по Фаренгейту с влажностью от 5 до 30 процентов . В парилке средняя температура составляет от 110 до 120 градусов по Фаренгейту с влажностью , равной 100 процентам . Из-за высокой влажности пот не испаряется, и при более низкой температуре вам становится жарче. Предпочитаете ли вы более высокую температуру при более низкой влажности или более низкую температуру при более высокой влажности — это личное предпочтение.Ваше тело получит аналогичные результаты.

Установка

Установка традиционной сауны — это на более быстрый и менее сложный процесс , чем установка парового душа. Однако установка сауны означает необходимость занимать внутреннее пространство или построить хотя бы модульное ограждение на открытом воздухе, поэтому у каждой установки есть свои плюсы и минусы.

Сауна , вероятно, будет построена из предварительно нарезанного комплекта в спальне, подвале или другом месте дома.Хотя это может быть работа, сделанная своими руками, по крайней мере, два шага могут потребовать профессиональной помощи. Электрик должен будет подключить свет, выключатель света и элементы управления нагревателем сауны. Если обогреватель газовый, то понадобится сантехник .

Инфракрасная сауна похожа на по конструкции, за исключением того, что без нагревателя . Благодаря этому инфракрасная сауна может быть быстро и легко установлена ​​профессионалом, который соберет содержимое комплекта от пола, используя немного больше, чем отвертку, гаечный ключ, некоторые электротехнические навыки и небольшой подъем тяжестей.

Так как парная требует дренажа, большинство установок модернизации дома выполняется путем замены душа паровым душем. Эту сложную работу по сносу существующего душа и установке нового парового душа лучше доверить профессионалам. Пар нельзя просто добавить в существующий душ. Уникальность паровых душей делают несколько характеристик, в том числе сиденье, водонепроницаемое уплотнение, наклонный потолок и высота потолка не более восьми футов. Также парогенератор должен быть рядом, возможно, в чулане или шкафу.

Материалы

Дизайн и материалы для саун и парных различаются. Более высокая температура и более низкая влажность саун делают деревянных отличным выбором для всех частей комнаты. Деревянные сиденья не сохраняют тепло воздуха. Поэтому на них удобнее сидеть даже в сильную жару. Кроме того, древесина пористая и вытягивает влагу из воздуха, сохраняя влажность на низком уровне. Однако такое же пористое качество делает древесину плохим выбором для парной .Постоянная влажность быстро разрушит древесину. Непористые материалы, такие как плитка , пластик или стекло , идеально подходят для нужд парилки.

Стоимость

Традиционная сауна , вмещающая от одного до двух человек, приблизительно 4 x 8 x 3 фута , будет стоить около около $ 1,400 для сборного блока со всеми материалами. Хотя домовладелец, работающий своими руками, может установить этот комплект, для подключения различных электрических элементов потребуется профессиональный электрик.Стоимость труда, добавленного в проект «Сделай сам», составит от 350 до 700 долларов. Стоимость работы комплекта, который будет полностью установлен профессионалом, составит приблизительно от 1000 до 2000 долларов США8. Профессионально установленная сауна на двоих будет стоить около $ 2 900 .

Материалы для парового душа для одного или двух человек будут стоить от 1000 долларов до 5000 долларов США , а трудозатраты на установку устройства будут стоить от 1170 долларов США до 1290 долларов США .Общая стоимость профессионально установленного парового душа для двоих составит около $ 3,300 . Индивидуальная парилка будет стоить намного дороже, от 2500 долларов до 8000 долларов без установки, стоимости душевой двери или стоимости парогенератора.

Эффекты потери веса

Дистрибьюторы и производители саун и парных бани делают множество заявлений относительно потери веса. Говорят, что сильная жара ускоряет обмен веществ и сжигает калории, как если бы вы занимались спортом.Однако не все согласны с этим. По словам специалистов в области здравоохранения Колумбийского университета, эти эффекты часто преувеличиваются, и потеря обычно происходит из-за небольшого обезвоживания. Как только водный баланс в организме восстанавливается, вес восстанавливается.

Сон

Сауна или парная вызывают глубокий сон . Во время этого периода сна мозг обрабатывает воспоминания и восстанавливает функции мозга. Это очень похоже на эффект длительных упражнений на центр сна в головном мозге.

Очищение кожи и другие преимущества для здоровья

Польза для здоровья от саун и парных схожа. Оба хороши для снижения мышечного напряжения , психического расслабления и общего хорошего здоровья . Другими преимуществами являются очищение кожи, усиление кровообращения и улучшение функции иммунной и лимфатической систем.

Сауна — это лучший выбор для людей с заболеваниями, которые могут усугубляться влажностью , такими как ревматоидный артрит, фибромиалгия, астма или головные боли. Парные увлажняют кожу лучше, чем сауны, что делает их хорошим выбором , если у вас сухая кожа .

Риски для здоровья

В новых исследованиях Американской кардиологической ассоциации отменяются их предыдущие предупреждения людям с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. Они только предупреждают, что эти люди избегают многократного перехода из горячих мест в холодные, поскольку это действие может вызвать повышение кровяного давления. Временное бесплодие у мужчин может быть вызвано даже кратковременным применением сильного тепла.Центры по контролю за заболеваниями предлагают следующие предостережения. Никогда не позволяйте ребенку младше пяти лет пользоваться сауной или парной. Беременным женщинам также следует избегать обоих. Никто не должен смешивать употребление алкоголя или снотворных с посещением сауны или парной.

Даже здоровые люди без этих ограничений должны ограничивать свои первые посещения 15 минутами или меньше. Особенно это касается парных. Паровая баня недопустима так же, как сауна, потому что пот вашего тела не испаряется и не охлаждает вас изнутри.Кроме того, любой, кто любит сауну или парную, должен немедленно выпить несколько стаканов воды.

Правовые вопросы

Домовладельцы всегда несут ответственность за безопасность своих гостей . Таким образом, вся указанная выше информация о безопасности должна быть передана всем, кто посещает сауну или парную в доме. Ответственность может возникнуть в результате любой болезни или травмы, которую может получить гость.

Другой правовой проблемой является возможность того, что сауна или парная на открытом воздухе могут быть названы привлекательной угрозой, юридический термин, означающий, что домашняя особенность может привлекать злоумышленников, особенно детей.Всегда проверяйте с зонированием или муниципальными постановлениями, чтобы гарантировать, что вы будете защищены от возможной ответственности в случае травмы нарушителя.

Стоимость при перепродаже

Паровая баня или паровой душ — отличное вложение. Сообщается, что от 60 до 70 процентов домовладельцев запрашивают какой-либо спа-элемент в своих новых домах. Сауна также увеличивает ценность дома и считается предметом роскоши, который еще более ценен в престижном районе, привыкшем к такой роскоши.

5 советов новичкам о том, как пользоваться сауной и парной

Кто-то недавно спросил меня, следует ли им использовать сауну или парную в первую очередь после тренировки в тренажерном зале. Теперь, когда мы думаем об этом, никто никогда не учил нас, как в полной мере использовать сауну и парную. Обычно мы просто сидим в комнате и задаемся вопросом, можем ли мы выпотеть все жиры и токсины с нашего тела.

Знание того, как правильно пользоваться этими комнатами, поможет вам больше избавиться от этих тренировок, а также принесет пользу для здоровья! Иногда в сауне и парной вы можете потеть больше, чем на обычных тренировках.Кроме того, нам нравится, как наша кожа светится после использования этих комнат!

Чтобы помочь вам получить больше от этих сеансов потоотделения, вот 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парной:
  1. Всегда пейте много воды перед входом и после посещения любого из этих помещений, чтобы избежать обезвоживания. Фактически, вы можете взять с собой бутылку воды, чтобы можно было глотнуть, когда почувствуете жажду.
  2. Планируете отправиться в сауну или парную после тренировки? Перед входом примите легкий душ, чтобы смыть пот и грязь (вытирайте тело насухо!).Мало того, что это более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, которая будет поглощать больше тепла и пара и более эффективно проводить детоксикацию.

    Изображение: www.popsugar.com

  3. Не нужно заставлять себя долго находиться в сауне и парной, если вы не переносите жару и влажность. Если вы почувствуете беспокойство, оставьте комнату на некоторое время, чтобы она остыла, прежде чем снова войти.
  4. Имея чистое и сухое тело, вы можете сначала отправиться в сауну, чтобы пройти терапию сухим теплом (15-20 минут), или в парную (10-15 минут) для более увлажняющего лечения.После этого сеанса потоотделения охладитесь, окунувшись в холодную воду или приняв душ, чтобы улучшить кровообращение и потерять меньше тепла.
    Советы: Рекомендуется выполнить этот цикл 2-3 раза, чтобы получить пользу, но если вы новичок, сделайте это один раз, а затем медленно наращивайте его, чтобы не шокировать ваше тело. Если душ с холодной водой затруднен, попробуйте вместо этого полоскание теплой или теплой водой, поскольку вы постепенно привыкаете к холодному душу.
  5. Также побалуйте свою гриву в парной, надев маску для волос перед тем, как войти в комнату.Пар поможет продукту лучше проникнуть в пряди волос, а также будет стимулировать рост волос, поскольку он увеличивает кровообращение в коже головы. (Но если вы просто принимаете душ дома, вы можете попробовать эти 5 рецептов масок для волос своими руками!)

Наконец, вот вам PSA Pamper.my: вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.

Вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных.Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.

Счастливого потоотделения!

Вы предпочитаете расслабляться в сауне или парной?

Связанные: какова польза для здоровья от сауны и парной

— Изображение на обложке: njhpdi.

Добавить комментарий

*
*

Необходимые поля отмечены*