Комната отдыха в бане своими руками: Комната отдыха в бане 3х4: дизайн интерьера в современном стиле с кухней, оформление и отделка

Содержание

Дизайн и интерьер бани своими руками: фото + рекомендации

После строительства бани остается еще одно, не менее важное и в то же время трудоемкое мероприятие – создание интерьера бани. Дизайн комнаты отдыха, парилки и предбанника имеет несколько важных нюансов. Далее мы рассмотрим наиболее популярные стройматериалы и аксессуары для дизайна бани, а так же предоставим вам рекомендации по созданию уютной, вызывающей восторг парилки.

Основные рекомендации по дизайну бани

Интерьер классической русской бани

Баня является постройкой, которая служит исключительно для отдыха, причем отдыхать вы будете, как правило, не один, а в компании друзей. Исходя из этого интерьер бани должен быть не строго индивидуальным, а более классический, что бы гости не ужасались от ваших предпочтений и вкусов.

Классический дизайн бани это баня со сруба, внутри которой все обшито доской вагонкой либо оставлены те же внутренние стены со сруба.

Баня не должна быть яркой внутри, стены и потолок, как правило, должны иметь мягкий древесный оттенок.

Углы в бани должны быть сглажены, т.к. комнаты постройки имеют небольшие размеры, особенно парилка.

Осуществляя дизайн бани необходимо отдавать предпочтение одному тону древесины, что бы комнаты небыли наляпистыми.

Не стоит украшать баню различными пластиковыми и лакированными изделиями, т.к. при повышенной влажности и температуре будут выделяться токсические вещества, которые повлияют как на запах в помещении, так и на ваше здоровье.

Классические элементы бани – самовар, венички, шапочки и веники с ароматическими травами, поэтому желательно разбавлять интерьер данными предметами, которые во время отдыха вам понадобятся.

Освещение в бане так же влияет на интерьер. Предпочтение нужно отдавать светильникам с мягким желтым светом. Яркие лампы сделают обстановку более напряженной, что негативно отобразится на отдыхе.

Далее мы рассмотрим подробнее как осуществить дизайн каждой отдельной комнаты в бане.

Дизайн комнаты отдыха

К комнате отдыха особых требований по дизайну и общему интерьеру не предъявляется. Главное сделать классический русский стиль бани своими руками.

Исходя из этого, стены должны быть обшиты вагонкой. Лампы можно закреплять на потолке, а так же устанавливать на стенках (небольшие светильники).

Пол лучше вымостить плиткой, т.к. во-первых за ней легче уход, а во-вторых, это немного разбавит интерьер бани. К тому же следует обратить внимание на то, что деревянные полы быстро пачкаются и подвергаются наибольшему вреду от переизбытка влаги. Более дешевым, но, тем не менее, допустимым вариантом является использование для обшивки пола линолеума.

Комнату отдыха необходимо обустроить большим столом и лавками либо креслами. Обращаем внимание на то, что вся мебель должна быть деревянная, т.к. влажность в помещении будет повышенная и тряпчаные кресла либо стулья быстро испортятся.

В комнате отдыха рекомендуется повесить полку, в которую можно положить чай, ароматические масла и другие вещи, необходимые в бани.

На окна рекомендуется повесить шторки из бамбука либо хлопка.

Главное что не следует использовать при создании интерьера в комнате отдыха, это различные украшения из синтетики, т.к. для русского стиля бани она вообще не подходит.

Что касается музыкальной и прочей техники (телевизора, магнитофона,  DVD-плеера), тут дело ваше, они конечно не совсем подходят интерьеру русской бани, но все же во время отдыха являются незаменимым помощником.

Необычно и в то же время полезно дополнит интерьер бани, а именно комнаты отдыха, небольшой камин. Он сделает комнату отдыха более теплой, а саму обстановку разряженной.

Дизайн парилки

Парилка является основной достопримечательностью бани, поэтому интерьер парилки и дизайн всех ее элементов должен быть тщательно продуманным.

Для начала материал парилки – это, несомненно, дерево, лучше всего доска вагонка. Обязательно пол вымостите плиткой, мы уже говорили почему.

Интерьер парилки должен обязательно включать в себя ведро с водой и черпак, без них парилка будет несовершенной.

Главное достоинство парилки – печь-каменка, она то нас и греет. Лучше всего оставить классический вариант печи из красного огнеупорного кирпича. Не нужно экспериментировать с материалами и формами печи, естественность и простота всегда в моде.  Если уже и менять дизайн печи-каменки, то для этого отдавайте предпочтение природному камню либо стеклянным вставкам.

Еще один важный момент – полки. Чем просторнее будет парилка, тем уютнее в ней находиться. Полки должны быть угловыми, лучше в несколько ступеней.

Острые углы в парилке вообще исключите, они показывают истинные размеры комнаты, которая по размерам, как правило, около 4-6 м2.

Важный момент дизайна – двери в парилку. Классический вариант – глухие деревянные двери, более современный – стеклянный двери. Мы рекомендуем использовать последний вариант, т.к. всегда спокойнее находится в полупрозрачном помещении, тем более зная, что в случае опасности дверь можно разбить (хотя 8 мм стекла это далеко не просто).   Отходя от дизайна парилки к удобствам нахождения в ней, рекомендуем устанавливать дверь с открытием наружу, т.к. свободным пространством в парилке вы практически не обладаете.

Парилка с закругленными углами и мягким освещением
Необычная печь в парилке

Парилка со всеми необходимыми аксессуарами
Классическая печь-каменка

Материалы для дизайна бани

Для дизайна бани рекомендуется использовать древесину, но и в этом случае могут быть проблемы.

Явный пример – полки из сосны, что не является целесообразным, т.к. сосна при нагреве выделяет смолу, которая может вас обжечь.

Помимо этого, существует еще несколько нюансов выбора материала для дизайна бани, а именно:

  1. Наиболее дешевый вариант обшивки стен и потолка в бане – сосна, о ее недостатки в парилке мы уже вам рассказали. Сосну рекомендуется применять в комнате отдыха, где нагрев древесины не осуществляется, а значит и вреда она не нанесет. К тому же сосна выделяет приятный аромат, что сделает отдых в бане более уютным.
  2. Для обшивки парилки используется липа и лиственница. Данные сорта древесины не только украсят интерьер бани, но и прослужат более десятка лет, не подвергаясь гниению.
  3. Санузел не обязательно делать из дерева, как пол, так и стены можно выложить из плитки оттенка древесины, это удовлетворит интерьер бани и сделает уход за комнатой более простым.
  4. Помимо плитки, пол в бане можно вымостить из дерева, если вы все же решились на данный, не слишком разумный поступок, выбирайте хотя бы шпунтованную либо обрезную доску.

Фото примеры дизайн бани, интерьера всех комнат бани

Предоставляем вашему вниманию фото примеры наиболее популярных дизайнов бань русского стиля:

Предбанник такой, какой он должен быть

Баня современного интерьера

Классическая русская баня

Интерьер бани

Как вы видите, интерьер русской бани может быть весьма различным, от классического до более  современного, но все же основа дизайна – деревянные элементы, остаются постоянными.

Отделка бани внутри фотопримеры: парилка, душевая, комната отдыха Отделка бани внутри фотопримеры: парилка, душевая, комната отдыха

Повышенный уровень влажности в бане – главная особенность, которая влияет на технологию внутренней отделки и применяемые для нее материалы. Ведь можно создать красивый интерьер, но он недолго будет радовать глаз, если не учитывать эту самую особенность.

Утепление и гидроизоляция бани: два важных аспекта

Отделка бани внутри даже более ответственна, чем снаружи. Она должна учитывать два основных фактора:

  1. Баня – помещение, которым мы пользуемся периодически, поэтому чаще всего оно не отапливается постоянно, но когда необходимо, температуру в нем нужно поднять быстро и с наименьшими затратами.
  2. В бане, во время ее использования, присутствует повышенная влажность.

Для первого нам потребуется серьезное внутреннее утепление, чтобы энергия, используемая для быстрого нагрева бани (дровами, электричеством, газом) не использовалась на нагревание конструкций здания: стен, крыши, пола и земли под ним, а максимально использовалась по прямому назначению.

Борьба со вторым фактором сводится к усиленной гидроизоляции. Важно не впустить воду и водяной пар ни в утеплитель, ни в стены бани, ведь самые дышащие строительные материалы не будут способны пропустить через себя такое его количество без ущерба.

В деревянных банях эти моменты зачастую оставляют без внимания, считая, что данная система саморегулирующаяся – и теплоты достаточно, и лишнюю влагу выведет наружу, но это далеко не так. Отсюда и возникает плесень, как видно на фото, и неприятные запахи.

Поэтому, прежде чем приступать к какой-либо отделке, стоит решить вопрос с утеплением и гидроизоляцией.

На схеме показана универсальная для бань система, когда для утепления используется базальтовая вата, а для гидроизоляции — рулонная алюминиевая фольга. Она действительно самая простая и действенная при использовании во внутренней отделке погонажного материала, закрепляемого на деревянном каркасе.

О других способах расскажем при рассмотрении конкретных вариантов отделки.

Отделка парилки, душевой, комнаты отдыха

Конечно, можно во всех этих помещениях применить одинаковую схему, материалы и стиль отделки. Если это деревянная вагонка, то предложенная выше утеплительно-гидроизоляционная конструкция – лучший вариант.

1. Парилка.

Если вы решили именно так декорировать внутренние помещения своей бани, то ниже вы найдете описание самого правильного многоразового метода крепления вагонки. Разве что, в этом случае посоветуем поэкспериментировать с разными породами древесины и морилками, да пропитками для нее.

Интересный декор получается, если наряду с более традиционным вертикальным расположением вагонки, применить горизонтальное. Колоритнее оно будет выглядеть в случае чередования вагонки разного цвета или разных пород древесины. А выбрать есть из чего. Чаще для парилок используется липа, ольха, осина, реже – кедр, абаш (африканский дуб, слабо нагревающийся материал).

Хвойные породы почти не используются. Кроме того, что они имеют довольно резкий запах, усиливаемый температурой, так возможно обильное выделение смолы.

А еще интересный эффект достигается совмещением деревянного погонажа различных конфигураций: вагонка, фальш-брус, блок-хаус и других материалов, да вариантами освещения.

К показанным фотографиям парилок добавим те, на которых к деревянной отделке добавлен декор из искусственного и природного камня.

Особняком выступают турецкие парные – хамамы.

Для их оформления применяют керамические плитки и природный камень. А вот о том, как это сделать мы расскажем в части раздела, отведенной для рассмотрения вариантов отделки моечных и душевых комнат. Для этих помещений присуще большее разнообразие.

2. Душевая комната.

Здесь, наряду с древесиной, также часто используют керамическую плитку.

Для того чтобы в бане наклеить на стены керамическую плитку, следует в качестве утеплителя использовать пенополистирол высокой плотности или экструдированный. Во-первых, он не впитывает и не проводит влагу, а во-вторых, его к любому материалу стен легко приклеить полиуретановым баллонным клеем. Им же можно заделать стыки. Такая поверхность оштукатуривается полимерсодержащими клеевыми составами со щелочестойкой армирующей сеткой, а по ней можно смело клеить керамику, камень, а также керамические и слюдяные мозаичные панно.

Особенно полезным это будет, когда моечная в бане используется постоянно, а не только в случаях приема бани.

Тогда же, даже в чисто деревянных банях, уместной будет установка душевой кабинки и даже электрического бойлера.

Наличие же его в банях, работающих периодически, экономически неоправданно, ведь он будет работать, даже если вы неделями не используете баню, т.к. его отключение может привести к появлению бактерий, придающих воде резкий сероводородный запах.

В деревянных банях можно также защитить от прямого попадания воды отдельную зону, где ее много.

Использовать для этого можно влагозащищенные стеновые панели с фактурным слоем из ПВХ (или подобные им), а также наклеить керамическую плитку, предварительно прикрепив к стене одну из влагостойких плит: ЦСП, аквапанель т. п (см. фото выше). По такой же схеме можно действовать и в случае применения ватных утеплителей, но установка фольгированного слоя при этом – обязательна.

3. Комната отдыха.

Наименьшее воздействие фактор повышенной влажности оказывает на комнату отдыха, хотя полностью пренебрегать им нельзя и в этом помещении. Отсюда и большее разнообразие вариантов отделки.

В современном стиле:

С множеством полочек для банных снадобий, репродукциями картин и хай-тековой утилитарной мебелью.

С имитацией под старину, но с использованием современных деревозащитных материалов, металлопластиковых окон и электротехники:

Со смешиванием стилей и эпох, где декоративная штукатурка соседствует с глазурованной керамикой и состаренными потолочными балками:

И, конечно же, эталоном стиля остаются изысканность и комфорт, вписанные в банный антураж:

Подготовка же под ту или иную финишную отделку выбирается соответственно материалу по схемам, предложенным выше.

Отделка бани внутри вагонкой

Сам процесс монтажа вагонки в бане своими руками заслуживает отдельного раздела, ведь у этого процесса, применительно к основной функции данного помещения, есть некоторые особенности. И заключаются они в том, что дерево многократно подвергается процедуре высыхания и увлажнения и воздействию различных температурных режимов.

Поэтому самым правильным будет крепление деревянной вагонки (фальш-бруса, блок-хауса) при помощи кляммеров.

При этом, в отличие от аналогичных процедур в помещениях с более стабильными условиями, шип вагонки не следует до упора вгонять в паз соседней детали, а оставлять небольшой зазор для расширения. В противном случае вагонку может покоробить, даже оторвав нижнюю полочку паза. Кроме того, такое соединение позволяет, в случае необходимости, перенабрать покрытие, отремонтировать его с заменой отдельных элементов, без повреждения материала.

Отделка бани внутри из простой доски своими руками: фото

Несколько иной порядок укладки простой необрезной доски при отделке банных помещений. В первую очередь это касается парной.

Какую бы древесину вы не использовали – ее обязательно нужно ошкурить, ведь в условиях парилки, даже очень прочно держащаяся кора, рано или поздно отслоится, кроме того в ней могут остаться личинки паразитов.

Первый слой необрезного пиломатериала крепится к обрешетке любым удобным способом (гвозди, саморезы скобки) так, чтобы верхняя доска гарантированно перекрывала места крепления. А накрывающая доска уже не должна иметь выступающего крепежа, ведь нагретые металлические элементы способны даже вызвать ожог тела, не говоря уже о чисто механическом воздействии на него своими острыми краями и заусенцами. Поэтому весь крепеж утапливается в толщину доски на 3 – 5 мм.

Также он может закрываться декоративными колпачками, имеющими слабый нагрев (чаще тоже деревянными), на клею.

Слабые сучки при этом либо удаляются, либо, если того требует эстетика оформления, тщательно пропитываются клеем и зашкуриваются наждачкой после его высыхания.

Для ценителей деревянных изделий можно изготовить аксессуары для бани своими руками, как показано на фото.

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их, используя форму ниже. Мы будем рады общению с вами 😉

Рекомендуем другие статьи по теме

Комната отдыха в бане — дизайн интерьера, отделка и оформление

Когда строится парная своими руками, все, что занимает ум – это как грамотно возвести нулевой уровень, куда вывести сточные воды и как правильно отделать парилку. А вот когда черновые работы окончены, двери и окна поставлены, возникает новая проблема – что делать с комнатой отдыха? Какую мебель в нее привезти, где что расположить и каким стилевым направлением руководствоваться? Ведь хочется, чтобы шедеврально в собственной бане оказалось все, и чтобы отдых в ней был не хуже, чем в подмосковных банных комплексах. И здесь начинается самое интересное – стилей существует море, а мы откроем секрет, какие из них самые удачные для настоящей русской бани и как сделать для нее своими руками просто-таки замечательные вещи.

Главные правила при оформлении интерьера

Единственные правила, которым желательно подчинять оформление комнаты отдыха в бане – это устойчивость мебели и декора к возможной повышенной температуре воздуха и его влажности.

Почему возможным? Потому что традиционно комната отдыха в бане не должна находиться прямо у парилки и туда не должна сразу выходить ее дверь. Для этого существует предбанник, моечная, тамбур и мини-бассейн по дороге. Но все же полностью уберечь от экстремальных условий такую комнату нельзя – а потому от нежных тканей и хрупких изделий лучше отказаться. Все должно быть практичным и эстетичным – вот и весь секрет.

Сама же отделка комнаты отдыха в бане традиционно делается из экологически чистых материалов, которые не выделяют смол – чаще всего это деревянная вагонка, брус или его обрезки. Здесь обычно придерживаются такого принципа: пусть свой жилой дом или квартира и напоминают по внутреннему содержанию станцию НЛО с ее подсветками и хромом-металлом, но баня должна оставаться островком традиций и истории, где легко дышится и где организм отдыхает и набирается сил.

Самые модные стили комнаты для гостей — подборка фото

Конечно, самый «родной» стиль для настоящей русской бани – этнический. Это когда вся мебель изготовлена из натурального дерева, на окнах – вышитые занавески, на стенах – древнерусская атрибутика и огромный самовар для дружеского чаепития. Почему именно самовар? Неужели не легче поставить электрический чайник?

На самом деле здесь кроется секрет: чайник мало того, что категорически не впишется в получившийся дизайн интерьера, так еще и воду вскипятит за пару минут. И это не хорошо – издавна на Руси ставили именно самовар: неспешно ломали лучину, растапливали, готовили чашки и терпеливо ждали, когда закипит вода. И этих час-два вели беседы обо всем на свете – и какой же был вкусный долгожданный чай! Попробуйте вернуться к традициям предкам – как сказал Экзюпери, нет ничего более ценного в этом мире, как человеческое общение.

Близка к этому стилю и эко-эклектика – когда в одном помещении сочетаются разностилевые предметы и атрибуты, но все они выполнены исключительно из экологически чистых материалов.

Хороший стиль для бани – ведь туда приходят за оздоровлением и совершенно не нужны там ни пластик, ни мебель из склеенных стружек.

Если нет времени возиться с атрибутикой – можно привлечь дизайнерский стиль контемпорари, где царит светлый и темный бежевый цвет, а главное требование к мебели – чтобы она была максимально удобной. Здесь главный смысловой и организующий центр – это большой телевизор. Завершают образ интерьера пивные кружки и пушистый ковер под ногами.

После перезагруженных сервизами сталинок и хрущевок в моду прочно вошел незатейливый, и в то же время, гениальный минимализм. Да и много ли нужно для бани? Удобная мебель, лаконичные формы, минимум декора… Просто и со вкусом. И не нужно часами по приезду вытирать пыль.

Модно стало также интерьер в комнате отдыха в бане делать чисто мужским: якобы грубая мебель, охотничьи атрибуты, холодное оружие на стене, обязательно натянутая шкура убитого собственноручно волка и, конечно же, бильярдный стол. И без занавесок-бантиков-зайчиков!

Здесь уже царит дух американской таверни, со всей ее брутальностью и натуральностью. И даже отделка комнаты отдыха в бани для мужчин идет с тем же смыслом – никаких шелков!

Мастер-класс: витраж в бане своими руками

Когда-то витраж был настоящим искусством, и сделать его было не так-то просто. А вот сегодня, благодаря появлению цветной клеящейся пленки, витраж стал одним из самых популярных хобби в мире – как и самым легким. Все благодаря предприимчивым американцам, которые любят облегчать себе жизнь – как говорится, лень – двигатель прогресса!

Итак, что за технология пленочного витража? Все предельно просто – из пленок разного цвета вырезаются части рисунка и клеятся на окно. Получается неплохая имитация цветного стекла. А на стыки пленок – свинцовая лента. Вот и все! Витраж получается и выгодным, и красивым – множество цветовых оттенков, малый вес на стекле, увеличенная прочность стекла, обе поверхности – лицевые, минимум затраченного времени и смешная цена. И все это легко делается своими руками – смотрите нашу пошаговую инструкцию:

  • Шаг 1. Заготавливаем необходимые для работы материалы: идеально ровный стол с подсветкой, рисунок на бумаге, стекло нужно размера, два ножа и два валика – для пленки и свинца, черный перманентный маркер, свинцовая лента, острые ножницы и витражные пленки нужных фактур и цвета.
  • Шаг 2. Обезжиривается стекло – моется под проточной водой использованием средства для посуды или для окон. Тщательно вытирается тканью без ворсинок.
  • Шаг 3. На стекло накладывается рисунок и его контур повторяется специальной свинцовой лентой. Далее свинец хорошо прикатывается валиком.
  • Шаг 4. Стекло теперь нужно перевернуть, предварительно подложив под него пробковые прокладки – с целью защитить от случайного разлома, ведь теперь оно не плоское, а с выпуклым контуром.
  • Шаг 5. Стекло снова нужно вымыть и заполнить его межконтурное пространство заранее вырезанными кусочками пленок. Причем все пленки резать желательно посередине свинцовой ленты – чтобы потом все стыки можно было закрыть и вторым контуром.
  • Шаг 6. Теперь нужно прокатать другим валиком стыки пленок – и можно наносить второй контур все той же свинцовой лентой. По окончанию работы первым валиком нужно основательно прикатать свинец – вот и все! Теперь баня с комнатой отдыха будет иметь красивое оригинальное окно, которое добавит ярких красок и скроет вечно унылый пейзаж.

Вот так – вложить немного души в дизайн комнаты отдыха в бане и выходные в компании друзей станут незабываемыми!

дизайн интерьера помещения для отдыха внутри бани, отделка строения со спальней на втором этаже на даче


Одной из самых важных составляющих для приятного времяпровождения в бане является комната отдыха. От интерьера внутри неё зависит комфорт при организации досуга. Поэтому дизайн должен быть продуман таким образом, чтобы всё необходимое находилось под рукой и разгоряченным отдыхающим не нужно было выходить на улицу.

Время, проведенное в парной, ограничивается естественными функциями организма. Специалисты рекомендуют находиться там не более 20 минут, иначе механизм теплорегуляции перегружается и самочувствие ухудшается. А вот в комнате отдыха можно пребывать неограниченное время, за которое тело сможет медленно остыть и восстановиться. Поэтому она должна вмещать большее число людей, нежели парная.

Приступать к отделке комнаты отдыха можно сразу после завершения основных работ по оформлению парной. Главное — не забывать, что дизайн интерьера внутри неё должен быть не только красивым, но и функциональным.

Как обустроить?

Интерьер бани должен быть красивым и практичным. Отнюдь не все современные идеи удастся реализовать в дачной русской бане, однако всегда есть способы интересно оформить помещение внутри. Если к своему частному дому вы планируете построить баню, можно рассмотреть несколько актуальных решений для дизайна.

Очень интересно могут смотреться комнаты отдыха в стиле кантри. Деревянные балки на потолке, отделка стен брусом и простая мебель будет гармонично сочетаться с традиционным дизайном парилки. Чтобы сделать такой интерьер оригинальным, можно декорировать окна или двери витражным стеклом, а также сочетать темную и светлую древесину.

Дизайн парилки вполне может выглядеть современно. Например, можно оформить помещение в стиле минимализм. В этом вам поможет окрашенная в черный цвет древесина, которую можно сочетать со светлыми породами. Кроме того, можно внести изюминку в интерьер, сделав необычное освещение

Душевую чаще всего отделывают кафелем. При этом можно сочетать плитку основного сдержанного цвета с более яркими элементами, которые позволят расставить акценты. Если вам хочется также использовать и натуральный камень в интерьере, можно отделать раковину гранитом или мрамором. Зеркала позволят визуально расширить пространство маленькой душевой.

Подробнее смотрите далее.

Современная баня – это многофункциональное предприятие, предназначенное не только для банных процедур, но и для отдыха. Стандартные помещения бани – это предбанник, парилка и душевая, требующие индивидуального благоустройства. Бани нашего времени также могут иметь входной тамбур, мини-кухню, бассейн, туалет и игровые комнаты.

Предбанник

Предбанник выступает в качестве раздевалки и комнаты отдыха. Это помещение, которое защищает вход в парилку от проникновения грязи и холода, настраивает на спокойный лад и служит для отдыха после существенных нагрузок на организм.

Сейчас баня без комнаты для посиделок практически не встречается. Никто не откажется после парилки расслабиться и славно провести свой досуг с родными или друзьями.

В отличие от парилки и душевой, создавая дизайн комнаты отдыха, фантазию можно расширить, порадовав гостей неординарным подходом.

Для отделки предбанника пригодна древесина хвойных пород, таких как сосна и скандинавская ель. Кроме дерева, можно преобразить интерьер с помощью камня, кирпича, кафеля или пластика. Модные нотки в такие стилистические направления, как восточный, английский, кантри, модерн или эко-стиль поможет внести меблировка, картины, зеркала, люстры, ткани и различные аксессуары.

Интерьер бани и комнаты отдыха фото

Дизайн бани с комнатой отдыха внутри фото

Интерьер комнаты отдыха в сауне

Интерьер небольшой сауны с комнатой отдыха и бассейном

Интерьер бани фото

Комната отдыха в бане может рассматриваться как спальня для гостей, если она будет оборудована полноценным спальным местом и снабжена постельными принадлежностями, тапочками и банными халатами.

Комната отдыха в бане дизайн интерьера

Парилка

Высокие температуры и влажность помещения для основных процедур диктуют особые правила при выборе материала для его отделки.

Для обшивки парилки подходят только лиственные породы дерева, которые годами не теряют своих качеств, такие как липа, ольха, осина, лиственница и африканское дерево абаши. Полы помещения выполняются как с использованием досок, так и кафеля с нескользящей поверхностью. Предпочтение желательно отдавать в пользу плитки, так как деревянный пол со временем будет портиться.

Дизайн парилки советуем выполнять в тоне минимализма, ведь фактура древесины сама по себе служит замечательным украшением. Поэтому достаточно будет ограничиться такими основными атрибутами, как лавки, разноуровневые лежаки, обливные бадьи, ковши и веники. Отличный вариант для размещения лежаков – угловое пространство, что приукрасит комнату и сэкономит место. Внутри парной можно использовать окошко, которое отлично разбавит интерьер и пригодится для проветривания.

Интерьер бани с парилкой внутри фото

Интерьер маленькой сауны с парилкой внутри фото

Парная в бане дизайн

Внутренний дизайн бани и сауны

Интерьер деревянной бани фото

Душевая

Моечный блок – это отдельный элемент современной бани, что предоставляет возможность уединиться от посторонних глаз.

Для облицовки душевой комнаты целесообразнее всего использовать кафельную плитку, дополнив дизайн такими элементами, как мозаика и витраж. Единственное требование – поверхность полов должна быть шероховатой или укрыта деревянными решетками. Выбор оборудования для оснащения помывочной довольно большой. В ней можно установить купель, душевую кабинку, джакузи или гидромассажную ванну.

Душевая в предбаннике фото

Предбанник в душевой и лавкой

Дизайн ванной комнаты с сауной

Красивые интерьеры бани фото

Дизайн маленькой бани внутри фото

Самый красивый интерьер бани внутри фото

При организации предбанника мелочей не бывает, так как это не только лицо бани, но и место, где человек расслабляется. Как правило, это помещение не имеет больших размеров. Некоторые современные любители русской бани отступают от традиций, и превращают маленький оазис в целую планету, оборудованную под бар, бильярдную или кинозал.

Комната отдыха в бане

Русский стиль – один из стандартов оформления предбанника. Создание бревенчатых стен, пола, устланного деревом, и сооружение настоящей печи преобразит маленькое помещение в горницу, пропитанную светом и уютом. Завершить такой интерьер можно установкой мебели, изготовленной из дерева.

Комбинация стилей, казалось бы, несовместимых, дает поразительный результат. Создав имитацию части помещения под кирпичную кладку, подверженную разрушению, получают дизайн в стиле лофт. В другой его части размещают модерновую мебель. Такое сочетание несочетаемого неожиданно, эффектно и модно.Можно совсем уйти от традиционных понятий, и заменить дерево в тамбуре на мрамор. При этом материал выглядит одинаково хорошо, как на стенах, так и на полу.

Актуален в последнее время минималистический стиль. В предбаннике находится только мебель для отдыха и, может быть, телевизор. И этого вполне достаточно для расслабления после парной.

При ограниченном пространстве бани, можно предбанник успешно совместить с местом для переодевания, отгородив зоны обыкновенной шторой, рисунок которой преобразит помещение.

Парная – сердце бани. В ней должно быть светло и уютно

Моечная в бане – это помещение, на стены которого постоянно попадают брызги или даже струи воды, а значит нужно озаботиться выбором материала с учетом этого нюанса. Если речь идет о древесине, то используется лиственница или липа – эти сорта как нельзя лучше подходят для таких условий эксплуатации. Однако лучшим вариантом будет отделка пола и стен кафельной плиткой

Предлагаем ознакомиться Как вырастить грибы у себя дома

Такие помещения предназначены для того, чтобы можно было отдохнуть от горячего пара. Температура в них поддерживается прохладная, чему способствует хорошая термоизоляция парной и расположение между ней и предбанником моечной комнаты.

Отделка комнаты отдыха предусматривает использование различных материалов – жестких требований, как в отделке парной или моечной, к ним не предъявляется, однако эстетичный внешний вид здесь даже более важен. Тона используются более темные. Идеальной древесиной для отделки предбанника будет мореный дуб

Глядя на эти фото внутреннего дизайна бань с комнатами отдыха, с трудом верится, что отделка выполнялась мастерами без какого-либо опыта и образования дизайнера, но это факт.

Раздевалка – это самое сухое помещение, а значит и к отделочным материалам высоких требований не предъявляется. Допускается даже использование сосны или ели – ведь микроклимат здесь будет схож с жилым помещением.

Каждая баня должна дарить чувство комфорта, уюта и безопасности. Именно поэтому следует позаботиться о привлекательном и гармоничном интерьере каждого из банных помещений.

Наиболее оптимальные породы дерева для каждого из помещений описаны выше.

Невозможно себе представить процесс парения без прекрасного древесного аромата.

Конечно же, только лишь деревом в отделке бани обойтись очень сложно. К примеру, для полов лучше использовать керамическую плитку, особенно в моечном отделении. Для того, чтобы сделать такую поверхность более безопасной, поверх нее следует установить деревянную решетку.

Плитку можно использовать и для парной, ведь очищать ее гораздо проще других материалов, а для бани очень важна чистота.

Если же вы все-таки желаете и помывочную полностью отделать под дерево, то рекомендуем обработать доски специальным лаком, эффект от которого будет не хуже, чем от плитки.

Для придания помещению необычных ноток можно самостоятельно изготовить необычные деревянные светильники.

Это совершенно несложно, однако готовый атрибут может стать предметом восхищения всех ваших знакомых.

Чтобы комната отдыха получилась комфортной, уютной и теплой, ей необходимо обеспечить качественное отопление. Для этого можно использовать печь или систему теплого пола. Специалисты не советуют организовывать в таких пространствах сложное и дорогое отопление, поскольку парная и моечное отделение и без того будут использоваться периодически, прогревая помещение. В совокупности можно добиться качественного обогрева зимой, когда это особенно необходимо.

Также баню лучше гидро- и пароизолировать, чтобы продлить жизнь отделочным материалам.

Чтобы красиво оформить комнату отдыха, совсем необязательно обращаться к услугам опытных дизайнеров – большинство пользователей отделывают и обставляют подобные площади своими руками.

Например, в помещении для отдыха под окном можно расположить карамельный угловой диван, поставить перед ним деревянный столик с грубой обработкой и завершить интерьер деревянными тумбами (напольными и навесными) на противоположной стене. Ансамбль лучше завершить клетчатым ковром на полу, скатертью с этническими узорами и потолочным светильником из металла.

Финская сауна

Из-за особенностей климата финской сауны существует ряд отличий от русской:

В сауне они располагаются открыто и подливание воды на высоких температурных цифрах нежелательно, поскольку можно получить ожог.

В бане механизм работает иначе: камни находятся за закрытой дверцей и нужно периодически обливать их водой, чтобы создавать высокое давление в печи.

Образовавшийся пар выходит в парилку через отверстие и распределяется по слоям: чем ближе к потолку, тем больше его концентрация и тем горячее воздух.

Поскольку в парилке сауны печь находится в открытом доступе, уделите ей особое внимание.

Ранее использовались каменные постройки, но сейчас существует много электрических аналогов.

Предлагаем ознакомиться Красивый пристрой к бане

Они считаются более практичными из-за своей безопасности, компактности и удобства.

Изготовленные из нержавеющей или оцинкованной стали печи обеспечивают экологичность.

Пультовое управление позволяет устанавливать определённый температурный режим.

При сравнении трёх видов бань, финская сауна обладает наиболее высокой температурой – от 90 до 120°C.

Исходя из этого, должна быть установлена мощная система циркуляции воздуха.

Сауна – закрытое помещение и это обеспечивается за счёт разницы в температуре составляющих её комнат.

Лучше всего обеспечить циркуляцию между парилкой и предбанником, ведь это наиболее прохладное место.

Установите вытяжки в парной, чтобы при нагревании горячий воздух поднимался наверх, а оттуда попадал в комнату отдыха через отводящий канал и остывал естественным образом.

Для этого потребуется подготовить пол, стены и потолок.

Подготовка включает грунтование по всей площади, утепление и облицовка комнаты с помощью вагонки.

Не забывайте про систему безопасности и изоляции от соседних комнат.

Используйте электрическую печь для разогрева воздуха.

Советы дизайнера

Русская баня – оазис народного кантри. Здесь уместны ситцевые простые занавески на окнах, сделанные собственными руками картины. Часто в бане воплощается охотничий стиль, прочие варианты натурального дизайна.

Особенно дизайнерски в парной будут выглядеть сочетания таких отделочных материалов, как вагонка и камень, кирпич и гранитные плиты, блок-хаус. Кроме красоты, интерьер парилки должен нести в себе абсолютную безопасность. Поэтому дизайн в помещении парной часто – компромисс выбора. В банной парилке эффективны строгие изгибы полок, скрытый свет, благородный камень за печью.

В оформлении уместны и шторки с воланами, и строгие жалюзи на окнах. Это помещение бани обычно компактное, но светлое.

Современная баня предполагает обустройство помывочной комнаты. Здесь допускается к установке полноценная сантехника. Зачастую это место представляет собой бассейн невообразимых форм. За неимением площади для обустройства бассейна в помывочной устраиваются душевые. Стильные современные душевые кабинки и места много не займут, и в интерьер бани хорошо впишутся. Для душевых даже необязательно отдельную комнату выделять.

Внутренняя моечная в русской бане обустраивалась и вокруг печки, в парной. Помывочными предметами служили простые тазики и ковши. С учетом возможностей современных материалов все это можно воплотить в нынешних банных постройках.

Дизайнерское оформление бани может быть взаимосвязано с личным восприятием цветов и их сочетаний. Эта особенность зависит от физиологического строения глаз, состояния нервов, жизненного опыта. Психологи утверждают, что для женщин цвет имеет большее значение, чем форма, а для мужчин важнее содержание. При этом человек имеет способность все время что-то с чем-то ассоциировать.

Уютный уголок для отдыха в бане может быть оформлен в разных стилистических направлениях. Выбор подходящего образа для такого помещения, в первую очередь, зависит от вкусовых предпочтений домовладельцев. Ниже представлено несколько наиболее актуальных стилей, подходящих для оформления комнаты досуга.

Русский

Русский стиль является традиционным в оформлении бани. Кроме того, он лучше всего подходит к таким строениям.

Уютные помещения для отдыха в русском стиле принято заполнять предметами мебели из натурального дерева. Конечно, такие изделия стоят недешево, зато выглядят привлекательно и являются экологически чистыми.

Если было решено оформить зону отдыха в таком ключе, то владельцу стоит придерживаться лаконичности и сдержанности.

Интерьер в русском стиле не нужно заполнять вычурными и громоздкими люстрами, стульями и диванами. Также не следует излишне декорировать стены. Однако в такой обстановке будут замечательно смотреться деревянные лавки и скамьи, а в качестве декораций – ароматные травы, веники и самовар.

Кантри

Этот стиль очень похож на русский, однако для него характерны иные традиции. Интерьеры в направлении кантри приближены к Америке и Франции.

В таких интерьерах не нужна лишняя отделка стен. На пол же можно положить плитку либо оставить его деревянным. Гармонично смотрятся обстановки в стиле кантри, в которых присутствуют открытые потолочные балки.

Что касается мебели и текстиля, то здесь также стоит обращаться к натуральным и экологичным материалам, например, таким, как древесина и хлопок.

В качестве декораций допустимо использовать ткани и посуду ярких тонов. Неплохо в деревенских ансамблях смотрятся цветы и корзинки.

Если в оформлении комнаты отдыха необходимо обратиться к современному стилистическому направлению, то стоит учесть, что оно подходит исключительно для больших по метражу помещений. Если зона досуга не достигает 15 кв. м, то лучше отдать предпочтение другому стилю.

Предлагаем ознакомиться Цинковый купорос — это… Что такое Цинковый купорос?

В классическом современном стиле присутствуют резные детали и роскошная лепнина. В составлении более богатых и аристократичных ансамблей допустимо обращаться к колоннам, камину и добротной массивной мебели – такие элементы преобразят баню и сделают ее по-настоящему шикарной.

Скандинавский

Если владелец предпочитает минимализм и сдержанность в интерьере, то ему стоит оформить помещение досуга в скандинавском стиле. В такой обстановке должны преобладать поверхности нейтральных и спокойных оттенков.

В скандинавском интерьере необходимы яркие акценты, разбавляющие пастельные палитры. В роли таковых могут выступать ковры разных размеров, декоративные подушки с этническими узорами или темные кованые светильники на стенах.

Морской

Это еще один оригинальный стиль, который подходит для бани. В подобных ансамблях гармонично смотрятся различные детали кораблей (миниатюрные и более крупные), полосатые ткани и красивый текстиль с рисунками морских даров.

Зона отдыха, выполненная в морском стиле, должна быть максимально свободной – в ней не стоит размещать много «тяжелых» предметов и прочих загромождающих вещей. Неплохо в такой обстановке будет смотреться красивое панорамное остекление, привносящее в пространство много света.

Что касается цветовой палитры, допустимой в морском стиле, то здесь должны преобладать синий, изумрудный, голубой и песочный оттенок. Разбавить эти краски можно золотистыми, коралловыми, серебристыми или лимонными деталями.

В качестве декора в морском стиле можно использовать модели кораблей, аквариумы разных размеров, красивые камушки или декоративные подушки в форме морских животных.

Грамотно оформить комнату отдыха в бане будет гораздо проще, если опираться на советы опытных дизайнеров.

  • Не рекомендуется располагать в бане диваны, обитые кожей, так как подобные предметы мебели не прослужат долго в таких условиях, несмотря на роскошный внешний вид и высокую цену.
  • Не нужно использовать в бане детали из металла. Под действием высоких температур они быстро нагреются, после чего об них можно случайно обжечься.
  • Не рекомендуется в отделке банной комнаты отдыха обращаться к ядовитым и неоновым оттенкам. Они не будут способствовать расслаблению и качественному отдыху.
  • Пол в комнате отдыха можно украсить коврами под шкуры животных.
  • Многие пользователи задаются вопросом, можно ли поставить в комнате отдыха телевизор. В таких условиях допустимо располагать только те модели, которые не реагируют на высокий уровень влажности.
  • Составляя гармоничный и функциональный интерьер, следует помнить, что в комнате отдыха должны обязательно находиться такие детали, как стол, шкафчики, стулья или лавки.
  • Не нужно стелить на пол такой материал, как линолеум, ведь он легко загорается, а также выделяет в окружающую среду вредные вещества под действием высокой температуры.
  • Нужно придерживаться единого стиля в оформлении всех комнат в бане (в комбинации с санузлом). В таком случае обстановка получится гармоничной и продуманной до мелочей.
  • Освещение в зоне отдыха не должно быть слишком ярким и слишком тусклым – нужно выбирать теплый и мягкий вариант.
  • Если помещение для отдыха в бане не отличается большими размерами, то не стоит располагать в ней громоздкие предметы мебели, как бы богато они не смотрелись.
  • ​​​​​Мини-кухню можно расположить в комнате досуга только в том случае, если того позволяет площадь. Подобная обстановка хороша тем, что ее возможно использовать в качестве гостевого домика.
  • Обустраивать комнату для отдыха лучше только качественными и натуральными материалами, иначе ансамбль может получиться негармоничным.
  • Необходимо заранее продумать, на каких участках расположить двери в зоне отдыха – от этого будет зависеть удобство перемещения на территории бани.

Освещение

От освещения в предбаннике зависит уровень комфорта. Особенности:

  1. Лучше установить ряд светильников по периметру комнаты, чем один большой в центре.
  2. Не рекомендуется использовать неоновые или мощные лампочки. Первые дают неприятный холодный свет, вторые — заставляют напрягать зрение.
  3. По периметру помещения можно расположить светодиодную ленту, внутри установить 4 отдельных светильника.

В предбаннике должны быть большие окна, которые будут давать естественное освещение на протяжении дня. Светильники по контуру можно украсить тканью.

Мебель

Помимо необходимых для бани полков, в помещениях должна присутствовать и другая мебель. В предбаннике, например, просто необходимы вешалки и подставки под обувь, ведь без этого предметы одежды будет просто некуда девать.

Обустройство бани и комнат отдыха в особенности требует наибольшего количества мебели, ведь для комфортного отдыха нужны столы, стулья, диваны и прочая атрибутика. Зависит количество элементов непосредственно от масштабов комнаты отдыха.

Столы обычно устанавливаются прямоугольной формы и таких размеров, чтобы хватило места для всех парящихся.

Для бань с небольшими помещениями хорошо подойдут откидные столы, которые раскладываются только тогда, когда используются.

Скамьи являются неотъемлемым атрибутом каждого из помещений в бане. Их используют не только как место для сидения или лежания, но и как полки, подставки под банные принадлежности и прочие аксессуары.

Их можно как сделать самостоятельно, так и приобрести в специализированном магазине.

Вариантов много: со спинками и без, узкие или широкие, длинные и не очень.

Здесь выбор лишь за вами.

Разнообразные подставки, вешалки и полочки можно изготовить самостоятельно, проявив немного оригинальности и фантазии.

Эти небольшие атрибуты позволят внести в ваш интерьер уникальность и простоту.

Рекомендации по созданию уютного интерьера бани

Сделать комнату отдыха более приятной не сложно, нужно лишь проявить фантазию.

Например, установите камин. Звук потрескивающих поленьев, создает уютную атмосферу. Но не забудьте, что запланировать камин нужно еще на этапе строительства бани.

Немаловажно правильное освещение в помещении, именно оно задает настроение. Удобно использовать светильники с регуляторами, таким образом, приглушая свет можно создать приятную, релаксационную обстановку. Яркий свет понадобится для компанейских посиделок.


Для создания комфортной и спокойной атмосферы подходят светильники с теплым светом


Оригинальный светильник из оленьих рогов

Для достижения максимального уровня наслаждения поставьте стол для массажа или лежак. Нет ничего лучше, чем хороший массаж после парной. Он способствует расслаблению, снимает напряжение и укрепляет здоровье.


Комната, где есть всё необходимое

Завершат композицию в интерьере грамотно подобранные декоративные элементы:

  • Повесьте на окна занавески изо льна или рольшторы.
  • Разместите на стенах банные веники, связки ароматных целебных трав, горшки с цветами, крючки с цветными полотенцами.
  • Постелите на пол мягкий коврик.

Снаружи

Наиболее популярным материалом для возведения бани испокон веков считается дерево.

Но сегодня этот вариант становится все дороже.

Именно поэтому многие вынуждены использовать для строительства более дешевые варианты.

К ним можно отнести различные блоки, а также бани из кирпича. Такие конструкции нуждаются во внешней отделке. Обычно ее выполняют под дерево, используя для этого наиболее популярные материалы:

  1. Вагонка;
  2. Блок-хаус;
  3. Сайдинг;
  4. Заборная доска;
  5. Профлист;
  6. Имитация бруса.

Каждый из этих материалов имеет свои уникальные свойства, достоинства и недостатки. Помимо этого они отличаются ценовой категорией.

Каждой плоскости – свое отделочное покрытие

Традиционно баня имеет три помещения – парную, моечную, комнату отдыха. В каждом помещении надо определенно отделывать стены, пол и потолок.

Парная приветствует керамический или древесный настил. Преимущество таких полов заключается в натуральности и шероховатости. Правда, для пола придется подбирать древесину, которая не скользит и не гниет. Поэтому дуб и береза сразу вычеркиваются.

Отделка бани внутри вагонкой своими руками имеет аналоговый вариант – обшивка стен типовыми досками. Что касается потолка, то он должен быть подшивным.

Моечная допускает использование вагонки и досок для обшивки стен. А вот полы и потолок можно организовывать с помощью керамогранита и подвесного потолка соответственно. Если последний бьет по карману, то можно ограничиться гипсокартонными листами.

Комната отдыха особых требований к отделке не предъявляет (хотя стены, полы и потолок должны продолжать общую идею деревянной бани).

Зонирование

Помещение можно разделить на несколько зон:

  • столовую;
  • место для отдыха с мягкой мебелью;
  • игровую с бильярдным столом;
  • кухня с барной стойкой;
  • свободную площадку для танцев.

После посещения парилки, человеку нужно остыть. Важно правильно обустроить комнату отдыха. Для зонирования помещения можно использовать:

  • пластиковые, стеклянные перегородки;
  • большие шкафы;
  • складывающиеся или раздвижные двери;
  • плотные шторы.

Если предбанник небольшой, будет достаточно 1 стола, 2 скамей, шкафа для вещей.

Основные особенности

1. Необходимо составить план приблизительного расхода материалов на каждую зону бани: парилка, предбанник, комната отдыха. Это поможет значительно сэкономить время и позволит быть уверенным в конечном результате.

Предлагаем ознакомиться Чем обработать вагонку в бане: оптимальные пропитки для парилки

2. Материалы отделки должны быть не только приятными внешне, но и полностью соответствовать технике безопасности. Это обусловлено перепадом экстремальных температур в помещении.

3. Стоит отказаться от деталей с угловатыми и острыми поверхностями.

4. Поверхность пола не должна быть скользкой. Это очень важный пункт, соблюдение которого убережет вас от травм.

5. Светлые оттенки стен визуально сделают пространство немного шире.

6. Отличным декором могут выступать вполне практичные и нужные вещи: головные уборы, веники, утварь.

7. Неприемлемо использовать металл или пластик. Под влиянием высоких температур они начинают отравлять воздух ядовитым паром.

8.Громоздкая мебель может нарушить общую атмосферу тепла и уюта. Лучше присмотреться к простым моделям без излишеств.

9. Наличие качественной древесины повысит целебность процедур в банном комплексе. Лучшими вариантами является осина, береза и липа.

Внутренние работы можно разделить на 5 этапов:

  1. Теплоизоляция –от качества выполнения работ зависит сохранение тепла в парилке. Последовательность работ следующая: гидроизоляция, утепление, пароизоляция и внутренняя обшивка бани.
  2. Установка печи. На данном этапе лучше обратиться за помощью к профессионалам. Они подскажут место, правильно выполнят отводы. Можно купить готовую конструкцию, которая ничуть не уступает классике. К тому же ее установить можно самостоятельно.
  3. Монтаж электропроводки необходимо выполнить с дополнительной изоляцией.
  4. Внутренняя отделка.
  5. Установка мебели, скамей, полатей.

Материалы для интерьера комнаты отдыха

Немаловажен правильный выбор материалов для отделки и мебели. Главное требование – они должны хорошо переносить постоянное воздействие влаги и высоких температур.

В первую очередь, еще при строительстве, необходимо хорошо утеплить помещение. В последующем нужна оптимальная температура в комнате, для плавного остывания тела после парной. Любой незначительный сквозняк отрицательно скажется на здоровье отдыхающих.


Отделка деревом экологически безопасна, оказывает положительное влияние на человеческий организм и создает непередаваемую обстановку уюта и комфорта

По традиции, самым распространенным материалом для отделки является древесина. У нее привлекательный внешний вид, она хорошо сохраняет тепло и быстро нагревается, а при правильном уходе, долговечна в эксплуатации.


Отделка предбанника вагонкой с имитацией бруса

Чаще всего применяются следующие породы дерева:

  • Лиственные: береза, ольха или липа. Березу лучше использовать для стен, т. к. не смотря на хорошую прочность она плохо переносит длительное воздействие влаги. Ольха устойчива к растрескиванию, износу, мало весит, а еще имеет красивый розоватый цвет.
  • Хвойные: ель, сосна, кедр. Эти породы деревьев при нагревании выделяют эфирные масла, наполняя помещение потрясающим ароматом. Они прочны и долговечны и лучше лиственных пород переносят повышенную влажность.

Иногда деревянные конструкции обрабатывают водоотталкивающими составами без запаха, антисептиками, лаками, продлевая, таким образом, их срок службы. А вот от покраски лучше отказаться. При высоких температурах краска разлагается.


Внутренняя отделка зависит от вкуса хозяев и их финансовых возможностей


Комната для отдыха – место теплое, но не горячее. Здесь вполне подходит хвойная древесина для отделки и мебели

Возможно применение, в качестве материала для комнаты отдыха, камня или декоративной плитки. Они прекрасно подойдут для пола (требуется дополнительное утепление), стен, декорирования зоны камина.

Для мебели нежелательна обивка из ткани. Она накапливает влагу и быстро теряет первоначальный облик. Идеально подойдет мебель из кожи, кожзама, ротанга, бамбука.


Деревянная мебель для задушевного чаепития

Утеплители

Достичь комфортного микроклимата в предбаннике можно только путем его качественного утепления. Теплоизоляционным материалом для пола может выступить экструдированный пенопласт, минеральная или базальтовая вата. Обычно утеплитель выкладывают в пространстве между чистовым и беловым полом. Обязательным фактором является использование паро- и гидроизоляционных материалов.

Потолочное утепление – необходимое условие снижения теплопотерь в бане (особенно если речь идет о строениях с холодным чердаком). Для теплоизоляции можно использовать базальтовую вату, а также керамзит разной фракции. Крупные гранулы обеспечивают теплоизоляцию, мелкие – заполняют пространство между ними. Вместо керамзитной крошки подойдут глина или опилки.

Для повышения теплоэффективности стен обычно используют минвату или фольгированный пенопласт. Их укладывают между обрешеткой и отделочным материалом.

Более современный вариант обогрева – установка системы теплого пола. Это может быть водяная или электрическая его модификация.

Как правило, установки одного теплого пола для обогрева помещения недостаточно, поэтому с его помощью можно организовать систему отопления конвекционным подогревом. Данный способ может быть реализован только при установке водной системы. Теплый пол соединяют с установленными радиаторами. Обогревающая жидкость (чаще вода, реже антифриз) циркулирует по трубам под напольным покрытием и радиаторами, это позволяет добиться комфортной температуры в предбаннике.

К выбору системы теплого пола следует подойти ответственно. Каждая из разновидностей обладает характерными преимуществами и недостатками. Если говорить об электрических моделях, то предпочтителен инфракрасный пол, максимально безопасный в условиях повышенной влажности. Он способен за 15-30 минут прогреть предбанник среднего размера.

Еще один вариант отопить предбанник – использовать особую конструкцию банной печи. Ее греющая часть располагается в парной, а топочная часть вынесена за пределы парной (например, в предбанник). Топка оформляется под камин (используют портал, соответствующие декоративные элементы).

Наслаждаться теплом и отблесками огня позволяют закрытые топки, оснащенные дверцами со стеклянным окошком. Стекло в таких конструкциях толстое (до 8-10 см), жаропрочное. Это позволяет заявлять о его безопасности. Наличие системы самоочищения предотвращает появление копоти на поверхности стекла.

Цвет помещения

Чтобы получить больше удовольствия от посещения бани, полностью расслабиться, нужно выбрать цветовую гамму. Лучше выбирать теплые, спокойные тона. Яркие, пестрые цвета напрягают зрение.

Опираясь на разработки ученых, можно выделить несколько цветов, которые лучше воспринимаются подсознанием:

  • персиковый, розовый — спокойствие;
  • желтый — оптимизм, солнечное тепло;
  • серый — нейтральный оттенок;
  • белый — чистота (подходит для оформления разных комнат в бане, этот цвет нельзя использовать в больших количествах).

Если хочется добавить ярких цветов, можно сделать несколько отдельных штрихов на стенах. Из холодных тонов лучшие варианты — бледно-зеленый, голубой, сиреневый.

Как приготовить расслабляющую ванну

Представьте себе: вы, наконец, дома после долгого рабочего дня, и единственное, о чем вы думаете, — это расслабиться. Каким-то чудом ужин приготовлен, и у вас есть немного времени в рукаве. Когда вы в последний раз баловали себя? Когда вы в последний раз уделяли вам время? Возможно, это длилось дольше, чем вам хотелось бы, но не волнуйтесь, мы предоставим вам все необходимое для небольшого спа-салона дома.

Ааа… Нет ничего лучше, чем погрузиться в теплую воду, окруженную пузырьками.Если бы вы могли делать это каждую неделю. В сегодняшнем загруженном мире это может показаться снисходительным, но помните — расслабляющая ванна полезна не только для вашего тела, но и для вашего ума. Уход за собой важен. Вы заслуживаете уделить время себе, зарядиться энергией, укрепить физически и морально, и что может быть лучше, чем создать идеальные условия для теплой, манящей ванны?

Может показаться достаточно простым запустить горячую ванну, и, конечно, вы можете оставить все как есть, но если вы хотите поднять ставку для полного расслабления, приготовьтесь, прежде чем даже откроете кран.Получить это время для себя довольно редко, поэтому убедитесь, что у вас есть идеальные условия, прежде чем вы даже ступите в воду. Не переживай! Мы здесь, чтобы помочь вам дать несколько простых советов, которые помогут вам провести идеальный спа-день у себя дома.

Заявить о конфиденциальности. Сейчас ваше особое время

Прежде всего, найдите время для себя — выделите временное окно, когда вас никто не побеспокоит. Возможно, вы предпочитаете начинать день с горячей ванны или успокаивать свое тело после тяжелого рабочего дня.Какое бы время вы ни выбрали, убедитесь, что все в вашей семье знают, что в течение следующего часа вы будете в свое личное время. Это означает, что нельзя стучать в дверь или, что еще хуже, открывать дверь, пока вы находитесь в ванной. Так в какое время дня лучше всего принимать ванну? Подсказка: это когда вас не будут отвлекать.

Исследования показывают, что для лучшего ночного сна лучше всего принять душ или ванну за 90 минут до сна. Фактически это может ускорить засыпание на 10 минут.

Подготовка — ключ к спокойному часу отдыха в ванне. Нет ничего хуже, чем оказаться по шею в пузырях, а потом понять, что забыл выключить духовку. Начните свой спа-день с того, чтобы убедиться, что в вашем доме все в безопасности и выключено. Двери заперты, утюг отключен, у кошки достаточно еды, а дети заняты или спят. Вы не хотите, чтобы кто-то или что-то заставляло вас вылезать из ванны, когда вы уже в ней.

Соберите все необходимое

Затем соберите все необходимое: мыло, халаты, полотенца, закуски, книгу, эфирные масла, свечи и музыку.Убедитесь, что у вас есть все в комнате, прежде чем закрывать за собой дверь. Когда вы окажетесь в тепле своей ванной комнаты, у вас не должно быть причин уходить. Закройте дверь и оставьте мир позади.

Убрать беспорядок

Найдите время, чтобы привести в порядок свою ванную комнату и расставить все по своим местам. Убедитесь, что все, что вам может понадобиться в ванне, находится в пределах досягаемости или достаточно близко, чтобы вам не пришлось выходить из ванны. Уберите беспорядок, чтобы вам не приходилось переступать через что-то, и ваш разум мог начать расслабляться.

Итак, вы готовы нарисовать ванну. У каждого свои личные предпочтения в отношении того, насколько горячая вода ему нравится. Какая у вас идеальная температура воды? Вам нравится обжигающий или более теплый оттенок? Каким бы ни был уровень нагрева, убедитесь, что, когда вы входите в воду, ванна полностью налита, и вам не нужно будет добавлять больше, когда вы окунетесь в воду.

Хотя температура человеческого тела составляет около 98 градусов по Фаренгейту, идеальная температура воды в ванне составляет от 104 до 114 градусов по Фаренгейту.Температура в ванной комнате также должна быть немного выше, чем в вашем обычном жилом помещении — идеальный диапазон составляет от 70 до 75 градусов, лучше всего достигается с помощью теплого пола в сочетании с полотенцесушителями.

Теперь вы готовы приступить к созданию идеального настроения для отдыха в ванне. Во-первых, выключите верхнее освещение и позвольте тонкому мерцающему свету свечи преобразить окружающее освещение в вашей ванной комнате. Ароматные свечи не только скрывают неприятный запах, но и помогают поднять настроение и в то же время украсят вашу комнату.

Безопасность около ванны

Некоторые правила, которые следует помнить при использовании свечей в ванной. Во-первых, не ставьте горящие свечи рядом с занавесками или другими легковоспламеняющимися материалами. Оставленные без присмотра свечи могут быстро превратиться из восхитительных в опасные. Убедитесь, что свечи зажжены в стеклянной или керамической посуде и размещены на плоских термостойких поверхностях. Небольшая осторожность может предотвратить катастрофу.

Лучший аромат для свечей для ванной

Когда вы покупаете ароматические свечи для ванной, всегда полезно учитывать процент использованного ароматического масла.Некоторые свечи могут приятно пахнуть в магазине, но когда вы их зажигаете, они могут не издавать достаточно сильный запах. Если вы предпочитаете сильный аромат, вам следует искать свечи с «тройным ароматом» или свечи с более чем 1,5 унциями ароматического масла на каждый фунт воска.

Каждый запах вызывает у людей разные чувства или реакции. Некоторые предпочитают освященный веками запах лаванды, другим нравятся простые ноты жасмина, жимолости и мускуса. Только помните: лучше не использовать в ванной более двух свечей с разными ароматами.

  • 1

    Жасмин жимолость

    Если вы поклонник цветочных ароматов, эта свеча идеально сочетает сладкие и успокаивающие ноты. Закройте глаза, и вы сможете представить запах жимолости ранним летом, знакомую сладость жасмина и древесные ноты этого популярного цветочного аромата.

  • 2

    Лимонник и имбирь

    Эта свеча, сочетающая в себе азиатские ароматы лемонграсса и имбиря, бодрит чувства, оживляет ум и помогает расслабиться.Пряный цитрусовый аромат успокаивает и освежает.

  • 3

    Морская соль и янтарь

    Эта свеча привносит в вашу ванную глоток океанского воздуха со свежестью открытой морской воды. Чистая смесь морской соли и янтаря перенесет вас на ваш любимый пляж с добавлением оттенков цветов и ароматов леса, которые вернут вас во время морских приключений.

Чтобы сделать вашу ванну еще более приятной, сожгите немного эфирных масел.Есть ряд доступных ароматов, которые вызывают чувство облегчения и расслабления. Чтобы предотвратить раздражение кожи, рекомендуется использовать диффузор, а не добавлять их непосредственно в воду в ванне. Добавьте от 8 до 10 капель масла в воду диффузора по своему вкусу.

Идеальные масла для релаксации

Одним из самых популярных эфирных масел является лавандовое, которое издавна использовалось для расслабления. Он имеет нежный аромат, снижает стресс и беспокойство, а также используется при головных болях и бессоннице.Эвкалипт может быть слишком крепким и острым для некоторых людей, но, как известно, он уменьшает боли в суставах и мышцах, а также помогает при респираторных заболеваниях. Иланг-иланг — менее известное эфирное масло, которое используется для снятия стресса и беспокойства. Некоторые другие масляные ароматы, которые отлично подходят для ароматерапии в ванной, включают сладкий апельсин, розовое масло, сандал и герань.

Ванна готова, но чего не хватает? Конечно, это пузыри. Ванна не была бы ванной без пузырьков.Продолжайте, поднимитесь по шею пузырями и позвольте им добавить последний штрих декаданса. Или, возможно, вы могли бы испытать то глубокое успокаивающее чувство, которое может дать вам только соль для ванн. Добавление пены или соли в ванну может сделать ваше пребывание в ванной расслабляющим и омолаживающим.

Соли для ванн успокаивают боли в мышцах и способствуют глубокому расслаблению

Соли для ванн, исторически используемые благодаря своим лечебным и целебным свойствам, остаются идеальным средством для лечения различных заболеваний, таких как кожные проблемы, артрит и боли в мышцах.Самая популярная из них — английская соль, известная своей способностью уменьшать отек и облегчать боль, что идеально подходит, если вы весь день находитесь на ногах. Соли для ванн Мертвого моря объединяют в себе минералы Мертвого моря — магний, кальций и калий — и идеально подходят для снятия стресса и расслабления уставших мышц.

Любите пузыри? Классическая пена для ванны — это всегда весело

Жемчужная ванна не только развлекает, но и приносит дополнительную пользу своей коже. Хорошая жидкость для пены для ванн должна включать натуральные увлажняющие масла, такие как витамин Е и жожоба, чтобы оживить и увлажнить кожу.Держитесь подальше от пузырьковых ванн, содержащих сульфаты, парабены или силиконы.

Вы почти в ванне! Последнее, что вам нужно сделать, это настроить атмосферу в комнате. Вы уже нашли подходящее настроение с зажжением свечей, вы добавили свои любимые ароматы в комнату и воду. Осталось только расслабить ваши звуковые ощущения: включите любимую музыку или создайте иллюзию того, что вы находитесь вдали от звуковых ландшафтов природы. Просто помните, что вам нужно держать электронное оборудование подальше от воды.

Выпивка — смотрите любимое шоу на Netflix

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы посмотреть все серии, которые вы давно хотели посмотреть. В наши дни для каждого устройства доступно несколько водонепроницаемых чехлов для планшетов. А что смотреть? Возможно, ванны над Бродвеем?

Книги для бани

Ищете хорошую книгу, чтобы расслабиться и расслабиться? Возможно, вы предпочитаете короткие рассказы для быстрого купания или более длинные романы для дополнительного времени в ванне? Чтение в ванне — это не только для детей, взрослые также могут погрузиться в рассказы в тепле своей ванной.Найдите свой любимый и возьмите его с собой в ванну. Только убедитесь, что вы не уронили его в воду!

Что может быть лучше, чем наслаждаться любимыми закусками, не вставая с удобной ванны? Добавьте к этому чашку горячего освежающего травяного чая, и ваш спа-день дома почти завершен. Какие ваши любимые блюда и напитки в ванне?

Лучшие закуски для ванны

Есть проблемы в ванне. Вы должны убедиться, что все, что вы приносите в ванную, не создает излишка беспорядка как в ванне, так и вне ее.Одни из лучших идей — фрукты, тарелки с орехами, нарезанные овощи и сыр с крекерами. Если вы сладкоежка, возьмите с собой немного шоколада, просто убедитесь, что он не тает, прежде чем вы дойдете до него …

Идеальная чашка чая

Чтобы полностью расслабиться, почему бы не заварить чай и приготовить его, чтобы вы могли насладиться им, когда вы нырнете в ванну? Травяные и фруктовые чаи — отличный способ восстановить водный баланс во время замачивания. Идеальный чай для успокоения — классический ромашковый.Это помогает увеличить естественный уровень серотонина и мелатонина в вашем теле, оставляя вас расслабленным, не чувствуя сонливости. Чай из перечной мяты также хорош, как горячий, так и холодный, и может помочь успокоить головные боли напряжения.

Пришло время по-настоящему очиститься. Ваша кожа нуждается в ежедневном отшелушивании, чтобы оставаться мягкой, гладкой и здоровой. Также полезно избавиться от верхнего слоя мертвых клеток и улучшить кровообращение, разглаживая грубую и сухую кожу.

Глубокое очищение пор масками для лица

Пока остальное тело впитывается, вы можете выполнять несколько задач одновременно и использовать маску для лица в ванне, чтобы выглядеть сияющим.Большинство масок имеют глиняную основу, которая помогает выводить загрязнения, но вы также можете сделать свои собственные в домашних условиях из очень простых ингредиентов. Попробуйте сочетать мед и авокадо или папайю и цитрусовые. Обязательно проверяйте небольшое пятно на коже, чтобы убедиться, что она не реагирует ни на один из ингредиентов маски.

Отшелушивание при помощи рукавиц и скрабов для тела

Зимой сухая кожа может стать шелушащейся и грубой. Погрузитесь в поры с помощью специальных отшелушивающих рукавиц для ванн для рук, чтобы по-настоящему очистить кожу.Скрабы для тела также могут помочь избавиться от прыщей и способствовать омоложению кожи. Только будьте осторожны, чтобы не тереть слишком сильно.

Ванны изначально не выглядят как мягкое, манящее место для отдыха, но как только вы окунетесь в горячую воду и почувствуете расслабление, вы не заметите жесткости ванны. Единственная проблема может быть в вашей шее. Купите себе специальную ортопедическую подушку для ванны, которая обеспечивает поддержку спины и шеи, и вы будете находиться в ванне намного дольше. Если вы взяли с собой в ванну закуски, книгу и планшет, возможно, вы также захотите, чтобы они были организованы и всегда были под рукой, используя контейнер для ванны.

Все хорошее когда-нибудь заканчивается, но когда пришло время выйти из ванны, вы все равно сможете насладиться еще несколькими роскошными вещами. Нет ничего лучше для сохранения тепла воды, чем обернуться мягким пушистым банным полотенцем или халатом. Или, может быть, продолжите уход за кожей с помощью увлажняющего крема и лосьонов для увлажнения кожи. Не забывайте также ухаживать за волосами, если вы их мыли. Затем нанесите несмываемый кондиционер для волос, который поможет сохранить цвет волос дольше и обеспечит питательными веществами поврежденные волосы.

Вы закончили принимать ванну и выглядите и чувствуете себя максимально расслабленными. Чистый и довольный. Расслабленный и помолодевший. Поддерживайте это безмятежное настроение, продолжая медитацию или легкую растяжку. Будь то утром или вечером, домашняя гидромассажная ванна — отличный способ расслабиться в любое время, которое у вас есть.

НРАВИТСЯ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ?
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУГОМ

8 советов для более расслабляющей ванны

Задумывались ли вы о банях в последнее время? Скорее всего, если вам не исполнилось шесть лет или вы не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным.Многие парни не думают о принятии ванны по какой-либо причине — из-за времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте установим рекорд раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

В ванне есть нечто большее, чем просто расслабление, хотя давайте поговорим о ней по-настоящему, это большая ее часть. Польза ванны настолько очевидна, что есть даже необычное слово для нее: бальнеотерапия . «Бальнеотерапия, принятие ванны, наполненной минералами, солями или грязью, практиковалась на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые недуги, такие как артрит и болезни, такие как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицины.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и помощи в выздоровлении (вот почему профессиональные спортсмены такие большие поклонники). «Я сломал себе спину, когда был моложе, и единственный способ получить эффект невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн . Купальная культура . Увидев терапевтический эффект воочию, он на всю жизнь стал энтузиастом ванн.

Вам не обязательно иметь кожное заболевание или хроническую боль, чтобы пользоваться всеми преимуществами ванны.«Купание помогает высвободить токсины и успокоить ваше тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основатель компании Hellen , которая производит средства для ванн. Он положительно влияет на ваше физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения за самообслуживание и почему вы можете захотеть сделать купание частью своего обычного распорядка дня.

На самом деле, «нет неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture.Однако вот 8 советов, как принять самую расслабляющую ванну.

Примите душ перед тем, как принять ванну

      Есть поговорка: «Если вы хотите по-настоящему очиститься, примите ванну», и это правда. Пребывание в воде в течение некоторого времени действительно делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель ванны — охладиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, сошедшей с вашего тела. «Мы рекомендуем сначала принять душ, просто быстро ополоснуться», — говорит Холлингер.«Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время замачивания вместо того, чтобы беспокоиться о грязи».

      Теплая вода лучше всего подходит для ванны

      Температура воды в ванне — это во многом личное решение и, в некоторых случаях, например, в ледяной ванне, зависит от того, что вы надеетесь получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может вызвать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в ванне должна быть близкой к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не приходилось вносить какие-либо коррективы, когда оно попадает в ванну.«Ошпаривание горячей водой — плохая идея, но особенно если у вас проблемы с чувствительной кожей, например розацеа. «Горячая вода приведет к кровоизлиянию на кожу, поэтому, если вы покраснели или легко покраснетесь, дважды подумайте, прежде чем прыгать в гидромассажную ванну», — говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицины. Сделайте умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее запястьем, прежде чем войти. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части вашего тела.

      Галло Изображений-Хейли Бакстер

      Добавьте эти ингредиенты в ванну

      В воду для ванны можно добавить множество вещей, которые сделают ее более лечебной и расслабляющей.

      Что бы вы ни выбрали, делайте это просто. «Начните с одного продукта, прежде чем начинать смешивать, и если у вас проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

      • Соли Эпсома: Эти богатые магнием соли являются классическими ингредиентами бальнеотерапии и, как известно, «успокаивают суставы и уменьшают отек и воспаление мышц», — говорит доктор Грин. Также известно, что они стимулируют кровеносную систему организма.Также могут быть полезны другие виды соли, например морская.
        • Коллоидная овсянка: Мелкоизмельченная (коллоидная) овсянка часто используется для снятия раздражения кожи и снятия таких заболеваний, как экзема и псориаз. «Он восполняет некоторые белки, которые составляют барьерный слой вашей кожи», — говорит доктор Зампелла. Он может быть в пакетах или уже смешан с жидкостями для ванн.
          • Bleach: Серьезно. По словам доктора Зампеллы, «замачивание в теплой ванне с половиной стакана отбеливателя — хороший, безопасный и простой способ удалить бактерии с кожи.«Это средство часто используется для людей с экземой, а также может быть полезно для людей, пот которых имеет запах (который вызван бактериями, а не самим потом). Он обещает, что она не сильно отличается от хлорированной воды в бассейне.
            • Эфирные масла: Добавление ароматных масел в ванну может включить ароматерапевтические аспекты ванны разными способами, по словам Юаня. «Масла лемонграсса, эвкалипта и тимьяна обладают антибактериальными свойствами», — говорит она, в то время как масла, такие как «римская ромашка и лаванда», действительно отлично успокаивают тело.Мускатный шалфей помогает при головных болях и если вы нервничаете из-за беспокойства ». Такие продукты, как масла для ванн, часто уже содержат эфирные масла, или вы можете бросить их прямо в воду, чтобы выпустить запах.
              • Пузырьковые ванны: Нет ничего особенно плохого в использовании классической пузырьковой ванны, но доктор Зампелла предостерегает от них, потому что они, как правило, содержат большое количество сульфатов, чтобы они вспенивались. Было доказано, что сульфаты удаляют защитные масла и влагу с кожи, поэтому позже могут вызвать раздражение.Вместо этого поищите версию без сульфатов или используйте бомбу для ванны.

                Лучшие продукты для расслабляющей ванны:

                Раствор для замачивания соляной соли доктора Тила

                Успокаивающая ванна Aveeno со 100% натуральной коллоидной овсянкой

                Набор из 6 масел для ванн по Кнайпу

                Обогащенный лосьон для тела NIVEA

                Создайте идеальную обстановку, чтобы расслабиться во время ванны

                Чтобы вывести ванну на новый уровень, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока ванна наполняется).«Потратьте пять минут на подготовку», — говорит Холлингер. — Если хочешь, притащи сюда комнатные растения. Принесите лампу для чтения или другой приглушенный свет ». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять свою любимую книгу или даже принести закуски. Самое главное — не убирать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь создать пространство для оптимального расслабления, чтобы не поддаваться соблазну отвечать на рабочие электронные письма.

                Обязательно увлажняйте воду во время расслабляющей ванны

                И не только в самой ванне.«Во время детоксикации обязательно выпивайте большой стакан воды, — говорит Юань. Травяной чай или кокосовая вода тоже хороши, поэтому обязательно принесите их в ванную перед тем, как войти, чтобы вы могли пить, пока вы замачиваете.

                Не торопитесь расслабляюще принимать ванну

                Если вы привыкли принимать душ, ванна может казаться медленной, но чтобы получить от ванны максимальную отдачу, вам нужно посвятить себя этому. Дайте себе хотя бы 20 минут, чтобы по-настоящему все это впитать. По крайней мере, столько времени требуется, чтобы «минералы и масла впитались в ваше тело», — говорит Юань, и если вы не собираетесь пожинать плоды того, что вы » снова положить в воду, какой смысл?

                Серьезно, расслабьтесь.

                Само собой разумеется, что для того, чтобы принять расслабляющую ванну, нужно действительно расслабиться, но это легче сказать, чем сделать. Убрать телефон из ванной — это начало, равно как и включить успокаивающую музыку или заняться медитацией. Думайте о купании как о «медитации и йоге в одном флаконе», — говорит Холлингер. «Осознание того, что ванна на самом деле может дать вам время [вместо того, чтобы принять ее], может быть трудно осознать, но когда ваш разум расслаблен, а ваше тело чувствует себя лучше, вы станете намного эффективнее .”

                Обязательно увлажняйте кожу после ванны

                Точно так же, как удаление жира с посуды с помощью горячей мыльной воды, ваша кожа проходит через то же самое, когда вы принимаете ванну. «[Ванна] удаляет натуральные масла с вашей кожи, поэтому, когда вы выйдете, вы действительно почувствуете себя более сухим», — говорит доктор Зампелла. Не забудьте заменить эти полезные масла нежным лосьоном для тела или увлажняющим кремом, который также поможет зафиксировать увлажнение и уменьшить возможное раздражение.

                Гарретт Манс Гарретт Манс пишет о мужском стиле и внешнем виде.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                14 вещей, которые можно положить в ванну для более мягкой кожи

                Горячая ванна не может решить все проблемы, но дает краткую передышку от подавляющего напряжения. И пока вы находитесь в ванне, впитывая всю эту релаксацию, вы также можете найти для себя вещи, которые приятно пахнут и сделают вашу кожу мягче.

                Перво-наперво: вы можете выйти из карантина такими же влажными, как и в день вашего рождения, и ванны на самом деле — хороший способ добиться этого. «Добавки для ванн — отличный способ увлажнить и смягчить кожу, — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Сидя в ванне в течение длительного периода времени, она позволяет добавке для ванн выполнять свою работу эффективно».

                Вторая область в центре внимания — запах, потому что трудно представить, что вы находитесь в спа-салоне, если запахи от обеда, туалетного лотка или неудачных попыток вашего ребенка ударить по унитазу нарушают время, которое вы проводите в ванне.Добавив немного этого или немного того, вы можете превратить свою, кхм, ароматную туалетную комнату в настоящий спа.

                Лучшее, что можно использовать в ванне для более мягкой кожи и ароматерапии

                1. Оливковое масло

                «Налейте чашку оливкового масла в ванну и полежите 10 минут», — говорит доктор Цайхнер. «Оливковое масло богато натуральными жирами, которые увлажняют сухую кожу». (Примечание: он не рекомендует оливковое масло для кожи, склонной к акне, особенно если вы испытываете высыпания на груди или спине.) «Будьте осторожны, вставая, потому что ванна может быть скользкой», — предупреждает он.

                Чтобы улучшить эту рутину, Катерина Маунтанос, основательница производителя оливкового масла Kosterina, добавляет оливковое масло прямо в кожу перед ванной. «Я обычно накладываю Kosterina EVOO на руки и ноги, а затем делаю другие вещи, такие как чистка зубов, выщипывание бровей и т. Д. В течение 15-20 минут», — говорит она. «Затем, когда вы примете ванну, она будет в вода в ванне, чтобы увлажнять кожу еще дольше ».« Это особенно хорошо работает для сухих пятен, таких как локти, лодыжки и ступни », — добавляет Маунтанос.

                Чтобы получить бонусные баллы, она рекомендует залить оливковым маслом волосы от ушей вниз, а затем завязать их, пока вы принимаете ванну (не менее 20 минут). «Когда время истечет, смойте шампунем и промойте волосы водой», — говорит она.

                2. Лепестки цветов

                «Для истинной ванны богини я добавляю цветы, срезая стебли и помещая лепестки в ванну», — говорит Грета Фитц, основательница парфюмерной компании Ascention. «Вы также можете использовать сушеную лаванду — потрите ее между ладонями, чтобы активировать ее аромат, и опрыскайте бутоны в ванну.»

                3. Масло эвкалипта и чайного дерева

                » Мое любимое дополнение к моему ритуалу купания — это добавить несколько капель органического эвкалипта и органического масла чайного дерева в ванну и душ в сочетании с упражнением на глубокое дыхание: вдох на счет 4, задержите на 7, выдохните на 8, — говорит основатель Sparitual и автор Slow Beauty Шел Пинк. масло дерева улучшает настроение и помогает укрепить иммунную систему.«(Свежий эвкалипт тоже работает).

                Истории по теме

                4. Розмарин

                « Розмарин снимает стресс, улучшает кровообращение, уменьшает воспаление, улучшает настроение и помогает сосредоточиться и сконцентрироваться », — говорит Пинк». веточки в ванну и соедините их с теми же упражнениями на глубокое дыхание [как указано выше], чтобы углубить дыхание и помочь улучшить здоровье легких ».

                Фитц тоже любит розмарин, но использует его в виде масла. «Я использую масло розмарина для омоложения и придания ясности», — говорит она, отмечая, что вы захотите не использовать его, так как оно очень острое.«[Я также использую] масло лаванды для расслабления и успокоения. Если смешиваете их, используйте две части лаванды и одну часть розмарина».

                5. Цитрус

                Нарежьте лимоны, апельсины, грейпфруты или цитрусовые по вашему выбору тонкими ломтиками и добавьте их в ванну для бодрящего, снимающего стресс настроения (и возможности Instagram).

                6. Палочки корицы

                Добавление нескольких палочек корицы в ванну также может оживить и поднять настроение.

                7. Овес

                «Для сухой, зудящей кожи подумайте о овсяной ванне», — говорит д-р.Цайхнер. «Экстракт овса образует защитное и увлажняющее покрытие на поверхности кожи и содержит противовоспалительные авенантремиды». Он предлагает успокаивающую ванну Aveeno, но отмечает, что чашка традиционной овсяной каши на завтрак тоже подойдет.

                8. Пало Санто или Шалфей

                «Я очищаю ванну с помощью Пало Санто или шалфея, чтобы удалить всю тяжесть или токсичные энергии и привлечь хорошую энергию», — говорит Фитц. «Землистые ароматы также очищают разум и исцеляют душу.«

                9. Имбирь

                Чувствуете боль, недомогание или недомогание? Добавьте полстакана тертого имбиря в ванну.

                10. Английская соль

                « Для воспаленной кожи уже давно используется английская соль », — говорит доктор . Zeichner. «Эта соль на основе магния обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать кожу».

                11. Кокосовый крем или масло

                «Я добавляю кокосовый крем или масло в воду для получения восхитительного и успокаивающего аромата и смягчающих свойств. , — говорит Фитц.

                12.Ананас, лимонный сок, мед и сахар

                «Для восхитительного скраба для ванны я смешиваю ананас, лимонный сок, мед и немного сахарных гранул — он пахнет потрясающе и отшелушивает омертвевшую кожу», — говорит Фитц. «Я наливаю остаток в ванну и погружаюсь в великолепную смесь.

                13. Молоко

                Молоко содержит молочную кислоту, полезные жиры, белки, а также витамины и минералы, которые полезны для кожи, в том числе витамин Е и цинк.« Молочная кислота. — это естественная мягкая альфа-гидроксикислота, которая может мягко отшелушивать кожу во время замачивания », — говорит дерматолог из Нью-Йорка Либби Ри, доктор медицины.«Принимая ванну с молоком один раз в неделю, ваша кожа станет мягкой, эластичной и молодой». Для достижения наилучших результатов доктор Ри предлагает добавить две чашки жирного молока, полстакана меда и эфирное масло по вашему выбору.

                14. Basil

                Так как в наши дни мы не можем много выходить на улицу, придать вашей ванне запах сада — не самая плохая идея. (Спасибо, Мэдж!) Кроме того, базилик обладает противовоспалительными свойствами, что всегда является плюсом.

                Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

                Техники расслабления для снятия стресса

                Управление стрессом

                Чтобы эффективно бороться со стрессом, вам необходимо активировать естественную реакцию расслабления вашего тела. Могут помочь такие техники, как глубокое дыхание, визуализация, медитация и йога.

                Найдите для себя лучшую технику релаксации

                Для многих из нас расслабление означает плюхнуться на диван и расслабиться перед телевизором в конце напряженного дня.Но это мало что делает для уменьшения разрушительного воздействия стресса. Скорее, вам нужно активировать естественную реакцию релаксации вашего тела, состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и возвращает ваше тело и разум в равновесие. Вы можете сделать это, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога или тай-чи.

                Хотя вы можете заплатить за профессиональный массаж или сеанс акупунктуры, например, большинство техник релаксации можно выполнять самостоятельно или с помощью бесплатной загрузки аудио или недорогого приложения для смартфона.Однако важно помнить, что не существует единой техники расслабления, подходящей для всех. Мы все разные. Правильная техника — это та, которая резонирует с вами, соответствует вашему образу жизни и способна сконцентрировать ваш разум, чтобы вызвать реакцию расслабления. Это означает, что может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти метод (или приемы), который лучше всего подходит для вас. Как только вы это сделаете, регулярная практика поможет уменьшить повседневный стресс и беспокойство, улучшить ваш сон, повысить вашу энергию и настроение, а также улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

                Техника релаксации №1: Глубокое дыхание

                Глубокое дыхание, ориентированное на полное очищающее дыхание, является простой, но мощной техникой релаксации. Этому легко научиться, его можно практиковать практически где угодно, и он позволяет быстро контролировать уровень стресса. Глубокое дыхание также является краеугольным камнем многих других практик релаксации, и его можно комбинировать с другими расслабляющими элементами, такими как ароматерапия и музыка. Хотя приложения и загрузки аудио могут помочь вам в этом процессе, все, что вам действительно нужно, — это несколько минут и место, где можно спокойно посидеть или потянуться.

                Как практиковать глубокое дыхание

                • Сядьте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
                • Вдохните через нос. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
                • Выдохните через рот, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
                • Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Постарайтесь вдохнуть достаточно, чтобы нижняя часть живота поднималась и опускалась. Медленно считайте на выдохе.

                Если вам трудно дышать животом, когда вы сидите, попробуйте лечь. Положите небольшую книгу на живот и дышите так, чтобы книга поднималась на вдохе и опускалась на выдохе.

                # 2: Прогрессивное расслабление мышц

                Прогрессивное расслабление мышц — это двухэтапный процесс, в котором вы систематически напрягаете и расслабляете различные группы мышц тела.Регулярная практика дает вам близкое знакомство с тем, какое напряжение — а также полное расслабление — ощущается в различных частях вашего тела. Это может помочь вам отреагировать на первые признаки мышечного напряжения, которое сопровождает стресс. По мере того, как ваше тело расслабляется, расслабляется и ваш разум.

                Прогрессивное расслабление мышц можно сочетать с глубоким дыханием для дополнительного снятия стресса.

                Практика прогрессивного расслабления мышц

                Сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас в анамнезе есть мышечные спазмы, проблемы со спиной или другие серьезные травмы, которые могут усугубляться напряжением мышц.

                Начните с ног и продвигайтесь к лицу, пытаясь напрячь только те мышцы, для которых это предназначено.

                • Ослабьте одежду, снимите обувь и устройтесь поудобнее.
                • Выделите несколько минут, чтобы вдохнуть и выдохнуть медленными, глубокими вдохами.
                • Когда будете готовы, переключите внимание на правую ногу. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях.
                • Медленно напрягите мышцы правой стопы, сжимая их как можно сильнее. Считайте до 10.
                • Расслабьте ногу.Сосредоточьтесь на уходе напряжения и на том, как ваша ступня становится вялой и расшатанной.
                • Оставайтесь на мгновение в этом расслабленном состоянии, глубоко и медленно дыша.
                • Обратите внимание на левую ногу. Следуйте той же последовательности напряжения и расслабления мышц.
                • Медленно двигайтесь вверх по телу, сокращая и расслабляя различные группы мышц.
                • Сначала может потребоваться некоторая практика, но старайтесь не напрягать мышцы, кроме тех, которые предназначены.

                # 3: Медитация сканирования тела

                Это тип медитации, при которой ваше внимание фокусируется на различных частях вашего тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Но вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

                • Лягте на спину, ноги не скрещены, руки расслаблены по бокам, глаза открыты или закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании около двух минут, пока не почувствуете расслабление.
                • Сосредоточьтесь на пальцах правой ноги. Обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете, продолжая также сосредотачиваться на своем дыхании.Представьте, что каждый глубокий вдох достигает пальцев ног. Сосредоточьтесь на этой области от трех до пяти секунд (или больше).
                • Сосредоточьте внимание на подошве правой ноги. Настройтесь на любые ощущения, которые вы испытываете в этой части тела, и представьте, как каждый вдох выходит из подошвы вашей стопы. Через одну-две минуты переместите внимание на правую лодыжку и повторите. Переместитесь к икре, колену, бедру, бедру, а затем повторите последовательность действий для левой ноги. Оттуда двигайтесь вверх по туловищу через нижнюю часть спины и живот, верхнюю часть спины, грудь и плечи.Обратите особое внимание на любую часть тела, которая причиняет вам боль или дискомфорт.
                • После завершения сканирования тела расслабьтесь на некоторое время в тишине и неподвижности, наблюдая за ощущениями своего тела. Затем медленно откройте глаза и при необходимости потянитесь.

                # 4: Визуализация

                Визуализация или управляемые образы — это разновидность традиционной медитации, которая включает в себя представление сцены, в которой вы чувствуете себя умиротворенным, свободным от всего напряжения и беспокойства. Выберите любую обстановку, которая наиболее успокаивает вас, будь то тропический пляж, любимое место детства или тихая лесистая долина.

                Вы можете практиковать визуализацию самостоятельно или с помощью приложения или загрузки аудио, чтобы направлять вас через изображения. Вы также можете выполнять визуализацию в тишине или использовать вспомогательные средства для прослушивания, такие как успокаивающая музыка или звуковая машина, или запись, которая соответствует выбранной вами обстановке: например, звук океанских волн, если вы выбрали пляж.

                Практика визуализации

                Закройте глаза и представьте себе место для отдыха. Представьте это как можно ярче: все, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете.Недостаточно просто «посмотреть» на это мысленным взором, как на фотографию. Визуализация работает лучше всего, если вы включаете как можно больше сенсорных деталей. Например, если вы думаете о пристани на тихом озере:

                • См. закат над водой
                • Слушайте пение птиц
                • Запах сосен
                • Почувствуйте прохладу вода на босых ногах
                • Вкус свежего, чистого воздуха

                Наслаждайтесь ощущением, когда ваши заботы уходят прочь, пока вы медленно исследуете свое спокойное место.Когда будете готовы, осторожно откройте глаза и вернитесь в настоящее. Не беспокойтесь, если во время сеанса визуализации вы иногда теряете сознание или теряете из виду, где находитесь. Это нормально. Вы также можете испытывать чувство тяжести в конечностях, мышечные подергивания или зевоту. Опять же, это нормальные ответы.

                # 5: Самомассаж

                Вы, наверное, уже знаете, насколько профессиональный массаж в спа-салоне или оздоровительном клубе может помочь уменьшить стресс, облегчить боль и снять мышечное напряжение.Возможно, вы не знаете, что вы можете испытать те же преимущества дома или на работе, практикуя самомассаж или обмениваясь массажем с любимым человеком.

                Попробуйте потратить несколько минут, чтобы помассировать себя за столом между задачами, на диване в конце напряженного дня или в постели, чтобы расслабиться перед сном. Чтобы усилить расслабление, вы можете использовать ароматическое масло, ароматный лосьон или сочетать самосообщение с осознанностью или техниками глубокого дыхания.

                Пятиминутный самомассаж для снятия стресса

                Комбинация движений хорошо помогает снять мышечное напряжение.Попробуйте нежно нарезать ребром ладоней, постучать пальцами или сложенными ладонями. Надавите кончиками пальцев на мышечные узлы. Разминайте мышцы и попробуйте длинные, легкие плавные движения. Вы можете наносить эти удары на любую часть тела, которая легко находится в пределах вашей досягаемости. Для такого короткого занятия попробуйте сосредоточиться на шее и голове:

                • Начните с разминания мышц задней части шеи и плеч. Сожмите кулак и быстро барабаните вверх и вниз по бокам и задней части шеи.Затем большими пальцами нарисуйте крошечные круги вокруг основания черепа. Медленно помассируйте остальную часть кожи головы кончиками пальцев. Затем постучите пальцами по коже головы, двигаясь спереди назад, а затем по бокам.
                • Теперь помассируйте лицо. Сделайте серию крошечных кругов большими пальцами или кончиками пальцев. Обратите особое внимание на виски, лоб и мышцы челюсти. Средними пальцами помассируйте переносицу и продвигайтесь по направлению от бровей к вискам.
                • Наконец, закройте глаза. Слегка закройте лицо ладонями и на короткое время легко вдохните и выдохните.

                # 6: Медитация осознанности

                Осознанность стала чрезвычайно популярной в последние годы, собирая заголовки и поддержку со стороны знаменитостей, руководителей бизнеса и психологов. Итак, что такое внимательность? Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, внимательность переключает ваше внимание на то, что происходит прямо сейчас, позволяя вам полностью погрузиться в настоящий момент.

                Медитации, развивающие внимательность, давно используются для уменьшения стресса, беспокойства, депрессии и других негативных эмоций. Некоторые из этих практик переносят вас в настоящее, фокусируя ваше внимание на одном повторяющемся действии, таком как дыхание или несколько повторяющихся слов. Другие формы медитации осознанности побуждают вас следовать, а затем высвобождать внутренние мысли или ощущения. Внимательность также можно применить к такой деятельности, как ходьба, упражнения или еда.

                Использование внимательности, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, может показаться простым, но для получения всех преимуществ требуется практика.Когда вы впервые начнете практиковать, вы, вероятно, обнаружите, что все ваше внимание снова возвращается к своим заботам или сожалениям. Но не расстраивайтесь. Каждый раз, когда вы возвращаете свое внимание к настоящему, вы укрепляете новую психологическую привычку, которая поможет вам освободиться от беспокойства о прошлом или переживаний о будущем. Использование приложения или загрузки аудио также может помочь сосредоточить ваше внимание, особенно когда вы только начинаете.

                Базовая медитация осознанности:
                1. Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать и отвлекать.
                2. Сядьте на удобный стул с прямой спиной.
                3. Закройте глаза и найдите точку фокусировки, например, свое дыхание — ощущение, как воздух выходит в ноздри и выходит изо рта, или поднимается и опускается живот, — или какое-нибудь значащее слово, которое вы повторяете на протяжении всей медитации.
                4. Не беспокойтесь о отвлекающих мыслях, которые приходят вам в голову, или о том, насколько хорошо у вас дела. Если мысли вторгаются в сеанс релаксации, не сопротивляйтесь им, просто мягко верните свое внимание на точку сосредоточения, не осуждая.

                # 7: Ритмические движения и осознанные упражнения

                Идея упражнений может показаться не особенно успокаивающей, но ритмические упражнения, которые вводят вас в поток повторяющихся движений, могут вызвать расслабляющую реакцию. Примеры включают:

                Для максимального снятия стресса добавьте внимательности к своей тренировке.

                В то время как простое выполнение ритмических упражнений поможет вам снять стресс, добавление компонента внимательности может принести вам еще большую пользу.

                Как и в случае с медитацией, осознанные упражнения требуют полного погружения в настоящий момент, уделяя внимание тому, как ваше тело чувствует себя прямо сейчас, а не своим повседневным заботам или заботам.Вместо того, чтобы отключаться или смотреть в телевизор во время тренировки, сосредоточьтесь на ощущениях в своих конечностях и на том, как ваше дыхание дополняет ваше движение.

                Если вы, например, идете или бежите, сосредоточьтесь на ощущении касания ногой земли, ритме дыхания и ощущении ветра на вашем лице. Если вы тренируетесь с отягощениями, сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями и обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы поднимаете и опускаете тяжести. А когда ваш разум отвлекается на другие мысли, мягко верните свое внимание на дыхание и движение.

                # 8: Йога и тай-чи

                Йога включает в себя серию движущихся и неподвижных поз в сочетании с глубоким дыханием. Помимо уменьшения беспокойства и стресса, йога также может улучшить гибкость, силу, равновесие и выносливость. Поскольку травмы могут возникнуть при неправильной практике йоги, лучше всего учиться, посещая групповые занятия, нанимая частного учителя или, по крайней мере, следуя видеоинструкциям. Изучив основы, вы можете практиковаться в одиночку или с другими, адаптируя свою практику по своему усмотрению.

                Какой вид йоги лучше всего снимает стресс?

                Хотя почти все занятия йогой заканчиваются позой релаксации, занятия, которые делают упор на медленные, устойчивые движения, глубокое дыхание и легкую растяжку, лучше всего подходят для снятия стресса.

                • Сатьянанда — это традиционная форма йоги. Он включает в себя мягкие позы, глубокое расслабление и медитацию, что делает его подходящим как для начинающих, так и для всех, кто стремится в первую очередь к снижению стресса.
                • Хатха-йога также является достаточно щадящим способом снятия стресса и подходит для начинающих.Кроме того, при выборе занятия йогой обратите внимание на такие ярлыки, как нежный , для снятия напряжения или для начинающих .
                • Силовая йога , с ее интенсивными позами и акцентом на фитнес, лучше подходит тем, кто ищет как стимуляции, так и расслабления.

                Если вы не уверены, подходит ли конкретный урок йоги для снятия стресса, позвоните в студию или спросите учителя.

                Тай-чи

                Если вы видели группу людей в парке, медленно движущихся синхронно, вы, вероятно, были свидетелями тай-чи.Тай-чи — это серия медленных плавных движений тела в индивидуальном темпе. Сосредоточивая свой ум на движениях и дыхании, вы удерживаете внимание на настоящем, что очищает ум и приводит к расслабленному состоянию.

                Тай-чи — это безопасный вариант с малой нагрузкой для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, в том числе пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм. Как и в случае с йогой, ее лучше всего изучать в классе или у частного инструктора. Изучив основы, вы можете практиковаться в одиночку или с другими.

                Советы для начала практики релаксации

                Изучить основы этих техник релаксации несложно, но требуется регулярная практика, чтобы по-настоящему использовать их способность снимать стресс. Старайтесь выделять не менее 10-20 минут в день на практику релаксации.

                Выделите время в своем ежедневном расписании. Если возможно, назначьте для своей практики определенное время один или два раза в день. Если ваш график уже загружен, попробуйте медитировать в автобусе или поезде, сделайте перерыв в йоге или тай-чи в обеденное время или потренируйтесь в осознанной ходьбе, тренируя собаку.

                Используйте приложения для смартфонов и другие вспомогательные средства. Многие люди считают, что приложения для смартфонов или загрузка аудиозаписей могут быть полезны, помогая им выполнять различные практики релаксации, устанавливать регулярный распорядок и отслеживать прогресс.

                Ожидайте взлетов и падений. Иногда требуется время и практика, чтобы начать пожинать плоды техник релаксации, таких как медитация. Чем больше вы будете придерживаться этого, тем скорее будут результаты. Если вы пропустите несколько дней или даже несколько недель, не расстраивайтесь.Просто начните снова и медленно наращивайте свой прежний импульс.

                Авторы: Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, магистр медицины, Жанна Сигал, доктор философии, и Мелинда Смит, магистр медицины

                Снятие стресса с помощью силы музыки | Консультационные услуги

                Музыка может оказывать сильное воздействие как на эмоции, так и на тело. Более быстрая музыка поможет вам почувствовать себя бодрее и лучше сконцентрироваться. Жизнерадостная музыка может заставить вас относиться к жизни более оптимистично и позитивно. Более медленный темп может успокоить ваш разум и расслабить мышцы, заставляя вас чувствовать себя расслабленным и снимая дневной стресс.Музыка эффективна для расслабления и снятия стресса.

                Исследования подтверждают этот личный опыт с музыкой. Текущие результаты показывают, что музыка около 60 ударов в минуту может заставить мозг синхронизироваться с ритмом, вызывающим альфа-мозговые волны (частоты от 8 до 14 герц или циклов в секунду). Эта альфа-мозговая волна — это то, что присутствует, когда мы расслаблены и в сознании. Чтобы вызвать сон (дельта-волна мозга 5 герц), человеку может потребоваться как минимум 45 минут в расслабленном положении, слушая успокаивающую музыку.Исследователи из Стэнфордского университета заявили, что «прослушивание музыки, похоже, может изменить функционирование мозга в той же степени, что и лекарства». Они отметили, что музыка — это то, к чему может получить доступ почти каждый, что делает ее легким инструментом для снижения стресса.

                Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Немного удивительно то, что индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты очень эффективны для расслабления ума даже при умеренной громкости. Звуки дождя, грома и звуки природы также могут быть расслабляющими, особенно в сочетании с другой музыкой, такой как легкий джаз, классика (движение «ларго») и легкая музыка.Поскольку в музыке нам редко говорят удары в минуту, как выбрать расслабляющую музыку, которая лучше всего подходит для вас? Ответ частично лежит на вас: сначала вам должна понравиться играемая музыка, а затем она должна вас расслабить. Вы можете начать с простого изучения музыки на этой веб-странице. Некоторые могут расслабить вас, некоторые — нет. Заставляя себя слушать расслабляющую музыку, которая вас раздражает, вы можете создать напряжение, а не уменьшить его. Если это произойдет, попробуйте поискать альтернативы в Интернете или проконсультируйтесь с персоналом Консультационной службы по поводу других музыкальных предложений.Важно помнить, что успокоение ума не означает, что вы автоматически почувствуете сонливость. Это означает, что ваш мозг и тело расслаблены, и с вашим новым спокойным «я» вы сможете эффективно работать во многих сферах деятельности.

                Экспериментируйте сейчас. Окунитесь в «звуковую ванну» и позвольте музыке уносить вас

                Ссылки под каждой открывают расслабляющие музыкальные подборки на YouTube.

                Медитация «Момент покоя»
                Энил и Брэдфилд, трек «Heaven and Earth Spirits» из альбома Life & Love).Прекрасная современная фортепианная музыка с аккомпанирующими инструментами и природными сценами.

                Эхо времени
                К. Карлос Накаи из трилогии «Каньон». Безмятежная музыка американских индейцев на флейте с изображением Накаи в свете солнца в Гранд-Каньоне.

                Извилистый путь
                Кен Керн из «Извилистого пути». Прекрасная фортепианная музыка с высокими оценками в сопровождении инструментов с изображениями изысканных цветов и растений.

                Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
                Гаятри Говиндараджан, трек «Чистая глубокая медитация».Прекрасная ритмичная музыка играла на вине, самом древнем из индийских щипковых инструментов, со сценами природы.

                Ангелы Венеции
                Ангелы Венеции из музыки для арфы, флейты и виолончели. Классика с 3-мя инструментами с изображениями природы.

                Earth Drum
                «Spirit Vision» (Дэвид и Стив Гордон. Безмятежная и прекрасная современная информативная музыка американских индейцев, играющая на барабанах с использованием Taos Log Drum и Incan Pan вместе с другими инструментами и сценами природы океана / леса.

                Дух Будды
                Энил и Брэдфилд из «Света и любви». Отражательная, но сильная современная музыка с использованием различных инструментов и случайных гудящих голосов с красочными колеблющимися фракталами

                Расслабляющая музыка в спа
                Тихий современный инструментал с фортепиано и неподвижным светом свечей.

                Релаксационная музыка: 1-часовая свеча для медитации
                Безмятежный современный инструментал с фортепиано и мерцающей свечой.

                Спи крепко
                Дэн Гибсон.Звуки природы и безмятежная инструментальная музыка для сна.

                Невесомая
                Маркони Юнион. Звуки в этом видео — это тщательно выстроенные гармонии, ритмы и басовые партии, которые помогают замедлить сердцебиение слушателя, снизить кровяное давление и снизить уровень гормона стресса кортизола.

                Как сделать ваш дом более расслабляющим

                Джессика
                13 ноября 2020 г. | Читать 7 мин.

                Мгновенно получайте скидки на предметы интерьера!

                Подключайтесь к купонам на благоустройство дома и промокодам, которых вы так долго ждали.

                Посмотреть предложения

                SL-F / Getty Images

                Наша жизнь сейчас более загружена, чем когда-либо. Мы проводим больше времени в офисе или в дороге, чем дома. Наша жизнь стала настолько стремительной и бешеной, что нам действительно нужно приложить согласованные усилия, чтобы замедлиться. Для многих из нас это больше не приходит естественным образом, и мы должны заставить себя расслабиться — по-настоящему остановиться и почувствовать запах роз. Неорганизованный, хаотичный и полный разногласий дом не может быть расслабленным.Есть несколько простых и очень простых шагов, которые мы можем сделать, чтобы сделать наши дома более гармоничными и умиротворяющими, чтобы вернуться к ним в конце напряженного дня.

                Vicnt / Getty Images

                Можно легко задать тон спокойному и расслабляющему дому, выполнив несколько простых шагов.

                • Цветы невероятно успокаивают как визуально, так и ароматически.
                • Белые свечи добавляют атмосферу спокойствия и расслабления. Держитесь подальше от ароматных, так как они могут быть очень сильными.
                • Освещение очень важно. Естественный солнечный свет творит чудеса с духом. Не загораживайте комнату естественным солнечным светом. Убедитесь, что шторы задернуты, а шторы и шторы задернуты по бокам. Даже когда солнце не выходит, естественный дневной свет довольно яркий.
                • Цвета краски, которую вы выбираете для дома, могут сильно повлиять на ваше настроение. Я предлагаю для спокойной, более дружественной атмосферы сочетаться с умиротворяющими синими, зелеными и серыми тонами. Также подойдут белый и бежевый — придерживайтесь естественных тонов.Не допускайте попадания ярких и резких цветов на мебель и ткани в тех местах, где вы хотите сохранять спокойствие. Яркие цвета имеют свойство заряжать энергией, и наша цель — создать противоположный эффект.
                • Убрать беспорядок. Беспорядок отвлекает и сразу вызывает ощущение хаоса и беспорядка. Четки следует убрать и заменить их успокаивающими или вдохновляющими предметами, например семейными фотографиями (если их не так много, чтобы они выглядели беспорядочными) и свежесрезанными цветами и растениями.
                • Окружите себя книгами (если они не связаны с работой) и бросьте подушки и одеяла.
                • Паркетные полы и мягкие коврики можно связать с мебелью, чтобы создать фокус и единство. Идея состоит в том, чтобы создать пространство, которое будет выглядеть и чувствовать себя более мягким, спокойным и расслабляющим. Этот эффект может создать наложение мягких текстур, как и камины.

                Читайте дальше, поскольку я использую эти предложения в разных комнатах дома.

                Schmelzer / Getty Images

                Как создать более расслабляющую спальню

                • Уберите весь беспорядок с прикроватной тумбочки и комода.Уберите всю оставленную одежду, которая свисает с дверей или за дверями.
                • Не выходите из дома, не застелив постель.
                • Подумайте о покупке нового матраса, если ваш сильно изношен.
                • Закупайте листы с высоким содержанием ниток. Они не обязательно должны быть дорогими, но чем выше содержание нити, тем мягче лист.
                • Пуховые одеяла или пуховые одеяла мягкие и привлекательные.
                • Постельное белье лучше всего белого, нейтрального или мягких пастельных тонов. Впрочем, красочный акцент вполне подойдет.
                • Замените старые подушки поддерживающими. Добавьте в кровать дополнительные подушки, чтобы придать ей более роскошный вид.
                • Положите мягкий коврик рядом с кроватью.
                • На прикроватной тумбочке, если можете, поместите свежесрезанные цветы, свечу, книгу и очки, если это необходимо.
                • Поставьте корзину рядом с кроватью, куда вы можете бросить все пульты дистанционного управления, мобильные телефоны и электронные планшеты. Убедитесь, что эти устройства выключены, чтобы они не отвлекали вас посреди ночи.
                • Учитывайте цвет вашей стены. Мягкие синие, зеленые и серые тона идеально подходят для создания расслабляющей атмосферы в спальне.
                • Не загораживайте окна, чтобы в них попадал естественный солнечный свет, когда вы этого хотите, но убедитесь, что вы можете прикрыть тень или задернуть шторы, чтобы тот же чудесный солнечный свет не разбудил вас от глубокого сна раньше, чем это необходимо.
                • Повесьте картины и фотографии, которые напоминают вам о счастливых моментах.
                • Если у вас есть место, создайте зону отдыха с большим стулом или диваном, где вы можете читать или смотреть телевизор, не садясь на кровать.Тут же должна быть лампа — настольная или стоячая — для правильного освещения при заходе солнца. Храните журналы и книги на маленьком столе, если они не связаны с работой.
                • По возможности поместите фары на диммеры.

                Барвик / Getty Images

                Как создать более расслабляющую гостиную

                • Обдумайте расстановку мебели. Где фокус? Это камин? Большой эркер? Разместите мебель там, где у вас будет центр расслабления.Держите их вместе в удобной и интимной обстановке. Выбирайте натуральные или белые цвета. Яркие цвета и яркие ткани раздражают и заряжают энергией — держите яркие цвета там, где вы хотите, чтобы энергия была. Текстуры должны быть мягкими на ощупь и визуально.
                • Бросьте на диван несколько дополнительных подушек.
                • Держите одеяла поблизости, в корзине, сундуке или пуфике, которые можно использовать как место для хранения вещей.
                • Держите рядом лампу для чтения в ночное время.
                • Принесите в комнату растения или свежесрезанные цветы.
                • Повесьте семейные портреты или фотографии на диване.
                • Окружите себя вещами, которые важны для вас, такими как антиквариат и семейные реликвии, но
                • Сведите к минимуму беспорядок.
                • Используйте коврики, чтобы создать мягкость под ногами и создать многослойный эффект.
                • Позвольте свету сиять. Задвиньте шторы и шторы, чтобы в полной мере использовать естественный солнечный свет в вашей комнате.
                • Храните журналы и книги на журнальном столике или создавайте виньетки, вызывающие чувство спокойствия.

                Asbe / Getty Images

                Как создать более расслабляющую ванную комнату

                Если вам посчастливилось иметь большую ванну или джакузи, вы уже на полпути! Ничто так не расслабляет, как долгое купание в горячей ванне. Эту небольшую комнату легко превратить в маленький рай.

                • Если вы не живете в квартире и у вас нет соседей, которые могут заглядывать внутрь, позвольте естественному свету светить внутрь, если в вашей ванной комнате есть окна. Вечером или ночью подумайте о том, чтобы поставить на свет более диммер.Я думаю, это должно быть обязательно во всех ванных комнатах!
                • Поставьте цветы у раковины. Даже один может иметь значение
                • Поставьте свечи на консоли, вдоль раковины (если на столе достаточно места) и возле ванны.
                • Купите недорогую подушку для ванны — они прекрасны!
                • Поставьте рядом с ванной небольшой столик, на котором можно поставить книгу, чашку чая или бокал для вина.
                • Если у вас мало места, поднос для ванны будет столь же эффективным.
                • Замените старые полотенца на большие плюшевые полотенца.
                • Подумайте о том, чтобы приобрести полотенцесушитель. (Ничто не отвлекает от расслабления в горячей ванне или душе, чем выход в холодную комнату!)
                • Положите мягкие коврики, пригодные для машинной стирки, на пол и один возле ванны.
                • Замените душевую лейку на массажную.
                • Повесьте произведения искусства на стены, только не вешайте ценные фотографии или картины, которые могут быть повреждены из-за влажности.

                Андреа Рагг / Getty Images

                Как создать более расслабляющую кухню

                Идея расслабляющей кухни может звучать как оксюморон, поскольку она, в конце концов, является центром дома — здесь проживают жизнь, готовят питательные блюда, где собираются друзья и семья и где создаются воспоминания.Поэтому, хотя нам не обязательно нужна непринужденная кухня, мы можем предпочесть гармоничную и организованную — без хаоса и беспорядка. Я знаю, что лучше всего работаю на организованной кухне, где нет беспорядка.

                Чем более организована кухня, тем в ней будет спокойнее.

                • Храните похожие предметы вместе с похожими предметами. Все специи следует хранить вместе, наиболее часто употребляемые должны быть более доступными.
                • Время от времени приводите в порядок свои шкафы и кладовую и убирайте их.Выбрасывайте открытые и недоеденные предметы, которые лежали какое-то время, например крекеры, печенье и хлопья. Это хорошее время, чтобы проверить свои запасы и заменить элементы, которые заканчиваются. Сделайте то же самое с холодильником, где просроченные продукты остаются слишком долго. Протрите все полки.
                • Создайте зону кафе-бара. В одном помещении храните кофейные чашки или кружки, кофе, сахар и кофеварку.
                • Держите ящик для закусок для детей. В холодильнике выделите для детей специальное место, где они смогут получить полезные закуски, такие как фрукты, йогурт, сыр и сок.
                • Избегайте беспорядка на рабочем месте. Люди имеют привычку сбрасывать почту, журналы и тому подобное на свои прилавки. Эти груды растут и разрастаются со временем и, как правило, перемещаются с одного места на другое. Выделите одно место для бумаг, которых нет на прилавке.
                • Считаете ли вы свои подготовительные участки? Где они? Все ли ваши инструменты для приготовления, такие как разделочные доски, ножи, мерные ложки и т. Д., Находятся в пределах досягаемости, или вам нужно пройти через комнату, чтобы получить то, что вам нужно?
                • У вас на кухне есть стол? Убедитесь, что в нем нет беспорядка.Стол можно использовать как дополнительное пространство для приготовления пищи, но стол без беспорядка гарантирует, что семья может сидеть вместе за столом, не убирая его в безумстве перед каждым приемом пищи.
                • Держите под рукой миски со свежими фруктами.
                • Поставьте вазы с цветами или растениями или горшки с травами на прилавок, у раковины или на кухонный стол. (Эти предметы не займут много ценного рабочего места, и их можно легко отложить в сторону.) Растения и цветы обладают мгновенными успокаивающими свойствами.
                • Организуйте свои кулинарные книги и держите их на виду и в легком доступе.
                • Заменить обычное освещение декоративными светильниками. Установите диммеры. Перед подготовительной работой убедитесь, что рабочие места хорошо освещены.
                • Добавьте моющиеся коврики, чтобы поглощать звуки и смягчать пол, особенно в тех местах, где вы больше всего стоите, например, у раковины и в зонах подготовки.
                • Повесьте картины и фотографии на стены.
                • Показывайте предметы коллекционирования, связанные с кухней, например скалки, медные кастрюли и сковороды, если они не выглядят беспорядочно.
                • Держите под рукой радио, проигрыватель компакт-дисков или док-станцию ​​для iPod. Ведь говорят, что музыка успокаивает даже дикого зверя!

                Как видите, в этих комнатах многие идеи повторяются. Это просто служит иллюстрацией того, что несколько простых шагов могут иметь большое значение, чтобы сделать ваш дом более расслабляющим. Есть ли у вас какие-нибудь уловки, которые помогут вам создать более расслабляющую атмосферу в вашем доме?

                21 расслабляющая идея ванны, которая выводит меня на новый уровень

                Какие самые расслабляющие идеи ванны? Я только что закончил месячное расследование.Все началось, потому что я чувствовал, что у меня мало времени. Конечно, всякий раз, когда у меня появлялось немного времени, я направлялся в ванну. Но я хотел максимально использовать это. Наконец-то результаты налицо!

                Представляем самые блаженные способы купания, которые выходят за рамки обычных бомб для ванн и мягкой музыки! В этом полном руководстве по расслабляющим идеям для ванн я расскажу секреты каждой из этих невероятно успокаивающих и восстанавливающих идей для ванн. Проверяйте их, пока не найдете те, которые максимально расслабят вас. (А если вы хотите расслабиться в ванне со своей второй половинкой, ознакомьтесь с моими 10 лучшими романтическими идеями для ванны.)

                Приведенные ниже идеи включают в себя обильное количество пузырей, глубокие вдохи, успокаивающие средства для кожи, глотки во время замачивания и игривое веселье в ванне.

                1. Искупайтесь в шампанском

                В шампанском нет ничего обычного. В отличие от обычного вина, которое производится из одного сорта винограда, шампанское изготавливается из трех сортов винограда: двух сортов черного винограда и одного сорта белого винограда.

                Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно наливать в ванну 350 бутылок, как это делала Мэрилин Монро.(У нее, должно быть, была очень большая ванна, чтобы вместить всю эту блестящую золотую жидкость.)

                Кроме того, вам не нужно тратить 25 000 фунтов стерлингов, чтобы принять ванну Dom Pérignon. (Это то, что посетители отеля Cadogan в Лондоне сделали в 2012 году по случаю 125-летия отеля.)

                Вместо этого вы можете получить выгоду, добавив в ванну следующие простые ингредиенты:

                • 1 чашка шампанского
                • 1 чашка шампанского Соль Эпсома
                • ½ стакана растопленного кокосового масла (микроволновая печь в течение 20 секунд)
                • 6 капель эфирного розового масла, если доступно

                Просто хорошо перемешайте ингредиенты и вылейте их в теплую воду для ванны.

                Ванна с шампанским поможет очистить поры, английская соль уменьшит болезненность и мышечное напряжение, а кокосовое масло увлажнит вашу кожу. Аромат розы помогает снять стресс.

                2. Всплеск самой пузырчатой ​​ванны в мире

                Секрет самой пузырчатой ​​ванны в мире — знать немного науки о пузырях. Урок такой: пузыри состоят из воздуха, мыла и воды.

                Без мыла у вас мог бы образоваться водяной пузырь, но водяной пузырь исчезнет за секунды.

                Нас очаровывает радужный блеск масляного мыльного пузыря, и то, как мыльные пузыри плавают, летают и лопаются, волнует нас.

                Согласно сайту Scienceline.org:

                Подобно воздушному шару, пузырек представляет собой тонкий слой эластичной пленки вокруг воздушного кармана. В отличие от воздушного шара, пузырек состоит из жидкости.

                Имея это в виду, чтобы создать как можно больший пузырь, наша задача заключается в том, чтобы в нашу смесь мыльной воды поступало как можно больше воздуха.Вот несколько советов, как приготовить самую пузырчатую ванну в мире:

                • Начните с нескольких дюймов воды в ванне.
                • Выберите продукт более высокого класса для джакуззи. Более качественные ингредиенты с большей вероятностью позволят получить более крупные и качественные пузыри.
                • Поставьте пенную ванну прямо под смеситель для ванны. Пусть давление воды наполнит мыло воздушными карманами.

                Вы также можете попробовать использовать форсунки, если они у вас есть на вашей ванне, или устройство для разбрызгивания мыла, как на видео выше.

                3. Растворите свои ранки с помощью коврика для ванны джакузи

                Коврик для ванны джакузи — это длинный коврик с присосками под ним. Вы прикрепляете его ко дну ванны и подключаете воздушный шланг, который выдувает пузырьки в ванну, массируя при этом спину. Некоторые из них даже оснащены встроенным обогревателем. (О моем любимом коврике для ванны с джакузи читайте здесь.)

                Но остерегайтесь огромного пузыря!

                Если вы добавляете пенную ванну при использовании подводного пузырькового массажера, действуйте осторожно.Попробуйте половину рекомендуемого количества, так как воздух, создаваемый массажером, может превышать коэффициент пузырьков, который может удерживаться в вашей ванне.

                Если дно вашей ванны текстурированное, у вас могут возникнуть проблемы с прикреплением присосок, и в этом случае вы захотите попробовать альтернативный вариант. В этом случае вы можете превратить свою обычную старую ванну в джакузи? Вы можете приобрести наборы для самостоятельного изготовления и установить форсунки в обычную ванну, а в этой статье мы расскажем вам, как именно превратить вашу стандартную ванну в гидромассажную ванну.

                Использование коврика для джакузи — один из моих любимых способов расслабиться в ванне.

                4. Закажите ящик для подписки на ванну

                Что может быть лучше обычного вливания успокаивающих и забавных средств для ванны для снятия стресса? Наверное, не слишком много.

                Подпишитесь на ежеквартальную или ежемесячную подписку и получите коробку с 6-10 вкусностями, включая бомбы для ванн, сахарные скрабы, батончики с пеной, пену для ванн и многое другое.Получение коробки для подписки на ванну означает обязательство вашего регулярного ухода за собой. И как все (или, по крайней мере, Опра) говорят, когда вы заботитесь о себе, вы в гораздо лучшем положении, чтобы заботиться о других.

                Моя любимая коробка подписки на ванну — Bath Bevy. Посмотрите видео выше, чтобы получить представление о том, что находится всего в одной коробке. Тогда прочтите мой подробный обзор здесь и закажите Bath Bevy через Cratejoy здесь.

                5. Сделайте так, чтобы растения в ванной лучше дышали

                Растения дают нам кислород для дыхания.Есть ли лучший способ создать здоровый воздух для глубокого дыхания в ванне, чем выбрать немного зелени для своей ванной комнаты?

                Известное исследование НАСА 1989 года показало, что растения действительно могут уменьшать количество токсинов в воздухе. Некоторые ученые утверждают, что это не воспроизводится комнатными растениями, потому что в доме очень много наружного воздуха, постоянно циркулирующего внутри, устраняя эффект детоксикации.

                Но остановитесь и подумайте: ваша ванная комната больше похожа на космический корабль, чем на гостиную открытой планировки? Точно.

                А потому пора в детскую.

                Но многих людей пугает идея растений для ванных комнат. «Ха!» они говорят. «В моей ванной нет естественного света». Или «Моя ванная такая маленькая!»

                Не позволяйте этим страхам останавливать вас.

                Независимо от того, нет ли у вас естественного света или его изобилие — крошечная или огромная ваша ванная комната — в моем посте «23 лучших растения для вашей ванной» вы сможете найти идеальное растение для своей ванной комнаты.

                6.Практика медитации в ванне

                Идея медитации состоит в том, чтобы успокоить свой ум и полностью погрузиться в настоящее. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Что может быть лучше для этого, чем ванна?

                Конечно, вы не хотите медитировать в ванне, если вам хочется спать, но помните, что медитация — это осознанность.

                Преимущества медитации включают снижение беспокойства, улучшение концентрации внимания и улучшение самочувствия.

                У многих людей возникают проблемы с медитацией из-за боли в спине или другого дискомфорта, который они испытывают, сидя в типичной позе лотоса.Медитация в ванне — другое дело. Вы можете лечь, если вам станет лучше. Идея состоит в том, чтобы расслабиться и сосредоточиться на дыхании.

                Есть и другие преимущества медитации в ванне, а не на суше. Во-первых, в ванной легче уйти от техники — гудков и гудков, которые могут нарушить практику сидячей медитации.

                Существует тип дыхания, называемый альтернативным дыханием через ноздри, который отлично помогает начинающим медиаторам сохранять концентрацию на дыхании.Это отличный способ практиковать медитацию в ванне. Вы можете прочитать все о том, как делать попеременное дыхание через ноздри, в этой статье о медитации в ванне.

                7. Сделайте самодельные скрабы для ванн с ароматерапией

                Я люблю скрабы для тела. Это одна из моих любимых расслабляющих идей для ванн. Есть что-то омолаживающее в том, чтобы счистить мертвый слой, чтобы открыть под ним что-то новое и живое.

                Плюс, соли для ванн хорошо пахнут.

                Как только я понял, как сделать их сам — и насколько это невероятно легко — я больше никогда их не покупал.Большинство людей не понимают, насколько просто сделать красивую баночку из солевых скрабов. (В результате солевые скрабы становятся отличным домашним подарком, и их тоже легко сделать оптом.) Масла + Extras

                Вот и все!

                Солевые скрабы забавны тем, что все годится — и все работает.

                Более пристальный взгляд на ингредиенты

                Давайте теперь разберем основную формулу:

                Соль — Используйте 2 чашки.Попробуйте английскую соль для облегчения мышечных болей или гималайскую розовую соль для уменьшения воспаления. (Гималайская розовая соль растворяется в ванне дольше.)

                Мыльный краситель (необязательно) — Если вы хотите окрасить соли, добавьте 6 капель мыльного красителя или 1 столовую ложку слюды, которая представляет собой сухой порошкообразный краситель для мыла. . Также доступны полностью натуральные мыльные красители. Как только вы добавите цвет, хорошо перемешайте руками.

                Эфирное масло — для ароматерапевтического эффекта.Обычно подойдет 4-6 капель, разведенных в 1 столовой ложке масла-носителя. Тем не менее, прочтите этикетку на бутылке. Не добавляйте больше, чем рекомендуется для одной ванны. Если у вас чувствительная кожа, масло может вызвать у вас раздражение. Хорошо перемешать. Перед использованием нанесите на кожу эфирные масла.

                Некоторые из моих любимых эфирных масел включают:

                • Иланг-иланг для спокойствия
                • Лаванда для расслабления
                • Роза для мира и восстановления

                Масло-носитель — Масло-носитель — менее эффективное растение или семена на масляной основе.Это помогает распределить эфирное масло и уменьшить раздражение, вызванное действием эфирных масел. Масла-носители включают кокосовое масло, масло сладкого миндаля, масло жожоба и масло семян конопли.

                Дополнительно — Вы уже приготовили базовые скрабы для ванн. Теперь вы можете весело провести время, добавив 1-2 столовые ложки вашего любимого массажного масла. Попробуйте использовать топленое масло ши или кокосовое масло для увлажнения. Вы также можете добавить несколько чайных ложек сушеных лепестков цветов, сушеных трав, таких как фенхель или куркума, или цедры лимона или апельсина.

                Рецепт соляного скраба «Сделай сам для праздника»

                Я думаю подарить это в качестве праздничных подарков. Выглядит так нарядно!

                Вот рецепт «сделай сам»:

                • 2 стакана соли Эпсома
                • 25-30 капель красного мыльного красителя
                • 10 капель эфирного масла ладана
                • 1 столовая ложка касторового масла
                • ½ стакана свежих веточек розмарина (отделенных от стебля) )
                Рецепт домашнего скраба для ванны Orange Lavender

                Вот еще один рецепт скраба для ванны:

                • 2 c английской соли
                • 25-30 капель фиолетового мыльного красителя
                • 10 капель эфирного масла лаванды
                • 2 столовые ложки растопленного кокосового масла
                • 4 столовые ложки апельсиновой цедры
                Упаковка скраба для ванны

                Обязательно храните скраб для ванны в герметичном контейнере или каменной кувшине.

                Если вы дарите это, положите небольшой квадрат ткани на крышку кувшина каменщика. Затем наденьте резинку, чтобы закрепить ее. Затем обмотайте лентой. Как мило! Так задумчиво!

                8. Погрузитесь в травяной чай

                Многие из нас считают пить чай успокаивающим и питательным ритуалом.

                Но зачем ограничивать чай только пероральным приемом, когда замачивание в нем определенно является расслабляющей идеей для ванны. Эти чудесные травы полезны также для вашей кожи и настроения.Например, известно, что запах мяты успокаивает людей. Ромашка успокаивает. Лаванда снимает стресс.

                У вас может возникнуть соблазн использовать чай из своего шкафчика, но я пробовала это, и это не сработало. Пакеты рассыпались. (Ну, я попробовал немного окунуть их в воду.) Но все же даже 4 или 5 пакетов не давали никакого запаха во всей этой воде.

                Но необходимость — мать изобретения. Я начал делать небольшую операцию на пуфах, которые покупаю за доллар в аптеке.Я просто вырезал небольшую часть, потому что она идеально подходит для домашних чайных пакетиков, которые я делаю для ванны. (И на их изготовление уходит около минуты.)

                Разорвите пуф, и вы увидите, что он скручен посередине веревкой. Вырежьте одну небольшую секцию. Это будет квадрат из сетчатой ​​ткани, который вы заполните сушеными цветами, гвоздикой, тертым имбирем, листьями мяты или чем-то еще.

                Добавьте очень большую горсть, чтобы получить полный ароматерапевтический эффект. Свяжите сумку веревочкой.(Я отрезаю шнурок от пуфа для ванны, если его нет в доме.) Затем несколько раз окуните свой пакетик в воду для ванны. Кроме того, очень осторожно выжмите его в воде в ванне. Затем дайте ему настояться, пока вы замачиваете.

                Что нравится в купании в чае, так это то, что вы можете комбинировать разные сорта чая, чтобы найти комбинацию, которая вам больше всего подходит. Мне нравятся лепестки роз с гвоздикой.

                Найдите свою счастливую чайную ванну и наслаждайтесь!

                9. Нанесите увлажняющую маску для лица во время замачивания

                Вы можете купить так много отличных увлажняющих масок для лица.Но если вы хотите создать что-то с нуля и практически ничего не потратить, попробуйте следующее:

                Просто держите простой йогурт в холодильнике. Когда вам захочется увлажниться в ванне, смешайте несколько капель вашего любимого эфирного масла с стакана йогурта и 2 столовыми ложками сырого меда. Тогда садись в ванну.

                Это защитит вашу кожу от высыхания. В конце ванны смойте маску, а затем промокните кожу прохладной водой, чтобы закрыть поры. Увлажняйте любым кремом, как обычно.

                Отличные советы о том, как увлажнить кожу в ванне, можно найти в моем разговоре с косметологом Энн Уэбб. У нее есть линия средств по уходу за кожей, которые вы, возможно, видели в Whole Foods, и она супер-гений, когда дело касается кожи. В этом посте она также делится своей любимой маской, сделанной своими руками.

                10. Используйте подушку для ванны

                Использование подушки для ванны может поднять ваш опыт купания на новый уровень комфорта, особенно если у вас болит шея или спина.Попробуйте подушку для ванны, например подушку для ванны Gorilla Grip Spa Bath Pillow от Amazon (на фото выше). Он имеет 7 присосок, которые крепятся к любой ванне с гладкой поверхностью (или джакузи), поэтому он не скользит. Кроме того, его легко содержать в чистоте, и он бывает белого, серого, бледно-розового и бледно-голубого.

                11. Попробуйте аюрведическую масляную ванну с партнером

                Аюрведическая медицина — это система, альтернативная западной медицине, которая была разработана в Индии 3000 лет назад.Основа аюрведы заключается в том, что тело, разум и дух должны находиться в идеальном равновесии для достижения мира, благополучия и идеального здоровья.

                Масляные ванны сегодня являются обычной практикой в ​​некоторых районах Южной Индии. Идея состоит в том, чтобы использовать масло для вывода «тепла» или «питты» из тела. Тепло — это дисбаланс, создаваемый употреблением нездоровой пищи, чрезмерного количества алкоголя или табака.

                Втирая масло в кожу головы и по всему телу, аюрведические целители верят, что тепло будет высвобождаться из тела.

                Хотя касторовое масло обычно используется для масляных ванн в Индии, у индейцев есть особая формула для удаления липкого вещества с волос после ванны. В США и других странах приверженцы масляной ванны часто предпочитают использовать миндальное масло, которое легче смыть.

                Чтобы начать масляную ванну, вы на самом деле не принимаете ванну. И хотя вы можете сделать это в одиночку, с партнером это может быть проще и веселее. Вы нанесете масло массажными движениями на кожу головы и тело. Затем примите мыльную ванну, чтобы смыть масло и лишнее тепло!

                Это видео выше из Times of India показывает, как именно это сделать.

                Примечание: некоторые люди говорят, что менструирующим женщинам следует избегать этой практики.

                12. Детоксифицируйте свою кожу — и все тело! — с помощью ванны для детоксикации

                Примите ванну для детоксикации и выведите токсины, такие как загрязнители, химические вещества и тяжелые металлы, с помощью потоотделения!

                Исследования показывают, что потоотделение — один из наиболее эффективных способов очистить организм от этих ядов, которые мы все принимаем через пестициды, шампуни, кондиционеры и т. Д.Удаление их из нашей системы помогает нашему телу функционировать более эффективно. Со временем ванна для детоксикации поможет вам почувствовать себя более здоровым, менее напряженным и более энергичным. Чтобы узнать больше о том, как принимать ванну для детоксикации, посмотрите видео выше и прочтите этот пост.

                13. Растворите некоторые увлажняющие кубики для ванны

                В отличие от бомб для ванн, кубики для ванн медленно растворяются в воде, когда вы замачиваете. Их основное предназначение — увлажнение кожи.

                Предупреждение: поскольку кубики для ванны в основном состоят из масел и масел, не используйте слишком много сразу.Вы не хотите, чтобы дно ванны стало слишком скользким. И даже если вы используете только 2 или 3 средства за раз, вы все равно должны осторожно входить и выходить из ванны при использовании кубиков для ванны.

                Тем не менее, они ооочень того стоят! Через 24 часа после того, как я их использую, моя кожа по-прежнему выглядит потрясающе.

                Базовый рецепт кубика для ванны

                Основная идея — растопить ваше любимое масло или сливочное масло. Затем добавьте несколько капель эфирного масла и любые дополнительные ингредиенты, например сушеные лепестки цветов или травы.

                Перелейте смесь в старую форму для кубиков льда или силиконовые формы для мыла и дайте ей застыть в морозильной камере в течение 20-30 минут.

                Когда ваша ванна наполнится, бросьте в воду несколько кубиков. Тогда заходите и наслаждайтесь!

                Вот мой супер простой рецепт кубика для ванны:

                • Налейте ½ стакана кокосового масла в стеклянную посуду и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд.
                • Добавьте 10 капель эфирного масла розы.
                • Положите несколько сушеных лепестков роз на дно каждой секции лотка для кубиков льда.
                • Налейте масло в мерный стаканчик для жидкости, чтобы его было легче перелить в поддон для кубиков льда. Наполнившись, переместите лоток в морозильную камеру на 20 минут.
                Кубики для ванны «Фламинго»

                Эти маленькие формы для мыла в форме фламинго я нашла в магазине товаров для рукоделия. Я считаю, что они такие милые, поэтому использую их для своих кубиков для ванны.

                Так как они имеют форму фламинго, я хотел сделать свои кубики розовыми, поэтому я добавил немного розового мыльного красителя.

                Вот рецепт DIY:

                • Растопите 8 унций кокосового масла в течение 20 секунд в микроволновой печи
                • 10 капель розового мыльного красителя
                • 10 капель эфирного масла лаванды

                Хорошо перемешайте.Легче сказать, чем сделать. Добавить жидкий мыльный краситель в масло сложно. Он разделяет. Когда я смешал масло и краситель ложкой, не повезло.

                Но когда я использовал палец и очень энергично перемешал, мне удалось смешать часть цвета. Но повсюду были розовые пятна краски.

                Затем вылейте смесь в форму. Заморозьте 20 минут.

                Бросьте несколько штук в ванну.

                Важно: оставшиеся кубики для ванны необходимо оставить в герметичном пластиковом контейнере в морозильной камере.Если оставить их при комнатной температуре, они растают.

                14. Выпейте Cherry Spritzer

                Вам может быть интересно, почему вишневый шприц входит в список расслабляющих идей для ванн. Но знаете ли вы, что терпкий вишневый сок богат мелатонином? Да, тот же мелатонин, который вы можете получить в качестве добавки, которая поможет вам уснуть. Поскольку мы пытаемся максимально расслабиться, давайте добавим в рутину немного терпкого вишневого сока.

                Тем не менее, я не люблю ничего слишком терпкого, поэтому добавляю немного подсластителя ксилита.Но каждому свое.

                Это простой рецепт:

                • ½ стакана терпкого вишневого сока
                • ½ стакана сельтерской воды
                • 1 чайная ложка ксилита (или любого другого подсластителя)

                Хорошо перемешайте. Украсить мятой.

                А вот и главное: налейте вишневый шприц в свой любимый бокал. Вы знаете одно! Стакан, который обычно вывозишь только на компанию.

                Вы говорите себе, что стоите дополнительных усилий. Поверьте мне, это так.

                Мне нравится использовать желтый стакан, доставшийся мне в наследство от любимой бабушки.Это определенно только для особых случаев — и для особых людей!

                Затем поместите это стекло «только для особых случаев и для особых людей» на выступ вашей ванны.

                Глоток, пока вы замачиваете, и наслаждайтесь единственным и неповторимым!

                15. Лизать (только для взрослых) фруктовое мороженое с лимоном и мятой

                Я никогда не забуду, когда моему школьному другу пришла в голову безумная идея. Было определенно ниже нуля. Мы жили в пригороде Бостона. Моя подруга Джоди сказала, что мы должны взять галлон мороженого, затем сесть на улице и съесть его прямо из ванны.

                Я уже говорил, что ненавижу холод? (Я уже упоминал, что сейчас живу в Техасе ?!)

                В любом случае, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта, мы создаем воспоминания, которые никогда не забудем. И это воспоминание, которое я до сих пор ценю.

                Если вы не любите слишком жарко в ванне, эта идея для вас. Приготовьте фруктовое мороженое с алкогольным лимонадом и мятой. Дайте им стечь в ванне (и наслаждайтесь тем, что вы можете сразу же смыть любой беспорядок!).

                Вот рецепт:

                • 1 чашка лимонада
                • 2 столовые ложки нарезанной свежей мяты
                • ¼ водки (необязательно)

                Разлейте по формам для мороженого.В первый раз, когда я приготовил их, я использовал 1/2 стакана водки на 1 стакан лимонада. Для меня это было слишком сильно, но, тем не менее, это определенно была самая расслабляющая идея для ванны в списке. Теперь я уменьшил пропорцию водки и лимонада, и он стал намного вкуснее.

                Несмотря на то, что это фруктовое мороженое очень вкусное, старайтесь не есть их, если вы не находитесь в ванне. Таким образом, вы обязательно максимально расслабитесь.

                16. Раскрасьте стены карандашами для ванн

                Вы заметили тенденцию к раскраске для взрослых? На это есть причина.Повторяющиеся задания позволяют нам войти в медитативное состояние. Когда мы сосредоточены на настоящем моменте, кажется, что наши тревоги исчезают.

                Влияние окраски взрослых на снижение стресса подтверждено наукой.

                Когда это установлено, почему бы вам не красить ванну? Цвет на стенах ванной! Вперед, продолжать. Это весело, весело и снимает стресс.

                Но, конечно, не используйте обычные мелки! Вам понадобятся мелки для ванны. Их достаточно легко сделать.

                Вот что вам нужно:

                • Кирпич белого или прозрачного глицеринового мыла из ремесленного магазина или два куска белого глицеринового мыла (не цвета слоновой кости — оно сделано из взбитого воздуха и не плавится должным образом).Из 3 квадратов кирпича сделайте 1 мыльный карандаш или 1/2 куска мыла.
                • Силиконовая форма для мыла любой формы для цветных карандашей.
                • Красители жидкие мыльные.
                • Маленькие пиалы, по одной для каждого цветного карандаша, который вы хотите сделать.
                • Ложки, по одной на каждый цветной карандаш, который вы собираетесь сделать.
                • Одна миска, подходящая для использования в микроволновой печи.
                • Доступ к микроволновке.

                И вот шаги:

                • Поместите силиконовую форму на лоток, который поместится в морозильной камере, например, от тостера.
                • Измельчите мыло.
                • Растопите измельченное мыло в течение 30-60 секунд в посуде, пригодной для использования в микроволновой печи.
                • Налейте мыло в мерную чашку для жидкости. Затем разложите расплавленное мыло по маленьким мискам — по одной для каждого цветного карандаша, который вы хотите сделать. (Носик мерной чашки облегчает попадание в маленькие миски.)
                • Добавьте примерно 10 капель жидкого мыльного красителя в каждую маленькую миску.
                • Поместите одну небольшую миску обратно в микроволновую печь на 15 секунд, а затем перелейте содержимое в мерную чашку для жидкости.
                • Вылейте жидкость из мерного стакана в форму.
                • Вымойте мерный стаканчик, чтобы можно было приступить к работе с карандашом следующего цвета.
                • Теперь повторите шаги для каждого цветного карандаша, который вы хотите сделать.

                17. Наслаждение подводным световым шоу

                Получите погружные светодиодные лампы, чтобы бросить их в ванну. Тогда выключите накладные расходы и наслаждайтесь шоу! Некоторые поставляются с пультом дистанционного управления, который позволяет вам выбирать цвета, пока вы замачиваете.У других есть присоски или магниты, которые прикрепляют свет к дну ванны.

                18. Играйте с резиновыми утками

                Смех может снизить стресс и ускорить выздоровление. Добавив в ванну резинового утенка — или нескольких! — вы можете просто посмеяться.

                Почему бы не натереть даб-даб игрушкой, которую вы любите?

                19. Найдите свое блаженство во флотационном резервуаре

                Вы можете найти флотационный резервуар (также называемый «резервуаром сенсорной депривации» или «плавучей капсулой») в близлежащем городе. ты.Когда вы отправляетесь в качественное место, впечатления могут быть потусторонними!

                Когда я подошел к плавучему резервуару, я плавал, плавал и плавал… и действительно, я потерял счет времени.

                В конце концов, музыка выключилась, и через динамик раздался голос, который осторожно предупредил меня, что плавучий резервуар скоро откроется. Крышка открылась, и я вышла в тусклый свет комнаты. Я снова надел халат и пошел в душ.

                Плавание может принести огромную пользу для психического и физического здоровья.Прочтите мой пост. Может ли Float Pod сделать вас счастливее? Ответ потрясающий!

                20. Сделайте акварельную ванну

                Что такого спокойного в акварели? Почему большинство из нас использовали их только в молодости?

                Теперь вы снова можете передать это успокаивающее и безмятежное ощущение акварели: на этот раз в ванне.

                Создайте свой собственный шедевр, используя мыльные красители. (Вы также можете найти органические мыльные красители.) Вот мое произведение искусства:

                Наполните ванну и приготовьте 5 цветов.Капните по несколько капель каждого цвета и смотрите шоу! Тогда, конечно же, войдите и наслаждайтесь смешиванием цветов.

                Супер весело и волнующе!

                21. Окунитесь в ванну со взбитым какао

                В 2004 году кто-то из Hershey Entertainment & Resorts получил патент на изобретение под названием Ванна со взбитым какао. В патентной заявке ванна с взбитым какао описана следующим образом:

                «Ароматическая добавка для спа-ванн, которая при добавлении в спа создает визуальный и чувственный эффект сидения в большой ванне с какао.Добавка добавляется в горячую воду в спа-салоне, чтобы вызвать запах шоколада и ощущение пены, чтобы дать пользователю ощущение сидения в горячей ванне с какао ».

                Сегодня «Ванна со взбитым какао» — это фирменная процедура, доступная в спа-салоне отеля Hershey. На веб-сайте это описывается так:

                «Окунитесь в нашу пенящуюся шоколадно-молочную ванну, чтобы получить успокаивающий и смягчающий фирменный опыт Херши. Молоко смягчит и обновит кожу, пока вы наслаждаетесь этим шоколадным вкусом.”

                Хотя добраться до Херши, штат Пенсильвания, чтобы испытать ее, может быть непросто, вы можете попробовать эту особую ванну дома. Вот рецепт ванны из взбитого какао.

                Помните, купание имеет множество преимуществ — от снятия стресса до снятия судорог. Ванны могут принести нам душевный покой и напитать нашу душу, поэтому найдите время, чтобы понежиться. Ты заслуживаешь это!

                Дополнительные идеи для ванн см. В разделе «Как принять самую совершенную ванну в мире».

Добавить комментарий

*
*

Необходимые поля отмечены*