эргономичный — это… Что такое эргономичный?

эргономичный — эргоном ичный; кратк. форма чен, чна …   Русский орфографический словарь

эргономичный — эрго/ном/ичн/ый …   Морфемно-орфографический словарь

Эргономичность — Эргономичность  в изначальном смысле это эффективность инструмента производства или системы в эргономике. Под эффективностью при этом понимается наибольшая производительность при наименьшей вероятности ошибки (пользователя но не устройства) …   Википедия

Стул — У этого термина существуют и другие значения, см. Стул (значения). Стул Стул  мебельное изделие для сидения одного человека, со спинкой, с подлокотниками или без них, с высотой сиденья, функционально удобной при соотношении его с высотой… …   Википедия

Vietcong (компьютерная игра) — Vietcong Разработчик Pterodon, Illusion Softworks Издатели Gathering …   Википедия

ДРАКОН

— Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/28 сентября 2012. Пока процесс обсуждения не завершён, статью мож …   Википедия

СДО Стимул — Тип система управления обучением Разработчик СДО Стимул Операционная система Cross platform …   Википедия

POS-клавиатура — Программируемая клавиатура (POS клавиатура) (от англ. Point of Sale  точка продажи)   это клавиатура, которая служит для управления программно аппаратным комплексом. С точки зрения общепринятой классификации, программируемая… …   Википедия

Nintendo Entertainment System — Nintendo Entertainment System …   Википедия

Раскладка клавиатуры — Компьютерная клавиатура с арабской раскладкой Раскладка клавиатуры  соглашение о соответствии типографических символов (букв, цифр, знаков препинания и т. д.) письменного языка клавишам клавиатуры …   Википедия

Эргономичный офис

Человеческий капитал является основой развития любой компании. Чтобы сотрудники могли продуктивно работать, им необходимо обеспечить комфортное рабочее место, ведь современный ритм жизни предполагает в основном сидячую работу, например работу дизайнером.

Согласно данным исследований, без вреда для здоровья за обычным стулом нужно проводить не более 15 минут, что является просто невыполнимым условием. Из-за неудобного сиденья, неподходящих по росту размеров, отсутствия механизмов регулировки появляется дискомфорт, который может перерасти в более серьезные заболевания. Поэтому организация эргономичного офиса является важной задачей любого работодателя.

Обычное кресло и эргономичное

Основным отличием эргономичного кресла для офиса от обычного является не только антропометрическая его особенность, то есть возможность регулировки исходя из комплекции тела и физиологических особенностей.Но учет всех особенностей влияния сидячего положения на организм человека, и минимизация негативных эффектов от длительного сидения.

Ниже вы можете увидеть влияние на кровообращение тазовых органов у обычных стульев, по сравнению со стульями седлами.

Обычный стул Давление на бедра и ягодичные мышцы

Классическое стул-седло Давление также на половые органы

Стул седло с разделенными половинами Давление на седалищные бугры

Сиденье обычных кресел плоское, передние края, как правило, закруглены, а глубина посадки составляет не более 40см. Плавное изменение высоты обеспечивает надежный амортизатор. Большинство моделей оборудуют спинками и подлокотниками. Угол наклона между сиденьем и спинкой также регулируется исходя из комплекций фигуры человека.Но этого не достаточно, для того чтобы назвать такое сиденье эргономичным.

Обычный стол и эргономичный

Казалось бы, какие могут проблемы в выборе стола? Прямоугольная форма и никаких особенностей. Но это не так. Эргономичным является стол криволинейной формы с левым или правым углом, за счет чего вся его поверхность остается легкодоступной.

Рекомендованы следующие параметры эргономичных столов для офиса:

• длина столешницы должна быть не менее 1м;
• высота столешницы согласно нормам должна составлять 74см;
• расстояние до экрана компьютера не должно быть менее 50см.

Для большего удобства сотрудников рекомендуется приобретать эргономичные столы для офиса с тумбой, подставками, лотками и прочими аксессуарами. Это поможет не загромождать стол и держать необходимые документы и материалы под рукой.

Наблюдения в данной области доказали, что соблюдение эргонорм высвобождает до 30% времени, тем самым дает возможность увеличить производительность.

Каких проблем можно избежать если выбрать эргономичный офис

Выбирая эргономичную мебель для офиса, вам удастся избежать следующих, наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем:

1. Работая за обычным рабочим местом часто наблюдаются искривления позвоночника, напряжение мышц, нарушение кровообращения. Все это и постоянное сгибание коленей, шеи, кистей приводят к остеохондрозу, поражению канала запястья, различным проявлениям ревматизма и пр.
2. Головная боль, боль в глазах и при их движении, затуманенное зрение.
3. Из-за постоянного задействования одних и тех же групп мышц, ЦНС фиксируется на них и имеет постоянные очаги возбуждения, чем тормозит раздражение других ее участков.
4. Нарушение пищеварения, так как сутулясь, кишечник зажат между тазом и грудной клеткой и его перистальтика ухудшается.

Помимо всего вышеперечисленного, когда человек сидит за эргономичным стулом для офиса и работает за эргономичным столом улучшается его внешний вид. Полноценное кровообращение позволяет насыщать организм кислородом, снижает отечность в ногах, уменьшает боли после продолжительного трудового дня.

Предложения по организации офиса от Ergotrade

На нашем сайте представлен широкий ассортимент стульев-седел и столов от финского производителя Salli. Эта компания уже завоевала мировой успех и активно развивается на отечественном рынке.

Мы предлагаем наши мебель для широкого круга профессий в том числе:

Положение человека, сидящего на стуле-седле Bestool, является наиболее оптимальным с точки зрения эргономики. Оно позволяет держать спину прямо, поддерживает поясницу и не зажимает органы малого таза. За счет чего боли и дискомфорт от продолжительного сидения сводятся к нулю. Столы Ergotrade являются универсальной разработкой, так как регулировка столешницы позволяет работать даже стоя, что актуально для сотрудников ресепшен, например.

Сочетание этих двух предметов интерьера является лучшим выбором для дома и офиса, и надежно позаботится о сохранении здоровья на долгие годы.

Вы можете сформировать также другие комплекты столы-стулья Салли

Как сидеть эргономично?

Обустраиваем кабинет дома

Существует отдельная наука, которая занимается комплексным изучением и проектированием трудовой деятельности с целью оптимизации орудий, условий и процесса труда, а также профессионального мастерства –эргономика. Когда мы говорим об эргономике офиса, то следует помнить, не только о своем непосредственном рабочем месте, но и об офисном пространстве в целом.

К примеру, если вы планируете встречаться с вашими клиентами у вас в домашнем офисе, то следует подумать об организации небольшой приемной, площадь которой зависит от ежедневного количества посетителей. Естественно наличие приемной предполагает наличие соответствующей мебели (как минимум шкаф для одежды). Впрочем, одного деления пространства мало.

Немаловажную роль играет подбор мебели и создания гармоничной цветовой гаммы рабочего помещения. Правильно подобранный оттенок создает не только имидж фирмы, но и атмосферу для работы. Но начнем все по порядку. Перед тем как начать обустраивать кабинет дома, следует четко определить с тем, каким образом вы будете пользоваться вашим рабочим пространством?

Начните с установки стола

Независимо от того, будете ли вы путешествовать по Интернету либо часами работать с документами, у вас должен быть прочный, гладкий, устойчиво установленный стол.

Поместите свой стол так, чтобы вы оказались лицом к дверному проему или другому входу в ваш домашний офис, но не спиной либо лицом к окну, т.к. при использовании компьютера, количество яркого света будет неприятно.

Убедитесь, что у вашего стола есть свободный проход к телефонному гнезду (если вы будете использовать телефон наземной линии связи в своем офисе), и электрические выходы для ваших ламп, компьютера, принтера/факса и другого оборудования, используемого в работе.

Многие комплекты мебели рабочего места предлагают столы с полками, подставками для принтера, отделением для клавиатуры и другими комплектующими. Посмотрите, что лучше всего удовлетворит ваши потребности. Практично, приобрести полки, если вы будете использовать много справочников, или каких-либо иных необходимых документов.

Если вы левша, убедитесь, что вам удобно работать за этим столом, прежде чем вы его купите. Многие столы разработаны для правшей, со встроенным ящиком для картотек и иных принадлежностей направо от владельца.

Аккуратно с выбором стула!

Без надлежащего стула ваш домашний офис смотрелся бы не очень. Выберите хороший твердый стул, который поддерживал бы вашу спину, особенно если вы будете сидеть подолгу каждый день.

Любой стул, который вы выберите, должен соответствовать вам. У рабочего кресла должно быть удобное сидение, и ваши ноги должны твердо стоять на полу когда вы сидите за столом. Убедитесь, что стул хорошо смотрится в комнате, и подходит к столу.

Если Вы планируете использовать файловую систему в вашем домашнем офисе, выберете вращающийся стул, который спокойно может катится по полу. Это поможет вам быстрее добраться до нужной карточки позади вас.

Сидячая продолжительная работа вредна человеку в принципе: вы сутулитесь, позвоночник деформируется, вы поднимаете плечи и держите руки в напряжении, пережимая сосуды вы перегружаете сердце. Я уже молчу о постоянно ухудшающемся зрении. Так что ваше здоровье, в конечном итоге, зависит от размеров и дизайна вашего рабочего места.

Во-первых, средняя зона охвата рук человека – 35-40 см. Расположите самые необходимые предметы именно в этой зоне. Во-вторых, работа с клавиатурой. Она должна располагаться в 10-15 см от края стола. Не забывайте правильно держать локти – параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. В-третьих, монитор рекомендуется держать на расстоянии вытянутой руки. И последнее — пространство под столом для ваших ног.

Пусть будет свет!

Внекоторые комплектах рабочего места предложено встроенное освещение, но вы должны запланировать иметь по крайней мере один торшер, расположенный позади вашего стула, чтобы осветить рабочий стол, и лампу поменьше на вашем столе для документов. Никаких источников света не должно быть непосредственно над экраном вашего компьютера, т.к. из-за яркого света ваши глаза быстро устанут.

Слишком много света также будет плохо влиять на ваши глаза. Используйте лампочки с мягким светом. Для лучшего освещения, поместите монитор своего компьютера так, чтобы он не стоял к окну ни лицом, ни задней частью.

Компьютер и принтер/факс/копировальное устройство

Чаще всего для работы требуется персональный компьютер, просто потому что ноутбуки не разработаны для безопасного и удобного использования длительное время.

Тип и размер компьютера зависят полностью от того, чем вы собираетесь заниматься. У графического редактора требования будут гораздо выше чем у простого офисного работника при работе с электронными документами. Посоветуйтесь с консультантами компьютерных магазинов и коллегами по бизнесу, какие компьютерные комплектующие и программное обеспечение понадобятся вам.

Поместите свой монитор непосредственно перед вашим местом. Чтобы избежать напряжения шеи, Вы должны смотреть на монитор как бы немного сверху вниз. И не забывайте про подставку для мышки!

Комбинация принтер/сканер/факс/копировальное устройство- превосходное приобретение для большинства домашних офисов.

Прочие аксессуары

Естественно вы должны дополнить ваше рабочее место теми же аксессуарами, что и обыкновенные офисы. В обязательный минимум следует включить:

• мусорное ведро

• степлер, дырокол и электрическая точилка

• полки для документов

• полки для файлов

• поставка для скрепок бумаг, ручек, ножниц, блокнота и автоответчика.

Избегайте искушения сделать рабочее место вашего домашнего офиса «слишком домашним». Здорово, иметь под рукой несколько семейных фотографий, любимое комнатное растение и какую-нибудь безделушку, но по большей части, ваше рабочее место должно выглядеть по-настоящему профессионально, даже если вы никогда не принимаете клиентов в вашем доме.

Чем более деловой ваш домашний офис, тем меньше члены вашей семьи должны чувствовать себя как дома в вашем рабочем пространстве.

В заключении, хотелось бы напомнить вам об основных факторах, способствующих боле раннему и выраженному наступлению утомления:

1) микроклимат – пониженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, повышенное содержание углекислого газа, высокая температура среды, повышенная влажность, изменение барометрического давления и т.д.

2) использование техники – вибрация, тряска, воздействие электромагнитных колебаний, шум, ультразвук, изменение освещенности, неудобство рабочей позы.

3) нарушение режима труда и отдыха — недостаточность времени для восстановления сил после утомления, неправильное использование перерывов между работой, непродуманное планирование работы и отдыха.

На развитие утомления также сильно влияют и эмоциональные факторы. Поэтому если вы хотите плодотворно трудиться и не уставать, настройте себя на гармоничный лад и вперед! С небольшой долей планирования и внимания к эргономическим основам, вы сможете легко спроектировать функциональное, привлекательное рабочее место домашнего офиса — то, которое не только выглядит профессионально, но также и максимизирует вашу производительность и минимизирует риски для здоровья.

Voxtel RX400 — Многофункционален, но не эргономичен

Как давно у вас этот телефон?

Телефон был куплен в августе прошлого года, и в использовании уже около 9 месяцев.

Используете ли вы его до сих пор? Если нет — почему с ним расстались?

До сих пор использовал, но недавно произошел глюк, после которого пользоваться им невозможно, выключается и через некоторое время включается сам.

Как к вам попал этот телефон? По каким критериям он был выбран?

При покупке хотел не дорогой, но с наличием определенных функций, когда попалась эта модель, оказалось, что в ней кучу всего, что есть в более дорогих моделях, фото, радио, MP3, поддержка флэш-карт, разъем юсб и т.д. Долго сомневался и выбирал, но в итоге решил приобрести, в «Связном» за 3900.

Что нравится? Сильные стороны телефона, достоинства.

Нравится в телефоне его дизайн и глянцевая поверхность, телефон выглядит довольно симпатично, а также имеет небольшие размеры, телефон имеет множество молодежных функций: полифония, MP3 на звонок, радио (стерео), камера 0,3 Мп, наличие слота под карту miniSD, а также подключение к компьютеру через miniUSB, определяется как устройство накопления данных; причем стоит телефон намного дешевле других телефонов с таким же набором функций.

Что не нравится? Слабые стороны, недостатки.

Неудобные клавиши, маленькие и тяжело нажимаются, отсутствие добавления своих слов в словарь Т9, да и в общем обычными функциями пользоваться не совсем удобно, ограничение на Java-приложения в 100 КБ. После минуты разговора громкость заметно падает, и собеседника становится плохо слышно, хотя это исправляется увеличением громкости, через минуту происходит то же самое, т.е. приходится постоянно увеличивать громкость, при использовании хэндс фри то же самое, поэтому преимущество разговора без рук теряется, т.к. приходится брать телефон в руки и увеличивать громкость.

Чего вам в нем не хватает?

Заливки Java по USB, добавления своих слов в Т9, установки своей мелодии на SMS.

Какие функции телефона вы используете часто?

Звонки, SMS, Java ICQ.

Какие функции телефона вы используете изредка?

Радио, фото.

Какие функции не используете совсем?

Как MP3-плеер его не использовал, т.к. имеется обычный MP3-плеер, качество воспроизведения которого намного лучше.

Приходилось ли телефон ремонтировать?

Не приходилось, когда сломался, решил приобрести другой.

Какие неприятности случались с телефоном?

Падал несколько раз, особых изменений после этого замечено не было, хотя всё может быть…

Какие глюки были замечены?

Было время, когда при включении на нем отображалась матрица каких-то цифр и кодов, но потом он один раз глюкнул таким образом, что слетели все настройки на предустановленные, а также стерлась адресная книга, которая хранилась на телефоне. После этого непонятные цифры больше не появлялись.

Попробуйте сравнить телефон с другими моделями, которыми вам приходилось пользоваться.

До этого использовалась Nokia 1100, и по удобству использования для обычных функций, как звонки и SMS, намного выигрывает.

Что еще вы можете сказать?

Жалею, что купил именно этот телефон, т.к. востребованность в функциях, которые в нем есть, была не так велика, как разочарование в удобстве использования, да и к тому же качество реализации всех этих функций и возможностей на таком же низком уровне, как и цена.

Оцените телефон по 10-балльной системе. Порекомендуете ли вы его другим?

Оцениваю в 4 балла, за эту цену лучше купить с меньшей, но качественной функциональностью. Покупать не советую.

Эргономичный сайт: вопросы и ответы

Количество веб-сайтов увеличивается не по дням, а по часам. По скоромным подсчетам, на сегодня в сети интернет находится более 300 миллионов сайтов, если учитывать количество зарегистрированных доменных имен. Пользователей интернета при этом — около 2-х миллиардов человек по всему миру.

Путем несложных вычислений легко прикинуть, что, если равномерно распределить их между всеми сайтами планеты, то на каждый веб-ресурс придется всего 6-7 оригинальных посетителей. Логично, что среди такого огромного разнообразия на первые позиции выходят те сайты, чье удобство юзабилити для пользователей является наилучшим.

Иначе говоря, удобный, или эргономичный сайт привлечет к себе значительно большее количество конечных пользователей. Как же сделать сайт эргономичным? В первую очередь, как ни странно, следует хорошо ориентироваться в физиологии человека. Так, например, без знания того, как устроен глаз человека, сложно сделать действительно хороший дизайн.

Что такое эргономичный дизайн сайта? Это дизайн, разработанный с учетом всех характеристик человеческого зрения, а также психологических аспектов пользователя.

Как выбрать цветовую схему для сайта? Черный шрифт на белом фоне хорошо выглядит только на страницах бумажной книги. Подбирая цвета для оформления страницы, следует избегать как ярких чистых оттенков, которые слишком утомительны для глаз, так и унылых цветов, которые ассоциируются с увяданием. Также следует помнить о сочетаемости цветов, узнать которую можно, воспользовавшись специальными схемами.

Как выбрать размер и цвет шрифта для сайта? Самое оптимальное расстояние, с которого человек с нормальным зрением будет рассматривать вашу станицу — 25 см. Выбирая размер шрифта, следует учитывать то, что человеческий глаз не способен функционировать длительное время в состоянии напряжения, и, следовательно, шрифт на странице должен быть такого размера, чтобы читаться без усилий. Также важную роль играет цвет шрифта в сочетании с фоном страницы — яркие, кричащие цвета не только утомляют глаз, но и значительно снижают степень восприятия информации.

Где лучше расположить логические блоки на странице? Принято считать, что курсор мыши человек воспринимает как продолжение руки. Следовательно, логические блоки по бокам страницы лучше размещать таким образом, чтобы пользователю не приходилось «тянуться» к ним, загораживая информацию на экране. Кроме того, при просмотре сайта логические блоки должны хорошо отмечаться периферийным зрением, однако не отвлекать пользователя от просмотра основного содержания.

Категории: .

эргономичен — однокоренные слова к слову, родственные и проверочные слова

эргономиченОднокоренные, родственные и проверочные слова к слову «эргономичен». Подберите однокоренные слова к слову в нашем словаре. Самый большой словарь однокоренных и родственных слов.

Однокоренные, проверочные и родственные слова с корнем — ном

Слово — эргономичен. корень: ном

Однокоренные (родственные) слова / омонимичные корни:

эргономистом эргономистами эргономиста эргономику эргономикой эргономике физиономической физиономически физиономисты физиономистка физиономисте физиономистами физиономистам физиономиста таксономия таксономическую таксономическом таксономической таксономическое таксономического таксономический таксономические таксономически таксономическая таксономисты таксономисту таксономистом таксономисте таксономиста таксономист поэргономичней поэргономичнее погетерономней погетерономнее моному мономом мономе мономаны мономану мономаном мономания мономаний мономанами мономанам мономана мономан мономами мономам монома метрономы метроному метрономом метрономе метрономами метрономам метронома метроном гетерономный гетерономные гетерономны гетерономную гетерономном гетерономной гетерономное гетерономного гетерономно гетерономней гетерономнее гетерономная гетерономна гетерономия гетерономий гетерономен биномы биному биномом биномиальный биномиальные биномиальны биномиальную биномиальном биномиальной биномиальное биномиального биномиально биномиальная биномиальна биноме биномами биномам бинома бином астроному астрономом астрономов астрономо астрономия астрономическую астрономическом астрономической астрономическое астрономического астрономический астрономические астрономически астрономий астрономами астрономам астронома астроном биономия биономий антиномическую антиномическом антиномической антиномическое антиномического антиномический антиномические антиномически антиномическая антиномий агрономы агрономом агрономов агрономия агрономическое агрономического агрономический агрономически агрономическая агрономий агрономами агрономам агронома полиномы полиному полиномом полиноме полиномам полинома номография номографическую номографическом номографической номографическое номографического номографически номографическая номографий номограммы номограмме номограммами номограммам номограмма номограмм моном радиоастрономическом радиоастрономической радиоастрономическое радиоастрономического радиоастрономический радиоастрономические эргономичную эргономичном эргономичной эргономичного эргономична эргономические эргономически эргономическая полиномами номографический

Однокоренные, проверочные и родственные слова с корнем — эрго

Слово — эргономичен. корень: эрго

Однокоренные (родственные) слова / омонимичные корни:

эргономическая эргономически эргономические эргономична эргономичного эргономичной эргономичном эргономичную эргономистом поэргономичнее поэргономичней эргометр эргометра эргометрам эргометры эргономике эргономикой эргономику эргономиста эргономистами

Обратите внимание, проверочные слова не всегда однокоренные.

Коврик для рабочего места, 100 % натуральный каучук

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 500 МПа

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 750 Мпа

Предназначено для обработки натурального и искусственного камня

Предназначено для обработки закаленных сталей твердостью до 55 HRC

Предназначено для обработки титана и титановых сплавов

Рекомендуется использование СОЖ

Предназначено для обработки коррозионно-стойких сталей

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 900 МПа

Предназначено для обработки древесины

Предназначено для обработки закаленных сталей твердостью до 60 HRC

Предназначено для обработки алюминиевых и магниевых сплавов

Универсальное применение

Предназначено для обработки твердых сплавов

Предназначено для обработки закаленных сталей твердостью до 67 HRC

Рекомендуется обработка без СОЖ

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 1400 Мпа

Предназначено для обработки полимеров

Предназначено для обработки серых чугунов и высокопрочных чугунов

Предназначено для обработки поверхностей покрытых лаками и красками

Предназначено для обработки латуни и бронзы

Предназначено для обработки меди

Рекомендуется охлаждение сжатым воздухом

Предназначено для обработки латуни

Предназначено для обработки латуни и медно-никелевых сплавов

Предназначено для обработки сотовых материалов Honeycomb

Предназначено для обработки металломатричных композитных материалов (MMC)

Предназначено для обработки обработки полиметилметакрилата

Предназначено для обработки закаленных сталей с твердостью до 65 HRC

Предназначено для обработки жаропрочных никелевых сплавов

Предназначено для обработки инструментальных сталей Toolox твердостью 33 HRC

Предназначено для обработки полиэфирэфиркетона с 30%-ым содержанием стекловолокна

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 500 МПа

Предназначено для обработки оловянной бронзы

Предназначено для обработки низколегированных медных сплавов

Предназначено для обработки сталей Hardox 500 с пределом прочности до 1600 Мпа

Предназначено для обработки чугуна с пределом прочности более 800 Мпа

Предназначено для обработки бериллиевой бронзы

Предназначено для обработки углепластика

Допускается обработка цветных металлов, термопластов, длинная сливная стружка

Предназначено для обработки стекло- и углепластика

Допускается обработка полиамида

Предназначено для обработки инструментальных сталей Toolox твердостью 44 HRC

Предназначено для обработки медно-свинцово-цинковых сплавов

Предназначено для обработки медно-никель-цинковых сплавов

Предназначено для обработки литейных алюминиевых сплавов

Предназначено для обработки коррозионно-стойких сталей с пределом прочности более 900 МПа

Предназначено для обработки поливинилиденфторида с 20%-ым содержанием стекловолокна

Предназначено для обработки полиэфирэфиркетона с 30%-ым содержанием углеволокна

Рекомендуется обработка с применением СОЖ мелкодисперсного разбрызгивания

Предназначено для обработки низколегированных медно-кремниевых сплавов

Предназначено для обработки стеклопластика

Предназначено для обработки вольфрамово-медных сплавов

Предназначено для обработки полиэтилена высокой плотности

Предназначено для обработки литейной бронзы

Предназначено для обработки закаленных сталей с твердостью до 50 HRC

Предназначено для обработки полиамида с 30%-ым содержанием стекловолокна

Предназначено для обработки графита, стекло- и углепластика

Предназначено для обработки титановых сплавов с пределом прочности более 850 МПа

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 750 Мпа

Предназначено для обработки графита

Предназначено для обработки оловянной бронзы

Предназначено для обработки алюминиевых сплавов дающих короткую стружку

Предназначено для обработки коррозионно-стойких сталей с пределом прочности до 900 МАа

Предназначено для обработки бронз повышенной прочности

Предназначено для обработки свинцовых бронз

Предназначено для обработки высокопрочных чугунов

Предназначено для обработки углеродистых и легированных сталей с пределом прочности до 1100 МПа

Предназначено для обработки полиэфирэфиркетона

Предназначено для обработки композитных материалов

Предназначено для обработки арамида

Предназначено для обработки алюминиево-медных сплавов

Предназначено для обработки полиметиленоксида с 25%-ым содержанием стекловолокна

Предназначено для обработки фенолформальдегидной смолы

Предназначено для обработки закаленных сталей твердостью до 70 HRC

Предназначено для обработки алюминиево-никелевых бронз

Предназначено для обработки серых чугунов

Предназначено для обработки меди и медных сплавов

Рекомендуется использование масел или эмульсии

Предназначено для обработки алюминиевых сплавов, дающих длинную (сливную) стружку

Предназначено для обработки политетрафторэтилена с 25%-ым содержанием углеволокна

Рекомендуется использовать в условиях непрерывного резания

Рекомендуется использовать в условиях на удар

Рекомендуется использовать в нестабильных условиях резания

Эргономика офиса: практическое руководство

Эргономика офиса: практическое руководство

Комфортное рабочее место поможет вам чувствовать себя лучше. Преобразите рабочее место для сидения с помощью этого наглядного руководства по эргономике офиса.

Персонал клиники Мэйо

Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на карьеру, связанную с болями в шее и спине или болями в запястьях и пальцах. Правильная эргономика офиса, включая правильную высоту стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильную осанку стола, может помочь вам и вашим суставам оставаться комфортными на работе.

Готовы изменить свое рабочее место? Начните создавать удобные сидячие рабочие места с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячих рабочих мест.

Стул

Выберите стул, который поддерживает ваши изгибы позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни опирались на пол или подставку для ног, а бедра были параллельны полу. Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши руки мягко лежали на них, а плечи расслаблены.

Ключевые объекты

Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы не дотянуться до них.Встаньте, чтобы дотянуться до всего, до чего нельзя дотянуться сидя.

Клавиатура и мышь

Разместите мышь в пределах досягаемости и на одной поверхности с клавиатурой. Во время набора текста или использования мыши держите запястья прямыми, плечи прижаты к телу, а руки на уровне локтей или чуть ниже. Используйте сочетания клавиш, чтобы сократить длительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы можно было управлять ею легкими прикосновениями.Смените руку, которой вы управляете мышью, переместив ее на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, положите телефон на динамик или используйте гарнитуру, а не держите телефон между головой и шеей.

Подставка для ног

Если ваш стул слишком высок, чтобы вы могли поставить ноги на пол, или если высота вашего стола требует увеличения высоты вашего стула, используйте подставку для ног.Если подставки для ног нет, попробуйте вместо нее использовать небольшую табуретку или стопку крепких книг.

Письменный стол

Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших коленей, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, поместите под ножки стола прочные доски или блоки. Если стол слишком высок и не регулируется, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если у вашего стола твердый край, накройте его подушечкой или используйте подставку для запястий. Не храните предметы под столом.

Монитор

Разместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки. Верх экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Монитор должен находиться прямо за вашей клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1-2 дюйма для более удобного просмотра. Разместите монитор так, чтобы самый яркий источник света находился в стороне.

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Компоненты рабочих станций — Мониторы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
2. Компоненты рабочих станций — Указатель / мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
3. Комплектующие для рабочих станций — Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
4. Комплектующие для рабочих станций — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
5. Комплектующие для рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
6. ANSI / HFES 100-2007: Разработка компьютерных рабочих станций с учетом человеческого фактора.Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007.

Узнать больше Подробно

.

Определение эргономики от Merriam-Webster

э · и · ном · икс | \ ˌƏr-gə-ˈnä-miks \ 1 : прикладная наука, занимающаяся проектированием и организацией вещей, которые люди используют, так, чтобы люди и предметы взаимодействовали наиболее эффективно и безопасно.

— также называется биотехнологии, человеческая инженерия, человеческий фактор

2 : конструктивные характеристики объекта, полученные в результате применения науки эргономики.

Эргономика — окружающая среда, здоровье и безопасность

Что такое эргономика?

Эргономику можно примерно определить как изучение людей в их рабочей среде.В частности, специалист по эргономике (произносится как , экономист ) проектирует или изменяет работу, чтобы она соответствовала рабочему, а не наоборот. Цель — исключить дискомфорт и риск травм в результате работы. Другими словами, сотрудник является нашей первоочередной задачей при анализе рабочей станции. Официально:

«Эргономика (или человеческий фактор) — это научная дисциплина, связанная с пониманием взаимодействия между человеком и другими элементами системы, а также профессия, которая применяет теорию, принципы, данные и методы для проектирования, чтобы оптимизировать человеческое благополучие. бытие и общая производительность системы.”

Исполнительный совет Международной эргономической ассоциации, август 2000 г.

При оценке работы обращаются к трем основным характеристикам, известным как факторы эргономического стресса: сила, необходимая для выполнения задачи, любые неудобные или статические рабочие позы, принимаемые при выполнении задачи, и повторяемость задачи. Любой из этих факторов или любая комбинация этих факторов может подвергнуть человека большему риску дискомфорта.

Назначение

Цель Департамента окружающей среды, здоровья и безопасности (EHS) — помочь всем сотрудникам UNC создать и поддерживать здоровую и безопасную рабочую среду.

Цель

EHS хочет предоставить информацию и обучение, чтобы любой сотрудник мог избежать травм. EHS хочет обучать людей основам эргономики. Они не только смогут помочь себе на работе, но эти принципы можно будет применить к дому, в хобби или помочь друзьям и коллегам, у которых могут быть похожие проблемы. Помните, знания заразительны.

Услуги

Услуги EHS включают:

• Предоставление информации об эргономике
• Консультации по настройке рабочего места
• Обучение эргономике на территории кампуса (по запросу)
• Проведение оценки продукции
• Предоставление онлайн-инструмента самооценки.Этот инструмент проведет человека через самооценку и предоставит пользователю рекомендации по модификации его рабочей станции.

Снижение затрат и повышение производительности

Введение в эргономику рабочего места

Эргономика рабочего места — это наука о проектировании рабочего места с учетом возможностей и ограничений работника. Плохой дизайн рабочего места приводит к усталости, разочарованию и травмам рабочих. Это редко приводит к наиболее производительному работнику.Скорее всего, это приводит к болезненным и дорогостоящим травмам, снижению производительности и плохому качеству продукции.

Процесс улучшения эргономики рабочего места устраняет факторы риска, приводящие к травмам опорно-двигательного аппарата, и позволяет повысить работоспособность и продуктивность человека.

Внося улучшения в рабочий процесс, вы устраняете препятствия на пути к максимально безопасному выполнению работы. Вы предоставляете своим работникам работу, которая находится в пределах возможностей и ограничений их тела. И (как вы увидите в этой серии статей) вы внесете свой вклад в чистую прибыль своей компании.

При правильном выполнении процесс улучшения эргономики может стать ключевым фактором конкурентоспособности вашей компании на рынке и обеспечить лучший опыт работы для ваших сотрудников.

Но с чего начать?

Что делают другие компании в отношении эргономики и каковы их результаты? Как найти время и ресурсы для выполнения этого процесса на вашем предприятии?

Вот некоторые из вопросов, которые вы можете задать об эргономике.Мы составили это руководство, чтобы помочь вам ответить на эти (и многие другие) вопросы и помочь вам начать свой процесс эргономики с нуля.

Преимущества эргономики рабочего места

Эффективный эргономический процесс может принести пользу вашей организации по разным причинам.

Фактически, Департамент труда и промышленности штата Вашингтон рассмотрел 250 тематических исследований, посвященных влиянию эргономики в различных условиях. Они обнаружили, что эргономика может иметь огромное влияние на вашу организацию, включая следующие пять преимуществ:

1.Эргономичность снижает затраты.

За счет систематического снижения факторов эргономического риска можно предотвратить дорогостоящие МСД. Приблизительно 1 доллар из каждых 3 долларов затрат на компенсацию рабочих, относимых на MSD, представляет собой возможность значительной экономии средств. Кроме того, не забывайте, что косвенные затраты могут в двадцать раз превышать прямые затраты на травму.

2. Эргономика повышает производительность.

Лучшие эргономические решения часто повышают производительность. Создавая работу, учитывающую хорошую осанку, меньшее напряжение, меньшее количество движений и лучшую высоту и досягаемость, рабочая станция становится более эффективной.

3. Эргономика улучшает качество.

Плохая эргономика приводит к разочарованию и утомлению рабочих, которые не выполняют свою работу наилучшим образом. Когда рабочая задача слишком сложна для рабочего, он может не выполнять свою работу так, как был обучен. Например, сотрудник может недостаточно туго затянуть винт из-за необходимости большого усилия, что может вызвать проблемы с качеством продукции.

4. Эргономика повышает вовлеченность сотрудников.

Сотрудники замечают, когда компания прилагает все усилия для обеспечения их здоровья и безопасности.Если сотрудник не испытывает усталости и дискомфорта в течение рабочего дня, это может снизить текучесть кадров, снизить количество прогулов, улучшить моральный дух и повысить вовлеченность сотрудников.

5. Эргономика способствует повышению культуры безопасности.

Эргономика демонстрирует приверженность вашей компании безопасности и здоровью как основной ценности. Совокупный эффект предыдущих четырех преимуществ эргономики — более высокая культура безопасности для вашей компании. Здоровые сотрудники — ваш самый ценный актив; создание и развитие культуры безопасности и гигиены труда в вашей компании приведет к повышению производительности труда сотрудников вашей организации.

Внедрение упреждающего процесса эргономики дает вам возможность значительно повысить ценность вашей организации.

Процесс эргономики рабочего места

Проактивный процесс эргономики выявляет факторы эргономического риска и затем снижает их с помощью инженерного и административного контроля до того, как произойдет травма.

Программа эргономики мирового класса является проактивной и рассматривается как стратегический процесс непрерывного улучшения, который оказывает положительное влияние на весь бизнес.

Проведение оценки эргономического риска в ответ на травму — неплохое дело. Фактически, это то, что вам следует делать.

Но это реактивный подход, и если вы продолжите делать то, что делали, вы будете продолжать получать то, что получали, — травмы. Чтобы вести войну с MSD на вашем предприятии, вам нужно решить проблему, проявив инициативу.

Помните, что, прежде всего, программа эргономики мирового класса является проактивной и рассматривается как стратегический процесс постоянного улучшения, который оказывает положительное влияние на весь бизнес.

Другими словами, об эргономике нельзя забывать. Если ваша программа эргономики находится в реактивном режиме, это в лучшем случае окажет лишь незначительное влияние на ваше предприятие.

Вот более подробное описание процесса улучшения эргономики, который мы внедряем для клиентов:

Шаг 1: Расстановка приоритетов для эргономического анализа
Этот приоритетный список должен быть разработан командой по эргономике на основе первоначального осмотра объекта и обзора MSD история и данные, собранные в ходе опросов сотрудников.

Шаг 2. Проведите эргономический анализ
Этот анализ позволит объективно измерить риск для каждой работы на рабочем месте и поможет вам составить эргономичный список возможностей.

Шаг 3: Составьте список эргономических возможностей
Разработка эргономичного списка возможностей позволяет расставить приоритеты в ресурсах компании, чтобы эффективно и действенно снизить риски путем введения соответствующих средств контроля.

Шаг 4: Определите лучшее решение с помощью группового подхода
Многопрофильная группа должна быть вовлечена в определение лучших средств контроля для реализации.

Шаг 5: Получите окончательное одобрение и внедрите решение
Если улучшение требует значительных капитальных затрат, обоснуйте стоимость решения, чтобы получить одобрение.

Шаг 6: Оценка улучшения эргономики на предмет эффективности
После внесения улучшений замкните цикл проекта, оценив улучшение эргономики и измерив его эффективность.

Факторы эргономического риска

Факторы риска, связанные с рабочей деятельностью и эргономикой, могут затруднить поддержание баланса между мышечно-скелетной усталостью и восстановлением и увеличить вероятность того, что у некоторых людей может развиться МСД.

Основными факторами эргономического риска на рабочем месте, которые следует учитывать, являются:

• Высокая повторяемость задач
• Сильные усилия
• Повторяющиеся / устойчивые неудобные позы

1. Высокая повторяемость задач

Многие рабочие задачи и циклы имеют повторяющийся характер и часто управляются почасовыми или ежедневными производственными целями и рабочими процессами. Частое повторение задач в сочетании с другими факторами риска, такими как высокая сила и / или неудобные позы, может способствовать формированию МСД.Задание считается часто повторяющимся, если время цикла составляет 30 секунд или меньше.

2. Сильные усилия

Многие рабочие задачи требуют больших силовых нагрузок на человеческое тело. Усилие мышц увеличивается в ответ на высокие требования к силе, увеличивая связанную с этим усталость, которая может привести к МСД.

3. Повторяющиеся / устойчивые неудобные позы

Неудобные позы создают чрезмерную нагрузку на суставы и перегружают мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава. Суставы тела наиболее эффективны, когда они работают ближе всего к среднему диапазону движения сустава.Риск МСД увеличивается, когда суставы работают за пределами этого среднего диапазона многократно или в течение длительных периодов времени без адекватного времени на восстановление.

Факторы эргономического риска повышают утомляемость опорно-двигательного аппарата и создают препятствия для продуктивности и работоспособности человека.

Оценка эргономики

Важно применять научный, основанный на фактах подход к процессу эргономики. Цель состоит в том, чтобы определить факторы эргономического риска, затем количественно оценить и затем внести ощутимые улучшения в рабочее место, гарантируя, что рабочие места и задачи находятся в пределах возможностей и ограничений работников.

Наилучший подход к этому — сделать эргономику непрерывным процессом выявления и снижения рисков на основе объективного научного анализа вашего рабочего места.

Это инструменты оценки эргономических рисков, которые мы рекомендуем и используем для клиентов. При желании вы можете бесплатно загрузить пошаговые руководства по всем инструментам здесь .

Калькулятор подъема веса WISHA

Разработанный Департаментом труда и промышленности штата Вашингтон и основанный на исследовании NIOSH, касающемся основных причин травм спины, этот калькулятор подъема может использоваться для оценки эргономического риска при выполнении широкого спектра ручных подъемов и Задачи опускания, а также могут использоваться в качестве инструмента проверки для определения задач подъема, которые должны быть проанализированы в дальнейшем с использованием более полного уравнения подъема NIOSH.

Инструмент: онлайн-калькулятор подъема WISHA

Обучение: пошаговое руководство по калькулятору подъема WISHA

Источник: Департамент труда и промышленности штата Вашингтон

Подъемное уравнение NIOSH

Подъемное уравнение NIOSH это инструмент, используемый профессионалами в области охраны труда и техники безопасности для оценки рисков ручного перемещения материалов, связанных с подъемом и опусканием на рабочем месте. Это уравнение учитывает переменные рабочей задачи для определения безопасных методов и рекомендаций по подъему.

Основным продуктом уравнения подъема NIOSH является Рекомендуемый предел веса (RWL), который определяет максимально допустимый вес (нагрузку), который почти все здоровые сотрудники могут поднять в течение 8-часовой смены без увеличения риска опорно-двигательного аппарата. (МСД) в поясницу. Кроме того, рассчитывается индекс подъема (LI) для обеспечения относительной оценки уровня физического напряжения и риска MSD, связанного с оцениваемыми задачами ручного подъема.

Инструмент: онлайн-калькулятор уравнения подъема NIOSH

Обучение: пошаговое руководство по уравнению подъема NIOSH (отдельные задачи)

Быстрая оценка всего тела (REBA)

Этот инструмент использует систематический процесс для оценки MSD осанки всего тела и рисков эргономического дизайна, связанных с рабочими задачами.Одностраничная форма используется для оценки требуемой позы тела, сильных усилий, типа движения или действия, повторения и сцепления. Оценка присваивается каждой из следующих областей тела: запястья, предплечья, локти, плечи, шея, туловище, спина, ноги и колени. После сбора и оценки данных для каждого региона таблицы в форме используются для компиляции переменных факторов риска, генерируя единую оценку, которая представляет уровень риска МСД.

Инструмент: REBA Ergonoimcs Software

Обучение: Пошаговое руководство по инструменту оценки REBA

Источник: Hignett and McAtamney, 2000

Rapid Upper Limb Assessment (RULA)

Этот диагностический инструмент оценивает биомеханические и постуральные нагрузки, необходимые для выполнения рабочих задач / требований к шее, туловищу и верхним конечностям.Одностраничная форма используется для оценки необходимой позы тела, силы и повторения. На основе оценок баллы вводятся для каждой области тела в разделе А для руки и запястья и в разделе В для шеи и туловища. После сбора и оценки данных для каждого региона таблицы в форме используются для компиляции переменных факторов риска, генерируя единую оценку, которая представляет уровень риска МСД.

Инструмент: программное обеспечение RULA Ergonomics

Обучение: пошаговое руководство по инструменту оценки RULA

Источник: McAtamney & Corlett, Applied Ergonomics 1993, 24 (2), 91-99

Liberty Mutual Manual Material Handling Tables (Snook Tables)

В таблицах Liberty Mutual MMH (широко известных как Snook Tables) изложены цели проектирования для различных задач подъема, опускания, толкания, вытягивания и переноски, основанные на исследованиях Доктора.Стовер Снук и доктор Винсент Чириелло из Института взаимных исследований безопасности свободы. В таблицах приведены значения веса / силы для конкретных типов задач, которые считаются приемлемыми для определенного процента населения. Это делается путем сравнения данных для каждой конкретной задачи ручной обработки с соответствующей таблицей.

Инструменты: Программные средства Snook Tables

Обучение: Пошаговое руководство по Snook Tables

Источник: Liberty Mutual Research Institute for Safety

Контрольный список для оценки эргономических и MSD рисков штата Вашингтон

Это Инструмент предназначен для оценки факторов эргономического риска, включая неудобные позы, частые повторяющиеся движения, высокую силу рук, повторяющиеся удары, подъем и вибрацию рук.Контрольный список «Зона осторожности» используется в качестве инструмента проверки. Если не обнаружено положительных результатов, работа считается безопасной; в противном случае указывается умеренный риск, и работа должна быть дополнительно оценена с использованием Контрольного списка опасной зоны. Положительные результаты контрольного перечня опасной зоны указывают на то, что необходимо принять немедленные меры для снижения риска.

Контрольный список для зоны осторожности [PDF]

Контрольный список для опасной зоны [PDF]

Источник: Департамент труда и промышленности штата Вашингтон

Эргономика рабочего места — метод контроля

После того, как эргономические возможности будут расставлены по приоритетам, пришло время определить, какие инженерные или административные средства управления лучше всего реализовать.

Этот процесс требует командного подхода. Информация и вводные данные должны быть собраны от затронутых сотрудников, членов группы (групп) по безопасности и / или эргономике, руководителей, менеджеров процессов и / или инженеров, чтобы определить наилучшее решение выявленной проблемы.

Все потенциально затронутые рабочие задачи, рабочие процессы и сотрудников должны быть полностью учтены при рассмотрении физических изменений и мер контроля. Важно задаться вопросом и подумать, как любые предлагаемые технические средства управления повлияют на весь процесс, как в восходящем, так и в последующем.

Технические средства управления

Технические средства управления устраняют или уменьшают неудобные позы с помощью эргономических модификаций, направленных на поддержание диапазона движений суставов для выполнения рабочих задач в пределах среднего диапазона положений движения для уязвимых суставов. Следует использовать надлежащие эргономичные инструменты, позволяющие рабочим сохранять оптимальное положение суставов.

Административный контроль

Административный контроль устанавливает процессы и процедуры, которые могут снизить риск травм.Административный контроль включает контроль практики работы, ротацию должностей и противодействующие перерывы на растяжку.

Методы управления, которые следует учитывать при частом повторении задач

Технические средства управления — Устранение чрезмерной силы и неудобной осанки снизит утомляемость рабочего и позволит выполнять задачи с большим числом повторений без значительного увеличения риска MSD для большинства рабочих.

Контроль практики работы — Обеспечение безопасных и эффективных процедур для выполнения рабочих задач может снизить риск MSD.Кроме того, рабочих следует обучать правильной технике работы и поощрять к принятию ими своих обязанностей по профилактике МСД.

Ротация работы — Расширение рабочего задания — это способ сократить продолжительность, частоту и серьезность факторов риска MSD. Рабочие могут переключаться между рабочими станциями и задачами, чтобы избежать длительных периодов выполнения одной задачи, тем самым снижая утомляемость, которая может привести к MSD.

Противодействующие перерывы на растяжку — Выполняйте перерывы на отдых или растяжку, чтобы улучшить кровообращение, необходимое для восстановления.

Методы контроля, которые следует учитывать при принудительных нагрузках

Технические средства контроля — Устранение чрезмерных требований к силе снизит утомляемость рабочего и риск образования МСД у большинства рабочих. Использование механических вспомогательных средств, систем противовеса, подъемных столов и рабочих станций с регулируемой высотой, оборудования с электроприводом и эргономичных инструментов уменьшит рабочее усилие и мышечную нагрузку.

Элементы управления производственной практикой — Улучшения рабочего процесса, такие как использование тележек и тележек для снижения требований к подъему и переносу, скольжение предметов вместо переноски или подъема, а также устранение любых препятствий на пути к уменьшению плеча рычага, необходимого для подъема объекта.

Надлежащая механика тела — Рабочие должны быть обучены использованию надлежащих методов подъема и работы для снижения требований к силе.

Способы контроля, которые следует учитывать при неудобных положениях

Технические средства контроля — Устранение или уменьшение неудобных поз с помощью эргономических модификаций, направленных на поддержание диапазона движений суставов для выполнения рабочих задач в пределах среднего диапазона движений для уязвимых суставов. Следует использовать надлежащие эргономичные инструменты, позволяющие рабочим сохранять оптимальное положение суставов.

Контроль практики работы — Должны быть внедрены рабочие процедуры, которые учитывают и уменьшают неудобные позы. Кроме того, рабочих следует обучать правильной технике работы и поощрять к тому, чтобы они принимали на себя ответственность за правильное использование своего тела и по возможности избегали неудобных поз.

Ротация работы — Ротация работы и увеличение объема заданий — это способ уменьшить повторяющиеся и продолжительные неудобные позы, которые могут привести к МСД.

Противодействующие перерывы на растяжку — Делайте перерывы на отдых или растяжку, чтобы дать возможность противодействовать любым повторяющимся или устойчивым неудобным порам и обеспечить адекватное время для восстановления.

Дополнительная литература:

Эргономические элементы управления наиболее эффективно расставлены по приоритетам, экономичны и внедрены многопрофильной командой по эргономике.

Дополнительные ресурсы

Получите дополнительные инструменты и обучение эргономике.

Полное руководство по эргономике рабочего места

Определение, области и применение эргономики

Промышленные отраслевые рекомендации по эргономике рабочего места и предотвращению травм

8 основных эргономических принципов для повышения производительности

Рекомендуемые инструменты эргономической оценки1010 10 способов сразу улучшить эргономику рабочего места

Хорошая эргономика необходима для продуктивной и здоровой рабочей силы.Вот 10 простых в использовании советов, которые помогут оптимизировать эргономику рабочего места.

Безопасная и здоровая рабочая среда — это продуктивная рабочая среда. Все предприятия, независимо от их размера или характера бизнеса, должны стремиться создать эргономичное рабочее пространство для всех сотрудников — это просто хорошо для бизнеса. Плохая эргономика может привести к снижению производительности и, в крайних случаях, к физическим травмам, что, очевидно, плохо для бизнеса.

Однако, независимо от того, насколько хорошо предприятие спроектировало рабочее пространство, каждый сотрудник обязан убедиться, что он использует хорошую эргономику на своем рабочем месте. Все модные стулья, столы и оборудование в мире не помогут сотруднику, который сутулится или неловко рушится за своим столом.

Вот 10 способов создать здоровую, продуктивную и эргономичную рабочую среду. Чтобы получить всесторонний обзор эргономики, посетите веб-сайт Управления по охране труда.

Эти советы будут сосредоточены на офисных настройках, но многие общие принципы применимы и к другим типам работы.

СМ .: Технологии убивают производительность на рабочем месте?

Фотограф: Марцин Роберт Бальцерзак, Getty Images / iStockphoto

1. Хорошая рабочая поза

Независимо от того, работают ли сотрудники в производственном цехе или в корпоративном офисе, эргономическим приоритетом номер один является правильная рабочая осанка на своем рабочем месте.Они должны уметь сидеть или стоять в нейтральном положении тела в расслабленной позе, не требующей напряженных углов или чрезмерного вытягивания для выполнения задач.

Офисные работники должны сидеть, руки, запястья и предплечья должны быть прямыми, на одной линии и параллельны полу. Голова должна быть ровной, обращенной вперед, без поворота ни влево, ни вправо, и в целом находиться на одной линии с туловищем.

Также рекомендуется стоять за рабочей станцией и это потенциально эргономично, если сотрудники стоят прямо, а их руки и запястья остаются в нейтральном положении.Стоять — это хороший противовес долгому сидению.

2. Регулируемые стулья и столы

Для поощрения правильной осанки и нейтрального положения тела предприятиям следует приобретать высококачественные регулируемые стулья, мебель и оборудование. Чем больше положений могут регулировать стул и стол, тем больше они могут быть адаптированы для каждого человека, использующего их. Когда дело доходит до эргономики, однозначно не подходит для всех.

3. Правильная высота дисплея и расстояние

Мониторы и другие устройства отображения следует размещать на уровне глаз человека, использующего их.Для просмотра дисплея не нужно напрягать шею или прищуриваться. Эргономика требует, чтобы люди не поворачивали шею влево, вправо, вверх или вниз для просмотра дисплея. Этот принцип применим к людям с обычным одним монитором, а также к опытным пользователям, использующим несколько дисплеев.

4. Положение клавиатуры и мыши

Правильная конфигурация клавиатуры и мыши не менее важна, чем осанка, когда речь идет о нейтральном положении тела.Если люди тянутся к мыши под неправильным углом или нарушают правило параллельности локтей и запястий, они теряют нейтральное положение. Если дотянуться до устройств ввода, это может привести к чрезмерной усталости и травмам после длительного воздействия.

Клавиатуры и мыши следует размещать там, где к ним можно получить доступ, не нарушая каких-либо правил нейтрального позиционирования. Кроме того, оба устройства должны быть адаптированы для человека, который их использует. Для этого могут потребоваться регулируемые устройства или, возможно, разные устройства для разных пользователей.Гибкость — ключ к успеху.

5. Сокращение повторяющихся движений

На предприятии большинство нарушений опорно-двигательного аппарата (МСД) вызваны повторяющимися движениями. Даже если человек применяет идеальные эргономические принципы, повторение одного и того же движения снова и снова вызовет стресс и в конечном итоге приведет к травме.

Лучший способ решить эту проблему — сменить задачу. Делая что-то еще и выполняя другое движение — даже в течение относительно короткого промежутка времени — снизит вероятность травмы тканей при нагрузке.

Если изменение задачи невозможно, люди должны периодически менять нейтральное положение, которое они используют. Например, в офисе люди могут перейти из вертикального положения сидя в положение стоя, откинувшись назад или отказаться от сидения. Изменения угла должно быть достаточно, чтобы изменить мускулатуру, используемую для выполнения поставленной задачи.

6. Стоять и двигаться

Для офисных работников это, пожалуй, самый важный совет в списке — вставайте и двигайтесь.Это так просто. Раз в час рабочие должны встать и потратить несколько минут, чтобы пройти по холлу, выпить, посмотреть в окно — все, что заставляет их встать со стула.

Работодатели и менеджеры, которые не одобряют эту эргономичную технику, категорически ошибаются. Помните, здоровая рабочая среда — это продуктивная рабочая среда.

7. Условия окружающей среды

При обсуждении эргономики часто упускается из виду общая рабочая среда. Правильное освещение, температура, влажность и удобства являются необходимыми эргономическими элементами.

Освещение не должно вызывать бликов на экранах компьютеров, а это означает, что многие рабочие места должны быть оборудованы системами более мягкого освещения. Освещение, подходящее для чтения печатных материалов, не обязательно является лучшим освещением для компьютерных дисплеев.

Температурные настройки немного сложнее, поскольку все индивидуальные предпочтения различаются, но следует делать все возможное, чтобы поддерживать температуру, удобную для как можно большего числа людей. В частности, для предотвращения травм МСД следует избегать более низких температур.

8. Осмотр вокруг

Глядя на экран компьютера в течение всего дня, глаза могут заметно утомиться. Чтобы снизить нагрузку на глаза, рабочие должны систематически отводить взгляд от монитора каждые 10-20 минут или около того, чтобы сосредоточиться на чем-то, находящемся на расстоянии более 20 футов. Часы на стене, дерево за окном — все подойдет. Смена фокуса на что-то вдалеке заставит глаза приспособиться и даст возможность расслабиться крупным мышцам фокусировки.

9.Эргономичные аксессуары подставка для ног, гарнитуры, держатель для документов и мяч

За прошедшие годы поставщики офисного оборудования разработали эргономичные аксессуары, чтобы помочь предприятиям и отдельным лицам улучшить свои рабочие места. Людям меньшего размера может быть полезна подставка для ног, например, если стол рабочего места не регулируется.

Тем, кто весь день вынужден разговаривать по телефону, понадобится гарнитура, чтобы освободить руки и спасти шею. Людям, которым необходимо читать распечатанные документы, вероятно, понадобится держатель для документов, желательно регулируемый, а также, возможно, рабочее освещение.Некоторые люди клянутся преимуществами кресла-балансира.

Когда дело доходит до офисного оборудования, предприятиям следует делать все возможное, чтобы рабочие станции были как можно более здоровыми и эргономичными.

10. Получение помощи

Когда все остальное терпит неудачу, частным лицам и предприятиям, пытающимся внедрить рациональные методы эргономики, следует обращаться за профессиональной помощью. На крупных предприятиях должна быть эргономическая политика и лицо, которому поручено ее обеспечивать. Сотрудникам следует обращаться к этому человеку за помощью с их рабочим местом.

Если такой человек недоступен, сотрудники должны поговорить с менеджером или руководителем, чтобы запросить регулируемое оборудование или аксессуары, которые помогут им создать более эргономичное рабочее место. Для предприятий, не обладающих опытом в области эргономики, может быть выгодно нанять консультанта, который внесет предложения. В конечном итоге это может оказаться небольшой платой за повышение производительности и улучшение (с меньшими затратами) здоровья сотрудников.

Мобильные работники

Современная рабочая среда предприятия — мобильная.Для сотрудников, работающих на мобильных объектах, формальная эргономика может оказаться невозможной. Однако даже мобильный персонал должен предпринять шаги для улучшения эргономики своего временного рабочего пространства.

Им следует найти место, где можно сидеть или стоять в нейтральном положении, и постараться найти место с комфортной температурой и приличным освещением. Те, кто работает в мобильных условиях, должны соблюдать как можно больше эргономических принципов. В конце концов, если они этого не сделают, то кто?

Информационный бюллетень «Лучшее за неделю»

Наши редакторы выделяют статьи, загружаемые материалы и галереи TechRepublic, которые нельзя пропустить, чтобы быть в курсе последних новостей, инноваций и советов в области ИТ.Пятница

Зарегистрироваться Сегодня

Также прочтите …

Ваши мысли

Насколько эргономична ваша компания? Что бы вы хотели добавить, чтобы сделать его более эргономичным? Поделитесь своими мыслями и мнениями с коллегами из TechRepublic в ветке обсуждения ниже.

Что делает кресло эргономичным?

Многие офисные стулья выглядят красиво, но не все эргономичны. Если вы хотите работать с комфортом, стоит выбрать стул, который можно регулировать как по вашему телу, так и по стилю работы.

Чтобы кресло считалось эргономичным, все стулья должны соответствовать следующим минимальным требованиям:

Регулировка высоты сиденья — Вы должны иметь возможность регулировать высоту сиденья так, чтобы колени были немного ниже бедер, а ступни лежали на полу.

Регулировка глубины сиденья (ползунок сиденья) — позволяет отрегулировать глубину сиденья так, чтобы расстояние между передним краем сиденья и задней частью колена составляло 1-4 дюйма, чтобы обеспечить поддержку как для ног, так и для крови. поток.

Регулировка высоты спинки — Возможность регулировки высоты спинки стула позволяет позиционировать контуры подушки спинки для оптимальной поддержки спины.

Поворотное основание — Дает возможность поворачиваться в сидячем положении.

Регулировка угла наклона спины — Позволяет точно настроить спину для удобного положения. Мы рекомендуем вам менять положение в течение дня или оставлять задний угол разблокированным и раскачиваться вперед и назад.

Регулировка натяжения наклона спинки — Ручка натяжения позволяет регулировать давление, необходимое для раскачивания в кресле.

Регулировка опоры для рук — Как минимум, подлокотники кресла должны регулироваться по высоте. Оптимально, руки также регулируются по ширине и / или имеют возможность поворота, чтобы вы могли разместить подушечки для рук там, где они лучше всего поддерживают вас при наборе текста.

Качественные ролики — Часто упускают из виду, но это важно, так как весь вес вашего тела поддерживается одним или двумя роликами при входе в кресло и выходе из него. Более дешевые ролики часто ломаются.

Стабильная колесная база — Минимальная колесная база с пятью спицами.

Опора для поясницы — Опора для поясницы должна регулироваться для установки в правильное положение. Иногда это достигается изменением высоты спинки стула.В идеале поясничный отдел регулируется по высоте независимо. На некоторых стульях также регулируется глубина и / или давление поясничной опоры.

Регулировка подголовника — Подголовник не является обязательным требованием для эргономичного кресла, но если у вас есть подголовник, его необходимо регулировать, чтобы он соответствовал вам.

способствует изменению осанки — Вам будет удобнее в течение долгого рабочего дня, если вы будете время от времени менять позу. Движение помогает увеличить кровоток и внимательность, а также предотвращает тромбоз глубоких вен.Это может быть так же просто, как вставать и делать 5-минутные небольшие перерывы в течение дня, но также может помочь время от времени покачивание или изменение угла наклона спины.

Вот и все! Выбор правильного эргономичного кресла имеет решающее значение для вашего комфорта и здоровья на долгое время. Дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы о подходящем для вас кресле. Мы всегда рады помочь!

Найдите свой идеальный стул на сайте TheHumanSolution.com.

Компьютерная эргономика: как защитить себя от напряжения и боли

На этой странице:

---

Почему компьютерная эргономика?

Многие люди проводят часы в день за компьютером, не задумываясь о воздействии на свое тело.Они ежедневно физически нагружают свое тело, не осознавая этого, разгибая запястья, сутулясь, сидя без опоры для ног и напрягаясь, чтобы смотреть на плохо расположенные мониторы.

Эти методы могут привести к кумулятивным травмам или повторяющимся стрессовым травмам, которые оказывают пожизненное воздействие на здоровье. Симптомы могут включать боль, мышечную усталость, потерю чувствительности, покалывание и снижение работоспособности.

Эргономика — это область исследования, направленная на снижение напряжения, утомляемости и травм за счет улучшения дизайна продукта и организации рабочего пространства.Цель — удобная расслабленная поза.

---

Устройте рабочую станцию ​​

Каждый раз, когда вы работаете, требуется время, чтобы настроить рабочие места, которые не совсем подходят, чтобы свести к минимуму неудобные и часто выполняемые движения.

Щелкните здесь, чтобы увидеть большой плакат следующего изображения для печати (PDF)

---

Ноутбуки Adapt

Портативные компьютеры не имеют эргономической конструкции для длительного использования. Монитор и клавиатура расположены так близко друг к другу, что они не могут одновременно находиться в удобном положении.Для длительного использования лучше всего добавить отдельный монитор и клавиатуру. Ноутбук можно поставить на книги так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз, а затем используйте внешнюю клавиатуру, чтобы локти могли располагаться под углом 90 ° рядом с вами.

---

Измените механику своего тела

Вы носите очки? Убедитесь, что они подходят правильно, чтобы не наклонять голову.

Печатайте легкими движениями и старайтесь держать мышцы расслабленными.

Сядьте «прямо», выровняв уши, плечи и бедра.Когда вы сидите, подумайте о том, чтобы стать на дюйм выше.

Меняйте руки при использовании мыши, если можете.

Полностью отдыхайте для запястий во время перерывов, в том числе снимая руки с мыши.

---

Настройте свой рабочий график

По возможности сокращайте длительное время работы компьютера.

Разбивайте работу на более мелкие сегменты и переключайтесь между задачами, в которых используются разные движения. Например, чередование использования мыши с чтением и поиском в Интернете.

---

Двигайся!

Движение имеет много преимуществ: оно расслабляет ткани, смазывает суставы и предотвращает скованность, улучшает кровообращение, снижает утомляемость и повышает выносливость. Одно исследование показало, что заядлые пользователи компьютеров, которым удалось избежать компьютерной боли, перемещались каждые 7 минут.

Не реже чем каждые 10 минут делайте короткий (10-20 секунд) перерыв. Уберите руки с клавиатуры и двигайтесь!

Каждые 30-60 минут делайте короткий (2-5 минут) перерыв, чтобы потянуться и / или прогуляться.

---

Упражнения на компьютере

Шея и плечи:

• Вращение шеи: Медленно поверните голову вправо, затем влево до упора.
• Вращение плеч: Обведите плечи, затем поменяйте направления.
• Голова из стороны в сторону: согните шею так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу, затем повторите для правого. Добавьте немного сопротивления, прижав руку к голове.
• Подводка подбородка: Сдвиньте подбородок внутрь, не сгибая шею вверх или вниз.Первоначально это легче всего практиковать у стены. Поднимите подбородок, пытаясь коснуться задней части шеи стены, сохраняя при этом контакт с головой. Не прижимайте подбородок к груди.
• Втягивание лопатки плеча: опустите плечи вниз и назад.
• Пожатие плечами: Медленно поднимите плечи к ушам и удерживайте их несколько секунд. Постепенно опустите плечи и расслабьтесь.

Назад:

• Сжимание плечами: поднимите руки на перед туловища, согнув локти и большие пальцы рук вверх.Отведите локти назад, сжимая лопатки вместе. Удерживайте несколько секунд, затем отпустите.
• Stretch Up: Сядьте прямо и представьте кабель, прикрепленный к макушке вашей головы. Постепенно потянитесь, чтобы стать как можно более высоким, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.

Оружие:

• Расслабление рук: опустите руки по бокам. Осторожно встряхните их несколько секунд.
• Вращение рук: поднимите руки перед собой.Поверните руки ладонями вверх, затем поверните тыльной стороной ладони друг к другу.

Кисти и запястья:

• Сгибание запястья: положив локти на стол, левой рукой осторожно согните правую руку к предплечью. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
• Finger Fan: Разведите пальцы как можно дальше друг от друга, держите, затем сожмите кулаки, затем отпустите.

футов:

• Сгибание пальцев ног: Согните пальцы ног вверх, затем согните пальцы ног вниз.Релиз.
• Вращение стопы: медленно обведите стопу от щиколотки, затем поверните назад.

Глаза:

• Закатывание глаз: быстро вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
• Глаза ладони: Не касаясь глаз, слегка сложите ладони над глазами на 30 секунд, чтобы дать им отдохнуть от света.
• Отведите взгляд: тренируйте глаза, периодически отводя взгляд от компьютера, чтобы сосредоточиться на удаленных объектах.

---

По форме

Физическая подготовка может помочь вам избежать и решить проблемы, связанные с использованием компьютера.Развивайте свою выносливость с помощью упражнений на силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.

---

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к врачу, если у вас есть:

• Постоянная боль
• Онемение
• Слабость
• Другие проблемы, мешающие выполнению повседневных задач

---

Для получения дополнительной информации

Для медицинских услуг UHS:

MHealthy
Руководства по эргономике рабочего места и консультации по эргономике для сотрудников UM

Безопасность труда и гигиена окружающей среды
Ресурсы для сотрудников U-M

Если вы ищете эргономичные продукты, выполните поиск в Интернете по запросу e.грамм. «эргономичные компьютерные средства».