Домашний спортзал дизайн: домашний спортзал в квартире и частном доме, напольное покрытие и инвентарь, дизайн интерьера и проекты

Содержание

Как сделать домашний спортзал. дизайн и оборудование на любой имеющейся площади

Я предлагаю рассмотреть дополнительные возможности для занятий спортом в тени глобальной пандемии. А именно, создать или улучшить домашний спортзал так, чтобы он мотивировал вас к достижению ваших спортивных целей.


Я совершенно уверена, что каждую квартиру или дом можно использовать и для работы и для физической активности, надо только к этому быть готовым и, главное, захотеть этого. Конечно, интерьер должен быть подготовлен к такого рода переменам.
Организовать регулярные тренировки в условиях небольшой квартиры — для многих это новый вызов, новая проблема меняющейся жизни, которую надо и можно решить. Вне зависимости от того, есть ли у вас целая комната для домашнего спортзала, или только уголок, даже целый подвал и площадка во дворе — оцените эти идеи для организации домашнего тренажерного зала.

Домашний спортзал, который можно развернуть на свободной площади

Мобильный вариант спортзала, который возникает только на время тренировки.

В остальное время — эта ваша спальня или гостиная. Не стоит беспокоиться по поводу недостатка места, ведь главный инструмент для тренировки — ваше собственное тело хорошо вписывается в имеющееся пространство. Все остальное — дело технологий, надо правильно подобрать тренажеры.
Забот с дизайном интерьера никаких. Просто используем тот интерьер, который есть, потребуется только пошире открыть окно.
Оборудование может включать в себя гири, гантели, эспандеры, коврик для йоги, платформу для степ аэробики, складной кардио тренажер.


Вот вариант складной компактной беговой дорожки TREADLY 2, которая в сложенном виде помещается под кроватью или за шкафом.
Для такого спортзала требуется только свободное место для занятий и немного места для хранения инвентаря, план тренировок и мотивация. Дополнительно можно использовать компактную аудиосистему, ноутбук или телевизор в гостиной для просмотра записи тренировки.

Для проработки мышц спины можно использовать такую складную перекладину для подтягивания BZK. Она устанавливается в дверной проем без сверления к стене, выдерживает вес до 150 кг без смещения.

Домашний спортзал — отдельная зона

Если под спортзал есть возможность выделить часть комнаты, лоджию или другое пространство на постоянной основе — тренажерка обретает черты настоящей спортплощадки.

Здесь можно установить силовой тренажер или стационарную шведскую стенку с дополнительными элементами для силовых тренировок.

Найдется место и для небольшого стационарного кардио тренажера, подобранного точно под ваши спортивные цели.
В этом случае потребуется решить ряд интерьерных задач. Самое важное — покрытие пола. Для защиты отделки пола от тяжелых металлических снарядов используете специальный

резиновый или силиконовый коврик.
Отделка стен остается такой же, как во всем помещении. На стене надо будет разместить зеркало . Оно не для самолюбования, это рекомендации тренеров. Зеркало служит для визуальной оценки правильности выполнения упражнений. Хранение спортивных снарядов можно организовать на специальных стойках.

Домашний спортзал в отдельном помещении

В отдельном помещении, даже если это невысокий подвал, можно спроектировать впечатляющий спортзал. Важное условие — хорошая вентиляция, желательно — окно.


Рекомендации по дизайну интерьера спортивного зала.

  • Выберите холодную цветовую гамму для стен. Вы обнаружите, что большинство домашних тренажеров вписываются в эту цветовую схему.
  • Зеркало от пола до потолка необходимо не только для занятий фитнесом или балетом. Оно также сделает небольшое помещение больше и выше.
  • Обязательно организуйте место для хранения спортинвентаря, используемого при тренировках.
  • Если позволяет место и бюджет, хорошо совместить спортзал с домашней сауной и душевой.
  • Используйте для декора помещения спортивный инвентарь — теннисные ракетки, клюшки, боксерские перчатки, доски скейтбордов и пр.
  • Сделайте домашний спортзал интересным и подходящим для детей, для этого добавьте немного игры : мини скалодром, стол для пинг- понга и т.п.
  • Будьте организованы: для регулярных занятий вам понадобится расписание. Повесьте белую доску и используйте ее для планирования своих тренировок
  • Исключите полки на стенах. Вещи, лежащие в беспорядке на полках, придают захламленный вид помещению и
    очень отвлекают
    от тренировок.
  • Рекомендуется размещение потолочных светильников на трековой системе. При изменении состава оборудования, освещение легко перестроить.
  • Используйте светодиодные лампы ( ссылка) для освещения. Они потребляют мало энергии и не выделяют столько тепла, как традиционные лампы накаливания.

Для выбора и монтажа оборудования вам надо будет обратиться к специалистам.

Конечно, футбол, теннис, верховую езду или фигурное катание невозможно поместить в домашний спортзал. Он нужен для поддержания спортивной формы и здоровья.

О современных тенденциях освещения домашнего интерьера вы можете прочитать в «Умный свет в доме — современные тенденции освещения».
О том, как вписать кондиционер в интерьер квартиры читайте «Кондиционер — задачка для дизайнера».

Как заказать онлайн переделку интерьера любого помещения, в том числе и для домашнего спортивного зала, читайте  «Дизайн интерьера комнаты онлайн«.

Поделитесь этой статьей  с вашими друзьями, для которых спорт — это часть жизни. Кнопки социальных сетей прямо под текстом.

Дизайн интерьера Москва — Домашний спортзал

Домашний спортзал

Ни для кого не секрет, что при тотальной загруженности современного работающего человека времени посещать фитнесс-центр может и не хватить. В таком случае, эта статья именно для вас, поскольку в ней мы будем говорить об обустройстве домашнего спортзала.

Выбираем подходящее помещение!

Все чаще в дизайн-проект интерьера владельцы не только частных домов, но и квартир просят включить помещение для занятий спортом. И это действительно удобно, ведь так вы совершенно не зависите от расписания спортклуба. Так что же оптимально подойдет для этой цели?

Исходя из требований освещения и наличия доступа свежего воздуха, самые лучшие варианты — это мансарда или веранда. Если помещение подобного типа должным образом утеплить, вы сможете тренироваться там даже в холодное время года. Впрочем, организовать спортзал можно и в другой комнате или даже на чердаке, но только в том случае, если там имеются окна (иначе у вас возникнут сложности с вентиляцией). Площадь помещения даже для самого маленького зала не должна быть меньше десяти квадратных метров, но лучше, если оно будет еще более просторным.

Оформляем стены и пол

Спортзал отлично дополняет интерьер дома, но требования к отделке стен и полов в нем будут отличаться от таковых в других комнатах. Так, чрезвычайно важно, чтобы на стенах не скапливался конденсат. Поэтому не следует выбирать в качестве отделочного материала пластиковые панели, как это часто делают. Лучше предпочесть более «дышащие» варианты, вроде стильных обоев из бумаги или же красиво отделать стены штукатуркой.

Что же касается пола, то здесь главное требование – качественная звукоизоляция, особенно, если вы оборудуете тренажерный зал, предполагающий силовые тренировки с отягощениями. Поэтому здесь оптимально подходит стяжка, пробковое покрытие и сверху резиновый «ковер».

Цветовая палитра для домашнего спортзала

Дизайн интерьера спортзала, как и любого другого помещения, может быть оформлен в различной стилистике: от стильного ретро до современного хай-тека. При реализации задумки следует определиться с цветовой палитрой тренажеров и мебели и в соответствии с этим отделать стены. Пребывание в зале должно быть радостным, поэтому наиболее рекомендуемые цвета, которые часто предлагают студии дизайна интерьера это зеленый, бежевый, древесный, светло-серый и голубой. Именно они считаются наиболее нейтральными и естественными для восприятия человека, а значит, и более комфортными по сравнению с резкими контрастными тонами.

подходящие стили интерьера и варианты дизайна

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, не обязательно покупать абонемент в клуб. Можно обустроить спортзал дома. Дизайнеры расскажут, как создать в помещении условия для комфортных и продуктивных занятий.

Идеальное помещение для домашнего спортивного зала

Не обязательно располагать в комнате большое количество спортивного инвентаря и тренажеров. Для домашних занятий достаточно двух-трех снарядов. Однако оборудование нужно расставить так, чтобы можно было без труда перемещаться по комнате и свободно выполнять упражнения. Поэтому дизайнеры рекомендуют задействовать под спортивный зал помещение размером не менее 8 квадратных метров. 

Еще два критерия выбора: высокий уровень естественного освещения и хорошая вентиляция. Этим требованиям полностью соответствуют застекленные веранды и мансарды в частных домах. Если обустраивать спортзал в таких помещениях, потребуется меньше усилий на проработку технических нюансов проекта.

В квартире можно задействовать любую подходящую по габаритам комнату.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого.

Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит. 

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов. 

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность. 

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.

Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары

Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.

Тренажеры для спортивного зала

Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник. 

Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие. 

Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.

Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.

Мебель

В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.

В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.

Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.

Функциональные аксессуары и техника

В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.

Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.

Тренажеры в интерьере домашнего спортзала

Освещение спортивного зала в доме и квартире

В комнате лучше организовать верхнее освещение. Идеальный вариант — трековые светильники. Они позволяют регулировать направление световых потоков и отлично смотрятся в современных интерьерах.

Точечные светильники тоже подойдут в качестве основных источников освещения. Они дают мягкий рассеянный свет без резких теней. Элементы можно разместить не только на потолке, но и на мебели. 

Если в спортивном зале высокие потолки, будут уместны и подвесные лампы. Лучше отдать предпочтение круглым светильникам или экземплярам в металлических плафонах.

Совет! В зоне отдыха можно разместить локальные источники освещения. Например, несколько бра.

Декор в интерьере спортзала

Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.

Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.

Еще несколько вариантов декора:

  • Настенные часы.
  • Гипсовые фигуры.
  • Комнатные растения.

Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.

Декор в интерьере домашнего спортзала

Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать «живую стену». Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.

Стиль интерьера для дизайна спортзала

Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты. 

Эклектика

Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.

Домашний спортивный зал в стиле эклектика

Шато

Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.

Домашний спортивный зал в стиле шато

Экостиль

Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.

Домашний спортивный зал в экостиле

Классика

Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.

Домашний спортивный зал в стиле классика

Модерн

Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.

Домашний спортивный зал в стиле модерн

Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:

Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.

Домашний спортзал: дизайн интерьера и оборудование

Если спорт занимает в вашей жизни одно из ключевых мест, то рано или поздно вам придется задуматься о таком вопросе, как дизайн домашнего спортзала. Если размеры вашего дома или квартиры позволяют выделить отдельное место (а лучше, целую комнату), почему бы и нет?

Если вы заботитесь о своем здоровье и систематически поддерживаете свою спортивную форму, почему бы не организовать ваши спортивные занятия с максимальным комфортом.

Выбор помещения

Для специальной комнаты (неважно, планируете вы дизайн домашнего кинозала, библиотеки или как в нашем случае — спортзала) лучше выделять отдельную комнату. Это идеальный вариант, именно его мы будем рассматривать в данной статье.

Обратите внимание! Для дизайна спортзала, под который выделяется только часть помещения, справедливы практически все рекомендации. Важно чтобы его дизайн не противоречил общему интерьеру помещения.

Беговая дорожка в гостиной

Итак, помещение для домашнего спортивного зала – каким оно должно быть? Лучше всего для расположения выбирать комнату площадью 8-10 м2. Идеальный вариант – мансарда или веранда, здесь и дышаться будет легче во время занятий, и необходимую вентиляцию устроить гораздо проще. Однако если мансарды с верандой в доме нет или они уже бесповоротно заняты, не отчаивайтесь.

Требования к помещению:

  • наличие окон;
  • качественная вентиляция;
  • освещение.

Эти требования связаны с вашим комфортом во время занятий. При интенсивных физических нагрузках вам понадобятся значительно большие объемы кислорода, а занятия спортом в комнате без окон могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Каким бы совершенным ни было искусственное освещение, солнечного света оно не заменит.

Покрытия для спортзала и тренажерного зала — это полы повышенной жесткости

Этот вид напольного покрытия более востребован в профессиональном спорте. Оно подходит для тренажерных залов и улиц.

Высокая степень сцепления с ногами обеспечивается рельефной текстурой покрытий для спортзала и тренажерного зала. При этом данное покрытие для спортзала и тренажерного зала не реагирует на бытовую химию, что позволяет мыть его без опасения навредить материалу. Также модульное покрытие характеризуется:

  • износоустойчивостью, препятствующей проявлению остаточной деформации;
  • шумо и теплоизоляцией;
  • легкостью в сборке и разборке;
  • качественными зацепами, что не дает матам «расползтись» даже при очень интенсивных нагрузках;
  • экологичностью используемого в изготовлении материала, что исключает возможность появления неприятных запахов.

Обустройство спортзала

Отделка помещения

Итак, комната необходимой площади подобрана и освобождена от ненужной мебели. Самое время приступать к отделке. Конечно, можно установить тренажеры и в уже отремонтированной спальне с обычными обоями в цветочек на стенах и линолеумом на полу, но лучше все же потратить время, силы и средства чтобы «на выходе» получить отличный домашний спортзал.

«Краеугольным камнем» отделки домашнего спортзала является напольное покрытие. Именно от него зависит нагрузка на ваш опорно-двигательный аппарат в ходе занятий спортом, а по большому счету, и ваша безопасность во время занятий.

Оптимально перед укладкой напольного покрытия демонтировать старый пол вплоть до бетонного основания, а затем обустроить стяжку. Лучше, если стяжка будет плавающей, в этом случаем ее уровень звукоизоляции будет несравненно выше.

На стяжку укладываем подложку из пробки или вспененного полиуретана.

В качестве финишного напольного покрытия можно использовать:

  • Безворсовый ковролин, предназначенный для офисного или промышленного использования.
  • Тафтинговое покрытие с прошитым ворсом.
  • Пробковое напольное покрытие (благодаря его звукоизолирующим свойствам его можно включить также в дизайн домашнего кинотеатра).
  • Каучуковое спортивное покрытие.

Все эти материалы отличаются хорошими показателями звукоизоляции, благодаря своей мягкости благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат при занятиях.

Если в спортзале вы планируете работать с большими весами, под ковролин или поверх пробкового пола нужно уложить слой резинового покрытия.

Оформление помещения под спортзал

  • После того как с полом мы определились, переходим к отделке стен. Стены в домашнем спортивном зале обязаны качественно выполнять функции паро-, тепло- и звукоизоляции.
  • Идеальный вариант ремонта стен такого помещения – обои из пробкового агломерата или пробкового шпона. Аналогично можно отделывать спортивную площадку, выделенную из жилой комнаты.
  • В качестве отделки можно использовать бумажные обои или нанести фактурную штукатурку спокойных тонов.
  • Отделывать стены комнаты для занятий спортом пластиковыми панелями или облицовывать плиткой не стоит. Эти материалы обеспечивают высокий уровень гидроизоляции, а значит, в спортзале постоянно будет повышенный уровень влажности.

Обратите внимание! В цветовой гамме специалисты рекомендуют использовать светлые спокойные цвета: светло-зеленый, голубой, бежевый, серый. А вот от пестрой окраски и эксклюзивных материалов (вроде шелковых обоев) лучше отказаться.

Освещение спортзала

Немаловажную роль в комфорте вашего домашнего спортзала играет освещение. Лучше, если освещение вы сделаете регулируемым. Во время интенсивных занятий вы сможете установить яркое освещение, а во время спокойных с небольшой нагрузкой – приглушить свет.

Оптимальным является монтаж точечных светильников, равномерно распределенных на потолке. Свет от них рассеивается, не дает резких теней, а благодаря спектру, схожему с естественным, не напрягает зрение.

Дополнительным аксессуаром в освещении спортивного зала в вашем доме будут выступать зеркала. Большое зеркало без рамы, установленное на одну из стен, способно визуально расширить помещение и создать ощущение перспективы.

Зеркало в дизайне спортзала

Пять правил оборудования места для занятий физкультурой

Правило первое

Помещение для тренировок должно быть светлым и хорошо проветриваться, лучше его оборудовать автономной системой вентиляции. Во время спортивных нагрузок организм использует больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Можно пользоваться кондиционером, но только для подготовки помещения к занятиям.

Правило второе

Следите, чтобы температура в помещении была комфортной для занятий, спортивные медики рекомендуют на уровне 18-19 градусов. Желательно оборудовать помещение большим зеркалом. Тогда вы сможете контролировать выполнение всех упражнений. Это важно, когда рядом с вами нет квалифицированного тренера.

Правило третье

При разработке проекта обязательно учтите, что тренажеры должны располагаться на расстоянии минимум 30 см, как от стен, так и между собой.

Правило четвертое

Обязательно оборудуйте тренажерный зал музыкальной системой, а лучшим решением будет телевизор, подключенный к интернету.

Правило пятое

Естественное освещение лучше всего подходит для занятий спортом. Поэтому при выборе светильников лучше остановиться на тех, что дают белый рассеянный свет. И в которые можно установить современные светодиодные лампы.

Несколько советов по подготовке пространства для установки спортивного оборудования

  • Ответственно отнеситесь к напольному покрытию. Это может быть джутовое покрытие или ковролин с низким ворсом. Главное, чтобы оно было нескользким и его можно было легко убирать. Никаких ковров, на нем можно поскользнуться,к тому же он будет источником пыли.
  • Ответственно отнеситесь к звукоизоляции, окружающие не должны страдать от вашего увлечения спортом.
  • Для стен подберите дизайн, который вызывает у вас положительные эмоции и поднимает настроение.
  • Позаботьтесь, чтобы в вашем распоряжении был стул, который не развалится под вашим весом во время выполнения упражнений.
  • Вполне возможно, что вам понадобятся часы, а может вы воспользуетесь фитнес-трекером и смартфоном, чтобы фиксировать время, отведенное на выполнение упражнений.

Оборудование домашнего спортзала

Как бы тщательно ни планировали вы дизайн домашнего интерьера при проектировке спортзала, однако главным все же будет подбор спортивного оборудования.

Что же можно установить в домашнем спортзале:

  • Кардиотренажеры – наиболее доступные и безопасные. Основная их функция – укрепление сердечнососудистой системы, снижение веса. К кардиотренажерам относятся степперы, беговые дорожки, велотренажеры.
  • Степперы имитируют подъем человека по лестнице. Они компактны и мобильны, а главное, просты в использовании.
  • Велотренажеры – один из наиболее распространенных типов тренажеров для дома. Он чуть более громоздок, чем степпер, однако имеет гораздо более широкий функционал.
  • Беговая дорожка является самым габаритным тренажером, однако польза от тренировок на ней так же весьма ощутима.
    Тренажер для домашнего спортзала

Отдельно следует упомянуть силовые тренажеры. Однако большинство моделей имеют достаточно большие габариты, поэтому разместить их в домашнем спортзале весьма проблематично. Если ваш спортзал тесный, то тренировки придется ограничить занятиями с гантелями и штангой.

Не следует забывать и о таких, казалось бы, простых вещах как турник, шведская стенка, эспандеры или гимнастический мяч. Они не занимают много места, но вполне могут разнообразить спортивную программу.

Дизайн библиотеки домашней или спортивного зала – это отличный выход для тех, кому скучно проводить все время, курсируя между спальней и гостиной. В конце концов, нужно же разнообразить свою жизнь!

Покрытия для спортзала и тренажерного зала — это модульное покрытие

Может быть использовано как для занятий спортом, так и для детских игр. Удобство его в том, что площадь может быть любой, поскольку количество плиток регулируется в зависимости от потребности.

При этом повреждения покрытий для спортзала и тренажерного зала легко ликвидировать – ведь достаточно поменять одну или несколько плиток. Их хорошее соединение обеспечивает система «ласточкин хвост». Собирать и разбирать такое покрытие достаточно легко.

Интернет-магазин Мой Бегемот® в Москве предлагает купить модульные покрытия для спортзала и тренажерного зала от ведущих отечественных производителей. Собственный склад. Гибкая система скидок. Удобная логистика. Постоянное наличие самых востребованных позиций. Удобная работа с региональными покупателями. Все формы оплаты, как для физических, так и для юридических лиц. Полный комплект сопроводительных документов. Все сертификаты и разрешительные документы. Наши менеджеры помогут подобрать именно ту продукцию, которая нужна Вам. Звоните по телефонам: ☎ 8, 8 495 648 49 30 или пишите на E-Mail

Фотогалерея


Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс. Дзен

Домашний спортзал своими руками | Строительный портал

Чтобы выглядеть красиво, подтянуто, молодо и энергично, совсем не обязательно быть завсегдатаем фитнес-клуба или тренажерного зала. Достаточно обустроить спортзал в домашних условиях и заниматься с радостью для тела и души в любое удобное для вас время.

Домашний спортзал – это мудрое и практичное решение для каждого человека, который дорожит своим здоровьем и стремится к физическому совершенству. Почему? Не секрет, что для того, чтобы достичь  существенных результатов, занятия спортом должны быть  систематичными. Всегда ли это возможно, учитывая современный ритм жизни? Вряд ли. Ибо времени зачастую не хватает даже на рядовые ежедневные рабочие и домашние дела, не говоря уже о такой «роскоши», как забота о себе. Личный «фитнес-центр» в доме или квартире – не только полезно, но и выгодно: потратившись единожды на тренажеры и спортинвентарь, в течение многих лет не придется думать о покупке (далеко не дешевого) абонемента в спортклуб.

Перед тем, как сделать домашний спортзал, необходимо продумать все до мелочей – от выбора помещения до элементов декора. Только так физические нагрузки будут в удовольствие, а не в некую повинность перед периодически накатывающими угрызениями совести.

Оглавление

  1. Выбор идеального месторасположения
  2. Отделка и дизайн домашнего спортзала
  3. Как оборудовать домашний спортзал

Выбор идеального месторасположения

В идеале желательно отвести под домашний спортзал отдельное помещение, при этом его площадь должна составлять не менее десяти метров квадратных. Если вы живете в частном доме, наиболее удачным местом для него станет веранда, благодаря возможности организовать хорошую вентиляцию. Когда легко дышится, заниматься вдвойне приятней. Также неплохим вариантом является мансарда.

Но вообще домашний спортзал можно организовать в любой комнате с окнами: если в помещении есть нормальный приток воздуха, тренироваться в нем будет легко. В душной же комнате без окон вы будете очень быстро утомляться, ощущать постоянный дискомфорт. Стоит ли говорить, что в такой обстановке энтузиазм очень быстро «сходит на нет»?

Отделка и дизайн домашнего спортзала

Стены

Стены домашнего мини-спортзала обязательно должны быть паропроницаемы. Объясняется это тем, что в помещении такого плана, даже рассчитанного на двух-трех человек, неизбежно скопление определенного количества влаги. Если поверхности отделать пластиком или кафелем, на них будет образовываться конденсат – а такая атмосфера далеко не самая здоровая. Поэтому желательно отдать предпочтение таким материалам, как цветная штукатурка, обои или пробка.

Пол

Напольное покрытие для домашнего спортзала следует выбирать удобное, надежное, обладающее хорошей звукоизоляцией. Дощатые полы не подойдут однозначно. Рекомендуем вам поступить таким образом:

  • обустроить «плавающую» стяжку;
  • уложить качественную звукоизолирующую подложку;
  • в качестве финишного покрытия использовать пробку или ковролин на толстой основе.

Цветовые решения для домашнего спортзала

Согласно медицинским наблюдениям наиболее благотворно на тренирующегося  влияет салатовый, голубой, кремовый, светло-бежевый и серый цвет. Именно их желательно использовать при создании интерьера домашнего спортзала.

Свет

Освещение в домашнем фитнес-центре должно быть исключительно верхним. Запомните: никаких разноцветных ламп – только приятный белый свет!

Аксессуары и мебель

В спортзале непременно должно быть зеркало.  При желании можно сделать полностью зеркальной одну из стен – это красиво, к тому же визуально расширяет пространство. Располагать зеркала следует таким образом, чтобы тренирующиеся могли беспроблемно созерцать себя – причем в полный рост.

Однако стоит отметить, что зеркало в интерьере спортзала – отнюдь не «атрибут самолюбования», а некий мотиватор выполнять упражнения правильно, следить за личным прогрессом.

Стоит знать! Далеко не всегда зеркало в спортзале вызывает приятные эмоции. В ходе одного из психологических исследований было установлено, что женщины, страдающие от ожирения, воспринимали свое отражение в процессе выполнения упражнений крайне негативно. Вследствие чего их спортивный интерес и положительный настрой скоропостижно угасали. Поэтому решение о необходимости установки зеркал в спортзале нужно всегда принимать с учетом пожеланий всех членов семьи.

Нужными вещами в домашнем фитнес-центре также являются:

  • вешалки для полотенец, одежды;
  • стулья со спинкой;
  • столик для всевозможной «мелочевки» — бутылки с водой, стаканов, мобильного телефона и т.д.;
  • электронные либо механические весы;
  • настенные часы.

Если под спортзал отведено большое помещение, можно установить там журнальный столик и кожаный диван для комфортных «тайм-аутов».

Если кто-то из членов семьи профессиональный спортсмен, именно в домашнем спортзале будет наилучшее место для полок с кубками, медалями, грамотами.

Многие люди предпочитают занятий с «видеоинструкторами» — а это значит, что личный фитнес-центр по возможности стоит оборудовать телевизором и DVD-плеером (есть агрегаты со встроенным плеером и USB-портом для «флешек»). Любителям «песенного сопровождения» всех своих дел не обойтись в спортзале без музыкальной «установки».

Декорирование пространства

Украсить помещение можно постерами бодибилдеров (для мужчин) и фотографиями моделей или любимых звезд шоу-бизнеса (для женщин). Вообще, любые изображения, картины, статуэтки спортивной или околоспортивной тематики здесь будут уместны.

Как оборудовать домашний спортзал

В домашнем спортзале обязательно должен быть установлен хотя бы один кардиотренажер – либо беговая дорожка, либо эллипсоид. Остальное оборудование и приспособления должны выбираться в зависимости от личных целей, предпочтений и, конечно же, пола тренирующихся. Женщине, планирующей «скинуть» пару-тройку килограмм с головой хватит тренажера кардио, нескольких гантелей и ролика для пресса. Мужчинам потребуется турник, силовой тренажер или штанга, возможно, боксерская груша. Обязателен один мат для занятий на полу.

Обустраивая домашний спортзал «для всей семьи» желательно не поскупиться на инвентарь – купить пару фитболов, шведскую стенку, обручи, канат. В восторге будут все домочадцы, от мала до велика – гарантированно!

При внушительных размерах помещения отведенного под спортзал, можно дополнительно оборудовать пространство теннисным либо бильярдным столом.

И напоследок:  чтобы понять, как наилучшим образом организовать пространство, просмотрите в Интернете фото домашних спортзалов – так вы сможете почерпнуть массу интересных идей. 

Домашний спортзал — Дизайн интерьера

В современной жизни мы должны иметь не только крепкое здоровье, но и постараться всегда отлично выглядеть. Западный мир уже пришел к необходимости вести здоровый образ жизни, который включает в себя обязательные занятия спортом, аэробикой или танцами. Если вы хотите избежать многих болезней, иметь гибкий позвоночник (он часто является залогом нашего хорошего самочувствия), быть стройными и энергичными, не ленитесь, посмотрите на продвинутых в этом плане американцев. А сколько они живут? И как выглядят. Для достижения хорошей физической формы необходимы регулярные занятия спортом или физкультурой. Сейчас многие ходят в спортзалы, бассейны, фитнесс-центры. Ну а если в нашей сегодняшней непростой жизни нет времени, или какие-то другие причины мешают пойти в спортзал, есть замечательный выход – заниматься дома. Создавая дизайн детской комнаты, мы стараемся предусмотреть в нем спортивные элементы: повесить кольца, перекладину, грушу для бокса, поставить шведскую стенку. А как же вписать тренажер для взрослых в интерьер квартиры, не нарушая его? С точки зрения стиля, современный тренажер органически можно вписать в любой интерьер, потому что главным в этом случае является удобство для занятий спортом. Устроить себе спортзал, выделив для него отдельную комнату, в состоянии не все, но приобрести тренажер, могут многие. Сегодня в каждом городе существуют специализированные магазины, в которых вам дадут квалифицированную консультацию и помогут подобрать необходимый тренажер.

Основными определяющими моментами при выборе тренажера являются следующие: наличие площади для размещения тренажера; количество денег, которые вы можете на него потратить и желательное воздействие на ваш организм. По воздействию тренажеры бывают аэробные, относящиеся к кардиолинии (беговые дорожки, степперы, гребные и велотренажеры, орбитрэк) и анаэробные, то есть силовые, рассчитанные на укрепление мышц. Чаще всего люди выбирают аэробные тренажеры, оказывающие благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы. Исходя из площади, существуют следующие варианты расположения тренажеров: в обычной квартире (спальня, гостиная или кабинет), в большой квартире (отдельная комната), в частном доме можно организовать фитнесс-клуб. Наиболее распространенным является первый вариант, когда тренажеру необходимо найти свободное пространство в комнате, где уже сформирован интерьер. Лучше всего подойдут тренажеры, которые могут складываться: беговая дорожка, орбитрэк. Их при желании можно убрать под кровать, на балкон или спрятать за шкаф. А если у вас в шкафу найдется место для тренажера, то это будет самый оптимальный вариант.

Беговая дорожка хороший способ для укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировки дыхания, улучшения фигуры и похудения. Велотренажер также хорошо стимулирует сердце и сосуды, вырабатывает выносливость. Для устранения лишнего веса, эффективным будет министеппер, установка которого в комнате потребует совсем мало места (50см х 40см х 25см), а занятия на нем помогут истратить самое большое количество калорий. В орбитрэке замечательно сочетаются качества степпера и беговой дорожки. Гребной тренажер, несмотря на то, что ему требуется больше свободного пространства, сочетает в себе аэробную и анаэробную нагрузки, развивает гибкость позвоночника, не увеличивая при этом нагрузку на позвонки. Выбирая тренажер необходимо помнить, мужчины предпочитают силовые нагрузки, а женщины – аэробные.

Оборудуя комнату для занятий спортом, необходимо продумать интерьер, с учетом ее специфики. Расставить несколько тренажеров – это еще не значит создать в ней комфорт для тренировок. Нельзя забывать о таких нужных вещах как спортивный мат, который используется во время занятий на полу; полотенце; напольные весы для постоянного контроля веса; зеркало, желательно во весь рост; музыкальный проигрыватель. В домашний спортзал можно добавить гантели, скакалку, мяч и скамью для занятий фитнессом.

Сегодня в магазинах продаются видеокассеты с различными видами тренировок. Поэтому, приобретая тренажер, сначала проконсультируйтесь с тренерами, врачами и спланируйте режим тренировок так, чтобы ваши занятия были регулярными и полезными для здоровья. Как правило, когда в доме появляются спортивные тренажеры, то вскоре заниматься спортом начинают все члены семьи. И не забудьте – успех сопутствует настойчивым и трудолюбивым.

Дизайн спортзала в частном доме: оформление интерьера зала

MesterulManole

6354 0 2

Здравствуйте. В этот раз я расскажу о том, как самостоятельно обустроить дизайн спортзала в частном доме. Тема этой статьи неслучайна, так как здоровый образ жизни получает все большую популярность, но не каждый из нас может найти время на походы в спортзал. Решением проблемы станет обустройство специального помещения или части помещения, где будут в том или ином порядке сосредоточены спортивные снаряды и тренажёры.

Мансарда – отличное место для занятий спортом

Если в доме есть крытая терраса, почему бы не использовать ее как спортзал?

Каким должен быть интерьер домашнего спортзала?

Для начала вспомним, какие требования предъявляются к самому спортзалу:

  • продуманное расположение спортивного оборудования и, как следствие, безопасность его использования;
  • рациональное расположение спортивного инвентаря для наименьшего расхода свободного пространства;
  • простота уборки помещения и обслуживания спортивного инвентаря;
  • эстетическая привлекательность дизайна помещения.

Что нужно знать, приступая к обустройству домашнего спортзала

На фото лаконичное и комфортное обустройство домашнего спортзала

Чаще всего под домашний спортзал выделяется не самая большая комната. Еще чаще под занятия спортом отводится часть какого-либо помещения, например, угол рабочего кабинета или спальни.

Поэтому, перед тем как обустраивать своими руками спортзал, нужно тщательно его спланировать с учетом того оборудования, которое там будет использоваться.

Место для занятий спортом, совмещенное с библиотекой

Обычный домашний спортзал комплектуется набором из шведской стенки, турника с подвесными кольцами, гантелями, обручем хула-хуп и прочими принадлежностями, которые по окончании применения можно сложить под стену или специально выполненный стеллаж.

Более продвинутые версии домашнего спортзала комплектуются тренажерами. Оснащение стандартного уголка для регулярных физических нагрузок составляет велотренажер или беговая дорожка. Эти тренажеры могут дополняться подвесными снарядами для нагрузки на мышцы рук и торса.

Профессиональный велосипедный крепеж

Реже комплектация небольшого спортзала включает специализированное оборудование. Например, велосипедисты-любители в специальном помещении используют специальный тренажер («станок»), который позволяет жёстко зафиксировать заднее колесо обычного велосипеда и имитировать езду по дороге. Те же велосипедисты для нагрузки на квадрицепсы помимо «станка» в мини-спортзале применяют штангу.

Помимо перечисленного оборудования, при обустройстве помещений для занятия спортом необходимо позаботиться о вентиляции. В этом случае кондиционер — не лучшее средство, так как велика вероятность простуды.
Отличным решением является мощная принудительная вытяжка и вентилятор, направленный на спортсмена.

Итак, я рассказал о том, чем может быть оборудовано помещение для занятий спортом в домашних условиях. Теперь рассмотрим конкретные примеры проектов, реализованных в квартирах или загородных домах.

Реализация дизайн проекта в детской комнате

Спортзал в детской комнате

На этом фото вы можете видеть дизайн домашнего спортзала, обустроенного в детской комнате.

Рассмотрим особенности интерьера подробнее:

  • комплектация спортивного инвентаря включает шведскую стенку, турник и канат;
  • для безопасности занятий на тренажёрах под стенкой предусмотрены массивные подушки, выполняющие функцию матов;
  • отделка стен в детской характерна для традиционного оформления спортзалов;
  • цветовая схема, использованная в отделке потолка и стен, не способствует спокойному времяпровождению и сочетается с выполнением спортивных упражнений;
  • для экономии пространства в дальней части помещения предусмотрен рабочий стол школьника.

Подытоживая описание дизайн-проекта отмечу, что помещение и спортивный инвентарь рассчитаны на подростков младшего или среднего школьного возраста. Набор снаряжения примитивный, цена его невысока, и он подходит для общего физического развития. По мере взросления ребенка помещение потребует перепланировки для установки дополнительного оборудования.

Использование описанного интерьера в полноценных детских комнатах не рекомендуется, так как эта цветовая схема отделки потолка и стен не способствует повседневному спокойному времяпровождению.

Интерьер спортзала в отдельном помещении

Оптимальный выбор для серьезного подхода к спорту

Если увлечение спортом приняло серьезный характер и не ограничивается утренней зарядкой, этот дизайн спортзала в доме то, что вам нужно.

Что мы видим на фото?

  • Из оснащения в помещении применен профессиональный трейнер с фиксацией велосипеда, беговая дорожка, тренажёр для работы с прессом, набор гантелей;
  • В интерьере применены зеркала, в которые можно видеть насколько корректно выполняются те или иные упражнения;
  • Наличие телевизора, закреплённого на стене, позволит больше времени проводить в седле или на дорожке, не уставая от монотонной нагрузки;
  • Цветовая схема отделки стен сделает работу на тренажерах более эффективной.

Подытоживая обзор дизайна, отмечу, что обустроенное таким образом помещение — это отличное решение как для профессиональной подготовки спортсмена, так и для поддержания взрослым человеком физической формы.

Чем больше спортивного оборудования, тем лучше

Пример рационального расположения спортивного инвентаря

Напоследок рассмотрим пример спортзала, построенного в одной из комнат большого загородного дома.

Что мы видим на фото?

  • Пожалуй, это первый проект, в котором использована вытяжная вентиляция, решетка которой располагается на потолочной поверхности;
  • В помещении размещен полный набор спортивного оборудования, включая беговую дорожку, эллиптический тренажёр, велотренажёр, оборудование для работы с мышцами торса и т.д.;
  • Цветовое исполнение стен, потолка и пола выдаёт в помещении обычную комнату;
  • Напольное покрытие ковровое, что не является оптимальным вариантом для обустройства спортзала.

Подытоживая вышесказанное, отмечу, что набор спортивного оборудования оптимальный. Наличие вентиляции сделает занятия споротом более комфортными, так как на остеклении не будет оседать конденсат.

Впрочем, есть и недостатки, среди которых использование коврового покрытия, которое сложно очищается от загрязнений.

Вывод

Теперь мы знаем, какова инструкция обустройства домашнего спортзала. Больше полезной информации можно найти, посмотрев видео в этой статье.

Есть личный опыт в обустройстве помещений для занятий спортом? Расскажите об этом в комментариях к прочитанному.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен 8 июня 2016г.

Если вы хотите выразить благодарность, добавить уточнение или возражение, что-то спросить у автора — добавьте комментарий или скажите спасибо!

Как создать идеальный домашний спортзал за 5 простых шагов

Большинство парней слышат слово «домашний спортзал» и сразу думают о каком-нибудь подвальном подземелье с пыльными старыми скамейками и дешевыми гантелями. Никто не хочет тренироваться на одной из этих свалок. Вот почему умный парень делает свой домашний спортзал ярким, открытым и заряжающим энергией. Хорошо спроектированный тренажерный зал не только побудит вас тренироваться, он также побудит вас максимизировать свои усилия после того, как вы наберете количество повторений.

Вот пять основных дизайнерских решений, которые вам понадобятся для максимального использования домашнего тренажерного зала, любезно предоставлено:

■ Чарли Браун, доктор философии, спортивный психолог и директор службы профессионального коучинга Get Your Head in the Game

■ Мишель Керулис, доктор юридических наук, программный директор по спортивной психологии и психологии здоровья в Чикагском университете Адлера

■ Брэд Шерман, дизайнер из Манхэттена, офис и тренажерный зал которого до недавнего времени были теснены в квартире

1.Выберите самую большую комнату, которую вы можете найти

«Теснота в комнатах ограничит вашу мотивацию», — говорит Шерман. Так что, если у вас небольшое пространство, не заполняйте его оборудованием. Даже площадь 10 на 10 может быть эффективной, если на ней нет ничего загроможденного. В чем-то меньшем у вас будет место только для планок, отжиманий и прыжков со скакалкой. «Если у вас нет открытого пространства, вы можете создать его, выбрав мебель: обеденный стол на колесиках можно легко сдвинуть в сторону, чтобы освободить место для тренировки».

Но любой ценой избегайте тренировок в комнате с полками.«Они выглядят загроможденными и отвлекают вас во время тренировки», — говорит Браун. «Стресс определяется как опыт, в котором предполагаемые потребности превышают предполагаемые ресурсы, и результат важен. Беспорядок вызывает увеличение воспринимаемых требований, таких как «Я должен это убрать» или «Я должен отправить это обратно», что приводит к стрессу. Лаконичное, организованное пространство вряд ли подойдет для этого ».

Если можете, выберите комнату с большими окнами и большим количеством солнечного света. «Естественный свет заряжает энергией и стимулирует ряд положительных химических изменений в мозге, которые поднимают настроение человека и вызывают большее чувство спокойствия.- говорит Браун. «Так что, если вы сможете создать домашний тренажерный зал, который будет красивым, красивым и ярким местом, которое вам понравится, вы получите больше энергии и максимизируете свои достижения в этой области».

И сделайте это своей мантрой: «Моя спальня — это , а не часть моего спортзала. Даже не думайте о том, чтобы положить мат или гантели в изножье кровати. «Ваша спальня должна быть полностью отключена», — говорит Шерман. «Здоровый режим тренировок означает достаточное количество сна, а это трудно сделать, если ваше оборудование находится в поле зрения.Браун соглашается: «В спальне должны быть только две вещи: сон и близость. Никогда не связывай это ни с чем другим ».

2. Покрасьте в ярко-белый цвет

Следующий шаг к тому, чтобы пространство выглядело чистым и чистым: хорошо потрите его и нанесите свежий слой краски. «Не выбирайте теплый цвет для своего тренажерного зала», — говорит Шерман. «Пространства в теплых тонах расслабляют и могут вызвать усталость. Вам нужно яркое пространство, которое заряжает вас энергией ».

Так что выбирайте оттенок белого, который больше всего повлияет на ваше настроение и мотивацию: Super White Бенджамина Мура.«Он яркий и энергичный», — говорит Шерман, который рекомендует финиш из яичной скорлупы для очистки. «Он не слишком глянцевый и его можно протирать, что идеально подходит для тренажерного зала. Влажная тряпка поможет избавиться от потных отпечатков рук ».

3. Правильное освещение

«Мне не обязательно нравится, как выглядит освещение дорожек, но оно невероятно гибкое, — говорит Шерман. «По мере развития вашего спортзала — вы добавляете или убираете оборудование — вы также можете изменять положение освещения. Есть также множество стилей для светлой головы и различных температур на выбор, и их так легко отключить.”

Одна хорошая комбинация: гусеничные головки Flood Beam Paloma от WAC Lighting (234 доллара США) с яркими белыми светодиодными лампами Philips. «Светодиоды потребляют меньше энергии и не выделяют столько тепла, как традиционные лампы накаливания», — говорит Шерман. Он советует покупать лампочки для домашнего спортзала, покупайте лампочки на 2700–3000 кельвинов.

4. Добавьте зеркало в полный рост

«Это не только для сгибания и селфи», — говорит Керулис. Они есть в спортзалах, чтобы вы могли следить за своей формой и снижать риск травм, поэтому важно иметь их, чтобы вы не путались.И это еще не все. «Это также может мотивировать вас, когда вы видите, что делаете успехи», — говорит Браун. «Это дает ощущение обратной связи».

Зеркало должно быть достаточно большим, чтобы вы могли видеть все ваше тело, и оно должно быть заметно на стене. Помните: не опирайтесь на нее. «Если наклонить его, вы получите искаженное представление о том, как вы выглядите», — говорит Шерман.

5. Принесите портативную аудиосистему

Мы знаем, что отличные мелодии помогают зарядить (и отвлечь) вас во время тренировки. Но вам не обязательно нужен Sonos: вместо этого UE Megaboom (299 долларов США), весит чуть менее двух фунтов и примерно высотой с пивную бутылку объемом 12 унций, и является лучшим удаленным динамиком в игре.

Обладая радиусом действия Bluetooth в 100 футов, он издает 90 децибел 360-градусного звука, который можно перемещать по всему дому, и вы также не будете привязаны к зарядному устройству — аккумулятор работает 20 часов без подзарядки.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Руководство по созданию идеального домашнего тренажерного зала — Mirabello Interiors

Дизайн и здоровье: руководство по созданию идеального домашнего тренажерного зала

Ничто не сравнится с удобством тренировок в комфорте и уединении собственного дома.Мысль о вождении в пробке, нахождении в слишком жарком или слишком холодном помещении или о том, будет ли у вас доступ к любимому спортивному оборудованию, означает, что можно легко не достичь целей по посещаемости тренажерного зала.

Создание собственного тренажерного зала позволяет вам создать пространство, которое можно создать, по индивидуальному проекту. Можно сочетать форму и функциональность с великолепной эстетикой — в конце концов, если вы собираетесь попотеть, то с таким же успехом можно оказаться в совершенно красивом помещении для тренировок.

Ниже вы найдете все рекомендации, которые помогут вам создать домашнее фитнес-пространство, сохранив при этом желаемую целостность дизайна.

Учет места

Какую часть вашего дома вы посвятите тренажерному залу? Перво-наперво, убедитесь, что у вас есть специально отведенное место для тренажерного зала. Это лучший способ убедиться, что вы действительно будете использовать его на регулярной основе.

Источник

Теперь, если ваш дом достаточно большой, вы можете использовать свободную комнату.Если вас беспокоит метраж пола, подумайте о дополнительном пространстве и проявите творческий подход к тому, что у вас есть. Это могут быть патио, балконы, подвалы, открытые площадки и многое другое.

Крытый тренажерный зал

Создание закрытого тренажерного зала дает вам возможность сделать его своим. Вы можете выбрать область, которая, по вашему мнению, лучше всего подходит для хорошей тренировки, и настроить ее. Это может быть свободное офисное помещение, чердак или даже место в просторной гостиной. Размер зоны, предназначенной для тренажерного зала, зависит от ваших целей в фитнесе и личных предпочтений.

Тренажерный зал на цокольном этаже

Пристройка к цокольному этажу может стать идеальным местом для фитнес-зала. Правильный пол, верхнее освещение и зеркала помогут сохранить пространство открытым и привлекательным. Если у вас несколько комнат, скажем, ванна или кухонная зона в подвале, можно превратить все пространство в эффективный комплекс для тренировок.

Тренажерный зал под открытым небом

Нет ничего лучше, чем выйти на свежем воздухе и под солнцем, чтобы в полной мере насладиться фитнесом и улучшить настроение. Тренировки на свежем воздухе становятся все более популярными в последние годы, но как создать идеальное место для фитнеса на открытом воздухе?

Source

Многим домовладельцам нравится идея постройки с большим количеством остекления, и возникает соблазн установить стекло от стены до стены, чтобы впустить как можно больше естественного света. Это справедливо, так как это будет предлагать наибольшую функциональность. Сочетание физических упражнений и природы полезно как для физического, так и для психического благополучия.

Garage Garage

Гаражи — это просто спортзалы, которые ждут своего часа.Они идеально подходят для силовых тренировок и действительно могут быть адаптированы к конкретным потребностям, целям и производительности. Помещение должно хорошо проветриваться и иметь достаточно окон, чтобы в комнату поступал как свежий воздух, так и естественный свет, в противном случае вы можете испытать сильный дискомфорт во время тренировки.

Планировка и расположение помещений

При создании домашнего спортзала очень важно оценить планировку и функциональность помещения. Дизайн тренажерного зала, конечно же, сильно различается в зависимости от индивидуальных потребностей.Чтобы максимально эффективно использовать доступное пространство, необходимо учесть, как именно дизайнерские решения повлияют на ваш фитнес-опыт.

Что еще более важно, убедитесь, что ваше пространство оставляет достаточно места между вашим оборудованием, чтобы не повредить его, декор или себя во время тренировки.

Тренажеры

Создание домашнего тренажерного зала, в котором каждая деталь доведена до совершенства, является ключом к успешному дизайну. Это означает, что вам нужно потратить время на то, чтобы выбрать оборудование, которое вы, скорее всего, будете использовать на постоянной основе, особенно оборудование, которое соответствует вашим целям в фитнесе.

Итак, если вы хотите увеличить кардио, то беговая дорожка или скакалка станут отличным дополнением. С другой стороны, если вы хотите поработать над силовой тренировкой, вы обнаружите, что гири — лучший способ. Имейте в виду, что в домашних спортзалах не обязательно иметь все оборудование под солнцем — достаточно всего нескольких якорных тренажеров.

Напольное покрытие спортзала

Во-первых, напольное покрытие спортзала действует как защитный слой для полов под ним от неизбежного падения или удара портативного оборудования во время тренировок.Что еще более важно, пол помогает смягчать кости и мышцы во время взрывных тренировок, а также снижает уровень шума. Есть множество вариантов на выбор. Проведите небольшое исследование и решите, что лучше всего подходит для ваших нужд.

Source

Квадраты из пенопласта или каучука для тренажерного зала толщиной около двух дюймов полезны по ряду причин. Квадраты сцепляются друг с другом, чтобы мгновенно получить профессиональный вид, и они могут справиться с весами или тренировками, которые вы им выполняете.

Стиль и декор

Хотите верьте, хотите нет, но декор вашего домашнего спортзала может определить, насколько вы мотивированы. Например, если вы предпочитаете спокойную атмосферу, успокаивающую цветовую палитру, пару папоротников или бамбуковых растений и четкие чистые акценты можно легко создать расслабленную, но сосредоточенную обстановку.

Источник

Цвет

Психология цвета может иметь большое влияние на уровень энергии. Если вы хотите быть в тонусе во время тренировки, выберите зеленый цвет, напоминающий о природе или открытом воздухе.Хотите ставить перед собой более сложные цели? Тогда фиолетовый — лучший цвет для преодоления физических проблем и ограничений.

Хотите вместо этого сосредоточиться? В этом случае нейтральные цвета, такие как белый или холодный серый, будут вашим главным союзником. Взгляните на огненно-красные и оранжевые цвета, которые теплы и приносят волнение и энергию в любое пространство — все это хорошие чувства, которые возникают при тренировке.

Зеркала

Установка зеркал в спортзале создаст иллюзию большего пространства. Это также сделает комнату светлее и открытой, особенно в небольших помещениях. Помимо эстетики, есть практическая причина для установки зеркал в тренировочной комнате. Они дадут вам возможность проверить свою форму, что снизит вероятность получения травмы.

Источник

Энергичный визуальный интерес

Создание вдохновляющей, яркой и бодрящей атмосферы тренировки может способствовать результату, которого вы пытаетесь достичь. Звездные виды, вдохновляющие визуальные эффекты или стильная декоративная стена мгновенно сделают ваше пространство ярким.

Освещение

Естественный свет помогает сохранять бдительность и повышать уровень энергии, как показывают исследования. Не говоря уже о том, что достаточный естественный поток света может создать освежающую атмосферу для тех, кто тренируется рано утром.

Но если ваше пространство не предназначено для естественного освещения, модернизируйте свое искусственное освещение до холодного, но яркого белого верхнего освещения со светодиодами, чтобы вызвать те же возбуждающие эффекты, что и естественный свет. Вы также можете создать успокаивающую атмосферу, установив диммер, чтобы снизить уровень освещения для расслабляющих процедур или простых тренировок, таких как йога или пилатес.

Начать!

Выбор нового кардиотренажера и оборудования со свободными весами, выбор цветовой схемы, которая вам нравится, и напольного покрытия, которое вы считаете удобным, могут стать захватывающим процессом при проектировании домашнего тренажерного зала. Однако не менее важен продуманный дизайн и организация пространства, и все это может посоветовать команда экспертов по дизайну интерьера.

Работая вместе с опытным дизайнером, ожидайте, что процесс проектирования будет совместным для достижения ваших целей в фитнесе.Дизайнер поможет разработать стиль, который дополняет ваш образ жизни, правильное оснащение тренажерного зала, а также освещение и все последние штрихи, объединяющие весь дизайн.

Заключительные мысли

Здоровье — это богатство, и с улучшенными фитнес-технологиями, предлагающими больше возможностей, постоянно растущее число здоровых людей предпочитают полностью отказаться от тренажерных залов, основанных на членстве, и вместо этого включают домашний тренажерный зал.

Нет никаких сомнений в том, что с удачным дизайном домашнего тренажерного зала вы можете наслаждаться тем же фитнесом, что и в коммерческом фитнес-центре.Независимо от того, решите ли вы установить тренажерный зал в подвале, на открытом воздухе или в гараже, правильная компоновка пространства, цветовая палитра, пол, освещение и оборудование объединяются, чтобы создать функциональную и эстетичную схему.

Home Gym Design Mood Board & Workout Shed Progress

Планы и демонстрация досок настроения в нашем домашнем спортзале в сарае у бассейна, чтобы превратить его в тренажерный зал.

Мы взяли верх в дизайне домашнего спортзала!

Если вы пропустили это на прошлой неделе, я поделился всеми вдохновляющими комнатами для тренировок, что дало нам массу идей, поскольку мы превращаем наш сарай для бассейна в домашний спортзал.

Вот где начинался сарай…

И вот где мы сейчас находимся с тех пор, как разобрали перфорированную доску, стены и потолок! Этот проект действительно ушел от нас, но в хорошем смысле.

Вы должны увидеть состояние нашего гаража, так как нам пришлось переделывать складские помещения. Это настоящее зрелище.

На этой неделе мы работали над поднятием потолка, чтобы пространство стало больше.

Это такой маленький сарай, что я даже не могу сфотографировать его с помощью обычного углового объектива.Так что на этой фотографии он выглядит больше, чем есть на самом деле.

Но мы абсолютно уверены, что сможем вместить много функций в такое маленькое пространство.

Вот наше общее видение дизайна домашнего спортзала.

Доска настроения для домашнего спортзала

  • Кирпичные стены — Мы используем ту же кирпичную обшивку, как много лет назад в нашем старом доме, когда мы делали облицовку из искусственного кирпича. Мы покрасим панели в белый цвет, чтобы комната стала больше и светлее.
  • Fan — Мы здесь более индустриально, чем обычно, потому что это, в конце концов, тренажерный зал.Таким образом, для освещения и циркуляции воздуха этот промышленный светильник с выдвижным лезвием является отличным недорогим вариантом.
  • Зеркала — Необходимо для проверки нашей формы. Я подумал о добавлении нескольких светодиодных полос позади них в качестве забавной детали.
  • Напольный завод — Роберт, вероятно, будет бороться со мной по этому поводу. Ха-ха! Но, на мой взгляд, в каждой комнате нужно немного растения, чтобы добавить жизни.
  • Полочный завод — см. * Напольный завод * 😉
  • Напольное покрытие для спортзала — я нашел эти переплетенные мягкие напольные плитки в качестве недорогого варианта напольного покрытия, который также облегчит тренировки наших суставов.
  • Полка — для хранения небольшого тренировочного снаряжения, например гирь и гантелей.
  • Динамик. На полке будет динамик с bluetooth, чтобы мы могли слушать музыку, пока мы потеем.
  • Мини-холодильник — Я оставлю здесь несколько бутылок с водой, чтобы охладиться.
  • Полка для кубиков — При необходимости для хранения небольшого оборудования для тренировок.
  • Проволочная корзина — для хранения нескольких полотенец для спортзала.
  • Vintage Fighter Art — Потому что каждый фанат Рона Свонсона нуждается в этом принте в своем спортзале, верно?
  • Vintage Workout Art — Эта милая маленькая леди, кажется, хорошо сочетается с искусством бойца.
  • Искусство «Человек на арене» — я подарил Роберту это искусство на Рождество. Мудрые слова для хороших тренировок.

У нас есть дополнительное оборудование для тренировок, стойка для приседаний и кардиотренажер, готовый к работе, как только он будет закончен.

Но сейчас у нас есть еще много путей. Этот парень очень взволнован, если вы не можете сказать.

Вы только посмотрите на это лицо. Он как ребенок на Рождество. 😉

Я упоминал, что Роберт имеет ученую степень по физическим упражнениям? Он годами втискивал тренировки и силовые тренировки в наш грязный гараж, так что этот домашний тренажерный зал давно пора.

Не могу дождаться, чтобы увидеть все это вместе! У тебя есть домашний спортзал? Или место для тренировок? Есть идеи, которые вы могли бы добавить?

10 способов добавить стиля и функциональности вашему домашнему тренажерному залу

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

В этом посте: Вы ищете идеи дизайна домашнего спортзала? Вот 10 способов добавить стиля и функциональности вашему домашнему тренажерному залу с помощью идей и предметов первой необходимости для роскошного тренажерного зала.

.

Вы когда-нибудь были у кого-то дома и думали: «Вау, если бы у меня был такой тренажерный зал, я бы все время тренировался»?

Разница между красивым домашним тренажерным залом и беговой дорожкой, которую вы втиснете в угол своей комнаты, заваленной бельем, — это вопрос отношения.

Конечно, вам нужно определенное количество места для тренировок, а современное тренажерное оборудование может быть довольно дорогостоящим. Но у любого, у кого есть подвал или запасная комната, есть немного денег на вес и коврик для йоги, может быть отличный домашний тренажерный зал.

Вот 10 способов добавить стиля и функциональности вашему домашнему тренажерному залу.

Я твердо убежден, что мелкие предметы роскоши в жизни имеют решающее значение, как в добавлении изящества вашим дням, так и в добавлении очарования вашему дому.

Это подход, который я использую при проектировании своих пространств, и поэтому я должен указать, что моя цель здесь не в том, чтобы сосредоточиться на спортивном оборудовании (хотя я связался с моими любимыми в нижней части сообщения), а скорее на небольших удовольствиях. которые при добавлении в вашу комнату создают красиво оформленное пространство, отвечающее вашим потребностям.

Давайте посмотрим…

1. Живые цветы

В спортзале?

Совершенно верно!

Подумайте о том, чтобы зайти в свой любимый тренажерный зал отеля или элегантный спа-салон, и первое, что вы, вероятно, увидите, — это простой освежающий букет красивых цветов. Это не место для сложной композиции, но чистая небольшая гроздь ароматических цветов — это воодушевляющий способ начать тренировку.

Купите их в продуктовом магазине, чтобы сделать это привычкой.

2.Полотенца для спа

Я покупаю их дюжинами и храню аккуратно свернутыми и заправленными на полку в старом стенде для СМИ. Чисто кристально-белые, и если вы сможете сбрызнуть их лавандовой водой, тем лучше!

Я также держу плетеную корзину рядом с подставкой, чтобы бросить использованные полотенца для похода в прачечную.

3.

Зеркальная стена

Если вы умеете качать всю стену, обязательно сделайте это. Ничто так не поддерживает мотивацию и помогает осознать свою форму, как взгляд в зеркало.

Если ваше пространство слишком мало или это всего лишь часть комнаты, выберите хотя бы зеркало в полный рост, чтобы повесить на стену.

Это также отличный способ отражать свет в комнате без окон (как у меня здесь, в подвале).

Если вы любитель телевидения, смело повесьте один на стену.

Для меломанов портативную звуковую док-станцию ​​можно легко добавить в любую комнату. Пульты держим в подстаканниках на автоматах.

5. Приятный цвет краски

На самом деле я очень серьезно подошел к выбору цвета краски.

Когда мы переехали в наш дом, эта комната была темно-горчичного цвета. Без естественного света и темноты повсюду, я хотел поднять настроение чистым расслабляющим тоном, максимально похожим на спа.

Цвет, который я выбрал, — BM Irish Mint, и он дает мне именно ту атмосферу, к которой я стремился.

Еще я люблю небольшие цветные снимки в моих гирьках!

6. Вентиляторы настенные

Несмотря на то, что в нашем доме есть система кондиционирования, 3 вентилятора, которые есть в спортзале, являются настоящим преимуществом.

Мне бы очень хотелось дотянуться до настенного переключателя от беговой дорожки, так что имейте это в виду, если вы установите свой собственный.

7. Резиновые полы

Мне просто нравится резиновый пол. По функциональности его невозможно превзойти. Отлично подходит для сцепления, комфорта и много отдачи.

8. Охладитель напитков

Это изменило правила игры для меня. Сколько раз вы ходили в спортзал только для того, чтобы понять, что забыли взять с собой воду? Установка холодильника для напитков — настоящая роскошь.

Мы выбрали маленький с элегантным дизайном, который хорошо сочетается с нашим пространством. Большинство кулеров можно использовать отдельно или встраивать, если это лучше подходит для вашей установки.

9. Полезные закуски

Мы храним бананы и яблоки, а также силовые батончики в тренажерном зале. В удобной зоне отдыха за пределами тренажерного зала приятно расслабиться и перекусить после тренировки.

10. Свечи или попурри

Приятно наполнить комнату приятным ароматом.

Я использую свечи, когда занимаюсь йогой, но на беговой дорожке я придерживаюсь попурри. Я нервничаю, когда вижу, как мерцает свеча, пока я прыгаю.

Надеюсь, я дал вам стимул добавить немного роскоши к своему тренировочному пространству. Это то, что помогает мне мотивировать, и я надеюсь, что то же самое сработает и для вас!

Список ресурсов по дизайну домашнего спортзала

Если вы предпочитаете покупать расписной комод, нажмите на элементы ниже, чтобы получить прямые ссылки на продукты.Там, где товары больше не были доступны, я предлагал аналогичные варианты. Если товара нет в наличии, но его можно пополнить, я оставил его в списке.

(Этот пост содержит несколько партнерских ссылок для вашего удобства. Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику полного раскрытия информации .)

ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ДАННЫЙ ПОСТ, ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ:

Вы посетили магазин Designthusiasm? Нажмите на изображения ниже, чтобы делать покупки в моих любимых товарах, моем доме и моем магазине на Amazon.Каждую неделю добавляются новые предметы. Счастливые покупки!!

МАГАЗИН МОИ ИЗБРАННОЕ

МАГАЗИН MY AMAZON МАГАЗИН

МАГАЗИН МОЙ ДОМ

Следите ли вы за Designthusiasm в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам по ссылкам ниже:

Pinterest | Instagram | Facebook | Twitter

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Как спроектировать для себя лучший домашний спортзал

Для энтузиастов фитнеса и тех, кто просто занимается спортом, нет более захватывающих перспектив, чем ожидание постройки собственного домашнего спортзала. Но создание идеального места для тренировок дома требует большего, чем просто выбор классного оборудования — вы также должны подумать о своем пространстве, бюджете и о том, что вы действительно любите делать во время тренировок.

В конце концов, вы же хотите делать все правильно, окупать свои деньги и получать удовольствие от тренировки дома, верно? Все, что ниже этого, и даже домашний тренажерный зал с самыми благими намерениями может превратиться в просто еще одну комнату для хранения вещей или в занавес пыльного оборудования, по которому можно перемещаться, например, когда несете продукты.

Но это легко исправить с помощью старого доброго намерения и сосредоточенности. Прежде чем начинать облицовывать стены подвала оборудованием, волей-неволей, рассмотрите это руководство по проектированию домашнего спортзала, который вам понравится.

Решите, где открыть домашний спортзал

Кредит: Getty Images / monkeybusinessimages

Независимо от того, какое у вас есть место, важно использовать его максимально эффективно.

Прежде всего: вы должны решить, где будет располагаться ваш домашний спортзал.У вас есть свободная спальня или домашний офис, который вы хотите использовать как тренажерный зал? В вашем распоряжении целый недостроенный подвал или гараж? Вы хотите тренироваться в гостиной и убирать оборудование, когда оно не используется?

Также важно учитывать общую атмосферу тренажерного зала. Темный угол плохо освещенного подвала? Гараж с нулевым контролем температуры? Или это светлый, светлый уголок с окнами и потолочным вентилятором? Возможно, вы не можете полностью контролировать имеющуюся комнату, но цвет краски, вентиляция, звуковое оборудование, звукопоглощение, контроль окружающей среды и освещение имеют большое значение для повышения качества ваших тренировок и получения удовольствия от них. из.В конце концов, если вам не нравится проводить время в домашнем тренажерном зале, количество мотивации, которое вам нужно будет собрать, чтобы пойти туда и заняться спортом, может быть огромным. Тем не менее, нет правила, запрещающего превратить тусклую комнату в оазис для фитнеса. Вам просто нужно добавить этому помещению дополнительную атмосферу с точки зрения атмосферы.

Очевидно, что чем больше вы хотите делать в домашнем тренажерном зале, тем больше требуется места — или вам просто нужно проявить творческий подход к имеющемуся у вас пространству и приобретаемому оборудованию.Тренировки со штангой всегда занимают больше места, чем йога и тренировки с гантелями, а тренировки на беговой дорожке требуют значительного количества вертикального пространства: вам понадобится как минимум 14 дюймов вертикального зазора над вашей головой, когда вы на беговой дорожке, и даже больше, если у вас есть беговая дорожка, позволяющая бегать под наклоном. Точно так же движения над головой, такие как жимы стоя или силовые чистки, несовместимы с низкими потолками.

Измерьте и подготовьте пространство, чтобы оно стало вашей студией для тренировок

Кредит: Getty Images / nito100

Обязательно измерьте свое пространство, чтобы получить действительно подходящее оборудование.

Определив, где вы будете заниматься, измерьте, сколько места вам нужно для работы. Запишите размеры от стены до стены, а также от пола до потолка. Также обратите внимание на любые двери, окна, обогреватели или вентиляционные отверстия для кондиционирования воздуха, которые могут ограничить ваши возможности установки или хранения. Вы даже можете набросать план комнаты, который поможет вам определить, как все будет сочетаться друг с другом. Если вы собираетесь покупать крупногабаритное оборудование, вам нужно сначала сравнить характеристики производителей, чтобы убедиться, что эллиптический тренажер или стойка для приседаний подойдут безопасно.Наконец, вы хотите подумать о том, как вы представляете себе ход своих тренировок. Вы хотите, чтобы ваши свободные веса, ленты и меньшее снаряжение были легко доступны во время тренировок (но не под ногами), а также в удобном месте для их хранения, когда они не используются. Вы хотите потянуться до или после того, как сядете на велотренажер? Вам понадобится место, чтобы расстелить рядом коврик для йоги. Требуется ли место на полу для некоторых ваших тренировок, чтобы делать более крупные движения, такие как бёрпи, прыжки со скакалкой или танцевальные видео на YouTube? Вам понадобится оборудование с колесами или складыванием, чтобы убрать его с дороги.

Также имейте в виду разницу между тем, чтобы что-то работало в пространстве, и тем, чтобы оно работало хорошо в этом пространстве. Например, вы можете втиснуть беговую дорожку в небольшой угол, если вы выберете складную, которая может складываться у стены, но если удобство использования и удобство являются для вас важными факторами, вы должны реалистично оценивать, насколько вы готовы Буду раскладывать и раскладывать беговую дорожку на каждом беге. Точно так же регулируемые гантели — отличный способ сэкономить место, но для их настройки может потребоваться время, что может быть несовместимо, скажем, с HIIT-тренировками, которые требуют быстрого перехода от одной нагрузки к другой.Если это описывает, как вы любите тренироваться, вы можете вместо этого приобрести пару наборов стандартных гантелей или даже полную стойку.

Также важно продумать напольное покрытие. Действующие строительные нормы и правила США указывают, что большинство жилых этажей могут выдерживать давление 40 фунтов на квадратный фут, со спальнями — 30 и гаражами — 50. В то время как большинство этажей смогут выдержать вес даже очень тяжелого оборудования, если вы живете в старом доме. дома, изучите технические характеристики дома перед тем, как выстилаете пол большими кардиотренажерами и гантелями — и особенно перед тем, как позволить любой загруженной штанге упасть на пол.Чтобы защитить пол и поглотить удары любого приземляющегося груза или удар от прыжков, подумайте о том, чтобы покрыть его резиной. Квадраты из резины и пенопласта, которые соединяются вместе, образуя временный пол, являются обычными вариантами, в то время как те, кто ищет постоянные варианты, могут связаться с местными компаниями, производящими напольные покрытия, по поводу установки резинового пола. Большинству лифтеров понадобится набивка толщиной от до ½ дюйма, чтобы лучше защитить и изолировать пол.

Подумайте, сколько вам нужно потратить на домашний спортзал

Кредит: Getty Images / Ridofranz

Определите, сколько вы готовы потратить, прежде чем выбрать конкретное оборудование.

Далее, не очень забавный материал: решите, сколько денег вы реально можете инвестировать в тренажерный зал, принимая во внимание то, что вы можете потратить сейчас, и что вам, возможно, придется потратить месяцы или даже годы в будущем. .

При проектировании тренажерного зала некоторые расходы будут более чувствительны ко времени, чем другие, и будут включать больше, чем просто оборудование, такое как гантели и кардиотренажеры. Как уже упоминалось, если вы планируете превратить часть вашего подвала или гаража в фитнес-оазис, просто прикрепить велотренажер в заднем углу не получится — как минимум, покрасить стены краской или постерами и положить резиновые коврики на полу сделают пространство более удобным для использования, и вы даже можете понять, что вам нужно подключить пространство для лучшего освещения и вентилятора или кондиционера, и все это вычтет немного денег из вашего первоначального бюджета на оборудование.Если у вас есть многоцелевое пространство, такое как гостиная или спальня, вам следует подумать о решениях для хранения вещей, когда они не используются, а полки, корзины и коробки тоже стоят денег.

После того, как вы определите, сколько вам нужно потратить, вы сможете определить, как распределить эти средства.

Решите, какое спортивное снаряжение купить сейчас … и позже

Кредит: Getty Images / RyanJLane

После того, как вы определите свой бюджет и место, вы можете начать делать покупки для оборудования.

А теперь вернемся к веселью: придумывайте все, что вы поместите в свой тренажерный зал. Это самая захватывающая часть проектирования домашнего тренажерного зала, но лучше оставить ее напоследок. Если вы слишком рано решите, чего хотите, и в итоге вы можете настроить свое сердце на оборудование, которое не подходит для вашего тренажерного зала или вам не по карману.

В домашнем тренажерном зале никакое оборудование для фитнеса не должно существовать изолированно. Все это часть общей картины, в идеале, когда разные виды оборудования работают вместе друг с другом.Если вы бегун, вы, естественно, можете подумать о беговой дорожке, но вам также может понадобиться коврик, на котором можно растягиваться, и поролоновый валик. Если вы мечтаете о силовых тренировках на собственной стойке для приседаний, но не можете позволить себе огромную стоимость в 500 долларов, вы можете начать с регулируемых гантелей, скамьи и набора штанг для выравнивания, чтобы подогреть аппетит, пока вы копите. . Для энтузиастов велоспорта в помещении подойдет велотренажер — и, возможно, несколько гантелей и эспандеров, чтобы дополнить кардио тренировки с отягощениями.

Когда у вас есть требования к пространству и установленный бюджет, перечислите несколько основных единиц оборудования, которые вы постоянно использовали в прошлом, и знайте, что вы бы в полной мере воспользовались преимуществами, если бы они у вас были дома. Затем вы можете начать изучать различные бренды, производящие это оборудование, и взвесить плюсы и минусы различных продуктов. Прочтите обзоры и обзоры домашнего фитнеса, поговорите с единомышленниками по тренировкам о том, что они рекомендуют, а если вы работаете с личным или онлайн-тренером, поработайте их мозгами по рекомендациям по продуктам.

Во время этого процесса не забудьте отделить то, что вам действительно нужно и что вам нужно, от всего нового модного спортивного снаряжения, которое привлекло ваше внимание в Instagram. Будьте честны с собой в отношении того, какие функции продукта действительно важны для вас. В конце концов, трата денег на технику, которую вы редко будете использовать, не принесет вам особой пользы для фитнеса — и в конечном итоге вычтет из того, сколько денег вы должны потратить на другое оборудование, которое вы действительно будете использовать.

Самое главное, помните, как все сочетается друг с другом с точки зрения занимаемой площади, бюджета и даже настройки тренировки.Вы всегда можете расширить свой спортзал позже, но вы хотите, чтобы все было хорошо с первого дня.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Планировка малого домашнего спортзала: 8 планов этажей от 100-500 квадратных футов

Когда вы строите домашний спортзал, может быть сложно представить, что может и не может поместиться в вашем пространстве.Мы наняли архитектора для создания восьми планов этажей домашнего спортзала, чтобы показать вам, как можно настроить домашний спортзал для достижения ваших целей.

В статье ниже я рассмотрю:

  • Сколько места вам нужно для тренажерного зала
  • Идеи для создания домашнего тренажерного зала в зависимости от размера вашей комнаты
  • Советы по организации небольшого домашнего тренажерного зала
  • Какое оборудование вам следует купить прямо сейчас и чего ждать в будущем

Установка небольшого домашнего тренажерного зала: понимание плана этажа

Независимо от того, есть ли у вас большая или маленькая комната для домашнего тренажерного зала, вы можете заставить пространство работать на вас.В зависимости от размера вашей комнаты вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, как вы расставите свое оборудование и какие упражнения вы выполняете, но можно создать функциональное тренировочное пространство независимо от того, насколько велика ваша комната.

Сколько места требуется для вашего оборудования?

Прежде чем мы перейдем к планам этажей домашнего спортзала, созданным нашим архитектором, давайте посмотрим, сколько места требуется для вашего оборудования.

В таблице ниже показано, сколько места вам нужно для наиболее распространенного домашнего оборудования для тренажерного зала.Спецификации каждого отдельного производителя могут незначительно отличаться, но вы можете использовать эту таблицу в качестве руководства, чтобы помочь вам измерить пространство в домашнем спортзале.

Важно помнить, что вам понадобится место для комфортных приседаний, становой тяги и жима лежа без ударов штанги по другому оборудованию. Вам также понадобится место с каждой стороны стойки для приседаний, чтобы вы могли легко загрузить штангу.

Большинство штанг имеют длину 7 футов, а рукава выступают примерно на два фута за края стойки для приседаний.При проведении измерений и принятии решения о том, где вы разместите все свое оборудование, убедитесь, что вы оставили пару футов свободного пространства по обе стороны от стойки для приседаний.

Если вы делаете рывки, толчки и толчки, вам также нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы бросить штангу позади или перед собой, не повредив ничего.

Домашний тренажерный зал на 500 квадратных футов

Когда у вас есть пространство площадью 500 квадратных футов для работы, у вас есть много вариантов для строительства домашнего спортзала.Здесь достаточно места как для силового, так и для кардиотренажера, а также у вас будет место для тренировок с друзьями или членами семьи.

В этой большой комнате вы можете разместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гантелей и гирь, тарелки, скамью, плио-бокс, несколько изолирующих тренажеров и пару различных кардиотренажеров, при этом у вас будет достаточно места. ходить и делать другие упражнения на полу.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 500 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал на 400 квадратных футов

A Домашний тренажерный зал площадью 400 квадратных футов по-прежнему является достаточно большим пространством, чтобы разместить стойку для приседаний или силовую клетку, стойки для хранения гирь и гантелей, тарелки, скамью, плио-бокс и различные типы штанг, такие как становая тяга или штанга. ловушка.

Тренажерный зал этого размера также достаточно велик для нескольких кардиотренажеров, а также для изолирующих тренажеров, таких как кабельная станция, жим ногами или тренажер для вытягивания верхних конечностей, и у вас все равно будет место для тренировок с другими людьми, если вы любите тренироваться со своим супруга или дети.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 400 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал площадью 300 квадратных футов

В домашнем тренажерном зале площадью 300 квадратных футов у вас по-прежнему есть большая гибкость при выборе оборудования. У вас есть место для силового каркаса, стеллажа для хранения гантелей и гирь, скамейки, плио-бокса и тренажеров для бодибилдинга. Также подойдут большие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и гребцы, и подъемная платформа.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 300 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал 250 квадратных футов

На площади 250 квадратных футов вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно начать приносить некоторые жертвы. Вы по-прежнему можете установить много оборудования, но вам придется быть более избирательным и выбирать наиболее важные для вас машины и оборудование.

Вы можете установить силовой каркас в домашнем спортзале площадью 250 квадратных футов, но это ограничит количество других тренажеров, которые вы добавите, если вы также захотите кардиотренажер или изолирующие тренажеры. Вы можете установить многопозиционный тренажер, но в зависимости от его размера вы не сможете установить стойку для приседаний, силовой каркас или другие однопозиционные тренажеры.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 250 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал на 200 квадратных футов

Домашний тренажерный зал площадью 200 квадратных футов по-прежнему достаточно велик для силовой клетки, но вы можете подумать о стойке для приседаний, чтобы у вас было больше места для других упражнений.

В качестве альтернативы вы можете приобрести настенную складную стойку для приседаний, многие из которых занимают менее 30 см в полностью разложенном виде. Это даст вам больше места для тренировок CrossFit WOD или HIIT и сделает комнату менее вызывающей клаустрофобию.Если вы пойдете в этом направлении, вы также можете установить беговую дорожку, другой кардиотренажер или пару изолирующих тренажеров.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 200 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал на 150 квадратных футов

По мере того, как мы начинаем осваивать пространства площадью менее 200 квадратных футов, вам нужно будет действительно сузить список оборудования и остановиться на нескольких важных элементах.

Множество больших изолирующих тренажеров не поместятся в домашнем спортзале площадью 150 квадратных футов, поэтому вам придется использовать свободные веса для большей части тренировок с отягощениями.И хотя вы можете установить беговую дорожку или гребца в дополнение к стойке для приседаний, в комнате будет тесно.

Вы также захотите рассмотреть подставку для приседаний вместо силового каркаса, чтобы сэкономить место, и поищите такие вещи, как регулируемые гантели и настенные стеллажи для хранения, чтобы освободить место.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 150 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал 120 квадратных футов

В домашнем тренажерном зале площадью 120 квадратных футов у вас будет место для стойки для приседаний, скамьи, гантелей и, возможно, кардио-тренажера.Беговая дорожка может подойти, но вам может быть лучше использовать спиннинг или небольшой эллиптический тренажер, чтобы сэкономить место. Для кроссфиттеров гребной велосипед или велосипед Echo не поместятся в домашнем спортзале площадью 120 квадратных футов, так как они могут помешать вам во время WOD.

Но если для вас важнее цели, основанные на выносливости, вы все равно можете взять беговую дорожку и отказаться от стойки для приседаний, используя гантели для любой силовой тренировки, которую вы хотите выполнять.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 120 квадратных футов.

Домашний тренажерный зал на 100 квадратных футов

Помещение площадью всего 100 квадратных футов невелико для домашнего тренажерного зала, но все же можно разместить несколько основных предметов оборудования.Поскольку вы не сможете использовать изолирующие тренажеры, силовые тренировки нужно будет проводить со свободными весами. У вас определенно не будет силовой клетки и места для других упражнений, поэтому вам придется приобрести стойку для приседаний.

Если вам нужно кардио-оборудование, лучше всего приобрести спиннинг, который занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер. В противном случае вам придется вообще отказаться от стойки для приседаний и вместо этого выполнять все силовые тренировки с гантелями или гирями.

Ознакомьтесь с планом этажа домашнего спортзала площадью 100 квадратных футов.

8 советов по организации вашего небольшого домашнего спортзала

Мои 8 советов по организации небольшого домашнего спортзала:

  • Решите, где и как вы хотите разместить свое оборудование
  • Подумайте о других вещах, которые вы будете хранить в тренажерном зале
  • Постепенно покупайте оборудование
  • Посмотрите для компактных решений, которые освобождают место
  • Дважды проверьте конструкцию стен при установке настенных стоек для приседаний или перекладин для подтягиваний
  • Оставьте место для обогревателей и вентиляторов

1.Решите, где и как вы хотите разместить свое оборудование

Большинство людей строят домашние тренажерные залы в гаражах или подвалах, но вы можете разместить оборудование в гостиной, столовой или спальне, если не возражаете, чтобы тренажерный зал был у вас в жилых помещениях. Вы также можете построить домашний спортзал на чердаке, если потолки достаточно высоки, а полы — прочны.

После того, как вы определились с наиболее оптимальным местом в вашем доме для тренажерного зала, подумайте, как вы хотите расставить оборудование.

Кроссфиттеры

, например, захотят убедиться, что у них достаточно места, чтобы поставить штангу на пол во время тренировок, при этом они могут выполнять другие движения. Если для вас важно время WOD, вам также следует убедиться, что вы можете разместить все необходимое для WOD в непосредственной близости друг от друга, чтобы не тратить время на переход с одного места на другое.

Всем остальным подумайте, какое оборудование вы будете использовать чаще всего, и поместите их как можно ближе друг к другу.Это не такая уж большая проблема в маленькой комнате, но если у вас большое пространство, это позволит вам разместить наиболее часто используемое оборудование в одной центральной зоне.

2. Тщательно измерьте

Когда вам нужно работать с большим пространством, обычно нет ничего страшного, если вы допустите ошибку при измерении, поскольку у вас больше возможностей для выбора места размещения оборудования. Но когда у вас небольшой домашний тренажерный зал, важно перепроверить свои измерения, чтобы не использовать оборудование, которое слишком велико для вашего пространства.

Большинство поставщиков спортивного инвентаря указывают размеры продукта на своих веб-сайтах. Прежде чем что-либо покупать, измерьте площадь, на которой вы хотите разместить каждую часть оборудования, чтобы убедиться, что все подойдет. Возможно, вы даже захотите сделать коробки с лентой на полу, чтобы вы представляли, как все происходит, чтобы вы могли визуализировать, как все это будет соответствовать.

3. Подумайте о других вещах, которые вы будете хранить в тренажерном зале

Если у вас нет комнаты, которая будет использоваться исключительно для домашнего спортзала, у вас, вероятно, будут другие вещи, которые вам нужно будет найти.Возможно, вам придется переставить мебель или изменить способ использования пространства.

Например, если вы строите домашний тренажерный зал в гараже, можете ли вы по-прежнему припарковать в нем машину или вам придется начать парковку на улице или на подъездной дорожке?

Вам также следует убедиться, что вы не оставляете важные предметы слишком близко к тому месту, где вы собираетесь заниматься. Если вам нужно сбросить вес с потолка или бросить штангу на пол, вы не хотите, чтобы она откатилась от вас и повредила другие ваши вещи.

4. Покупайте оборудование поэтапно

Поэтапная покупка спортивного оборудования не только поможет вам спланировать свои расходы, но также позволит вам визуализировать, как ваш тренажерный зал будет складываться по мере того, как вы медленно добавляете его.

Например, такие вещи, как тарелки и гантели, можно покупать поэтапно. Вы можете покупать веса в зависимости от того, на каком уровне сейчас ваша сила, а затем добавлять их в будущем, когда станете сильнее и пополните свой бюджет.

5. Ищите решения для экономии места, которые освобождают место

Если у вас небольшой домашний тренажерный зал, вам нужно найти способы максимально использовать каждый дюйм пространства, чтобы тренироваться с комфортом.

Клетки

Power Cage идеально подходят для подъема тяжестей из-за имеющихся у них функций безопасности, но если у вас мало места, вы можете вместо этого поискать стойку для приседаний. Вы также можете найти складную стойку для приседаний, которую можно сложить у стены, когда вы закончите тренировку.

Кроме того, вы можете получить набор регулируемых гантелей вместо нескольких пар гантелей или спин-байк вместо беговой дорожки для кардиотренировок. Вы также можете приобрести настенные стеллажи для хранения тарелок, чтобы не занимать драгоценное место на полу деревом для хранения тарелок.

6. Защитите свои полы

Независимо от того, где вы разместите домашний спортзал, вы должны убедиться, что полы могут поддерживать вашу активность. Даже цементные полы в гаражах или подвалах могут треснуть, если на них неоднократно падают тяжести.

Лучший способ защитить ваши полы — это построить или купить подъемную платформу. Подъемные платформы изготовлены из комбинации фанеры и резиновой плитки и иногда окружены металлическим каркасом. Они поглощают удары от падающего веса, а также помогают снизить уровень шума, что важно учитывать, если вы живете с другими людьми.

Если вы не можете купить или построить платформу по какой-либо причине, вы можете приобрести пару противоударных подушек, которые также поглощают удары и снижают шум.Дополнительным преимуществом противоосколочных подушек является то, что их легче перемещать, поэтому вы можете отложить их в сторону, когда они вам не понадобятся.

Даже если вы не занимаетесь тяжелыми весами, вам все равно следует использовать коврик для упражнений, резиновую плитку или циновки для конюшни, чтобы покрыть пол. Они дадут вам более мягкую поверхность для тренировки, поэтому, если вы будете много выполнять HIIT или прыжки, вы меньше нагружаете лодыжки, колени и икры.

И последнее, о чем следует подумать, это то, хотите ли вы прикрутить стойку для приседаний к полу.В этом случае убедитесь, что вы можете просверлить защитные покрытия пола. В противном случае, если вас беспокоит раскачивание стойки для приседаний, вы можете положить на нее тяжелые мешки с песком, чтобы она оставалась устойчивой.

7. Дважды проверьте конструкцию стен при установке настенных стоек для приседаний или перекладин для подтягиваний

Если вы планируете приобрести настенные стойки для приседаний или штанги для подтягиваний, убедитесь, что ваши стены выдерживают вес. Плотник или генеральный подрядчик может осмотреть ваши стены, если вы хотите получить заключение эксперта.

Многие производители стоек для приседаний рекомендуют использовать стрингеры при креплении стоек к стене. Стрингеры — это деревянные или металлические опоры, которые придают дополнительную устойчивость всему, что крепится к стене. Вместо того, чтобы ввинчивать гвозди непосредственно в бетон или кладку, вы ввинчиваете их в стрингеры, что обеспечивает более надежную установку.

8. Оставьте место для обогревателей и вентиляторов

Если вы тренируетесь в гараже, подвале или на чердаке с плохой изоляцией, вам понадобится что-нибудь, что поможет циркулировать воздух летом и согревает пространство зимой.

Вентиляторы и обогреватели не занимают слишком много места, но вы все равно должны убедиться, что у вас достаточно места для их размещения в домашнем тренажерном зале, чтобы вы могли поддерживать комфортную температуру во время тренировки.

Оборудование для небольших домашних тренажерных залов

Как я уже упоминал ранее, когда вы начинаете строить домашний спортзал, вам не нужно покупать все сразу. Лучше всего сосредоточиться на нескольких важных моментах в самом начале и добавить к ним позже, когда вы лучше почувствуете, как все сложится.

Конечно, нужно учитывать и свой бюджет. Хотя в конечном итоге вы сэкономите деньги, не платя за абонемент в тренажерный зал, строительство домашнего тренажерного зала будет стоить немного дороже. Поэтапная покупка оборудования дает вам возможность сэкономить деньги между каждой крупной покупкой, а не останавливаться на больших расходах за один раз.

Необходимое оборудование для небольших домашних спортзалов

То, что вы можете считать обязательным для домашнего спортзала, будет зависеть от ваших целей, но по большей части для большинства домашних тренажерных залов потребуется как минимум следующее:

Бодибилдеры и люди, которые тренируются в общих целях здоровья, могут захотеть начать с другого изоляционного оборудования.Например, культурист может счесть канатную станцию ​​обязательной, в то время как энтузиаст фитнеса может счесть необходимостью беговая дорожка.

Есть также несколько небольших предметов оборудования, которые я считаю обязательными, но поскольку они не занимают много места, вам не нужно беспокоиться о том, где их хранить. Эти предметы включают:

Я бы также порекомендовал, чтобы большинство пользователей домашнего спортзала взяли одну или две гири, но опять же, это зависит от ваших целей. Если они вам не нужны или не нужны, вам лучше взять больше гантелей или использовать место для чего-нибудь еще.

Оборудование для малого домашнего спортзала, которое можно купить в будущем

Когда у вас есть необходимое оборудование, которое я перечислил выше, вы можете хорошо выполнять силовые и кардиотренировки. По этой причине есть некоторые вещи, которые вам не нужно покупать сразу, в том числе:

  • Различные типы перекладин, такие как трапеция, становая перекладина или перекладина EZ
  • Блоки для рывков, если вы тяжелоатлет-олимпийский спортсмен

Я включил изолирующие тренажеры в этот список только потому, что вы, вероятно, не захотите покупать сразу несколько машин, так как они могут быть дорогими.Это определенно оборудование, которое вы можете приобрести со временем, если беспокоитесь о своем бюджете.

Другие предметы из этого списка могут вам не понадобиться, поэтому важно учитывать как свои текущие, так и будущие цели тренировок, прежде чем покупать какое-либо оборудование.

Часто задаваемые вопросы:

Какой размер подойдет для домашнего спортзала?

Хороший размер для домашнего спортзала — около 150–250 квадратных футов. Это дает вам достаточно места как для силового, так и для кардио-оборудования.Но вы можете построить домашний спортзал, даже если у вас мало места. Вам просто нужно выбирать, какое оборудование вы покупаете.

Насколько маленьким может быть домашний спортзал?

Вы можете построить домашний тренажерный зал площадью всего 50-60 квадратных футов, но при таком размере у вас будет достаточно места только для скамьи и нескольких гантелей или беговой дорожки. Для домашнего тренажерного зала, который включает в себя стойку для приседаний, штангу, скамью и тарелки, у вас должно быть не менее 100 квадратных футов. Это даст вам достаточно места для установки оборудования и при этом вы сможете с комфортом передвигаться и поднимать ноги.

Какая высота лучше всего подходит для небольшого домашнего спортзала?

Оптимальная высота потолка для небольшого домашнего тренажерного зала будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высоты вашего оборудования, вашего роста и от того, будете ли вы делать много жимов над головой и подтягиваний. В большинстве случаев идеальной является высота потолка 9 дюймов. С потолками такой высоты вы можете разместить большинство силовых каркасов, и большинство людей могут выполнять подтягивания или жимы над головой, не ударяясь о потолок.

Если ваш потолок ниже 9 футов, вы все равно можете заставить работать домашний тренажерный зал.Возможно, вам не удастся установить силовую клетку, но вместо этого вы можете получить подставку для приседаний, многие из которых имеют высоту всего 6 футов. И вы, возможно, не сможете выполнять одни движения, но вы можете поменять их на другие. Например, вы можете выполнять различные варианты ряда вместо подтягиваний или найти замену жимам над головой.

Если вы высокий и у вас низкие потолки, вам также следует убедиться, что у вас есть достаточный зазор между пластинами на перекладине и потолком при выполнении подъемов над головой. Это особенно важно, если вы тренируетесь с бамперами.Они выступают над штангой примерно на восемь дюймов, поэтому вы можете удариться о потолок, когда поднимете штангу над головой, особенно если у вас длинные руки.

И последнее, о чем следует подумать, — подниметесь ли вы на приподнятой платформе. Если это так, вам нужно будет учесть пару дюймов дополнительной высоты, пытаясь выяснить, сколько места у вас есть между перекладиной и потолком, когда вы держите штангу над головой.

Другие ресурсы для домашнего спортзала

Последние мысли

Строительство домашнего тренажерного зала дает много преимуществ: экономия денег на абонементе в тренажерный зал, возможность заниматься в свободное время и не нужно ждать, пока оборудование станет доступным.

К счастью, вы можете построить домашний спортзал в помещении размером всего 100 квадратных футов. Оборудование, которое вы покупаете, зависит от того, сколько у вас места и каковы ваши тренировочные цели, но планы этажей и советы, которыми я поделился выше, должны дать вам некоторые идеи о том, как вы можете структурировать свой собственный домашний тренажерный зал.


Об авторе

Аманда Дворжак

Аманда Дворжак — писатель-фрилансер и энтузиаст пауэрлифтинга. Аманда играла в софтбол 12 лет и открыла для себя страсть к фитнесу, когда училась в колледже.Только в 2015 году она начала заниматься кроссфитом, когда она заинтересовалась пауэрлифтингом и поняла, как сильно она любит поднимать тяжести. Помимо пауэрлифтинга, Аманда также увлекается бегом и ездой на велосипеде.

идей дизайна домашнего спортзала на 2021 год

спортзалов закрывались, и страны закрывались. Фитнес-цели держали, в заложниках. В 2020 году для большой части населения было больше падений, чем взлетов. В последние несколько месяцев мы возродили наши цели.

Было здорово вернуться в тренажерный зал, но все еще есть опасения, что 2020 год может повториться. Вы уже давно думаете о домашнем спортзале.

Как мне повысить эффективность тренировок в этом году?

Как спроектировать домашний спортзал? Что мне нужно?

От профессиональных спортсменов до любителей фитнеса. Тем, кто хочет избавиться от жира на животе и тем, кто хочет вернуть свои успехи в бодибилдинге. Всем нам нужно приложить больше усилий, чем в нашем местном спортзале.

Вот несколько советов по дизайну тренажерного зала, если вам нужна дополнительная работа в нерабочие часы.

Кроссфит-лайк

Новичкам следует узнать, что такое кроссфит и все, что его окружает, прежде чем присоединиться к победителям. Тренажер CrossFit — отличное место для начала, и знаете что? Они тоже доступны в Интернете.

Для спортсмена CrossFit (играющего или нет) высока вероятность того, что у вас уже есть членство в тренажерном зале Crossfit.Те, кто знаком с CrossFit, знают, что сообщество в этих спортзалах — это клей, который скрепляет спортсменов. Это означает, что вы, вероятно, будете навещать его чаще, чем нет.

Следовательно, создание тренажерного зала для кроссфита не должно стоить так дорого, как вы думаете. Что вам нужно, так это несколько единиц оборудования, чтобы обеспечить добавление к WOD с собственным весом, которую вы выполняете.

Что вам понадобится,

  • Стойка для приседаний, которую можно использовать как перекладину для подтягивания
  • Скакалка или две
  • Гантели
  • Гири
  • Штанга
  • Тарелки с весами
  • Модель
  • A Concept2 Rower
  • Ящик
  • Кольца
  • Зеркало не нужно, так как это стиль кроссфита.

Когда дело доходит до стоек для приседаний и прыжкового ящика, есть варианты, которые можно сделать своими руками. Однако эти варианты могут быть опасны из-за высокоинтенсивного характера тренировок.

Не пропустите снова W.O.D!

Олимпия готовится дома

Бодибилдеры уже много лет поражают мир. И все мы знаем, что бодибилдер мечтает стать, да, вы правильно угадали, мистер Олимпия !!.

Если ваши цели не в Mr.Олимпия, не беспокойся; это все еще для тебя.

Для бодибилдеров доступно различное тренировочное оборудование, поэтому мы будем придерживаться основного оборудования, чтобы оно увеличивалось в размерах.

Вот что вам нужно для начала;

  • Регулируемая стойка для приседаний со штангой для подтягивания: регулируемые стойки для приседаний полезны для приседаний, частичной становой тяги и жима лежа.
  • Регулируемая скамья: это гарантирует, что вы не пропустите день груди.
  • Гибкое зеркало: большое и хорошо освещенное зеркало поможет во время тренировок.Эти зеркала заднего вида включают множество вариантов освещения. Вариант освещения, который гарантирует, что вы сосредоточитесь на своих интересах, — это светодиодные ленты, такие как те, которые производятся на заводе светодиодных фонарей Elstar в Китае.
  • Штанги: олимпийская штанга — лучший вариант на рынке, но существует стандартная версия по более низкой цене.
  • Гантели: со всеми тренировками, частью которых могут быть гантели, будет разумно иметь некоторые с собой. Фиксированные гантели — это хорошо, но доступный вариант — регулируемые гантели, которые служат для нескольких уровней веса гантелей.
  • Платформа с приводом. Это необходимо для защиты пола и веса.
  • Не сдавайтесь, работайте с умом и не тренируйтесь на травмах.

Домашний тренажерный зал Strongman

Тренировки стронгмена требуют много времени в одиночестве, так как это может привлечь ненужные взгляды атлета стронгмена, стремящегося значительно улучшить свои навыки в поднятии тяжестей. Обычная фитнес-среда может не подходить.

Тренировочное оборудование

Strongman имеет определенные формы и размеры, которые можно изготавливать своими руками.

Рассмотрите следующее оборудование для вашего домашнего спортзала.

  • Шины для тракторов Giant.
  • Бар в виде слона. Вы можете выбрать олимпийскую планку, если не можете себе позволить первую.
  • Тарелки утяжеленные.
  • Подъемное оборудование для бревен. Его можно построить из дерева или металла.
  • Мешки с песком
  • Большой камень: для применения в переноске силачей.
  • Бочонок. Для перебрасывания высоко висящих предметов
  • Толстяк на санках
  • Кокетка силача
  • Камни атласа
  • Принадлежности для походов фермера

Тренажерный зал пауэрлифтера

SBD (приседания, жим, становая тяга).Это составляющие пауэрлифтера. Аксессуары имеют значение для более сильного тела.

Оборудование для пауэрлифтинга:

  • Силовая стойка — идеальное оборудование для тренировок по пауэрлифтингу, поддерживаемое со всех сторон для обеспечения безопасности. Вы также можете использовать его для жима лежа и других силовых аксессуаров.
  • Штанги
  • Тарелки с весами
  • Становая платформа.
  • Скамейка

Кардио-фитнес-зал

Самый распространенный спортсмен — это тот, кто желает изменить свое тело.Система кардио-тренировок — самая используемая в мире. К ним относятся зумба, танцевальный фитнес, аэробика, бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и другие кардиоактивационные тренировки.

Вот несколько кардио-тренажеров, которые помогут вам в достижении ваших целей.

  • Спин-байк для вашего онлайн-класса
  • Горный велосипед на случай, если вы захотите выйти на улицу
  • Концепт 2 гребца
  • Скакалка
  • Звуковая система для занятий зумбой и других танцев и фитнеса
  • Кроссовки
  • много воды.

Заключение

Создание идеального места для тренировки в соответствии с вашими потребностями может быть утомительным и довольно дорогостоящим.

Добавить комментарий

*
*

Необходимые поля отмечены*